Выбираем витамины с хромом – рейтинг лучших препаратов с ценами

Хром: рейтинг лучших пищевых добавок

Хром — это микроэлемент, который играет важную роль в регулировании метаболизма и химии крови. Его можно принимать в виде биологически активной добавки для снижения уровня холестерина, контроля симптомов диабета 2 типа и стимулирования похудения.

Он также популярен среди бодибилдеров, благодаря своей способности стимулировать сжигание жира и увеличивать силу. Когда дело касается хрома, то больше – не всегда значит лучше. Чтобы добиться наилучшего результата, необходимо правильно рассчитать дозировку и принимать хром в наиболее легко усваиваемой форме.

Мы составили рейтинг наиболее эффективных добавок хрома, доступных на современном рынке. Именно они лучше всего помогут вам улучшить обмен веществ, а следовательно, и состояние здоровья.

Лучшие добавки с хромом

№1 Now Foods

NOW Tri-Chromium содержит четыре источника хрома: пиколинат хрома, хелавит хрома, аминокислоты хелатов хрома и полиникотинат хрома.

Кроме того, добавка включает в себя экстракт коры коричного дерева, который благотворно взаимодействует с хромом. Различные источники хрома хороши для поглощения и биодоступности. Однако они немного усложнят задачу, если вы пытаетесь следовать протоколу научных исследований (где, как правило, используется только один источник хрома).

Дозировка в 500 мкг на капсулу отлично подойдет, если вы точно уверены, что у вас низкий уровень потребления хрома.

№2 Solgar

Если вам нужна простая добавка хрома с высокой дозировкой, то это ваш выбор.

500 мкг капсулы, где в качестве источника хрома используется пиколинат хрома, а единственными другими ингредиентами являются целлюлоза и стеарат магния, необходимые для сохранения целостности капсул.

№3 Source Naturals

Бренд Source Naturals представил свою версию хрома с высокой дозировкой. Данный продукт аналогичен решению от Solgar и имеет хорошие отзывы покупателей, однако уступает конкуренту из-за более высокой цены. Хром от Source Naturals в полтора раза дороже решения от Solgar при аналогичных характеристиках. Тем не менее, это качественное и проверенное покупателями решение.

№4 Natrol

Natrol предлагает специализированную добавку хрома в сочетании с биотином. В этой добавке лишь 100 мкг хрома и 1500 мкг биотина. Это решение создано для контроля уровня сахара в крови, поэтому эффективно для людей страдающих от диабета. Добавка имеет хорошие отзывы покупателей.

№5 Jarrow Formulas

Chromium GTF от Jarrow Formulas это недорогое решение содержащее 200 мкг хрома. Эта добавка не подходит вегетарианцам (капсула из желатина), но является доступным решением для тех, кто хочет оценить воздействие хрома на свое самочувствие.

Подробности о пищевых добавках с хромом

Хром — это важный минерал, который играет существенную роль в регулировании метаболизма глюкозы и повышении активности инсулина – гормона, необходимого для метаболизма и хранения углеводов, жиров и белков в организме.

Его иногда дополняют для улучшения действия инсулина в организме (1).

Его классифицируют как микроэлемент, так как для поддержания здоровья организму необходимо крайне малое количество этого минерала. Хром содержится в различных продуктах (мясо, цельнозерновые продукты, некоторые фрукты, овощи и специи) (2).

В то время как сообщения о фактическом дефиците хрома встречаются редко, люди с умеренной нехваткой этого минерала могут получить пользу от приема добавок хрома.

Причиной недостаточного уровня хрома может быть рацион с большим содержанием простых сахаров, которые, как было выявлено, усиливают удаление хрома из организма вместе с мочой (3).

К другим факторам, способствующим низкому уровню хрома, относятся инфекции, интенсивная физическая нагрузка, беременность и лактация, а также физические травмы.

По данным некоторых исследований, существует связь между дефицитом хрома и пожилым возрастом (4). Тем не менее трудно определить присутствие хрома в организме, поскольку кровь, моча и волосы не обязательно отражают точное количество этого минерала.

Прием добавок хрома – спорная тема. Поскольку хром оказывает влияние на действие инсулина и метаболизм глюкозы, ученые предположили, что прием добавок хрома – логичный кандидат в средства для лечения диабета. Однако исследования дали противоречивые результаты.

По данным Американской диабетической ассоциации, результаты некоторых исследований показали, что прием добавок хрома улучшает метаболизм глюкозы и липидный профиль сыворотки крови у пациентов как с диабетом, так и без него. При этом ряд других исследований показал, что прием добавок хрома никак не повлиял (или повлиял в малой степени) на данные показатели (5).

Исследования также показали, что хром потенциально может помогать в повышении уровня ЛПВП («хорошего» холестерина) и способствовать профилактике сердечных заболеваний.

Для определения всех возможностей данной добавки и составления рекомендацией по безопасному ее применению требуется проведение ряда дополнительных исследований.

Полезные свойства

Считается, что основной механизм хрома непосредственно связан с хромодулином. Хромодулин — это белок, который участвует в инсулиновой сигнализации и транспортировке хрома. Если этот белок поврежден, способность инсулина к работе сильно нарушается (6).

Добавки хрома помогают контролировать диабет 2 типа

В 2015 году авторы исследования, опубликованного в журнале «Journal of Nutrition», оценили потенциальные преимущества приема добавок хрома при диабете 2 типа. Для этого ученые изучали данные, полученные в рамках Национальной программы проверки здоровья и питания.

Они пришли к выводу, что вероятность наличия диабета 2 типа у людей, потреблявших хромсодержащие добавки, ниже, чем у тех, кто этого не делал (7).

В рамках исследования 2002 года ученые изучили влияние приема хрома (дважды в день) на контроль уровня глюкозы и липидный профиль 50 добровольцев с диабетом 2 типа. Исследование продолжалось 12 недель с четырехнедельным периодом «вымывания» между ними.

По сравнению с группой-плацебо, было обнаружено значительное улучшение контроля уровня глюкозы, а также значительное снижение уровня инсулина в сыворотке натощак у пациентов, принимавших добавки хрома.

Изменение параметров липидов (общий холестерин сыворотки, холестерин липопротеинов высокой плотности, холестерин липопротеинов низкой плотности и триглицериды) не показало существенной разницы между группой, принимавшей хром, и группой плацебо.

Исследователи считают, что улучшение контроля уровня глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа связано скорее с повышением действия инсулина, чем со стимуляцией секреции инсулина (8).

Как уже упоминалось ранее, некоторые исследования вовсе не обнаружили какой-либо эффект добавок хрома при лечении диабета. В ходе одного такого исследования 26 пациентов с существующим нарушением толерантности к глюкозе были случайным образом разделены на две группы: первая на протяжении шести месяцев получала насыщенные хромом дрожжи (160 микрограммов ежедневно), вторая – плацебо.

Результаты показали отсутствие значительных изменений показателей перорального глюкозотолерантного теста; уровни гликозилированного гемоглобина и инсулина в плазме оставались неизменными (9).

В ходе метаанализа рандомизированных исследований в 2013 году был изучен эффект добавок хрома по сравнению с плацебо на профили глюкозы и липидов у пациентов с диабетом 2 типа.

Особое внимание исследователи уделяли рандомизированным клиническим исследованиям, длившимся от трех месяцев и более, где дозировка хрома составляла не менее 250 микрограммов.

Был сделан вывод о том, что хром снижает уровень сахара в крови натощак, но не влияет на уровень гликированного гемоглобина (HbA1c), липидов и индекс массы тела. (10)

Некоторые специалисты предполагают, что противоречивые результаты этих и нескольких других исследований отчасти могут быть объяснены различными формами хрома, используемыми в исследованиях. Различные формы варьируются от пивных дрожжей до фактора толерантности к глюкозе (органическая форма хрома, полученная из пивных дрожжей), пиколината хрома (форма хрома) и хлорида хрома (11).

Также варьируются и дозировки. Кроме того, многие исследования проводились в течение небольшого промежутка времени. Оправдана необходимость в долгосрочных, сложных и масштабных исследованиях.

Помогает при лечении гестационного диабета

В исследовании 1999 года изучалось воздействие добавок хрома на 30 женщин с гестационным диабетом (20-24 неделя беременности).

10 женщин ежедневно получали по 4 микрограмма пиколината хрома на килограмм веса, 10 – по 8 микрограммов пиколината хрома на килограмм веса и 10 получали плацебо. (12)

На начальном этапе у всех трех групп отсутствовали различия в уровне инсулина, С-пептидов и глюкоза натощак и в течение одного часа после 100 г теста на пероральную глюкозную нагрузку.

Спустя 8 недель у двух групп, получавших добавки хрома, было отмечено значительное, по сравнению с начальным этапом и группой плацебо, снижение уровня глюкозы и инсулина; у группы, получавшей 8 микрограммов добавки уровень постпрандиальной глюкозы стал значительно ниже, чем у группы, получавшей 4 микрограмма.

Обладает кардиозащитным эффектом

Результаты исследования, опубликованного в журнале «American Heart Journal», показали, что кратковременный прием добавок хрома сокращает продолжительность скорректированного интервала QTc у пациентов с диабетом 2 типа.

По данным Mayo Clinic, синдром удлинённого интервала QT — это нарушение сердечного ритма, которое может привести к быстрым, хаотическим сердечным сокращениям. Такое учащенное сердцебиение может стать причиной неожиданного обморока или эпилептического припадка. В некоторых случаях беспорядочное сердцебиение сохраняется настолько долго, что может привести к внезапной смерти (13, 14).

Существуют некоторые свидетельства того, что низкий уровень хрома может быть возможным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно Институту кардиологии, поскольку умеренное ухудшение контроля сахара в крови, как полагают, увеличивает риск сердечных заболеваний, прием добавок хрома может помочь снизить число сердечных заболеваний (15).

В 2005 году исследователи определили, были ли низкие концентрации хрома связаны с риском нефатального инфаркта миокарда. Они измеряли уровень концентрации хрома в ногтях на ногах пациентов в возрасте 70 лет и младше.

Данное исследование показало, что потребление хромсодержащих продуктов может быть обратно пропорционально риску нефатального инфаркта миокарда, что поддерживает растущее количество доказательств важности хрома для здоровья сердечно-сосудистой системы (16).

Целью исследования 2005 года была оценка влияния добавок пиколината хрома на артериальное давление, сосудистую реактивность и реперфузионное повреждение ишемии миокарда у крыс.

Ишемия миокарда — это состояние, при котором наблюдается серьезное нарушение кровотока к сердцу, как правило, возникшее в результате частичной или полной блокировки коронарных артерий.

Осложнения включают в себя повреждения сердца, аномальный сердечный ритм и даже сердечный приступ (17). Своевременная реперфузия позволяет спасти значительную часть миокарда и расширить окно его жизнеспособности.

Прием добавок хрома из расчета 10 мг на кг веса в течение шести недель не повлиял на артериальное давление или реактивность гладкой мускулатуры сосудов. Однако лечение привело к улучшению эндотелийзависимой вазорелаксации, связанной с выработкой/высвобождением оксида азота.

Кроме того, несмотря на то, что лечение не влияло на масштаб инфаркта, улучшалось функциональное восстановление жизнеспособной части миокарда после травмы ишемии-реперфузии (18).

Хром может повышать уровень “хорошего” холестерина

Несмотря на то, что исследования показывают, что прием добавок хрома не снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) или триглицеридов, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может положительно повлиять на повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).

По данным журнала «Harvard Men’s Health Watch», в ходе исследования 1991 года, в котором приняли участия 63 мужчины, ученые обнаружили, что добавки хрома могут повысит уровень ЛПВП на 16 процентов. Однако результаты других исследований, посвященных изучению связи между хромом и уровнем ЛПВП, были неоднозначными (19). Для лучшего понимания роли хрома в повышении уровня холестерина ЛПВП требуется больше исследований.

Может влиять на лечение синдрома поликистозных яичников

Целью исследования, опубликованного в журнале «The Journal of Obstetrics and Gynaecology Research», было изучение влияния пиколината хрома на резистентность к инсулину при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).

СПКЯ — это гормональное заболевание, которому подвержены примерно 11-18 процентов женщин репродуктивного возраста (20). Общие симптомы включают нерегулярный цикл, избыток андрогена и поликистозные яичники (21).

Резистентность к инсулину и связанная с этим гиперинсулинемия являются ключевыми метаболическими особенностями СПКЯ.

85 пациентов приняли участие в исследовании, где были в случайном порядке разделены на две группы: первая в течение 6 месяцев получала 1000 микрограммов пиколината хрома, вторая – капсулы плацебо.

По завершении исследования хром был связан со значительным снижением индекса массы тела и значительным повышением уровня глюкозы натощак. Прием добавки также значительно повысил шансы на овуляцию и регулярные менструации – почти в два раза после пятого месяца лечения (22).

Может уменьшить чувство голода

В 2008 году исследователи оценили влияние пиколината хрома на снижение потребления пищи у здоровых, взрослых женщин с ожирением, которые сообщали о неконтролируемой тяге к углеводам.

Используя двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование, ученые в случайном порядке разделили 42 женщин на две группы: первая в течение восьми недель получала 1000 мг хрома, вторая – плацебо. В самом начале, в конце первой и в конце восьмой недели ученые измеряли количество пищи, съедаемой испытуемыми на завтрак, обед и ужин.

Результаты были многообещающими: по сравнению с группой плацебо, женщины, принимавшие добавки хрома, отмечали уменьшение количества потребляемой пищи, уровня голода, тягу к жирному, что, как правило, приводило к уменьшению массы тела (23).

Другое исследование показало благотворное воздействие хрома на пациентов с компульсивным перееданием. Развитию данного заболевания способствует ряд психологических факторов, включая депрессию, стресс и тревожность. Компульсивное переедание также может быть результатом колебаний уровня глюкозы в крови из пищи с высоким содержанием углеводов (24).

По данным Национальной ассоциации исследований расстройств пищевого поведения, компульсивное переедание – «это тяжелое, опасное для жизни и излечимое расстройство пищевого поведения, характеризующееся повторяющимися эпизодами неконтролируемого потребления большого количества пищи». (25)

Двадцать четыре взрослых с избыточным весом, страдающих от компульсивного переедания, приняли участие в шестимесячном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании, где они случайным образом ежедневно получали 600 или 1000 микрограмм хрома или плацебо.

К концу исследования ученые заметили значительное снижение уровня глюкозы натощак у обеих групп, принимавших добавки хрома (по сравнению с группой плацебо). Кроме того, наблюдалось сокращения частоты эпизодов переедания, уменьшение веса и депрессии у пациентов, получавших добавки хрома (26).

Побочные эффекты

Несмотря на редкость побочных эффектов, связанных с приемом хрома, чрезмерное его потребление может привести к ряду проблем (27).

Имеется отчет о повреждении почек, печени и костного мозга у человека, принимавшего от 1200 мг до 2400 мкг хрома в течение нескольких месяцев; в другом отчете, всего 600 мкг хрома в течение шести недель было достаточно, чтобы нанести урон.

Исследователи отмечают, что эти побочные эффекты крайне редки и могут быть связаны с тем, что пациенты, упомянутые в данных отчетах, обладали какими-либо проблемами со здоровьем, которые увеличивали предрасположенность к такой нежелательной реакции.

Есть также несколько опасений по поводу пиколинатной формы хрома, изменяющей уровень нейромедиаторов. Специалисты предупреждают о том, что данные добавки не следует принимать без предварительной консультации со врачом лицам с депрессией, биполярным расстройством или шизофренией.

Некоторые лекарственные препараты могут взаимодействовать с добавками хрома. К их числу относятся бета-блокаторы, кортикостероиды, инсулин и НПВП (28).

Максимальная безопасная доза хрома для беременных и кормящих женщин, а также для лиц с тяжелыми заболеваниями печени и почек не определена.

Рекомендуемая дозировка

Рекомендованная суточная норма хрома, установленная Национальной академией наук США, составляет 50-200 микрограммов для взрослых мужчин и женщин (29).

Однако из-за возможных проблем со здоровьем и побочных эффектов перед приемом добавок хрома лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Заключение

Хром – это важный минерал, который играет существенную роль в регулировании метаболизма глюкозы и повышении активности инсулина.

Он содержится в ряде продуктов. Серьезный дефицит хрома – явление крайне редкое. Поскольку хром оказывает влияние на действие инсулина и метаболизм глюкозы, ученые предположили, что прием добавок хрома – логичный кандидат в средства для лечения диабета. Однако исследования дали противоречивые результаты.

Результаты одних исследований показали, что прием добавок хрома улучшает метаболизм глюкозы и липидный профиль сыворотки крови у пациентов как с диабетом, так и без него. Другие исследования свидетельствуют о незначительном воздействии или полном его отсутствии.

Необходимо больше данных для понимания роли добавок хрома в лечении диабета, а также для лучшего понимания возможного механизма действия при лечении других заболеваний.

Также исследовался возможный кардиозащитный эффект хрома, его способность повышать уровень холестерина ЛПВП (хорошего), лечить синдром поликистозных яичников и компульсивное переедание.

Однако из-за возможных опасных побочных эффектов и взаимодействия с другими лекарственными препаратами перед приемом добавок хрома лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

10 лучших добавок с хромом на Айхерб

Характеристика в рейтинге

Читайте также:  Солгар Глюкозамин и хондроитин комплекс – обзор и цены
1SolgarСамая популярная добавка с хромом
2Jarrow FormulasЛучшая цена
3Now FoodsОптимальная дозировка
421st CenturyОптимальное сочетание цены и качества
5Nature’s Way, Хром GTFДоступная форма, легкое усвоение
6Source NaturalsВысокая дозировка и эффективность
7ThompsonЛучшее качество
8Carlson LabsСамая большая упаковка
9MegaFoodНатуральный, обогащенный состав
10Thorne ResearchНовый эффективный препарат

О важной роли хрома в нормальном функционировании организма знают не многие. На самом же деле это очень ценный минерал, который оказывает выраженное действие на обмен веществ в организме, притупляя нездоровую тягу к сладкой пище, нормализуя уровень сахара в крови. Он заставляет организм расходовать жиры, а не накапливать их. Также он поддерживает клетки нервной системы, помогает справиться с депрессией, повышает работоспособность и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. С пищей хром поступает в организм в недостаточном количестве, так как содержится он далеко не в повседневных продуктах – креветках, финиках, красной рыбе, орехах. Тем более для получения суточной нормы минерала потребуется съесть около 10 кг одного из этих продуктов. Поэтому и рекомендуется периодически принимать БАДы. В наших аптеках найти их непросто, но мы предлагаем вам альтернативу – рейтинг самых лучших добавок с хромом на Айхерб.

Топ-10 лучших добавок с хромом на Айхерб

10 Thorne Research

Очень неплохая пищевая добавка, которая поможет восполнить дефицит хрома, избавившись от основных проявлений, связанных с ним. Это повышение веса, тревожность, депрессии, высокий уровень сахара в крови. Прием всего одной таблетки в день постепенно сводит на нет тягу к сладостям, нормализует метаболические процессы в организме, что исключает все перечисленные проблемы. Дозировка в 500 мкг считается достаточно высокой – как правило, достаточно всего одной капсулы, но некоторые пользователи принимают и по две.

Отзывы о средстве неплохие, но их не очень много, так как препарат совсем недавно поступил в продажу. Но у него уже нашлись поклонники, считающие настоящим чудом полное исчезновение тяги к сладкому. Некоторые пользователи рекомендуют сначала сдать анализ крови на наличие дефицита этого вещества, и только потом начинать курс, несмотря на то, что это не лекарство, а биологически активная пищевая добавка.

9 MegaFood

Марка MegaFood известна тем, что всегда стремится сделать свои биологически активные добавки максимально натуральными и полезными. Вот и в случае с этим препаратом хром дополнен комплексом полезных веществ, полученных из овощей и трав. Это полностью натуральный продукт без ингредиентов животного происхождения, прием которого не противоречит правилам питания даже самых строгих вегетарианцев. Но дозировка самого хрома на капсулу совсем небольшая – всего 100 мкг. В большинстве случаев одной капсулы будет недостаточно, а с учетом того, что в банке находится всего 60 таблеток, стоимость средства получается достаточно высокой.

Отзывы говорят о том же – состав самый натуральный на Айхерб, но дозировка низкая. Банки хватает на месяц, а некоторым и меньше. Но эффект от приема определенно есть – не только снижается тяга к сладкому, но и в целом организм начинает работать более слаженно. Пропадает быстрая утомляемость, постепенно уходит лишний вес, что хорошо сказывается на артериальном давлении, снижается уровень сахара в крови.

8 Carlson Labs

Одно из самых выгодных предложений на Айхерб – огромная банка, содержащая 300 таблеток в дозировке по 200 мкг хрома. Изготавливается препарат по особой формуле, обеспечивающей легкое усвоение минерала. Пищевая добавка полностью натуральна, качественно изготовлена. Если диетологом или другим врачом не рекомендовано иначе, в день достаточно принимать по одной таблетке совместно с приемом пищи.

Продукт на IHerb достаточно новый, не успел набрать большого количества отзывов, но те, что есть, хорошо характеризуют его. В этом средстве хром содержится в хелатной форме. Он действительно помогает контролировать нездоровую тягу к сладкому, выработать здоровые пищевые привычки, что положительно сказывается на состоянии организма в целом. Уходит лишний вес, снижается уровень сахара в крови, улучшается состояние кожи и работа поджелудочной железы.

7 Thompson

Еще недостаточно известный российским покупателям бренд Thompson предлагает действительно качественные биологические добавки, разработанные и протестированные в собственных лабораториях. Производитель гарантирует исключительное качество сырья для получения активных действующих веществ, но при этом не завышает цены на свою продукцию. Препарат выпускается в виде таблеток, каждая из которых содержит 200 мкг пиколината хрома. Это средняя, оптимальная дозировка, которая подходит большинству пользователей. В день достаточно принимать по одной таблетке, но количество может быть увеличено с учетом индивидуальных особенностей и потребностей.

Покупатели, оставляя отзывы на IHerb, также часто указывают на высокое качество препарата и его эффективность. Многим нравится, что таблетки маленькие и совсем не имеют запаха – глотать их очень легко. Буквально через несколько дней начинает проходить тяга к сладкому, да и в целом аппетит становится меньше, поэтому вес уходит легко и незаметно.

6 Source Naturals

Большой упаковки (120 капсул) в сочетании с высокой дозировкой хватит надолго, так что стоимость биологически активной добавки с хромом получается совсем невысокой. Активное действующее вещество содержится в ней в виде пиколината хрома – одна из самых распространенных форм. В день нужно принимать по одной таблетке, в редких случаях может потребоваться повышение дозировки. Основное назначение препарата – облегчение поглощения глюкозы клетками, что приводит к нормализации уровня сахара в крови и снижает инсулинорезистентность. В связи с этим уменьшается тяга к сладкому, что многими используется для легкого перехода на здоровое питание и снижения веса.

В отзывах на IHerb встречается мнение, что самая распространенная форма хрома (пиколинат) одновременно является и самой биодоступной. А так как препарат имеет достаточно высокую дозировку, в 90% случаев он оказывает выраженное действие. Но здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

5 Nature’s Way, Хром GTF

Добавка от Nature’s Way содержит активное действующее вещество в виде никотината хрома. Это биодоступная, легкая для усвоения форма, которая встречается достаточно редко. Дозировка в 200 мкг в данном случае более чем достаточная даже при диабете и инсулинорезистентности. Принимать препарат можно и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, поддержания здорового метаболизма, уменьшения тяги к сладкому, поддержания оптимального веса. Это полностью натуральная добавка, не содержащая продуктов животного происхождения. В банке находится 100 небольших капсул, которых при соблюдении рекомендуемой дозировки хватает более чем на три месяца.

Изучая отзывы на Айхерб, можно заметить, что большинство покупателей заказывают эту биологически активную добавку для нормализации уровня сахара в крови, снижения тяги к сладкому и веса. И большинству он действительно помогает справиться с этими непростыми проблемами. Хотя есть и такие пользователи, которые считают препарат не эффективным, и те, кому не хватает одной капсулы в день – они увеличивают дозу до трех-четырех штук, принимая их каждый раз во время еды.

4 21st Century

Недорогая, но эффективная минеральная добавка кроме пиколината хрома в количестве 200мкг содержит 90 мг карбоната кальция. Эта дозировка считается оптимальной в большинстве случаев, если иначе не рекомендовано врачом. Применение добавки курсом поддерживает здоровый метаболизм, облегчает состояние при диабете, нормализует показатели крови, а конкретно уровень сахара, уменьшает инсулинорезистентность.

Судя по отзывам пользователей, кому-то достаточно всего одной таблетки, чтобы отбить тягу к сладкому, другим приходится их принимать дважды в день. Но в результате на большинство покупателей с Айхерб добавка все же действует. Правда, только на время курса, через 10-14 дней желание съесть сладкое появляется снова. Некоторые замечали и не совсем стандартное действие – нормализация стула, что может быть связано с улучшением метаболических процессов в организме. Даже те, кто не доверял БАДам производителя из-за низкого ценового диапазона, сочли свои опасения необоснованными – препарат отлично действует.

3 Now Foods

Препаратам марки Now Foods доверяют многие покупатели на Айхерб. Действительно, производитель предлагает очень широкий выбор биологически активных добавок, и все они неизменно набирают множество положительных отзывов. В этом средстве ценный минерал содержится в виде пиколината хрома, который отлично усваивается организмом. Также подобрана оптимальная, не слишком большая дозировка – 200 мкг. Большинству вполне хватает этого количества, а если нет, то можно просто выпить две капсулы. Средство отлично помогает побороть зависимость от сладкого, поддерживает здоровый обмен глюкозы и углеводов, играет определенную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство пользователей довольны действием добавки. Она отлично помогает при инсулинорезистентности, снижает тягу к сладкому, помогает похудеть, нормализовать уровень сахара в крови. Для многих именно этот препарат становится оптимальным по дозировке и качеству.

2 Jarrow Formulas

Биологически активная добавка изготовлена на основе хрома GTF. Это комплекс, полученный из ферментированных пищевых дрожжей и хрома. В совокупности они известны, как фактор толерантности к глюкозе. Поэтому главное назначение препарата – поддержание нормального метаболизма глюкозы. Производитель достаточно известный на Айхерб, производит качественные витамины и биологически активные добавки. Дополнительно радует совсем невысокая стоимость препарата, особенно с учетом того, что в сутки нужно принимать всего по одной капсуле, а в банке их находится 100 штук.

Отзывы покупателей тоже весьма красноречивы. Из них можно сделать следующие выводы – результат появляется не сразу, а спустя некоторое время после приема. Существенно уменьшается тяга к сладкому, у некоторых снижается аппетит в целом, появляется бодрость, нормализуется уровень сахара в крови. Поэтому его можно порекомендовать и диабетикам, и людям с излишней тягой к сладкому и избыточным весом.

1 Solgar

Одна из самых популярных добавок с хромом на IHerb производится американской маркой Solgar. Продукт выпускается в виде капсул, содержащих пиколинат хрома в высокой дозировке 500 мкг. Элементарный хром обеспечивает поддержание нормального метаболизма сахара в крови и в целом оказывает положительное влияние на организм. Но высокая дозировка делает желательной предварительную консультацию с врачом. В день рекомендуется принимать не более одной капсулы, по возможности, совмещенной с обедом. Капсулы не содержат желатина животного происхождения, не противоречат правилам питания вегетарианцев.

Чтобы убедиться в том, что эта добавка действительно одна из самых лучших, достаточно почитать отзывы на IHerb. Хвалят ее в основном за выраженный эффект в снижении тяги к сладостям. За счет этого нормализуется уровень сахара в крови и начинает уходить лишний вес. Хром от Солгар часто рекомендуют даже российские эндокринологи, особенно при склонности к диабету и даже диабете для поддержания нормального уровня сахара. Так что препарат действительно рабочий и эффективный.

Хром. Правда и вымыслы о препаратах хрома.

Несмотря на то, что медицина продвинулась далеко вперёд, роль большинства микроэлементов в процессах обмена в человеческом организме пока еще плохо изучена. А значит, для всех производителей пищевых добавок широчайшее поле деятельности! Вспомните «революцию» в бодибилдинге, когда обещали немыслимые результаты от применения добавок, включающие бор и кремний. Мало того, что они оказались бесполезными, так ещё и углубленные научные исследования установили явную токсичность кремния.

Сегодня весь худеющий мир сходит с ума от препаратов хрома. Реклама пытается убедить нас в том, что препараты хрома «сжигают подкожный жир, ускоряют рост мышц, снижают тягу к сладкому». Но так ли это? Изучив биохимию хрома, выясняем, что хром выступает регулятором уровня глюкозы в крови, но эту функцию он выполняет опосредовано – через инсулин. Поджелудочная железа выделяет в ответ на поступление в желудок пищи гормон инсулин, который облегчает проникновение внутрь клеток аминокислот и глюкозы. Одновременно инсулин стимулирует секрецию особых энзимов, способствующих превращению лишних пищевых калорий в подкожный жир. Никто не спорит, что хром усиливает действие инсулина, но как это происходит, не знает никто. Одна точка зрения гласит, что хром повышает чувствительность клеточных рецепторов, реагирующих на инсулин. Согласно другой, хром становится катализатором всех процессов внутри клетки, которые «запускает» инсулин. Некоторые диетологи утверждают, что необходимости принимать хром в капсулах нет. Такие продукты, как печень животных и рыб, грибы и капуста брокколи могут запросто обеспечить человека дневной нормой этого минерала, составляющей, в зависимости от возраста, от 50 до 200 мкг. Между тем, широкомасштабные исследования показывают, что т.н. «средняя» женщина потребляет в день меньше 40% медицинской нормы, а «средний» мужчина – 60%. Казалось бы, правы те, кто настаивает на добавках. Однако… Чистого хрома нет ни в одном препарате, любая добавка – это соединение хрома с молекулами другого вещества или группы веществ.

Среди пищевых добавок с хромом распространен пиколинат хрома, однако и с ним не все ясно. Ученые настаивают на том, что пиколинат хрома вызывает мутации хромосом, т.е. у тех, кто принимает такую добавку есть шанс родить ребенка-урода. Однако нужно учесть, что на хромосомы воздействовали в лабораторных условиях дозами пиколината, который превышает рекомендуемую на упаковке норму в 5000 раз. Кстати, если уровень кальция в крови в два раза превысит физиологическую норму, то человек умирает, однако это вовсе не аргумент в пользу того, что кальций потенциально опасен для здоровья. Немало шума наделало заявление ученых о том, что хром является мощным канцерогеном, т.е. способен вызывать рак. Однако тут не должно быть путаницы. Рак провоцирует химически активный хром, содержащийся в промышленных отходах, ну а пищевые соединения хрома совершенно безопасны.

Культуриста, конечно же, интересует такой вопрос: можно ли верить рекламе? Действительно ли соединения хрома способствуют увеличению мышечной “массы” и “сжиганию” жира? К сожалению, ответы неутешительны. Исследования с участием спортсменов не выявили особой пользы хрома как анаболического агента. Правда, эти исследования можно считать недостаточно корректными. Спортсмены получали медицинскую норму хрома, хотя известно, что физические нагрузки повышают потребность в этом микроэлементе.

В общем, «опасен – не опасен» до сих пор достоверно не выявлено, но многих интересует и другой вопрос: действует или нет? Так вот проведенные исследования говорят, что никаких достоверных отличий в группах испытуемых, получавших разные дозы пиколината хрома выявлено не было. То есть утверждение о том, что хром помогает «пережигать» жир – не больше, чем рекламное преувеличение.

А вот с тягой к сладкому не всё так однозначно! Позитивное влияние хрома на чувствительность к инсулину играет ключевую роль при лечении, например, депрессивных состояниях, сопровождающихся патологической тягой к употреблению углеводов. Дополнительный прием хрома позитивно сказывается на патологических расстройствах аппетита, уменьшается тяга к углеводам и нормализуется либидо.

Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущих к сердцу). Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а нарушение взаимодействия хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также после родов.

Современный человек, придерживающийся диеты, богатой рафинированным сахаром, нуждается в большем количестве хрома, чем скажем пятьдесят лет назад. Следует отметить, что сейчас люди не только меньше потребляют, но и больше теряют хрома.

Содержание хрома в организме человека составляет в норме 6–12 мг. Точные сведения о физиологической потребности человека в этом элементе отсутствуют, кроме того, она сильно зависит от характера питания (например, сильно возрастает при избытке сахара в рационе). По разным оценкам норма ежедневного поступления хрома в организм составляет 20–300 мкг. Однако современные рекомендации относительно минимального ежедневного потребления хрома у взрослых варьируют от 20 до 35 мкг, с учетом возраста и размеров индивидуума. Кормящие женщины должны получать, по крайней мере, 45 мкг в день. Для детей в возрасте от 1 до 8 лет, рекомендованная минимальная доза составляет от 11 до 15 мкг. Любой здоровый человек может получать такое количество хрома с пищей не прибегая к добавкам. Например, чашечка отварной брокколи, обычно содержит 22 мкг хрома, а 85,05 грамма вареной ножки индейки – 100 мкг.

К сожалению, хром плохо усваивается, особенно из продуктов, подвергнутых интенсивной температурной обработке. Абсорбция хрома из пищевых продуктов составляет менее 10 процентов. Более того, обильное употребление углеводов стимулирует процесс выведения хрома из организма. Вот и получается – недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому, а сладкое ещё больше усугубляет недостаток хрома.

Читайте также:  Солгар пиколинат хрома – инструкция по применению и цена

Но если руки сами тянутся к очередной конфетке или плюшке, не торопитесь бежать за препаратами хрома, попробуйте для начала просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нанести вред организму всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни крошки полезных для вас веществ? Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем привычка есть сладкое. И помните: жизнь гораздо слаще без рафинированных сладостей.

И не забывайте, что при отмене препаратов хрома тяга к сладкому возрастёт ещё больше…

Физиологическая потребность в Хроме, мкг в сутки:

РАННИЙ ВОЗРАСТ
ПолГруднойПреддошкольный
0-3 мес4-6 мес7-12 мес1-2 года2-3 года
Мужской11
Женский
ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ
ПолДошкольныйМладшийСреднийПодростковый
3-7 лет7-11 лет11-14 лет14-18 лет
Мужской152535
Женский
ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ
ПолВзрослыеПожилыеБеременные
(2-ая половина)
Кормящие
18-29 лет30-39 лет40-59 летстарше 60
Мужской50
Женский

Верхний допустимый уровень потребления Хрома не установлен

Продукты богатые хромом, Cr

Наименование продуктаХром, Cr, мкг%РСП
Пеламида100200%
Тунец90180%
Печень трески. Консервы55110%
Шпроты в масле. Консервы55110%
Угорь55110%
Скумбрия в масле. Консервы55110%
Теша осетровая холодного копчения55110%
Треска копченая в масле. Консервы55110%
Камбала обжаренная в масле. Консервы55110%
Сельдь атлантическая жирная55110%
Скумбрия курильская натуральная. Консервы55110%
Скумбрия дальневосточная55110%
Тунец в масле. Консервы55110%
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения55110%
Сельдь тихоокеанская среднесоленая55110%
Лещ вяленый55110%
Нотоскопелюс кроуэри55110%
Мойва осенняя55110%
Сайра, крупная55110%
Сайра, средняя55110%
Сайра, мелкая55110%
Сайра55110%
Клыкач55110%
Семга соленая потрошенная с головой55110%
Баттерфиш, осенне-зимняя55110%
Угольная рыба55110%
Угольная рыба, крупная55110%
Угольная рыба, мелкая55110%
Скумбрия натуральная. Консервы55110%
Палтус черный55110%
Балык осетровый холодного копчения55110%
Килька каспийская55110%
Килька каспийская, обыкновенная55110%
Килька каспийская, анчоусовидная55110%
Сельдь тихоокеанская жирная55110%
Скумбрия атлантическая55110%
Кета соленая55110%
Сельдь иваси55110%
Сельдь иваси, мелкая55110%
Сельдь иваси, крупная55110%
Вобла холодного копчения55110%
Севрюга в томатном соусе. Консервы55110%
Мавроликус55110%
Эпигонус дальневосточный55110%
Лещ горячего копчения55110%
Нерка натуральная. Консервы55110%
Баттерфиш55110%
Горбуша соленая55110%
Сардина океаническая55110%
Окунь горячего копчения55110%
Сардины океанические, консервированные55110%
Осетр в томатном соусе. Консервы55110%
Осетр каспийский55110%
Осетр55110%
Осетр, азово-черноморский55110%
Осетр, сибирский55110%
Килька балтийская горячего копчения55110%
Сериолелла55110%
Севрюга55110%
Лещ холодного копчения55110%
Нерка красная55110%
Лосось атлантический (семга)55110%
Салака горячего копчения55110%
Скумбрия холодного копчения55110%
Нототения мраморная55110%
Чавыча55110%
Бесуго55110%
Сельдь атлантическая среднесоленая55110%
Снэк55110%
Сазан в томатном соусе. Консервы55110%
Салака, осенне-зимняя55110%
Акула катран55110%
Баттерфиш, весенне-летняя55110%
Горбуша55110%
Кижуч55110%
Килька балтийская55110%
Килька55110%
Горбуша натуральная. Консервы55110%
Анчоусы атлантические, консервированные55110%
Сельдь тихоокеанская нежирная55110%
Анчоусы атлантические55110%
Сельдь атлантическая нежирная55110%
Зубан55110%
Горбуша в томатном соусе. Консервы55110%
Кета натуральная. Консервы55110%
Кета55110%
Сом в томатном соусе. Консервы55110%
Зубатка пестрая55110%
Сырок (пелядь)55110%
Красноглазка55110%
Салака55110%
Лещ в томатном соусе. Консервы55110%
Сазан азовский55110%
Джакас55110%
Судак в томатном соусе. Консервы55110%
Китовое мясо55110%
Зеленоглазка55110%
Язь55110%
Мойва55110%
Мойва весенняя55110%

Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении “Мой здоровый рацион”

Препараты с хромом — какие лучше купить: отзывы

Какие Препараты с хромом лучше купить, как выбрать Препараты с хромом

Не знаете какие Препараты с хромом лучше купить? Ищите в интернете ответ на вопрос: как выбрать Препараты с хромом? Отзывы на сайте помогут выбрать и купить Препараты с хромом и не прогадать с ценой и качеством

Отзывы о Carlson Labs, Хром Хелат 300 таблеток

Купить

Оценка: ★★★★★ Похудела Всем привет! Давайте кратко и по существу. 1. Уменьшает аппетит? -да!2. Отбивает тягу к сладкому? -да! Говорю вам,как любительница шоколада. Я ела его плитками раньше, сейчас видимо хрома в организме достаточно,и мне даром не нужны никакие шоколадки,конфеты и прочая гадость.3. Как результат, -5кг.4. Предотвращает развитие сахарного диабета и борется с существующим диабетом. Поэтому, если у вас диабет и эндокринолог не выписал вам пропить хром-у вас плохой эндокринолог!5. Хотите купить дешевле? -пользуйтесь моим кодом, который есть в профиле. И вообще, я тут много,чего заказываю, поэтому отзывы есть много,на что. Заходите, читайте. Всем здоровья!

Оценка: ★★★★★ ОтдичноПрекрасно работает на уменьшение аппетита. Пробовала разные марки-все хороши. Но, кажется, есть небольшое привыкание, так что тем, кто начинает-активно пользуйтесь отсутствием аппетита в начале. Потом будет менее эффективно. Но все равно — отлично!

Оценка: ★★★★★ Помогает контролировать сладкоеЯ дикая сладкоежка и эта форма хрома отлично работает на то, чтобы снизить тягу к сладкому.

Оценка: ★ Сладкого хочется и дальшеСладкого хочется даже ещё больше

Оценка: ★★★★★ Уменьшает тягу к сладкому!Пьют два человека. Действительно этот препарат отбивает тягу к сладкому, у кого-то сильнее у кого-то слабее. Где-то читал, что хром подавляет деятельность патогенных бактерий, которые и требуют чтобы человек жрал сладкое, и из-за этого и уменьшается тяга к сладкому.

Оценка: ★★★★★ Люблю шоколад горький.Я вообще сластёна с детства. Шоколад, мороженка. Сдобу и печенье не люблю. Мороженое перестала покупать пол года назад. Зато шоколадкой могла увлечься на целую плитку. Купила Хром Хелат, чтобы укротить свой «аппетит шоколадный» Но получилось не сразу. Утром по таблеточке как-то не помогали и, в течение дня шоколадка уходила (дозу увеличивать я побоялась). Но, где-то через месяц заработало. Шоколадки стало хватать на 5 дней, а иногда я даже о ней не вспоминаю. В общем хорошее средство. Рекомендую.

Оценка: ★★★★★ Прибыл Очень рада

Оценка: ★★★★★ Сладкого не хочуХороший препарат для борьбы с нездоровым влечением к сладкому. Через неделю поняла что не хочется съедать за один раз пол торта. После приема в течение месяца забыла про таблетки. Необходимости продолжать прием таблеток нет, сладкого не хочу! Еще отзывы

Отзывы о MegaFood, GTF-хром, 60 таблеток

Купить

Оценка: ★★★★★ Отличный хром, но слабая дозировкаЗаказала, чтобы уменьшить неуемную тягу к сладкому. Одной таблетки, как рекомендует производитель, не хватает. Пью две штуки утром, за завтраком. И держусь до вечера. Иногда вечером ещё одну. Так весь день не ем сладкого вообще, не смотрю в сторону кондитерских отделов и спокойно смотрю, как другие едят шоколад. Не хочется!Могу сравнить этот хром с другими. Например, Jarrow, и с формой пиколината хрома у Solgar. Конечно, у MegaFood состав, по натуральности, фактически самый лучший из представленного на iHerb. Но и цена соответствующая.Если учесть, что одной таблеткой в день не обойдёшься, то банки хватит на месяц, а то и меньше. Дороговато. Но натуральный состав перевешивает.

Оценка: ★★★★★ Полезный ХромМикроэлемент хром жизненно необходим каждому из нас: его важнейшая биологическая роль состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови, он также регулирует активность ферментов белкового синтеза и тканевого дыхания, участвует в транспорте белка и липидном обмене, способствует снижению артериального давления, уменьшает чувство страха и тревоги, снимает усталость. Компания MegaFood производит свои бады из свежих местных продуктов, сохраняя в наибольшей степени их питательные свойства и обеспечивая высокую усвояемость. В данном препарате хром, полученный из дрожжевых грибков, скомбинирован с органическими овощами: брокколи, петрушкой, морковью, свёклой и рисовыми отрубями для достижения синергетического эффекта, укрепления иммунного статуса организма и повышения питательной ценности продукта. Производитель уважаемый, на рынке с 1973 года, со своей миссией и философией здорового бизнеса и аутентичного питания — можно доверять.

Купить Препараты с хромом со скидкой

Отзывы о Natural Factors, Хром пиколинат 90 таблеток

Купить

Оценка: ★★★★★ Рекомендую для больных сахарным диабетом.Прекрасный продукт по отличной цене. Быстрая доставка.

Оценка: ★★★★ Действительно, снижает тягу к сладкомупью уже неделю. сладкого стало хотеться намного меньше, всякие конфетки-булочки перестали интересовать.

Оценка: ★★★★★ беру уже вторую банкуЕсли коротко — хром уменьшает тягу к сладкому. Услышала о методе от спортсменок, когда хотела пресс кубиками на животе (а для этого надо было отказаться от сладкого вообще). Таки уменьшает тягу, да.Дефицит хрома приводит к развитию диабетоподобного заболевания и может формировать диабет 2 типа. На обмен хрома влияют следующие факторы — пищевой рацион с высоким содержанием углеводов (в том числе мучные , кондитерские изделия и тд), стрессы, интенсивная физическая нагрузка, белковое голодание, инфекции которые приводят к снижению концентрации хрома в плазме крови и повышенному выделению его с мочой. Если хрома нет в составе поливитаминов в нужном количестве и вы не пьете витамины то поможет данный препарат. Попробуйте пропить хотя бы месяц, вы действительно увидите, что пропадет тяга к сладкому…………………. Если мой отзыв был Вам полезен нажмите пожалуйста справа «да». Отзывы о продукции Айхерб с реальными фотографиями можно найти в моем блоге. Ссылка на него в профиле под аватаркой в виде красного круга «g+»! Чтобы зайти в профиль, нажмите на мой ник LelyaYA Еще отзывы

Отзывы о Country Life, Хром пиколинат 200 овощных капсул

Купить

Оценка: ★ Очень РастроиласьЗаказ не прибыл

Оценка: ★★★★★ Вроде работает.Тяга к сладкому и аппетит снизились.

Оценка: ★★★★★ Хорошее подспорье для тех, у кого сила есть, воля есть, а силы воли нет )Я принимаю пиколинат хрома не первый год, раньше добыть его было то еще приключение.Он не то чтобы отбивает тягу к сладкому и прочему углеводному, а делает отношение к ним спокойным.• Диабетики или те, кто находится в группе риска, давно уже знают про свойства этого незаменимого для них препарата.Он поддерживает необходимое количество глюкозы в крови, способствует снижению веса, обеспечивает нормальную выработку инсулина, выводит токсины.А еще участвует в нормальном функционировании щитовидной железы, особенно если в организме есть дефицит йода, контролирует артериальное давление, регулирует уровень холестерина, укрепляет костную ткань, участвует в процессе регулирования внутриглазного давления.• Пиколинат хрома известен и популярен более остальных его форм, потому что это форма хрома и пиколиновой кислоты, с которой он максимально усваивается организмом.• Есть мнение, что дневная дозировка не должна превышать 250 мкг. До этого я принимала Solgar (500 мгк), теперь Country Life (200 мкг) и ни-ка-кой разницы не ощущаю.• Зато капсулы в два раза меньше, и это может быть кому-то важно.

Оценка: ★ Пришёл В Треснутом ФлаконеФлакон упаковали в плёнку, видимо уже в треснутом виде, крышка тоже сломана. Ранее такие флаконы никогда не присылали в подобной плёнке, поэтому предполагаю, что отправили в поврежденном виде со склада((

Оценка: ★★★★★ Отличное средство для снижения веса.За месяц минус 3 кг без усилий и диеты.

Оценка: ★★★★ эффект не сильно заметенЯ понимаю, что учеными доказана эффективность хрома, уменьшающего тягу к сладкому, но как это мозгу объяснить?… Пью пару месяцев, может быть чуть меньше хочется конфетку, но чувство голода не пропадает.

Оценка: ★★★★★ Препарат реально работаетДействительно тяга к сладкому медленно, но исчезает. Во всяком случае в моем рационе данный препарат будет использоваться. Так что рекомендую. В случае полезности моего отзыва, нажмите»да». Еще отзывы

Быстрый темп современной жизни зачастую приводит к ухудшению самочувствия, и если жители деревень и сел делают большой акцент на употребление свежих овощей, фруктов, молочных продуктов и мяса, то жители мегаполисов часто довольствуются перекусом на скорую руку. Ни о какой пользе в этом случае речь не идет, а, значит, самое время изучить лучшие комплексные витамины 2020 года. Без полноценного снабжения организма полезными веществами, состояние здоровья будет оставлять желать лучшего.

Как выбрать необходимый комплекс

Комплексные витамины подбираются в первую очередь исходя из категории, к которой вы относитесь. Например, продаются такие варианты:

  • Для детей;
  • Для беременных;
  • Для женщин;
  • Для мужчин;
  • Для укрепления иммунитета;
  • Для работающих за компьютером;
  • Для восстановления волос.

Вам главное решить для себя, с какой целью вы собираетесь приобретать препарат. Кроме того, нужно обращать внимание на симптомы, сигнализирующие о нехватке витамин. К этим симптомам относятся нарушение пищеварения, снижение внимания, повышенная утомляемость, ухудшение зрения, шелушение кожи, плохое состояние ногтей, выпадение волос и т.д.

В любом комплексе, который направлен на ту или иную категорию людей, содержатся все необходимые полезные вещества. Но химические витамины усваиваются слабее, нежели натуральные, и будьте готовы, увидев надпись о дневной норме вещества, что усвоение произойдет где-то наполовину.

Как правильно принимать витамины

Прием витаминов требует неукоснительного соблюдения дозировки, чтобы не было превышения. Обычно прием поливитаминов длится курсами, один или полтора месяца, после чего делается перерыв. Самое лучшее усвоение витаминов идет во время приема пищи или после.

Желательно принимать поливитамины в холодное время года, когда на столах нет фруктово-овощного раздолья. Летом же, если врач не прописал прием витаминов, от них следует воздержаться, избегая гипервитаминоза.

Важно понимать, что витаминные комплексы замечательно подходят здоровому человеку, организм выбирает из сбалансированного препарата все необходимое, а остальное не включает в обменный процесс. Если же диагностировано заболевание, и требуется прием определенного витамина, то надо делать акцент на монопрепарат, то есть принимать строго лишь то, что нужно.

Что делать, чтобы витамины лучше усваивались?

Как принимать витамины, чтобы шло максимальное усвоение? Тут все просто, важно лишь запомнить несколько правил. Жирорастворимые витамины (к коим относятся А, Е и Д) замечательно сочетаются с едой, которая включает в себя растительные масла. Водорастворимые витамины (а это фолиевая кислота, С и В) лучше принимать между приемами пищи, потому что они быстро выводятся нашим организмом.

Лучшие комплексные витамины 2020 года


Если вы ищите недорогие комплексы, то стоит обратить внимание на Компливит. Этот поливитаминный препарат охватывает широкую аудиторию, его можно пить всем в возрасте от 14 лет, исключение составляет те, у кого отмечена индивидуальная непереносимость препарата. Назначают средство для профилактики и лечения, кроме того, Компливит полезен при повышении интеллектуальных нагрузках, при физическом переутомлении и в период выздоровления.

В профилактических целях препарат пьется один раз в день по 1 таблетке, желательно с утра, когда завершен завтрак. Если требуется лечение гиповитаминоза, то прием может составлять 2 таблетки. Курс обычно составляет месяц. Комплекс выпускается в трех форматах: обычные таблетки, суспензия и жевательные конфеты. Витаминно-минеральный комплекс отлично обогащает организм биологически активными полезными веществами.

Стоимость: от 160 рублей за 60 таблеток.

  • Витамины бюджетные;
  • Отлично подходят для профилактики гиповитаминоза;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Подходит при умственных и физических нагрузках;
  • Хороший сбалансированный состав.
  • Может вызывать рвоту;
  • Есть жалобы, что не все усваивается.


Еще один бюджетный комплекс, включающий в себя сбалансированные минералы и витамины, называется Алфавит. Этот препарат выпускается и для взрослых и для детей. Особенность средства заключается в том, что витамины подразделяются на три группы, и принимать их надо в разное время. При необходимости можно пить только нужную группу витамин, исключая другие. Очередность приема роли не играет, пить таблетки надо в процессе еды. Комплекс содержит 60 таблеток, то есть его хватит на 20 дней. Применение комплекса допустимо и для профилактики и после болезни в реабилитационный период, когда требуется восполнить в организме те или иные полезные вещества.

Читайте также:  Солгар пиколинат хрома – инструкция по применению и цена

Купить можно от 240 рублей за пачку.

  • Бюджетные и имеют качественный функционал;
  • Вырабатывает энергию;
  • Уменьшает и сводит на нет утомляемость;
  • Улучшает состояние мышц и зубов;
  • Стимулирует умственную и физическую деятельность.
  • Прием три раза в день;
  • На месяц потребуется несколько упаковок.

Отлично справляется с повышением умственной активности и приданием организму дополнительного заряда бодрости витаминно-минеральный комплекс Супрадин. Всего одна таблетка, и решаются многие проблемы, например, укрепляется иммунитет, и ускоряются обменные процессы. Если ищите препарат, который восстанавливает волосы, то Супрадин с этим справится. Самое главное — понимать, что данный препарат направлен на накопительный эффект.

В составе собраны жирорастворимые и водорастворимые витамины, излишка бояться не стоит, так как все ненужное прекрасно выводится почками. Форма выпуска препарата на любой вкус: таблетки, мармеладки и шипучие. Витаминный комплекс рекомендуют к приему для активных людей, для женщин, в качестве профилактики и лечения простудных заболеваний, для курильщиков, при терапии антибиотиков. Благодаря наличию биотина комплекс восстанавливает волосы и подходит для поддержания красоты.

Стоимость зависит от формы препарата, цены начинаются от 400 рублей.

  • Превосходный состав;
  • С биотином, восстанавливает волосы;
  • Вырабатывает энергию;
  • Восстанавливает кожу;
  • Стабилизирует водный баланс;
  • Укрепляет иммунитет.
  • Некоторые формы Супрадина дорогие;
  • Имеются противопоказания.


Витаминно минеральный комплекс Дейли Формула выпускается американским производителем и содержит целый спектр необходимых человеку полезных веществ. Препарат является биологически активной добавкой и подходит, как обычным людям, так и тем, кто ведет спортивный образ жизни. Чтобы организм полноценно функционировал, требуется всего одна таблетка, содержащая калий, медь, кальций, селен, хром и другие важные вещества.

Грамотно подобранный состав обеспечивает абсолютную усвояемость препарата. Явными показаниями для приема средства являются повышенные нагрузки (физические и умственные), синдром хронической усталости, авитаминоз и нарушенный обмен веществ. В упаковке находится 100 таблеток, этого количества хватит на 3 месяца применения, то есть курс для полного восстановления. Дейли Формула нельзя принимать лицам, которые не достигли 18 лет, а также кормящим и беременным женщинам. Кроме того, следует учитывать, что может обнаружиться индивидуальная непереносимость.

Купить Дейли Формулу можно по цене 600 рублей.

  • Сбалансированный состав;
  • Прекрасно улучшают самочувствие;
  • Удобный прием по 1 таблетке;
  • Бюджетные и хватит на 3 месяца;
  • Нормализуют сон;
  • Подходят для тренировок.
  • Нельзя лицам до 18 лет;
  • Сложно глотаются.


В числе лучших поливитаминов находится Центрум от А до цинка. Принимается средство по 1 таблетке ежедневно, в течение месяца. Комплекс содержит приличное количество витамина А, поэтому беременным его принимать нельзя, зато препарат рекомендуется при профилактике заболеваний, при различного рода нагрузках и при гиповитаминозе. Прием разрешен с 12 лет, но нужно учитывать, что возможно появление аллергических реакций.

Центрум от А до цинка популярен благодаря своей оптимальной цене, умноженной на хорошее усвоение комплекса. Люди, принимавшие эти поливитамины, отмечают общее улучшение самочувствия, повышение настроения и исчезновение утомляемости. Особого прироста волос и ногтей выявлено не было, зато все признаки авитаминоза испаряются. Проблем с приобретением Центрума от А до цинка не будет, так как он предоставлен во всех аптеках.

Приобрести можно за 480 рублей. В упаковке находится 30 штук, курса хватает ровно на месяц.

  • Устраняет признаки авитаминоза;
  • Положительно сказывается на общем самочувствии;
  • Подходит с 12 лет;
  • Помогает при ОРВИ;
  • Хороший сбалансированный состав.
  • Крупный размер таблеток;
  • Может вызвать аллергию.


Американские витамины Rainbow Light полюбились огромному количеству людей, многие покупатели называют их самыми лучшими в мире витаминных комплексов. Они относятся к категории food based, что означает натуральность, то есть — это не химия и организм воспринимает Rainbow Light, как еду, и прекрасно усваивает. Есть строгие стандарты GMP и продукция компании полностью им соответствует. Rainbow Light является целой серией, там есть мультивитаминные комплексы для женщин, для мужчин, для детей, для беременных женщин.

Каждый комплекс строго заточен под потребности человека. Благодаря Rainbow Light можно поддерживать здоровый образ жизни, улучшить самочувствие по максимуму, чувствовать себя бодрым и способным покорять горы. Ингредиенты положительно влияют на работу сердечной деятельности, увеличивает прочность костей, стабилизируют водный баланс, вырабатывают энергию и многое другое. Этот бренд кусается по цене, в наших аптеках он редкость, и ценник существенно накручен. Лучше заказывать на сайте iherb.

Цены зависят от комплекса и количества таблеток в упаковке. Например, женский комплекс Rainbow Light, Women’s One, включающий 30 таблеток, стоит 913 рублей.

  • Обладают высоким качеством, являются натуральными;
  • Восстанавливают кожу, волосы и ногти;
  • Увеличивают выработку энергии;
  • Помогают устранять усталость;
  • Эффективны при профилактике простудных заболеваний;
  • Можно подобрать для любого человека, в зависимости от пола и возраста.
  • Дорогие;
  • Сложно найти в продаже, лучше заказывать самостоятельно из Америки.


Для людей, работающих за компьютером или имеющих проблемы со зрением, замечательно подходит препарат Черника Форте. Эта активная биологическая добавка выпускается с лютеином, с цинком и витаминами или идет интенсивный комплекс для зрения. Основное активное вещество, конечно, черника, в честь которой средство и называется. Лечебные свойства направлены на снижение усталости глаз, активизацию обменных веществ в организме, улучшение кровотока в органах зрения и т.д. При лечении различных офтальмологических заболеваний Черника Форте оказывает положительное действие. Форма препарата есть в таблетках, капсулах и в сиропе. Имеются противопоказания, к которым относятся детский возраст до трех лет, беременность, грудное вскармливание и индивидуальная непереносимость.

Стоимость зависит от производителя и формы средства, в среднем цены идут от 130 рублей.

  • Бюджетные витамины;
  • С черникой идеальны для работающих за компьютером;
  • Удобная форма приема;
  • Подходят для детей при близорукости;
  • На основе черничного экстракта;
  • Эффективные.
  • Нельзя детям до трех лет;
  • Серьезные заболевания не вылечит.


Среди поливитаминных комплексов большой популярностью пользуется Мультитабс Классик. В его составе находятся компоненты, направленные на обеспечение крепкого иммунитета и повышение сопротивляемости к возбудителям инфекций. Комплекс можно применять при лечении и профилактике, повышенных умственных и физических нагрузках, несбалансированном питании и в период выздоровления. Детям до 11 лет принимать комплекс запрещается, в период беременности и лактации можно, но только не превышая установленную норму. Суточная доза препарата — 1 таблетка.

Стоимость: от 370 рублей и выше за упаковку.

  • Доступная цена;
  • За счет витамина А укрепляет иммунитет;
  • Помогает от витаминного дефицита;
  • Укрепляет ногти;
  • Вырабатывает энергию;
  • Подходит для беременных.
  • Форма не удобная для глотания.


Прекрасным комплексом для бодрости и здоровья станет препарат Витрум. Внешне он представляет собой капсуловидную таблетку, размеры приличные, поэтому глотать будет сложно. Фармакологические свойства комплекса на высоте, так как он помогает восстанавливать организм после болезни, повышает сопротивляемость к различного рода инфекциям, оказывает общее укрепляющие действие. Если у вас несбалансированное питание или интенсивные нагрузки (как умственные, так и физического плана), то Витрум грамотно обеспечивает организм необходимыми полезными веществами для полноценного функционирования. Принимать нужно одну таблетку после окончания трапезы.

Имеются противопоказания, в том числе беременным и кормящим женщинам препарат запрещен. Вообще марка Витрум подразделяется на категории, где каждый может найти что-то для себя. К примеру, есть Витрум Бьюти направленный на восстановление кожи, волос и ногтей. Есть Витрум тинейджер, направленный на подростковый возраст и включающий в состав витамины С, Е и Д.

Стоимость: от 730 рублей за 60 таблеток.

  • Спасает от витаминного дефицита;
  • Эффективны для поддержания красоты;
  • Вырабатывают энергию, наполняют силой и бодростью;
  • Идеальны при физических и умственных нагрузках;
  • Восстанавливает волосы и подходит для ногтей.
  • Крупный размер, который сложно глотать;
  • Может вызвать аллергию.

Для молодых женщин создан специальный комплекс Lady&Formula. Он — отличная находка для всех дам, кто ведет активный образ жизни и желает хорошо выглядеть. Благодаря чудесному составу на основе вытяжек из растений происходит нормализация обменных веществ, укрепляется иммунная система женщины, улучшается эмоциональное и физическое состояние. Кроме того витаминно-минеральные соединения оказывают благотворное воздействие на репродуктивную функцию.

Lady&Formula стоит принимать, когда ощущаете, как чувство усталости окутывает все чаще, когда понимаешь, что уже на грани заболевания, когда жизненные нагрузки становятся слишком тяжелые. За день нужно принимать две капсулы, по одной за прием. Женщины, начавшие принимать Lady&Formula, отметили появление бодрости, прилив сил и энергичности, улучшение внешнего вида и повышение настроения.

Стоимость: от 1100 рублей за упаковку содержащую 60 капсул.

  • Идеально подходят для женщин;
  • Улучшают состояние кожи;
  • Благоприятно сказываются на росте волос и ногтей;
  • Стабилизируют водный баланс;
  • Снимает раздражение и успокаивает.
  • Дорого;
  • Крупные капсулы.

Если вы ищите хорошие витамины для своего ребенка старше четырех лет, то стоит обратить внимание на немецкий комплекс Доппельгерц kinder. Эта биологически активная добавка к пище содержит все необходимые для вашего сокровища витамины. В упаковке находятся 60 вкусных жевательных пастилок. Малиновые и апельсиновые вкусняшки придутся по вкусу даже самому привередливому ребенку, так что ломать голову, как заставить чадо их пить, не нужно.

Банка имеет специальную защиту от ребенка, чтобы тот не решил незапланированно полакомиться пастилками. Препарат не содержит красителей и консервантов и применяется при витаминной нехватке у детей, а также для восполнения поступления полезных веществ. Дети от 4 до 11 принимают по одной жевательной пастилке, дети старше 11 лет могут съедать две штуки. Прием витаминов идет в процессе еды.

Стоимость Доппельгерц kinder: от 500 рублей и выше, в зависимости от наценки аптеки.

  • Замечательный сбалансированный состав;
  • Приятный вкус и легкая форма для приема;
  • Удобный прием, всего раз в день;
  • Есть крышка, защищающая от детей;
  • Положительно влияет на иммунитет ребенка.
  • Не имеют накопительного эффекта, действуют лишь во время приема;
  • Возможно появление аллергических реакций.

Для малышей от года придуман вкусный сироп под названием Пиковит. Эта сладкая жидкость содержит весь необходимый для малюток комплекс витамин. Применяют его у деток дошкольного возраста в профилактических целях, при переутомлении, при повышенных нервно-психических нагрузках, а также в период выздоровления. Но есть ряд моментов, когда сироп нельзя пить — это противопоказания. К ним относится сахарный диабет, гипервитаминоз А и Д и повышенная чувствительность к составляющим препарата. Малыши от года и до трех лет пьют одну чайную ложку дважды в день, от четырех и до шести лет тоже чайную ложку Пиковита, но трижды в день. Внутри упаковки содержится дозирующая ложка. Хранится сироп в темном месте и при температуре не выше 25 °С.

Цена на сироп начинается от 340 рублей и выше.

Витамины с хромом: для чего нужны и чем полезны, популярные названия

Всем известно, что для полноценной работы внутренних органов, прекрасного самочувствия и хорошего физического состояния нашему организму необходимо получать биологически активные вещества и микроэлементы. Получить их можно из продуктов питания или принимая в «чистом» виде, например, таблетках. Одним из наиболее важных веществ для человека является хром.

Какова роль хрома в организме?

Хром – это серебристо-голубоватый металл, его соединения не окисляются при контакте с кислородом и всегда имеют яркий цвет. В организме человека он содержится в клетках тканей, волосах, легких, щитовидной железе, органах ЖКТ. В организме выделяется, в основном, почками и кишечником. Является важным составляющим всех видов клеток и тканей человеческого тела, норму его содержания в теле составляют 6 мг.

Его роль – обеспечение углеводного обмена, а также активация инсулина. Микроэлемент регулирует уровень сахара в крови, за счет облегчения проникновения глюкозы в клетки, и тем самым обеспечивает качественный обменный процесс углеводами. Помогает перерабатывать жировые клетки, предотвращает отложение жира на внутренних органах. Воздействует на клеточные рецепторы, повышая скорость их взаимодействия с инсулином, при этом потребность организма в нем снижается. Поэтому этот микроэлемент так ценен для людей, страдающих диабетом, особенно II степенью.

Вещество принимает активное участие в выработке нуклеиновых кислот, поддержании структуры ДНК и РНК. Приходит на выручку при дефиците йода, нормализуя работу щитовидной железы, обеспечивающей здоровый метаболизм. Очень важную роль играет для сердечно-сосудистой системы: он участвует в липидном обмене, способен расщеплять холестерин, который забивает сосуды, преграждая ток крови. При этом не влияет на «полезный» холестерин, необходимый для выработки гормонов и обновления клеток. Для чего полезен хром в витаминах и продуктах, так это для лечения и профилактики атеросклероза и болезней сердечно-сосудистой системы. Благотворно воздействует на костную ткань, способствует ее укреплению, важен для профилактики остеопороза.

Источники хрома

Получить ценный минерал можно, употребляя в пищу такие продукты:

  • чемпионы по содержанию – речная и морская рыба: тунец, лососевые, анчоус, сом, карась, минтай, треска, скумбрия, камбала и др.;
  • животные продукты: говядина и говяжьи субпродукты, куриное и утиное мясо, яйца;
  • овощи: брокколи, кукуруза в початках, соя, свекла, бобовые;
  • фрукты: персик, вишня.

Суточная норма зависит от пола, возраста и образа жизни человека. Ежедневная потребность организма составляет:

  • дети от 12 месяцев до 3-х лет – 11 мкг;
  • дети от 3-х до 11-ти – 14 мкг;
  • подростки 12-14 лет – 25 мкг;
  • подростки 15-18 лет – 35 мкг;
  • взрослые от 18 лет – 50 мкг.

При этом, нужно учесть активность человека, так, например, людям, ведущим сидячий образ жизни, достаточно 20-25 мкг, в то время как спортсменам, получающим ежедневно высокую нагрузку, может требоваться и 200 мкг. Для выявления необходимой нормы обратитесь к врачу, узнайте названия витаминов с хромом, которые вам подойдут, показания и противопоказания к применению.

Микроэлемент содержится в большинстве витаминных комплексов, отличается только массовая доля вещества. К наиболее распространенным и эффективным относят такие препараты:

  • Пиколинат хрома. Специальная добавка, которая обеспечивает организм необходимым количеством вещества;
  • Центури 2000. Кроме суточной дозы рассматриваемого минерала содержит еще 24 витамина;
  • Карнитин плюс хром. Предлагается в виде добавки к рациону.

Превышение дозировки

Получить хромовую передозировку, питаясь продуктами с его высоким содержанием, невозможно. Опасность составляют лекарственные средства и добавки, вернее, безответственность при их приеме. Такая невнимательность может иметь очень серьезные последствия, и нанести огромный вред. Микроэлемент является токсичным, и даже смертельно опасным в больших дозах, именно поэтому его следует принимать очень осторожно. Другими причинами повышенного содержания микроэлемента в организме являются:

  • дефицит цинка и магния, которые препятствуют быстрому всасыванию хрома;
  • высокое содержание микроэлемента в воздухе;
  • работа на производстве, где возможно вдыхание хромовой, медной пыли.
  • гипогликемия;
  • кожные заболевания, появление язв на слизистых оболочках;
  • нарушение работы почек, печени, нервной системы;
  • раздражительность и эмоциональная нестабильность.

Конечно, в отдельных случаях человеку в больших количествах необходимы витамины и хром, для чего и повышается его дозировка, например:

  • беременность;
  • сильные физические нагрузки, в т.ч. спортивные;
  • употребление рафинированных продуктов (газировка, конфеты, сахар, и т.д.);
  • дефицит белка;
  • стрессовые расстройства.

Важно! Решение об увеличении дозировки может принимать только врач! Избыток хрома опасен аллергическими реакциями, воспалениями кожных покровов и даже образованием злокачественных опухолей в организме.

Недополучение хрома и его симптомы

Недостаток хрома в организме можно выявить по следующим признакам:

  • головная боль;
  • пониженный иммунитет;
  • расстройства сна, бессонница;
  • слабость, обессиливание;
  • тревожное и беспокойное состояние;
  • невралгические боли в руках и ногах;
  • нарушения функций центральной нервной системы;
  • гипо- или гипергликемия;
  • скачок массы тела;
  • нарушения координации;
  • тремор конечностей;
  • повышенный риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, аллергических реакций;
  • проблемы с половой жизнью у мужчин.

Также содержание этого ценного микроэлемента в организме резко снижается при атеросклерозе, диабете, инфекционных заболеваниях, нагрузках, стрессовых состояниях, и нехватке протеинов. Дефицит может возникнуть даже в том случае, если ежедневно питаться продуктами с его содержанием. Причина в том, что он плохо усваивается организмом, поэтому врачи рекомендуют принимать хромосодержащие добавки, например, витамины с хромом и цинком.

Еще один важный факт: хром незаменим для похудения и нормализации обмена веществ. При этом, чем больше мы потребляем сахара, тем меньше хрома остается в нашем организме. А поскольку именно он обеспечивает углеводный обмен, снижает «тягу» к сладенькому и препятствует отложению ненужных килограммов, очень важно следить за его регулярным употреблением.

Добавить комментарий