Адаптогены – что это такое и какая от них польза для здоровья

Что такое адаптогены?

Современная жизнь оказывает влияние на нашу жизнь, и никто из нас не застрахован от стрессов. Адаптогены могут помочь нам чувствовать себя спокойнее и лучше, когда наши тела подвергаются разного вида стрессам.

Разные ежедневные проблемы могут вызвать появление эмоционального стресса, но наши тела подвергаются также физическому и биохимическому стрессам.

А стрессы могут быть вызваны проблемами на работе и дома (эмоциональный стресс), влиянием бытовой химии, химических веществ из окружающей среды, химическими веществами в нашей пище, потерей сна и других факторов, которые мешают оптимальному здоровью.

Все это может вызвать сбои в организме и повести к бессоннице, усталости, тревоги, депрессии и появлению даже более серьезных заболеваний.

К счастью, есть природные средства защиты, которые могут помочь нам справиться со всеми видами стрессов.

Их называют адаптогенами и о них необходимо не только знать, но иметь дома и использовать по мере необходимости периодически.

Они помогут нам чувствовать себя лучше, помочь организму нормализовать свою функцию, при встрече со стрессом.

Что такое адаптоген?

Термин адаптоген был введен русским ученым Николаем Лазаревым в конце 1940-х годов после исследований, проведенных на элеутерококке.

В 1968 году два доктора Израиль Брехман и И. В. Dardymov ввели название «адаптоген» для растений с тремя характеристиками.

1. Три характеристики адаптагенов.

1) Адаптогены являются нетоксичными, и это означает, что их можно безопасно принимать в течение длительных периодов времени.

2) Они вызывают появление неспецифической биологической реакции, которая повышает способность организма противостоять многочисленным формам стресса, в том числе физическим, химическим и биологическим факторам стресса.

3) Они оказывают нормализующее влияние на организм, а это означает, что независимо от направления стресса на организм (повышает или понижает какой-то фактор), они помогают вернуть систему организма в равновесие.

2. Особенности адаптагенов.

1) Все травы, которые были идентифицированы как адаптогены, имеют эти характеристики, но каждое адаптогенное растение имеет свой собственный уникальный набор свойств.

2) Кроме того, адаптогенные эффекты не основаны на определенной группе химических соединений, так что «активные компоненты» адаптогенов значительно различаются, но все они помогают телу лучше функционировать в условиях стресса.

3.Каковы преимущества адаптогенов?

1) Для начала, по-видимому, они нормализуют производство гормонов (особенно тех из них, которые связаны со стрессом).

В дополнение к этим основным преимуществам действия, адаптогены могут также иметь следующие преимущества:

2) Нормализация функции иммунной системы:

Большинство адаптогенов помогают сбалансировать иммунную систему.

Это означает, что они могут:

  • повысить способность организма бороться с инфекцией,
  • уменьшить гиперактивные иммунные реакции при аллергии и аутоиммунных заболеваниях.

В Китае, адаптогенные травы даются людям, подвергающимся химиотерапии и лучевой терапии по поводу рака.

Это известно как Фу Чжэн терапии и китайские исследования показывают, что она помогает защитить организм от побочных эффектов химиотерапии и лучевой терапии.

3) Улучшить спортивные результаты.

  • Научные исследования адаптогенов показали, что они могут улучшить спортивные результаты.
  • Они помогают уменьшить усталость,
  • Улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной функции,
  • Оказать помощь в создании силы и мышечной массы.

В результате, природные адаптогены, такие как родиола розовая (или золотой корень), элеутерококк и кордицепс были использованы спортсменами, участвовавшими в олимпиаде.

В отличие от стероидов, они не запрещены, потому что они не имеют вредных побочных эффектов.

4) Повышение настроения и умственной деятельности.

Долгосрочный стресс способствует появлению тревоги и депрессии.

А высокий уровень стресса способен снизить функцию мозга и человеку становится трудно думать, то есть он теряет ясность ума.

Еще хуже, что высокие уровни кортизола (гормона стресса) разрушают клетки мозга и подавляют память.

Так что, когда человек испытывает большой стресс, он может не только чувствовать тревогу или депрессию, но также испытывать трудности с концентрацией внимания и запоминанием, то есть потерей памяти.

5) За счет снижения уровня кортизола (как описано ниже) адаптогены могут способствовать улучшению психического внимания и ясности во время стресса.

6) Они также могут помочь улучшить память и когнитивные функции, при увеличении возраста.

Многие адаптогены также полезны для снижения тревоги и депрессии, подъема и нормализации настроения.

7) Защита сердечно-сосудистых заболеваний:

Адаптогены также оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

  • Многие помогают защитить сердце и регулируют кровяное давление. Здесь снова, они работают в обоих направлениях.Адаптогены могут поднять низкое кровяное давление и уменьшить высокое кровяное давление.
  • Они также могут иметь балансирующий эффект и обеспечить умеренный уровень холестерина в организме.

«8») Балансировка уровня сахара в крови.

  • Кортизол заставляет организм превращать белки из мышц в сахар, который влияет на уровень сахара в крови.
  • Некоторые адаптогены помогают регулировать уровень сахара в крови и помогают с резистентностью к инсулину у больных сахарным диабетом.
  • Они также могут быть полезны для людей с низким уровнем сахара в крови или гипогликемией.

9) Повышение энергии у человека.

  • Одним из положительных эффектов адаптогенов является то, что они помогают увеличить энергию человека и способность работать.
  • При этом, они не действуют как стимуляторы, которые повышают выход энергии, используя энергию из резервов организма.
  • Вместо этого, по-видимому, адаптогены увеличивают энергетические резервы организма, что дает человеку больше силы и выносливости.
  • Адаптогены также помогают людям спать лучше, когда они находятся в состоянии стресса, что позволяет человеку иметь больше энергии в течение дня.
  • Это делает их особенно полезными для профилактики истощения надпочечников от долгосрочного стресса.

10) Балансировка репродуктивных гормонов.

Адаптогены имеют положительные преимущества по охране репродуктивного здоровья, как мужчин, так и женщин.

У мужчин адаптогены могут:

  • усилить сексуальное желание,
  • производительность и плодовитость.

У женщин они могут:

  • усилить сексуальное желание,
  • улучшить способность забеременеть,
  • облегчить ПМС и другие нарушения менструального цикла,
  • ослабить симптомы менопаузы.

11) Другие преимущества.

Некоторые адаптогены могут:

  • защищать печень от химической токсичности (гепатопротекторные эффекты),
  • улучшить зрение,
  • улучшить сон,
  • улучшить пищеварение,
  • улучшить функцию дыхания.
  • Адаптогены также широко рассматривается как средства против старения, помогая сохранить здоровье, когда мы становимся старше, возможно, даже для увеличения продолжительности жизни.

Узнать больше о свойствах конкретных адаптогенов вы сможете в следующей статье.

4.Как работают адаптогены.

Ученые считают, что адаптогены снимают стресс за счет модуляции высвобождения гормонов стресса из надпочечников.

Они делают это путем воздействия на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA).

Ось НРА работает следующим образом.

Когда мозг воспринимает опасность (стресс), он сигнализирует гипоталамусу, чтобы освободить гормон CRH.

CRH идет в гипофиз, где он стимулирует высвобождение АКТГ.

АКТГ проходит через кровоток в коре надпочечников, где он стимулирует выделение кортизола и других гормонов.

В то же время, симпатическая нервная система призывает мозговое вещество надпочечников освободить эпинефрин (адреналин).

Когда уровни кортизола растут в крови, они ингибируют высвобождение КРГ и АКТГ из гипоталамуса и гипофиза, тем самым выключая реакцию на стресс.

К сожалению, этот каскад реакций может быть запущен с каждым стрессовым событием в течение дня.

С каждым стрессом увеличивается чувство взволнованности и тревоги.

В этом случае адаптогены могут помочь.

Адаптогены позволяют решать проблемы жизни с меньшим напряжением и тревогой, большей энергии и большей ясности ума.

Слышали ли вы об адаптогенах? Применяли ли вы их? Была ли эта статья полезна для вас? Напишите об этом в комментариях.

А я буду писать для вас статью о травах – адаптогенах и информации о том, при каких состояниях какой адаптоген полезно применять.

Как выбрать адаптогены, исходя из вашей проблемы со здоровьем

Ежедневно человек испытывает множество стрессов, которые истощают организм. Доказано, что хронический стресс негативно влияет не только на самочувствие, но и ухудшает состояние внутренних органов и систем тела. Как результат – человек становится более восприимчив к болезням, чаще страдает от недомоганий, наблюдаются проблемы с кожей, волосами и ногтями.

Помочь организму адаптироваться к нагрузкам, повысить его сопротивляемость помогут адаптогены. Уже по названию можно понять, что эти вещества повышают адаптивность тела и его отдельных систем к неблагоприятным внешним условиям.

estet-portal.com расскажет о том, как действуют адаптогены и как правильно их подобрать, исходя и Вашего состояния здоровья.

Что такое адаптогены и как они работают

Адаптогены по своему действию напоминают иммуностимуляторы. Но они влияют не только на иммунитет, а повышают сопротивляемость организма к различным видам стресса. Это могут быть химические вещества, бактерии и вирусы, физические нагрузки (высокие температуры, интенсивная нагрузка на мышечную систему и тп).

То есть наше тело получает дополнительный ресурс, который поможет ему справиться со стрессовыми ситуациями, быстрее восстановиться и привыкнуть к окружающей среде.

Адаптогены бывают растительного, животного или минерального происхождения. Также выделяют синтетические вещества и гуминовые (полезные ископаемые).

Работают они следующим образом:

1. Повышают синтез белка и других компонентов, которые помогают восстанавливать ткани тела.

2. Стимулируют повышение уровня АТФ, что выражается в большем количестве энергии.

3. Положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, улучшают поступление кислорода к клеткам тела.

4. Насыщают антиоксидантами, что замедляет процессы старения клеток, предотвращает их повреждение.

Все вместе повышает физическую и умственную выносливость человека. Именно поэтому адаптогены используют не только для улучшения общего здоровья тела, но и для лечения депрессий, апатий, синдрома выгорания.

Полезны адаптогены и для занятий спортом. Они улучшают нейромышечную связь, повышают скорость реакции и выносливость.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

Как выбрать адаптогены под конкретные проблемы

Важно правильно выбрать адаптогены, чтобы вещество смогло помочь Вам улучшить здоровье или решить конкретную проблему.

В основе каждого препарата – действующее вещество или несколько таковых. Именно оно будет целенаправленно действовать на источник проблем, помогая организму бороться с негативными факторами.

Итак, какие адаптогены выбрать при:

1. Наличии стресса – базилик, корень солодки, радиола.

2. Гормональном дисбалансе – алоэ, лимонник, мака.

3. Сниженном иммунитете – чага, элеутерококк, женьшень.

5. Усталость и слабость, профессиональное выгорание – мака, элеутерококк и женьшень.

6. Ломкие ногти и выпадающие волосы – ашваганда, базилик и чага.

Адаптогены нужно принимать на фоне стабильного здоровья организма, когда не наблюдается ухудшения состояния.

Хорошо они зарекомендовали себя и в процессе реабилитации после перенесенных стрессов, сильных нагрузок или травм.

Адаптоген не способен вылечить болезнь. Он только помогает организму лучше справиться с внешними нагрузками, повышает способность восстанавливаться.

Как принимать адаптогены и есть ли противопоказания

Чтобы адаптогены подействовали на организм и принесли пользу, важно принимать их правильно. Так, максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца.

В течение этого времени нужно принимать их без перерыва, а затем полностью прекратить.

Длительный срок не даст пользы телу, ведь оно привыкнет к действию вещества. Конечно, нужно учитывать и показания по конкретному препарату – они будут указаны на упаковке.

Есть и противопоказания к приему адаптогенов.

Среди них следующие:

• повышенная температура тела;

• период беременности и кормления ребенка грудью;

• острые инфекционные заболевания;

Также нельзя давать препараты-адаптогены детям. В маленьком возрасте они им просто не нужны – да, и организм может среагировать на вещество аллергией.

А в подростковом делать это нужно осторожно – с подачи лечащего врача, который в курсе особенностей здоровья Вашего ребенка.

Лучший эффект от приема адаптогенов достигается, когда их принимают два раза в день. Обязательное условие – пить много воды, чтобы вещество усваивалось.

Адаптогены – это препараты натурального или синтетического происхождения, помогающие организму лучше переносить различные стрессы, быстрее восстанавливаться после болезни или операций.

В отличие от иммуностимуляторов, эти вещества положительно влияют не только на защитные силы организма. Они еще и повышают уровень АТФ, улучшают работу сердца и сосудов, повышают синтез белка, защищают клетки от действия свободных радикалов.

В зависимости от Вашей проблемы, можно подобрать адаптогены, выбрав наиболее подходящий из группы веществ. Важно соблюдать правила из приема, не превышать дозировку и рекомендуемый курс.

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут.

Адаптогены: что это и как использовать?

Екатерина Андреева, опубликовано 25 января 2018, 10:00

Адаптогены – это вещества природного или синтетического происхождения, назначение которых – помочь организму адаптироваться к тому, что с ним происходит, оставаться в спокойном рабочем состоянии, несмотря на встряски, происходящие внутри и вовне. Отличие адаптогенов в том, что они регулируют систему организма в целом: успокаивая, гармонизируя системы, повышая способность организма реагировать на факторы стресса. На медицинском языке это называется «повышение неспецифичской сопротивляемости организма к различным воздействиям».

В этой статье говорим об адаптогенах растительного происхождения.

Адаптогенные растения были известны древним медицинским системам – китайской и Аюрведе – и применялись более двух тысяч лет назад. Целительные свойства адаптогенных растений в современном мире подтверждаются научными исследованиями: мы наблюдаем, как растительные компоненты используются во многих медицинских препаратах.

Адаптогены природного происхождения действительно являются мощными натуральными средствами коррекции реакций организма. В первую очередь они работают с гармонизацией реакции организма на стресс. Именно это является фактором целостного эффекта: ведь согласно научным исследованиям, воспалительные процессы в организме, ведущие к целому спектру заболеваний, начинаются именно с повышения уровня хронического стресса и, в частности, хронически высокого уровня кортизола.

У каждой разновидности адаптогенов есть определенные свойства, которые проявляются наиболее ярко при правильном использовании. Этими полезными свойствами можно успешно пользоваться, корректируя ситуацию. При этом важно понимать, что адаптогены не являются панацеей: это дополнительное, эффективное средство в рамках определенного курса терапии, включающей как коррекцию питания, так и поддерживающий образ жизни.

Как у многих лекарственных средств, у адаптогенов есть особенности использования.

Самые используемые адаптогены

Женьшень

Тонизирующий адаптоген, известный древним системам медицины. Даже в советское время традиционно использовался для повышения жизненного тонуса, уровня энергии и устойчивости иммунной системы организма.

Это один из самых доступных по цене препаратов, используется в настойках, в тонизирующих чаях.

Женьшень содержит целый спектр микроэлементов, благодаря чему позитивно воздействует на эндокринную систему, а также повышает сопротивляемость организма заболеваниям, т.е. фактически это природный иммуномодулятор.

Действие женьшеня не на всех влияет исключительно благоприятно: в силу индивидуальных особенностей оно может быть слишком сильно и вызывать излишнее возбуждение. Поэтому подбирать дозировку лучше совместно со специалистом и в рамках общего поддерживающего курса.

Базилик священный (tulsi)

В Индии считается “эликсиром молодости”. Современные исследования доказывают эффективность применения базилика священного в целях повышения сопротивляемости иммунной системы и гормонального баланса — регулировании уровня стресса на гормональном уровне, нормализации уровня сахара в крови и давления. Также активно используется при восстановлении после травм головы, когда нужно избавиться от эффекта «тумана в голове», стимулировать работу памяти и поддержать позитивный настрой.

Кордицепс

Класс медицинских грибов, которые помогают увеличить уровень энергии и поддержать ее на высоком уровне благодаря стимуляции производства энергии на клеточном уровне, в митохондриях. При великолепной питательной ценности они также обладают свойствами антиоксидантов, т.е. защищают клетки организма от разрушения, нейтрализуя свободные радикалы.

Родиола розовая

Помогает снижать уровень стресса, улучшать память, повышать уровень энергии. Исследования показывают, что родиола помогает доставлять серотонин (гормон радости) клеткам головного мозга.

Применяется преимущественно при синдроме адреналиновой усталости. В то же время, появляются исследования, показывающие эффективность применения родиолы для повышения сопротивляемости организма воздействию токсинов.

С применением родиолы важно быть осторожным: у чувствительных к ней людей она может вызывать настолько высокий всплеск энергии, что ночью будет сложно уснуть.

Ашваганда

Известна с древних времен благодаря Аюрведе. Применяется, когда необходимо успокаивающее действие: снижает уровень беспокойства, стресса, регулирует иммунную систему. Известна своей способностью снижать уровень стресса мягко, не оставляя чувства усталости и сонливости, наоборот, — повышая уровень энергии. Исследование показывает, что прием ашваганды в течение 2-х месяцев приводит к существенному понижению уровня гормона кортизола в крови у пациентов с хроничеким стрессом.

Элеутерококк (сибирский женьшень)

Знакомое нам с детства название скрывает за собой мощный, широкого спектра действия, природный адаптоген, гибкий по своим свойствам. Он может быть и успокаивающим, и бодрящим: в небольших дозировках будет успокаивать, затормаживать нервную систему, в бОльших – добавлять энергии.

Помните, еще лет 10-20 назад врачи прописывали настойку элеутерококка в утренний чай для повышения уровня энергии? Ничего не изменилось, она по-прежнему имеет такой эффект и стоит копейки. А дополнительно элеуторокк является антибактериальным препаратом, помогает регулировать сахар в крови, работает как общеукрепляющее средство.

Мака

Порошок корня крестоцветного растения, произрастающего в Перу, с древности известный как средство для повышения настроения, уровня энергии, баланса гормонов, и даже повышения либидо.

Основным назначением все же является помощь в адаптации организма к уровню стресса и нормализация работы систем организма в условиях повышенного стресса. Согласно исследованию, употребление порошка растения мака приводит к снижению уровня психологических симптомов депрессии и беспокойства. Это действие связано со способностью маки адаптировать уровень производства гормонов телом: если уровень низкий, мака стимулирует производство, если высокий – воздействует таким образом, чтобы выработка гормонов снижалась.

Именно в этом действии – суть адаптогенных свойств: поддержание гомеостаза, уровня нормы.

Мака хороша и с точки зрения питательной ценности: это один из немногих полноценных белков растительного происхождения (т.е. содержит источники всех незаменимых аминокислот), отличается высоким содержанием кальция, железа, йода, магния, натрия.

Список адаптогенов в зависимости от основной цели использования:

Хочу еще раз обратить внимание, что применять адаптогены стоит аккуратно, изучив их свойства и/или проконсультировавшись со специалистом. Они не являются панацеей, однако отлично дополняют основной курс терапии.

Источник здесь

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Сертифицированный коуч по питанию и здоровому образу жизни, специалист по аюрведическому питанию. Я всей душой верю в то, что каждый человек заслуживает быть здоровым и полным энергии. И для этого не нужно много времени, главное – настрой и небольшая поддержка, чтобы определить первые шаги и зарядит …

Вам также может понравиться

28 февраля 2020

Блины на растительном молоке: 3 вида + начинки

Масленица в разгаре, мы не удержались и публикуем сразу нес …

Женские крупы: в чем польза, сестра?

30 декабря 2019

Напитки на праздничный стол

Праздничные безалкогольные напитки будут радовать вас вкусом …

Что такое адаптогены и зачем они нужны?

Обилие стрессов снижают нашу способность сопротивляться негативным факторам. Мы становимся более восприимчивыми к болезням, теряем способность к концентрации и физический потенциал. Адаптогены – это группа препаратов, помогающих организму адаптироваться к различным условиям. Они полезны не только атлетам, но и «обычным» людям.

Что нужно знать про адаптогены?

Происхождением термин обязан советскому специалисту Н. Лазареву. В 1947 г. учёный проводил исследования, касающиеся повышения устойчивости организма к негативному воздействию внешних факторов. По своему действию адаптогены напоминают иммуностимуляторы, но путать то и другое не нужно.

Суть препаратов – в способности помогать адаптироваться к различным типам стресса – биологическим (вирусы, бактерии), химическим (тяжёлые металлы, токсины), физическим (физнагрузка, холод и тепло).

Адаптогены классифицируют, в зависимости от происхождения:

  • растительные – женьшень и др.;
  • животные – панты северного оленя и др.;
  • минеральные – мумиё;
  • синтетические – трекрезан и др.;
  • полезные ископаемые – гуминовые вещества.

Как работают адаптогены?

Препараты многогранны – работают на разных уровнях. Они:

  1. Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.
  2. Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.
  3. Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.
  4. Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.

Совокупность особенностей веществ повышает интеллектуальную и физическую устойчивость к нагрузкам. В контексте спорта основное преимущество приёма адаптогенов – понижение эмоционального сопротивления физическим нагрузкам. В этом смысле препараты действуют подобно допингу – уходит ощущение неподъёмных снарядов, появляется желание идти на тренировку. Улучшается нейромышечная связь – атлет лучше чувствует вес и в результате способен поднять больше. Кроме силы, повышается выносливость и скорость реакции.

Спортсмены оценят и другие эффекты препаратов:

  • профилактику перетреннированности;
  • улучшение настроения;
  • улучшение аппетита;
  • активизацию фосфорилирования глюкозы и, как следствие, улучшение обмена белков, углеводов и жиров;
  • увеличение способности организма накапливать гликоген;
  • улучшение микроциркуляции.

Список популярных препаратов

Наибольшей популярностью пользуются растительные адаптогены. За ними следуют искусственные препараты. Перед употреблением веществ рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Корень женьшеня

Из китайской медицины перекочевал в современную. Один из самых эффективных вариантов. Сотни исследований доказали результативность женьшеня и других аналогичных адаптогенов. Регулярный приём настойки корня этого растения облегчает приспособление к физическим и умственным нагрузкам.

Элеутерококк

Это кустарник, растущий в горах северо-восточной Азии. Традиционное лечебное средство России и Китая – с его помощью боролись с простудными заболеваниями. Растение способно помочь повысить мышечную силу, увеличить выносливость, улучшить иммунитет, побороть хроническую усталость.

Ашваганда

Аюрведическая медицина успешно использует корень ашваганды уже более двух тысяч лет. За последние десятилетия множество спортсменов и не только оценили эффект растения. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Показана людям с нервным истощением, апатией, повышенным давлением, проблемами с щитовидной железой.

Родиола розовая

В СССР тщательно подошли к исследованию родиолы. Учёные выяснили, что приём растения способствует сбалансированному уровню кортизола в организме. В зависимости от исходного уровня, гормон стресса или повышается, или понижается. Поэтому этот вариант считают не только адаптогеном, но и антидепрессантом.

Родиола повышает уровень дофамина, норадреналина и серотонина – нейротрансмиттеров. Этим и объясняется адаптационный эффект – увеличение работоспособности, в том числе и в стрессовых ситуациях.

Кордицепс

Это гриб, паразитирующий на различных китайских и тибетских членистоногих и насекомых. В кордицепсе много кордицепина, аденозина и прочих аналогичных веществ, устраняющих проблему истощения надпочечников. Бета-глюканы, содержащиеся в грибе, усиливают иммунитет. За способность помогать адаптироваться к условиям высокогорья гриб ценят спортсмены, тренирующиеся в горах.

В таблице растительные адаптогены классифицированы, исходя из наибольшего эффекта:

ПроблемаЛекарственное средство
Слабый иммунитетЭлеутерококк, ашваганда, чага, мака
Хроническая усталостьЖеньшеь, кордицепс, элеутерококк
ДепрессияРодиола розовая, ашваганда
СтрессРодиола, корень солодки
Ломкие ногти и волосыКордицепс, чага, левзея
Расстройства ЖКТКорень солодки, базилик священный

Среди синтетических препаратов наиболее популярны:

  • Цитруллин. Активный компонент – аминокислота, участвующая в обменном цикле мочевины и помогающая нормализовать метаболизм.
  • Трекрезан – иммуномодулятор и адаптоген нового поколения. Усиливает антиопухолевую активность фагоцитов.

Современная фармацевтика выпускает препараты, помогающие приспосабливаться к окружающим негативным факторам, в различных формах – в таблетках, экстрактах, порошках, спиртовых настойках.

Побочные эффекты использования адаптогенов

Адаптогены – это безопасные средства. Но иногда и у них могут быть побочные эффекты. Например:

  • Провоцирование бессонницы. Препараты рекомендуют принимать в первой половине дня.
  • Небольшое повышение температуры тела. Средства нежелательно принимать в сильную жару.
  • В случае индивидуальной непереносимости – понижение аппетита, головные боли, аллергия.

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.

Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.

Для наибольшего эффекта желательно принимать адаптогены дважды в день, равными дозами. Какой бы ни была форма препарата, в период его использования нужно обязательно пить много воды.

В следующей таблице – список адаптогенов препаратов (для спортсменов и не только) и рекомендуемые дозировки:

СредствоКак принимать?
Экстракт элеутерококка30-40 капель за полчаса до еды 1-2 раза в сутки, срок – 2 недели
Настойка женьшеня10-15 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2 недели
Экстракт родиолы7-10 капель за 20 мин до еды 2-3 раза в сутки, срок – 3 недели
Экстракт левзеи20-25 капель за полчаса до еды в первой половине дня, срок – 3-4 недели
Пантокрин жидкий25-35 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2-4 недели

Противопоказания

Адаптогены нельзя принимать:

  • при повышенной температуре;
  • при бессоннице;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • при острых инфекционных заболеваниях;
  • детям;
  • при повышенном давлении.

Адаптогены – что это такое?

В современном мире никто не застрахован от стресса и усталости. К тому же мы ежедневно подвергаемся различному воздействию со стороны окружающей среды – это экология, бытовая химия, вредные вещества в продуктах. Безусловно, все эти факторы отражаются на нашем здоровье.

Таким образом, рано или поздно наступает точка, когда организм перестает сопротивляться. Появляется бессонница, начинаем остро реагировать на стресс, затем появляется раздражительность, усталость, депрессия. А за ними не так далеко остается и до хронических заболеваний. Вот тут и приходят на помощь адаптогены.

Адаптогены – это препараты, которые помогают нам адаптироваться к определенным условиям, повысить сопротивляемость организма к широкому спектру различных вредных воздействий. Как объясняют ученые, адаптогены подавляют выделение гормонов стресса. Это означает, что ежедневные стрессовые ситуации будут с меньшей силой влиять на организм, не выбивая из привычного ритма жизни. Это позволит решать все проблемы с меньшими потерями здоровья, оставляя больше жизненной энергии и сохраняя спокойствие, снять усталость и нормализовать сон.

Адаптогены способны:
• Повысить физическую и умственную выносливость;
• Защитить от воздействия радиации;
• Уменьшить побочные эффекты химиотерапевтических препаратов;
• Снизить частоту инфекций;
• Повысить устойчивость к химическим канцерогенным веществам.

Адаптогены бывают:
– Растительные;
– Животные;
– Минеральные;
– Природные;
– Синтетические – аптечные препараты, выпускаемые фармакологической промышленностью.

Первые четыре класса адаптогенов были хорошо известны еще тысячи лет назад. Есть достаточно много трав, которые обладают адаптогенными свойствами.
Наиболее известные – это элеутерококк, родиола розовая, астрагал, женьшень и много еще других трав. К растительным адаптогенам можно отнести и ряд продуктов: чеснок, облепиха, имбирь и другие.
К минеральным адаптогенам относится мумие.
К природным относятся торф, сапропели, угли и другие органические соединения, которые образуются под воздействием микроорганизмов при определенных условиях окружающей среды на разлагающиеся животные и растительные остатки.
Класс адаптогенов животного происхождения, как и растительного, весьма большой. К нему можно отнести продукты пчеловодства, панты оленя, акулий жир, продукты переработки молок лососевых рыб.
Формы выпуска адаптогенов различны. Растительные адаптогены можно купить в виде чая, спиртовой настойки, экстракта или травы. Минеральные и животного происхождения чаще всего выпускают в виде таблеток, порошка или капсул.

Проведенные исследования показывают, что адаптогены помогают избежать той критической точки, когда организм не способен справиться с «навалившимися» проблемами. Суть действия их заключается в помощи организму справиться со стрессом, усталостью, неблагоприятным воздействием окружающей среды. Они увеличивают порог устойчивости за счет высвобождения гормона стресса надпочечниками, воздействуя на функции гипофиза. Раньше такие препараты назывались тониками или тонизирующими средствами.

Каждый класс адаптогенов обладает присущими только ему полезными и лечебными свойствами.
При приеме препаратов адаптогенов, как показали исследования, при переутомлении и больших умственных и физических нагрузках работоспособность увеличивается в полтора, два раза. Такой эффект наступает в минимальные сроки, буквально в течение одного часа после приема препаратов и действие может продолжаться до нескольких часов.
Стойкий положительный эффект от приема адаптогенов наступает постепенно, в течение от 15 до 30 дней при ежедневном приеме.
Все адаптогены обладают тонизирующими свойствами. Поэтому, их прием должен быть в первой половине дня. Как правило, принимают такие препараты один или два раза в день. Пьют их курсом и повторяют в зависимости от сложившейся ситуации.
Обычно их пропивают перед наступлением сезона простудных заболеваний, гриппа, ОРВИ. Студентам полезно пропивать до начала сессии, чтобы организм лучше справлялся с большими умственными и психологическими нагрузками.
Сколько принимать препарата, зависит от конкретного препарата. Поэтому дозировку лучше подобрать опытным путем или проконсультировавшись с врачом.

Побочные эффекты
Одни и те же препараты адаптогены подходят не всем людям. Все люди могут по разному реагировать на одни и те же препараты. Поэтому дозировка зависит от индивидуальных особенностей. Точно воздержаться от приема таких препаратов следует во время беременности и кормления грудью. Перед приемом каких-либо лекарств нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности приема адаптогенов. Возможно, их прием будет не совместим.
Записаться можно по телефону, в регистратуре медицинского центра и на сайте

Природные адаптогены: вещества для полноценной и активной жизни

Природные адаптогены – вещества, способствующие адаптации организма с минимальными затратами к самым разным – физическим и химическим, психологическим, биологическим, внешним (экзогенным) и внутренним (эндогенным) – неблагоприятным факторам. Природные адаптогены помогут жить полноценной и активной жизнью, всегда успевая за стремительным потоком перемен и веяниями времени. Ведь жизнь в современном мире с его ошеломительными темпами развития, бешеными ритмами и сверхскоростями, с экологическими катастрофами и загрязнённой окружающей средой, далёкими от натуральности продуктами питания, непрестанным социальным и информационным прессингом каждый день будто бы испытывает человека на прочность. Заставляет постоянно физически и психически приспосабливаться к бесчисленным изменениям– графика работы и режима дня, характера и объёма нагрузок, погоды и климата, географического пояса при переездах или командировках, состояния собственного здоровья и эпидемиологической ситуации… И на это приспособление уходит немало сил и энергии нашего организма, вплоть до полного их истощения в критических ситуациях.

Из истории применения адаптогенов

Хотя сам термин «адаптогены» вошёл в употребление только с середины ХХ века благодаря советскому учёному-токсикологу Н. В. Лазареву, история применения адаптогенов растительного и животного происхождения уходит своими корнями в глубины тысячелетий.

Особых успехов достигли в постижении целебных свойств природных веществ медицинские системы Востока. Так, в Древнем Китае и Корее женьшень славился как важнейшее средство продления молодости и долголетия. Лимонник – мощный стимулятор и тоник, второе по популярности в древнекитайской медицине растение, применяемое уже более полутора тысяч лет. Более двух тысячелетий в Восточной Азии из неокостеневших оленьих рогов (пантов) изготавливают целебные препараты, впрочем, сведения о добывании лекарства из кератина рогов имеются аж с 3700 г. до н. э. Элеутерококк применялся в целительской практике Японии, Китая, Кореи, а в Сибири его прозвали «сибирским женьшенем», подразумевая сходство действия на организм этих растений.Общеукрепляющие и тонизирующие свойства левзеи сафлоровидной (маральей травы) издревле использовались в целях оздоровления в горном Алтае и Сибири.Конечно же, не только на Востоке, но и во всё мире, включая и территорию современной России,вплоть до ХIХ–ХХ веков властвовала натуропатия (лечение природными средствами), ведущую роль в которой играла фитотерапия.

Всплеск интереса к адаптогенам наблюдается во второй половине ХХ века.Так, в Советском Союзе после Великой Отечественной войны сразу несколько десятков учёных в разных концах страны исследуют свойства растений, способных повышать устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям. Во многом благодаря трудам наших соотечественников эффективность женьшеня, родиолы розовой, лимонника китайского, элеутерококка, эхинацеи и многих других растений и природных средств сегодня доказана научно.

В чём секрет действия адаптогенов на организм человека?

Действие адаптогенов на человеческий организм носит многосторонний характер и отличается сложностью, ведь химический состав многих из них включает большое количество соединений, например, у растений действующими веществами выступают биофлавоноиды, гликозиды, терпеноиды, полисахариды, фитогормоны и др. Общим для препаратов этой группы является нейрогуморальная регуляция физиологических процессов. Они влияют на нервную и эндокринную систему, активизируют обменные процессы, улучшают тканевое дыхание, стимулируют сердечно-сосудистую деятельность и иммунитет.

Кроме того, практически все адаптогены являются ещё и антиоксидантами, связывают и нейтрализуют разрушительную активность свободных радикалов, защищают клеточные мембраны и сами клетки от повреждения и гибели в результате кислородного стресса. На энергетическом уровне они способствуют выработке АТФ и фосфокреатина – важнейших источников физической энергии. В общем, адаптогены комплексно воздействуют на организм таким образом, чтобы восстановить его равновесие при изменениях во внешней или его собственной, внутренней среде, они как бы помогают ему открыть необходимые для приспособления к новой ситуации скрытые раньше резервы, силы и возможности без нарушения в функционировании систем и органов.

Эффекты адаптогенов

Сразу скажем, что эффекты адаптогенов отличаются от действия обычных лекарств, нацеленных на лечение болезней. Адаптогены могут принимать как больные, так и здоровые люди в следующих целях:

  • общее укрепление организма и повышение жизненного тонуса при истощении, после тяжёлой болезни, при ослаблении иммунитета и частой заболеваемости, вялости и сонливости, гипотонии и астении. В этих целях адаптогены рекомендуются особенно пожилым людям;
  • уменьшение влияния на организм плохой экологии и других неблагоприятных условий окружающей среды (жара, холод, разреженный воздух в высокогорных местностях),а также действия токсических факторов на вредных для здоровья производствах;
  • стимуляция защитных сил организма в период эпидемий гриппа и ОРВИ;
  • психостимуляция, способствующая лучшей умственной и физической работоспособности. Адаптогены будут полезны при повышенной утомляемости и перегрузках на работе, хронической усталости и стрессе;
  • облегчение привыкания к новому месту при переезде в другой географический, часовой пояс с другим климатом, а также при смене условий и графика работы;
  • уменьшение окислительного стресса, то есть нейтрализация свободных радикалов, а значит,замедление процессов старения и профилактика различных патологий;
  • предупреждение или замедление развития опухолей благодаря противораковой активности этих веществ.

Действие многих адаптогенов (элеутерококк, лимонник, женьшень и др.) Вы ощутите вскоре после первого приёма, но нельзя забывать и о накопительном эффекте, поэтому желательно строго придерживаться рекомендованных в инструкциях или врачом (тренером) курсов. А вот пить адаптогены постоянно не стоит, так как в результате привыкания Ваш организм просто перестанет на них реагировать.

Природные адаптогены в спорте

Целый ряд свойств адаптогенов делает их весьма популярными среди спортсменов, стремящихся улучшить свои достижения за счёт стимуляции организма без запрещённых и опасных допингов. Так, женьшень, родиола розовая, китайский лимонник, левзея сафлоровидная, элеутерококк, аралия, заманиха, панты, маточное молочко, трутневый расплод, пчелиная обножка могут входить в состав продуктов спортивного питания или использоваться самостоятельно. Рассмотрим эффекты адаптогенов в спорте:

  • повышение спортивной работоспособности, силы, выносливости, уменьшение утомляемости;
  • стимулируют образование АТФ и фосфокреатина – источников физической активности, усиливают гликолиз и накопление запасов гликогена в печени, а значит, и энергетику спортсмена;
  • ускорение постнагрузочного восстановления. Особенно важна способность адаптогенов усиливать нейтрализацию молочной кислоты, большое количество которой может вести к ацидозу – закислению организма (смещению pHв сторону кислоты). Адаптогены предупреждают развитие синдрома перетренированности;
  • интенсификация обменных процессов;
  • улучшение внимания, памяти, концентрации, реакций спортсмена;
  • ускорение адаптации к неблагоприятным факторам тренировочного процесса (холод, жара, духота, жажда голод, разреженный горный воздух); также облегчение привыкания организма к новым условиям при перелёте: смене часового пояса, климата;
  • снижение психоэмоционального напряжения в предсоревновательный и соревновательный период;
  • антиоксидантное и антигипоксическое действие;
  • улучшение кровообращения, микроциркуляции;
  • стимуляция аппетита;
  • увеличение образования белка – анаболический эффект.

Адаптогены принимают не перед тренировкой, а за 15–40 минут до еды, причём многие из них сильно возбуждают нервную систему, такие препараты советуют пить только в первой половине дня во избежание проблем с засыпанием.

Примерами спортивного питания, содержащего адаптогены, являются витаминные комплексы для выносливости и дополнительной энергии «ЛеветонП» (левзея и пчелиная обножка входят в состав), «Леветон Форте» (левзея, гомогенаттрутнево-расплодный, пчелиная обножка), «Элтон П» (элеутерококк, пчелиная обножка), «Элтон Форте» (элеутерококк, маточное молочко, пчелиная обножка).

Виды адаптогенов

Выделяют следующие виды адаптогенов:

  1. Фитоадаптогены, или адаптогены растительного происхождения (природные адаптогены). Это могут быть однокомпонентные средства (настойки или экстракты эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, левзеи, лимонника, боярышника и др.), а также многокомпонентные (бальзамы, эликсиры, настойки). Примерами фитоадаптогенных средств являются хондро- и гепатопротектор «Одуванчик П», гемо- и гепатопротектор «Крапива П», гепатопротектор «Мези-Вит Плюс», регулятор эндокринной системы «Тирео-Вит», регулятор ЦНС «Нерво-Вит», иммуномодуляторы «Эхинацея П», «Левзея П», стимулятор «Элеутерококк П», регуляторы ЦНС «Валериана П», «Пустырник П».
  2. Адаптогены животного происхождения (препараты из рогов оленей, а также из костей, сухожилий, крови, мяса оленей, тигров, медведей, из рога носорога, из улиток, змеиных мышц, сверчков, пауков, червяков, пиявок, скорпионов, из морепродуктов; апипродукты). Пример препаратов данной группы – остеопротектор «Остеомед».
  3. Адаптогены-минералы (мумиё).
  4. Искусственно синтезируемые препараты (дибазол, бемитил, томерзол, оротат калия, инозин, рибоксин, «Трекрезан» и др.).
  5. Витамины (С, Е, В12 и другие).

В фармацевтических средствах могут совмещаться разные виды адаптогенов. Например, кардиопротектор «Кардиотон» содержит одновременно боярышник, шиповник и маточное молочко. Также совмещают разные виды адаптогенов витамины для женщин «АпитонусП», иммуномодулятор и регулятор ЦНС «Мемо-Вит», иммуномодулятор и регулятор репродуктивной системы «Эромакс», остеопротекторы «Остео-Вит», «Остеомед Форте» и др.

Побочные эффекты и противопоказания к применению адаптогенов

Применение адаптогенов отличается высокой степенью безопасности, если сравнивать с другими разновидностями фармакологических средств. Во-первых, они сочетаются практически со всеми другими биологически активными веществами, за исключением седативных и снотворных препаратов, действие которых оно ослабляют. А вот эффекты средств, стимулирующих нервную систему (кофеин, эфедрин и др.), они усиливают. При необходимости можно совмещать сразу два адаптогена.

Побочными эффектами адаптогенов (особенно при нарушении режима приёма и увеличении рекомендуемых дозировок) могут быть аллергические реакции, индивидуальная непереносимость, бессонница, учащение/нарушения сердечного ритма (тахикардия), повышение давления и мигрень.

Противопоказаниями к приёму адаптогенов являются гипертония, острый инфаркт, острый воспалительный процесс, в том числе и инфекционного характера, высокая температура, беременность и период лактации, детский возраст (это касается не всех адаптогенов, смотрим инструкцию к конкретному препарату!), чрезмерная возбудимость и нарушения сна (не относится к успокоительным адаптогенам – пустырнику, валериане).

И помните, что в растениях и других природных веществах таится великая целебная сила, при умелом использовании которой можно избавить себя от многих опасных заболеваний и жить с максимальной отдачей и минимальными затратами здоровья.

Добавить комментарий