Цинк с Айхерб – какой лучше выбрать для детей и взрослых

Отзывы, Обзоры, зож

Дефицит цинка – достаточно частое явление и далеко не все люди получают его из пищи в достаточном количестве. Дневная норма цинка (15 мг) содержится в 220 г кедровых орехов, в 210 г тыквенных семечек, в 300 г семечек подсолнечника, в 350 г твердого сыра, в 500 г арахиса, в 500 г говяжьего мяса, в 550 г фисташек, в 750 г миндаля, в 750 г свиного мяса, в 760 г куриного мяса. Самый безопасный для фигуры, но самый дорогостоящий способ получения цинка – съедать 100 г устриц ежедневно.

15 мг цинка ежедневно должен получать здоровый человек. В случае диабета, эндометриоза, заболеваний печени и/или кишечника, расстройств пищеварения, панкреатита усваиваемость цинка снижается и необходимо увеличить поступление этого элемента с пищей либо пищевыми добавками.

О дефиците цинка сигнализируют следующие симптомы:

  • акне
  • себорея
  • снижение иммунитета
  • куриная слепота (невозможность видеть в темноте)
  • нарушения сна
  • снижение аппетита
  • выпадение волос
  • длительное заживление ран
  • белый налет на языке
  • плохая координация
  • снижение уровня тестостерона у мужчин

Пытаться восполнить дефицит цинка продуктами – сомнительная идея, ведь потребуется ежедневно потреблять две, а лучше три дневных нормы, чтобы хватало и на текущие потребности, и на устранение последствий длительной нехватки. Полтора кило мяса и орешков в день мало кто осилит, поэтому лучше подобрать хороший БАД.

Я не буду сейчас подсчитывать стоимость капсулы, чтобы подобрать “самый выгодный цинк в пересчете на таблетку” – калькулятор в наше время есть в каждом доме. В любой статье я показываю только самые качественные и эффективные БАДы хороших производителей, игнорируя самые дешевые (они же в большинстве случаев и самые популярные на сайте). Моя цель – помочь вам побыстрее избавиться от дефицита цинка без растягивания этого удовольствия на долгие месяцы или годы, а не просто купить самую дешевую банку на всем сайте.

Итак, начнем. Наилучшие формы цинка – пиколинат и хелат. Они усваиваются практически полностью (85-90%). Неплохая форма – цитрат (усваивается на 60-70%). Оксидов и сульфатов нужно избегать – это токсичные низкоусваиваемые формы, чаще всего они встречаются в составе некачественных мультивитиминов. И отдельно стоят цельнопищевые минералы, которые организм воспринимает как полученные из пищи. Усваиваемость и эффективность у них самая высокая.

Получен из продуктов, выращенных в Америке местными фермерами, которые строго придерживаются правил органического земледелия. Каждая таблетка содержит 22,5 мг цинка. Принимать таблетку можно в любое время дня, в том числе натощак – натуральные витамины организм воспринимает как пищу, а не как таблетки, никаких неприятных ощущений от их приема не бывает.

Еще один органический цельнопищевой продукт. В каждой капсуле 15 мг цинка, производитель рекомендует принимать 2 капсулы в день (при отсутствии ярко выраженных проблем можно ограничиться и одной). Помимо цельнопищевого цинка, в каждой капсуле содержатся витамин С и смесь пробиотиков для лучшего усвоения). Вот мой отзыв на этот цинк.

Производитель не нуждается в представлении. Каждая таблетка содержит 22 мг высокоусваиваемого цинка в хелатной форме. Банки хватит на 8 месяцев ежедневного приема. В отличие от двух предыдущих натуральных вариантов, этот цинк нужно принимать после еды.

Немного дороже, но помощнее и чуть лучше качеством хелатный цинк у Bluebonnet Nutrition

В каждой капсуле 30 мг цинка в хелатной форме, банки хватит на три месяца ежедневного приема. Принимать капсулы нужно после еды.

В каждой таблетке содержится 25 мг цинка в форме хелата.

Ну и напоследок тяжелая артиллерия, три дневных нормы в каждой капсуле: пиколинат цинка Bluebonnet Nutrition.

Удобен тем, что быстро устраняет дефицит цинка, а впоследствии может приниматься раз в два-три дня во избежание нехватки цинка в дальнейшем. Банки хватает чуть больше, чем на три месяца в случае ежедневного приема и больше, чем на полгода в случае приема через день.

Цитрат цинка на сайте мне не очень нравится.

Довольно популярный цитрат от Natural Factors содержит 50 мг цинка в каждой таблетке, а банки за 6 долларов хватит на 3 месяца ежедневного приема, но в составе есть ГМ-ингредиенты. Я допускаю их присутствие в незаменимых БАДах, когда нет выбора, но в случае с цинком выбор огромен, и такую экономию я считаю нецелесообразной. Если вы уверены, что достижения генной инженерии уже достаточно изучены и никаких рисков не несут, смело берите, в остальном препарат достойный.

Лучшие соседи по приему для цинка: витамины А, В2, В6. Мешают усвоению цинка: витамины В9, К, железо, медь, кальций.

Цинк для детей на Айхерб – Топ-5 добавок с цинком

Минерал цинк (Zn) помогает клеточным структурам бороться с болезнетворными бактериями, прочими микроорганизмами. Способствует заживлению ран, налаживает работоспособность внутренних органов. Вещество Zn ответственно за восприятие вкуса, запаха, играет важную роль в развитии и правильном росте человеческого организма. Компонент является неотъемлемой частью 300 ферментов, принимает активное участие в процессах распада, синтеза таких веществ: углеводы, жиры, белки, нуклеиновые кислоты.

Детский цинк на Айхерб – Польза или вред?

Биологически активные добавки с этим минералом в составе улучшают работу иммунной системы, помогают при выявлении таких недугов: малярия, болезни, спровоцированные различными опасными паразитами. Многочисленные исследования показали, что цинк для детей на Айхерб способен бороться с вирусом герпеса.

Детские добавки с цинком борются с простудными заболеваниями. Регулярный прием препаратов сводит к минимуму проявления ОРВИ на пятьдесят процентов. Пищевая добавка Айхерб цинк для детей поддерживает работу зрительной системы. При недостатке данного компонента происходят необратимые изменения в сетчатке, что приводит к ночной слепоте.

Топ-5 биодобавок с цинком на сайте Айхерб

Покупая на сайте iHerb цинк не забудьте про скидку

Для получения скидки на сайте Айхерб, вам необходимо активировать промокод iHerb . Выбираем предложение, кликаем открыть промокод, после чего скидка сработает автоматически на сайте iHerb.

Какой цинк для детей выбрать на сайте iHerb?

KAL, ActivMelt – детский Zinc с Айхерба (микротаблетки) . Этот цинк iherb детям имеет вкус бузины, ягодного ассорти. Продукт быстро тает во рту, усваивается моментально. Биодобавка iherb цинк маленьким детям обязательно понравится, так как имеет яркий, насыщенный вкус, моментальное растворение в ротовой полости. Пищевая добавка цинк для детей предназначена для поддержки нормальной работы иммунной системы. В состав средства цинк для детей витамины на iherb входят только натуральные компоненты.

Nature’s Way, Zinc для взрослых, детей витамины на iherb (пастилки) . Помимо цинка на iherb в состав биологически активного средства входит эхинацея, витамин С. Препарат подходит вегетарианцам. Биодобавка цинк на iherb способствует укреплению иммунной системы, предотвращает заболевания зрительной функции (ночная слепота, катаракта, возрастная потеря зрения).

Thompson, Пиколинат Zinc витамины с iherb (таблетки) . Биодобавка используется для нормального обмена веществ, жизнедеятельности клеток. Средство цинк витамины iherb поддерживает нормальную концентрацию витамина Е в кровеносной системе. Регулярное употребление пищевой добавки помогает избавиться от прыщей, высыпаний на коже.

Читайте также:  Пиколинат цинка: инструкция по применению и отзывы о препарате

Eidon Mineral Supplements,препарат с минералом Zinc iherb (жидкий концентрат) . Ионные минералы в виде жидкого концентрата подходят для веганов. Препарат предназначен только для взрослых, так как поддерживает здоровье простаты, улучшает работу надпочечников, восстанавливает клеточный метаболизм, поддерживает здоровье иммунной системы. Полезные препараты Zinc iherb улучшают функциональность органов пищеварительной системы, способствуют быстрому заживлению ран. Улучшается обоняние, работоспособность вкусовых рецепторов.

Garden of Life, Витаминный код, необработанный детский Zinc на сайте Айхерб (растительные капсулы) . Этот цинк для детей с Айхерб имеет в составе органические фрукты, овощи, живые пробиотики, энзимы. Не содержит глютен, наполнители, связующие компоненты, ГМО. Используется при проблемах с волосами, деснами, ногтями. Биологически активная добавка Zinc для детей с сайта Айхерб поддерживает иммунитет, нормальную работу всех внутренних органов.

Решить проблему нехватки магния несложно, если купить магний на Айхерб, правда на сайте довольно много вариантов добавок. Разнообразие отвлекает, не давая понять какой Mg на Айхерб лучше подойдет. Рассмотрим препараты подробнее, чтобы разобраться какой магний заказать на Айхерб практичнее. .

Чтобы найти добавку, подходящую по всем параметрам необходимо приложить большое количество усилий. В интернете данного продукта очень много, но не каждый покупатель разбирается в качестве и эффективности каждого. .

Купероз – весьма распространенное явление, от которого многие мечтают избавиться. Современная косметология предлагает большое количество препаратов и процедур для избавления от купероза. .

Всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье близких людей, необходимо знать о существовании крупнейшего интернет-магазина витаминов, натуральных продуктов и пищевых – iHerb. Каталог магазина очень разнообразен, но речь пойдет о продукте под названием: инозитол с сайта айхерб. .

Строитель скелета, помощник сердца – кальций айхерб. Большинство людей игнорируют нехватку кальция в организме, это чревато болезнями: остеопороз, болевые ощущения конечностей, судороги, эмоциональные всплески, усталость. .

Ежедневно иммунитет взрослых и детей подвергается атакам новых вирусов, инфекций, грибков. Организм часто не справляется. Природой создано оперативно действующее вещество, способное поддержать здоровье человека – колострум айхерб. .

Цинк на iHerb для детей и взрослых

Когда я узнала, что цинка катастрофически мало в нашем организме, то поняла, почему у меня возникают частые простуды и другие проблемы со здоровьем. Решить эту проблему мне помог цинк с сайта Айхерб. В статье расскажу о пользе цинка и тонкостях его выбора.

Польза цинка для организма человека

Полезные свойства цинка

Врачи склоняются к мнению, что цинка в организме человека ничтожно мало. Однако, он выполняет большое количество функций и оберегает организм от многих болезней. Есть два вида цинкового вещества: то, которое принимают внутрь в виде добавок к продуктам, и в виде мазей.

В этом обзоре я рассказываю о цинке, как о биологически активной добавке. Его польза наблюдается как внешне, так и внутренне.

Цинк обладает такими свойствами:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительные процессы;
  • улучшает память и зрение;
  • предотвращает первые признаки старения, регенерирует клетки кожи;
  • стабилизирует кровообращение;
  • стимулирует иммунную систему;
  • приводит в норму такие чувства, как вкус и обоняние;
  • помогает при простуде и вирусных заболеваниях;
  • при беременности способствует укреплению организма малыша;
  • положительно влияет на здоровье зубов и костей;
  • насыщает организм витаминами Е и А;
  • повышает детородную функцию, как у мужчин, так и у женщин;
  • восстанавливает мышечные волокна;
  • помогает при психических заболеваниях;
  • стабилизирует гормональный фон.

Переизбыток цинка влияет на организм также, как и его дефицит. Иммунная система при увеличении дозы цинка может ослабиться.

Суточная норма для взрослых и детей

При дефиците любого элемента в организме в первую очередь необходимо употреблять пищу, богатую этим компонентом. Ценными источниками являются мясо, рыба и морепродукты, хлебные изделия. Но в большинстве случае наше рацион далёк от идеального. Так на помощь приходят витаминные добавки с цинком.

Цинк в продуктах питания

Суточная доза цинка, которую необходимо принимать, напрямую зависит от возраста и пола человека.

  1. Младенцам до полугода рекомендуется употреблять не более 2 мг. в сутки, младенцам до года – не более 3 мг. Такой же нормы следует придерживаться и детям до трех лет.
  2. Детям от четырех до восьми лет хватает 5 мг. в сутки, а для ребенка до 13 лет допустимой суточной дозой станет 8 мг.
  3. Мужчинам и подросткам можно принимать самую большую дозу – 11 мг. в сутки.
  4. Девушкам до совершеннолетия хватает 9 мг., а после 18 лет – 8 мг.

Какой цинк выбрать на Айхерб?

Я принимаю по 8 мг. в сутки. Цинковая добавка для меня крайне необходима, так как я не ем многие продукты, которые содержат это вещество. Выпускаемые формы цинка практически похожи друг на друга и действуют одинаково.

Я выделила несколько форм с сайта Айхерб. Все они имеют индивидуальные характеристики и различны по применению. Если вы чувствуете, что у вас дефицит цинка, вам необходимо исправить эту проблему и выбрать один из предлагаемых мною препаратов.

Симптомами дефицита цинка являются:

  1. Облысение.
  2. Внезапная потеря или набор веса.
  3. Вы часто болеете, причиной этому становится ослабленный иммунитет.
  4. Нарушена работа нервов.
  5. Бесплодие.
  6. Усталость.
  7. Диарея, проблемы с пищеварением.
  8. Чувства вкуса и запаха изменились.
  9. Появилось избыточное акне.

Пиколинат цинка Now Foods на iHerb (50 мг)

Данный препарат от Now Foods абсолютно безопасен для здоровья. Выпускается в виде капсул (на iHerb есть упаковки по 120 и 240 штук). Я принимаю по одной капсуле в день во время еды. Как правило, при завтраке. Капсула сделана из желатина, внутри нее сам цинковый порошок с добавками.

Одной баночки хватает на 4 месяца. Во время курса запасы цинка обогащаются. Побочных эффектов во время приема не возникает.

Цинк для детей ActivMelt ягодное ассорти

Детям цинк также необходим, как и взрослым. Моя сестра, у которой двое детей, покупает с Айхерб детскую добавку АктивМелт от фирмы KAL. Препарат имеет яркий ягодный вкус. Дети довольны! Мини-таблетки быстро тают во рту и не вызывают проблем с проглатыванием.

В составе – только натуральные компоненты. Рекомендации по применению: ежедневно рассасывать по одной микро-таблетке ActivMelt. На Айхерб можно купить упаковку как на 90, так и на 180 штук.

Цинк для детей ActivMelt ягодное ассорти

Витаминный необработанный цинк Garden of Life

После того, как пиколинат цинка Now Foods закончился, я нашла в интернет-магазине iHerb более подходящий для себя вариант от Garden of Life. Он прошел неагрессивную обработку и сохранил в себе все питательные вещества и кофакторы. В составе нет ГМО, глютена и других вредных элементов.

Я принимаю по две капсулы в день во время завтрака и ужина. Капсулы цинка можно вскрывать, а их содержимое добавляться в воду либо сок. Бывают упаковки по 60 и 120 штук.

Необработанный цинк Garden of Life

Глицинат цинка Now Foods

И последний вариант – это глицинат цинка. В составе – кремнезем, целлюлоза и стереат магния. Хорошо усваивается организмом. Таблетки можно принимать внутрь один раз в день после приема пищи.

Читайте также:  Цинк и витамин C – инструкция по применению, отзывы и цены

Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется употреблять Now Foods. За упаковку на 250 штук необходимо заплатить около 7 долларов.

Глицинат цинка Now Foods

Цинк точно укрепил мой иммунитет, почувствовала улучшение памяти и стала легче переносить стрессы на работе. Рекомендую всем попробовать эти волшебные капсулы с сайта Айхерб.

Цинк – польза, формы, суточные дозы. Какой цинк выбрать на iHerb?

Цинк – это минерал, который помогает клеткам бороться с бактериями и вирусами. Он способствует заживлению ран, помогает нормально работать органам, ответственным за восприятие запаха и вкуса, а также важен для правильного роста человеческого организма. Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот.

Этот минерал поддерживает иммунную систему, используется при лечении малярии и заболеваний, причиной которых являются паразиты. Кроме того, есть доказательства того, что цинк помогает бороться с вирусом герпеса.

Еще он является популярным средством лечения простуды. Исследования показали, что его прием уменьшает симптомы простудных заболеваний на 50%.

Цинк играет ключевую роль в поддержке зрения и он присутствует в глазах в высоких концентрациях. Его дефицит может привести к изменениям в сетчатке, ночной слепоте, катаракте, возрастной потере зрения.

ПРИЕМ И ДОЗИРОВКА Ц ИНКА:

Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем самым способствовать развитию анемии. В связи с этим не желательно превышать рекомендованную суточную дозу.

В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН:

– среднее потребление 7,5-17,0 мг/сутки.
– верхний допустимый уровень 25 мгсутки
– физиологическая потребность для взрослых – 12 мг/сутки
– физиологическая потребность для детей – от 3 до 12 мг/сутки

Рекомендуемый курс приема – 1 месяц. При приеме препарата дольше 1 мес. может нарушиться усвоение меди, поэтому необходимо дополнительно использовать препараты с медью, из расчета на 30 мг цинка – 2 мг меди.

ПРИМЕНЕНИЕ ЦИНКА С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ:

– беременность, кормление грудью, детский возраст
– диабет – большие дозы цинка могут снизить уровень сахара в крови
– гемодиализ
– ревматоидный артрит

– антибиотики – цинк снижает их поглощение и эффективность, в связи с чем разница между приемом должна быть не менее 1 часа.
– кальций, медь, железо, витамин В9 – уменьшают усвоение цинка
– цинк хорошо сочетается с витамином B2, витамином B6, а также способствует лучшему усвоению витамина А

КАК ВЫБРАТЬ ЦИНК?

Существует множество разных форм цинка, которые различаются степенью биодоступности ( какой процент цинка действительно организм сможет усвоить на свои нужды ), а также наличием/отсутствием побочных эффектов.

Самые лучшие формы – хелат, пиколинат и цитрат, монометионин.

Средние по усваиваемости – ацетат, глюконат.

Самые худшие – сульфат и оксид. Помимо плохого усвоения, они сильно раздражают слизистую ЖКТ и могут вызвать рвоту.

При выборе препарата обращайте внимание именно на состав, так как некоторые производители на баночке пишут – цитрат цинка, а в составе цитрат и оксид, причем в непонятном соотношении.

*************
О критериях выбора других БАД и витаминов можно почитать здесь

Отзывы о витаминах и БАДах можно почитать здесь

При введении в корзине кода SUK7135 Вы получите скидку 5% на весь заказ .

Данная скидка предоставляется как новым, так и действующим покупателям, а также суммируется со всеми промо-кодами, акциями и скидками.

herbomania

Bсе iherb-маньяки здесь!

Приветствуем вас в ТОПовом сообществе любителей шопинга на iHerb

Лучший цинк для чистоты кожи

Сколько проблемную кожу ни мазать, но одними только наружными средствами не обойтись. Чтобы устранить саму проблему, а не её последствия, придётся действовать изнутри.
Цинк помогает избавиться от прыщей, а хороший цинк ещё и поправит здоровье.
Цинкт Garden of Life на сегодняшний день лучший, и не только на Айхербе.
В состав каждой капсулы входит чуть меньше сотни подщелачивающих микроэлементов, смесь сырых фруктов и овощей, энзимы, пробиотики, хлорелла, спирулина… .

Цельнопищевой цинк
Кошерный сертифицированный веганский продукт.
Без глютена, без ГМО, без синтетических веществ, без искусственных ароматизаторов, без подсластителей, без красителей, без наполнителей.
Цельнопищевой цинк в двойной дозировке (200% суточной нормы) с витамином С (100% суточной нормы) и растительной смесью из чистого сырья, прошедшего низкотемпературную обработку.
Гарантия сохранности всех сырых питательных веществ и кофакторов.

Полюбоваться на состав
Органические фрукты и овощи: яблоко, свёкла, брокколи, морковь, шпинат, томат, клубника, вишня, ежевика, зелёный перец, брюссельская капуста, черника, имбирь, чеснок, зелёный лук, малина, петрушка, цветная капуста, красная капуста, белокочанная капуста, тыква, сельдерей, спаржа.
Сырая спирулина, хлорелла, древний торф.
Энзимы: липаза, протеаза, аспергиллопепсин, бета-глюканаза, целлюлаза, бромелайн, фитаза, лактаза, папаин, пептидаза, пектиназа, ксиланаза, гемицеллюлаза.
Пробиотики : Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum (500 миллионов КОЕ ), Saccharomyces cerevisiae.

Актуальность проблемы
Известны факты, что от прыщей страдали даже древние римляне. Угревая болезнь описана за 5 сотен лет до нашей эры личным врачом императора Юстиниана I .
На протяжении нескольких веков борьба с камедонами не затихает. Распространённость акне достигает почти 30% из всех кожных патологий. Даже дерматиты отстают от прыщей на 10%. От 70 до 90% подростков столкнулись с этой проблемой.
Современный подход к проблеме угревой сыпи всегда комплексный и включает не только наружные средства, но и препараты, которые действуют изнутри. Они устраняют саму проблему, а не её последствия.

Причина возникновения прыщей
Микробиологическая теория возникновения угрей – колонизация Propionibacterium acnes и Staphylococcus epidermidis на продуктах распада кожного сала, избыточное продуцирование которого связано с изменением гормонального фона.
Желудочная теория – неправильное питание, разбалансировка нормальной работы жкт и как следствие сбоя в питании – «цветение» лица.
Психо-соматическая теория – фолликулярный гиперкератоз на фоне эмоционального неравновесия, которое ещё больше усиливается с ухудшением состояния кожи. Замкнутый круг.
Схемы лечения корректируются в зависимости от причины заболевания, но общим является приём препаратов с цинком.

Цинк внутрь
Дефицит цинка в любом организме проявляется не только возникновением прыщей и плохим заживлением ранок, но также сухостью волос, появлением на ногтях поперечных полосок, потерей аппетита, депрессией.
В цинке содержатся вещества, необходимые для поддержания гидробаланса эпидермиса и регенерации дермы.
Восполнение уровня внутреннего цинка ведёт и к нормализации гормонального фона путём снижения количества андрогенов. Это приводит к уменьшению выработки кератина и снижению активности сальных желёз. Происходит естественное очищение пор, новые угри не образуются, воспалительные процессы стихают.

Опыт
Цинк обычно пропивается месячным курсом. Цинк Garden of Life так и принимали: целый месяц по две капсулы в день (капсулы можно открывать для добавления порошка в воду, сок и другие холодные напитки).
Какие-то значительные положительные сдвиги были заметны лишь по окончанию курса, и то не сразу, а дней через 10: новых болезненных прыщей не появлялось, а маленькие стали какими-то слабыми и еле-заметными.
Этот результат был закреплён ограничениями в питании (исключением сладкого, жирного, солёного, копчёного, жареного) и терапией с местными средствами для лечения угревой сыпи.

Читайте также:  Витамины с цинком для детей и подростков – список лучших добавок

Местные средства для лечений угревой сыпи
Бензоила пероксид проявляет противомикробную активность в отношении P. acnes и Staphylococcus epidermidis. Препарат разрешен к применению с 12 лет.
Ретиноиды (адапален, ретинальдегид) обладают комедонолитическим действием и противовоспалительной активностью и может применяться с 10 лет.
Салициловая кислота угнетает процессы фолликулярной кератинизации и является вспомогательным средством для взрослых и детей кроме младенцев.

В отчёте использовались научные данные из статьи «Современные методы лечения угревой болезни» Носачёва О.А. (2013).

Всем новичкам СКИДКА -10% по коду ZCL033

Витамины для детей на iHerb

Лучшие детские витамины и добавки с iHerb

Подготовила для вас подборку детских витаминов и основных добавок по разным возрастам. Постаралась собрать здесь всю нужную информацию: хорошие варианты, дозировки, цены. Получился настоящий путеводитель по детским витаминам с iHerb.

Но сразу хочу предупредить, что этот пост – не призыв давать всё это детям 🙂

Надо или не надо что-либо принимать вашему ребёнку – решать только вам.

Пост носит информационный характер.

☀️Витамин Д для детей на iHerb↑

Актуальные рекомендации российских педиатров по профилактическому (!) приему витамина Д: ⠀

Варианты витамина Д для детей с iHerb:

Для того, чтобы определить, сколько на самом деле нужно ребёнку принимать витамина Д, необходимо сдать анализ крови «25-OH витамин D». В зависимости от результата подбирается дозировка. Оптимальный уровень 50-70 нг/мл.

Пребывание на солнце не всегда гарантирует, что витамин Д в норме. Так как вырабатывается он только в дневные часы, с 11 до 16 и при отсутствии солнцезащитного крема. ⠀

☀️Омега-3 для детей на iHerb↑

Незаменимые жирные кислоты, необходимые и детям и взрослым, которые содержатся в рыбе, рыбьем жире, в морепродуктах, в масле криля, в морских водорослях. ⠀

При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям необходимо около 300-500 мг жирных кислот в день (DHA+EPA).

При этом содержание DHA должно быть:

– не менее 145 мг для детей 2-3 лет
– не менее 200 мг для детей 4-6 лет
– не менее 220 мг для детей от 7 лет ⠀

Варианты омега-3 для детей с iHerb:

✅Baby’s DHA Nordic Naturals, 13.56$ – с 6 до 12 месяцев. В составе есть витамин Д, но недостаточное количество. Требуется дополнительный приём.
Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)

☀️Цинк↑

Важный минерал для иммунитета. Часто бывает в дефиците и у детей и у взрослых. При первых признаках простуды приём цинка в повышенных дозировках в несколько приемов увеличивает шансы не разболеться.

Суточные нормы по цинку:

1-3 года – 3 мг
4-8 лет – 5 мг
9-13 лет – 8 мг
14-18 лет – 11 мг/9 мг (м/ж)

Варианты цинка для детей с iHerb:

✅Жидкий цинк Eidon Mineral Supplements, 21.04$. В 30 каплях 7,5 мг Eidon Mineral Supplements, Цинк, жидкий концентрат, 60 мл

☀️Витамин С на iHerb для детей↑

Считается, что это самый главный витамин при простудах, но на самом деле его эффективность ниже, чем у цинка. Но в качестве дополнения тоже можно принимать профилактически в период простуд и в повышенных дозировках при первых признаках простуды. Форму «аскорбиновая кислота» лучше избегать, отдавая предпочтение аскорбату кальция и аскорбату натрия.

Суточные поры по витамину С:

До года 40-50 мг
1-3 – 15 мг
4-8 – 25 мг
8-13 лет – 45 мг

Максимальные дозировки при простуде:

1-3 года – 400 мг
4-8 – 650 мг
9-13 – 1300 мг

Суточную дозу надо разделить на несколько приёмов (каждые два часа). Альтернативный подход со сверх-дозами аскорбата натрия для детей мне не очень близок.

Варианты витамина С для детей с iHerb:

☀️Кальций для детей на iHerb↑

Принимать надо по показаниям и предварительно исключить дефицит витамина Д. Для лучшего эффекта надо совмещать с приемом магния (иногда он идёт в комплексе). Предпочтительная форма хелатная (цитрат). Карбонат не нужно принимать.

Потребности в кальции по данным ВОЗ:

• 0-3 лет – 600 мг;
• 4-10 лет – 800 мг;
• 10-13 лет – 1000 мг;
• 13-16 лет – 1200 мг;
• 16 лет и старше – 1000 мг.

Самая большая потребность в кальции у подростков 13-16 лет.
Большую часть необходимо получать из пищи. В виде добавок достаточно получать 20-30% от суточной нормы, чтобы не было переизбытка.

Варианты кальция для детей с iHerb:

✅Кальций в мармеладках Solgar U-Cubes, 14.98$. С 2 лет. В составе есть витамин Д, но недостаточное количество. Solgar, U-Cubes, детские жевательный мармелад D3 с кальцием, 120 жевательных мармеладных конфет

☀️Магний↑

Очень важный минерал для нервной системы, для расслабления мышц, снятия внутричерепного давления. При эмоциональных и физических нагрузках потребность в нем возрастает, а скорость вымывания из организма увеличивается. Предпочтительные формы: цитрат, глицинат

Суточные нормы по магнию: ⠀
1-3 года – 80 мг
4-8 лет – 130 мг
9-13 лет – 240 мг
14-18 лет – 360 мг/410 мг (ж/м)

Варианты магния для детей с iHerb:

✅Глицинат магния в капсулах для детей с 5-6 лет Solaray, 11.94$. 1 капсула – 100мг Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе

☀️Железо для детей с iHerb↑

Приём назначается только врачом при реальной необходимости. Передозировка железом очень опасна для детей.

Варианты железа для детей с iHerb:

✅Жидкое железо с 4 мес в комплексе с витаминами и цинком UpSpring, 10.99$ UpSpring, Железо, для Ребенка, 2 жидких унции, (60 мл)

☀️Мультивитамины для детей с iHerb↑

Почему «айхербовские» (американские) витамины лучше «наших аптечных» (российских)? Во-первых, здесь есть варианты натуральных витаминов (Garden of Life, Megafood, в России аналогов нет), во-вторых, даже синтетические отличаются более разнообразным составом и более усваиваемыми формами минералов и витаминов.

Варианты мультивитаминных комплексов для детей с iHerb:

✅С 4-5 лет Garden of Life, 20.99$ – витамины и минералы из цельных фруктов и овощей+ пробиотики. Не содержат искусственных ароматизаторов и подсластителей. Garden of Life, Витаминный код, для детей, Жевательные мультивитамины из цельных продуктов для детей, Вишневый вкус, 60 жевательных медведей

✅Для мальчиков-подростков Michael’s Naturopathic, 15.37$ Michael’s Naturopathic, Таблетки для юнош, ежедневные мультивитамины, 60 таблеток В мультивитаминных комплексах недостаточное количество витамина Д, магния, кальция, железа, цинка. Поэтому при их дефиците требуется дополнительный приём.

Читайте похожую статью на тему Аптека vs iHerb. Аналоги лекарств на Айхерб.

Добавить комментарий