Лецитин, холин и инозитол – разница, инструкция и где купить

Что такое лецитин и холин и зачем они нужны

Питательные вещества лецитин и холин являются близкородственными и очень важными для клеток организма. Особенно важна их роль для печени и клеток нервной системы. Именно поэтому специалисты по вопросам питания все чаще призывают вводить их в рацион.

Что это такое

Лецитин представляет собой жировое соединение, встречающееся во многих продуктах животного и растительного происхождения, в том числе в печени, яйцах, сое, арахисе и зародышах пшеницы. Его часто добавляют к таким пищевым продуктам, как мороженое, шоколад, маргарин, майонезы, для облегчения процесса смешивания жиров с водой. Организм вырабатывает это вещество самостоятельно.

Лецитин считается превосходным источником витамина В холина, который присутствует в нем в виде фосфатидилхолина. Попадая в организм, фосфатидилхолин распадается на холин, поэтому если вы принимаете лецитин или усваиваете его из пищи, то ваш организм получает холин. Однако только 10-20% лецитина в растениях и других природных источниках представлено в виде фосфатидилхолина. Добавки с лецитином с содержанием большей концентрации фосфатидилхолина можно купить, но они очень дорогостоящие. В большинстве случаев бывает вполне достаточно принимать просто лецитин, чем более дорогостоящий фосфатидилхолин.

Несмотря на то, что содержащийся в пище лецитин является источником холина, холин также содержится в печени, сое, яичном желтке, виноградном соке, арахисе, капусте, цветной капусте и других продуктах. Добавки с содержанием холина также можно приобрести, зачастую холин входит в состав комплексов витаминов группы В или других сложных добавок.

Как это работает

Лецитин и холин необходимы для осуществления различных функций организма. Они входят в состав клеточных мембран и облегчают перемещение жиров и питательных веществ в клетки и из них. Они принимают участие в процессах размножения и внутриутробного развития, а также необходимы для развития детей. Лецитин и холин требуются для нормального функционирования печени и желчного пузыря и способствуют работе сердца.

Холин является основным компонентом ацетилхолина, входящего в состав головного мозга, который играет главную роль в механизмах памяти и контроле мышечной деятельности. В результате такого обширного эффекта, лецитин и холин используется во многих сферах: от лечения рака и СПИДа до снижения уровня холестерина. Даже несмотря на то, что не все приведенные факты доказаны, эти пищевые добавки нельзя не принимать во внимание.

Показания к применению

• Для профилактики образования желчных камней.
• Для восстановления печени при гепатите и циррозе.
• Способствуют выводу токсинов после химеотерапии.
• Для облегчения изжоги.
• Для улучшения памяти и повышения умственной активности.

Основные преимущества

Лецитин и холин могут быть особенно полезны при лечении заболеваний желчного пузыря и печени. Лецитин является одним из основных компонентов желчи – жирорасщепляющего вещества – и, как известно, низкий уровень этого вещества ускоряет образование желчных камней. Прием добавок с лецитином или его очищенным экстрактом фосфатидилхолином может помочь в лечении и профилактике этого заболевания.

Лецитин также полезен для печени: результаты 10 летнего исследования на бабуинах показали, что он предотвращает рубцевание и цирроз печени, вызванные злоупотреблением алкоголя. Другие исследования отмечают, что лецитин помогает при проблемах с печенью, связанных с гепатитом.

Холин часто включается в состав комплексных средств, применяемых при заболеваниях печени, обычно вместе с другими укрепляющими печень добавками, такими как аминокислота метионин, витамин В инозитол, расторопша и одуванчик. Эти препараты, часто называемые липотропными комплексами или факторами, могут защитить от отложения жиров в печени, улучшить прохождение жиров и холестерина через печень и желчный пузырь и помочь печени избавиться от опасных токсических веществ. Они особенно эффективны в лечении заболеваний печени и желчного пузыря, таких как гепатит, цирроз или камни в желчном пузыре, а также при заболеваниях функции печени, например эндометриозе (причина женского бесплодия) или побочных эффектах после химеотерапии. Холин, наряду с витаминами В пантотеном и тиамином, может облегчить изжогу.

Дополнительные преимущества

Эти два вещества, участвующие в построении нервной ткани могут способствовать улучшению памяти у пациентов с болезнью Альцгеймера, предупреждать врожденные дефекты медуллярной трубки (врожденная спино-мозговая грыжа), повышать спортивные результаты и выносливость спортсменов, а также помогать при тиках (поздняя дискинезия), вызванных приемом медикаментов.

Применение лецитина и холина также возможно при повышенном уровне холестерина и даже при лечении рака. Исследования по определению воздействия этих препаратов при вышеперечисленных и других заболеваниях продолжаются.

Способ применения

Дозировка: Обычная доза лецитина – две капсулы по 1 200 мг два раза в день. Препарат также можно принимать в виде гранул: 1 чайная ложка содержит 19 гранул или 1 200 мг лецитина. Холин можно получать из лецитина, хотя фосфатидилхолин (500 мг три раза в день) или чистый холин (500 мг три раза в день) являются лучшими его источниками. Холин также может входить в состав жиросжигающих комбинированных препаратов.

Дозировки аминокислот пока не имеют жестких стандартов, хотя недавно группа ученых, разрабатывающая такие стандарты, установила так называемые адекватные нормы потребления для холина: 550 мг для мужчин и 425 мг для женщин.

Рекомендации по применению: Лецитин и холин принимают вместе с пищей, для улучшения усвоения. Гранулированный лецитин имеет ореховый вкус, его можно добавлять в еду или напитки.

Возможные побочные эффекты

При передозировке лецитин и холин могут вызвать потливость, тошноту, рвоту, вздутие кишечника и диарею. При потреблении больших доз холина (10 грамм в день) может появиться рыбный запах от тела или нарушения сердечного ритма.

Факты и рекомендации

• Добавки с лецитином различаются по содержанию их активного ингредиента, фосфатидилхолина, которое может варьироваться от 10 до 98%. В большинстве случаев, высокая концентрация фосфатидилхолина не требуется, соответственно нет необходимости переплачивать.

• Холин является очень важным веществом для развития детей, поэтому все разрешенные для применения детские добавки должны его содержать.

• Недостаток холина проявляется очень быстро. У здоровых мужчин, переведенных на строгую 30-дневную диету, обедненную холином, наблюдается повышенный уровень печеночных ферментов, что говорит о проблемах с печенью. Обогащение диеты лецитином нормализует работу печени.

• Эксперименты, проведенные на крысах, доказывают, что холин способен улучшать память. Крысы, получавшие большое количество холина, давали потомство с гораздо лучшей памятью и способностью к обучению, чем крысы, получавшие стандартное питание. Соответственно, потомство крыс, не получавшее холин, демонстрировало плохие результаты в тестах на проверку памяти.

Choline и Inositol

Холин и Инозитол

Препарат choline и inositol – это пищевая добавка, состоящая из двух витаминов группы В (В4 и В8), что и определяет его функции. Оба вещества – компоненты фосфолипидов, важных составляющих клеточных и других биологических мембран. Незаменим при дисфункциях нервной системы, благодаря его воздействию процесс посыла импульсов в кору головного становится наиболее эффективным. Также препарат положительно влияет на работу печени, под его воздействием снижается уровень холестерина, повышается иммунитет и устойчивость к различному виду инфекций.

Препарат Холин и Инозитол (Choline Inositol) широко применяется медиками в составе комплексной терапии опухолей как доброкачественных, так и злокачественных, а также в качестве профилактики онкологических заболеваний.

Широкий спектр действия добавки объясняется функциями входящих в состав компонентов.

Состав витамина

Холин

За счет способности улучшать процесс доставки нервных импульсов в мозг choline широко применяют в целях лечения нервных расстройств, в том числе и болезни Паркинсона. Холин способен активизировать умственную деятельность, улучшать память. Благодаря наличию этого элемента в достаточном количестве в организме, ясность ума сохраняется даже в очень преклонном возрасте.

Прием препарата положительным образом сказывается на функционировании желчного пузыря, а также печени. Выступая гепатопротектором он обеспечивает защиту печени от жирового перерождения.

Укрепляет кровеносную систему, способствует ее нормальному функционированию. А также активизирует защитные функции организма.

Холин принимают для повышения эффективности витаминотерапии в гинекологической сфере, в том числе и при лечении фиброзно кистозной мастопатии, эндометриоза, рака молочных желез и фибромы матки.

О дефиците холина свидетельствует тремор конечностей, непроизвольные движения, нарушения речи, заболевания печени, в запущенных случаях онкологические заболевания.

Практически каждый человек знаком с холином с первых дней жизни, так как он является важным компонентом, входящим в состав грудного молока. Благодаря ежедневному получению этого витамина младенцы менее подвержены инфекциям, так как он укрепляет иммунитет, а также за счет способности choline вырабатывать миелин, покрывающий нервные волокна, младенцы становятся менее капризными и раздражительными.

Инозитол

Вещество inositol является представителем витаминов группы В. Основная его концентрация содержится в мембранах клеток головного мозга.Способствует концентрации внимания и активизирует умственную деятельность, улучшает запоминание прочитанного либо рассказанного. Поэтому заботливые родители часто дают капсулы инозитола школьникам и студентам в экзаменационный период.

После приема инозитола, активное вещество посредством кровотока доставляется сначала к тем клеткам, которые самостоятельно не могут его вырабатывать, далее происходит его равномерное распределение.

Глазная ткань также содержит в себе большое количество этого элемента. В случае дефицита вещества возможно развитие различных болезней, нарушающих зрительную функцию. Если вы заметили, что глаза сильно утомляются, а качество зрения ухудшается, это свидетельствует о недостатке в организме витамина В 8. Необходимо пересмотреть свой рацион, увеличить потребление пищи, богатой этим микроэлементом, а также купить и пропить курс inositol в таблетках. Результат не заставит себя долго ждать.

Инозитол купить

Инозитол выступает в качестве регулятора деятельности мозга и функционирования нервной системы.

Отвечает за укрепление сердечно – сосудистой системы, препятствует развитию тромбофлебита, снижает риск ожирения.

При комплексном взаимодействии является незаменимым компонентом в процессе перераспределения жиров, запускает метаболические процессы.

Для нормального развития клеток спинного и головного мозга организм должен регулярно получать оптимальное количество инозита. Препарат часто назначают при диагностировании невропатии и иных дисфункциях нервной системы, это обусловлено способностью вещества улучшать процесс передачи нервных импульсов, нормализировать артериальное давление, повышать качество сна и снимать раздражительность.

Инозитол является непосредственным участником процесса построения белка, без которого просто невозможно нормальное развитие костной и мышечной ткани. Именно поэтому многие спортсмены не только в Москве, но и в иных регионах всегда держат этот препарат в своем арсенале.

Дефицит инозитола может быть причиной как мужского, так и женского бесплодия, чтобы половые клетки начали делиться им необходимо определенное количество этого витаминоподобного вещества. Пострадает от нехватки этого элемента и внешний вид. Вероятно проявление кожных заболеваний, таких как экзема и другие, ногтевые пластины и волосы станут более ломкими, возможно обильное выпадение волос. Причиной тому служит тот факт, что обменные процессы запускаются путем передачи нервных импульсов, а на качество передачи влияют именно молекулы инозитола, под воздействием которых стимулируется деятельность других клеток.

Инозит разрушается в организме под воздействием медикаментов, не вырабатывается при недостатке жирных кислот и высококачественного белка. Вымывается при употреблении кофе. При наличии этих факторов необходимо дополнительно включить в свой ежедневный рацион витамин в виде таблеток или капсул.

Читайте также:  Лецитин для детей – полная инструкция, польза и вред

Польза препарата

В связи с тем, что сочетание холина и инозитола является крайне гармоничным, эти два препарата выпускаю в виде комплекса. Этот комплекс отвечает за нормальное функционирование нервной системы, а значит предупреждает развитие заболеваний, образующихся в результате нарушения обменных процессов (ожирение, сахарный диабет и другие).

Now Choline Inositol

Действие на организм комплекса Холин и Инозитол:

  • отвечает за стимулирование работы головного мозга, является профилактикой болезни Альцгеймера, способствует улучшению памяти и концентрации внимания;
  • способствует нормализации сна;
  • улучшает процесс кровообращения, укрепляет стенки сосудов, является профилактикой развития атеросклероза;
  • улучшает обменные процессы, что препятствует ожирению;
  • защищает печень от негативного воздействия извне;
  • регулирует работу нервной системы, предотвращая проявления депрессии или наоборот повышенной тревожности;
  • служит профилактическим средством против диабетических невропатий;
  • способствует адаптации организма к новым условиям;
  • участвует в процессе снижения концентрации сахара в крови;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает стрессоустойчивость.

Комплекс используется в качестве добавки при лечении различных опухолевых заболеваний за счет способности перерабатывать эстрадиол в эстриол, то есть в менее агрессивную форму гормона.

Как витаминоподобные вещества обладают следующими функциями:

  • улучшают зрение;
  • повышают упругость волос, предотвращают их выпадение, укрепляют ногтевую пластину;
  • способствуют избавлению от лишних килограммов.

Способ применения и дозы

Препарат применяют двукратно в сутки по две капсулы или две таблетки во время приема пищи. В качестве противопоказаний производители указывают индивидуальную аллергическую непереносимость.

На страницах нашего сайта мы предлагаем приобрести большой ассортимент спортивного питания, а также купить полезные для здоровья добавки и витаминно – минеральные комплексы по низким ценам с доставкой по Москве. В каталоге интернет магазина вы можете подобрать необходимые препараты и оформив заказ купить холин и инозитол в Москве по низкой цене от проверенных производителей.

Звоните по телефонам указанным на сайте — наши сотрудники помогут вам с выбором и оформлением покупки.

ЛЕЦИТИН И ХОЛИН: Что такое и зачем они НУЖНЫ

Лецитин и холин являются близкородственными и очень важными для клеток организма. Особенно важна их роль для печени и клеток нервной системы. Именно поэтому специалисты по вопросам питания все чаще призывают вводить их в рацион

Лецитин представляет собой жировое соединение, встречающееся во многих продуктах животного и растительного происхождения, в том числе в печени, яйцах, сое, арахисе и зародышах пшеницы. Его часто добавляют к таким пищевым продуктам, как мороженое, шоколад, маргарин, майонезы, для облегчения процесса смешивания жиров с водой. Организм вырабатывает это вещество самостоятельно.

Лецитин и холин – что это такое и какая их роль в организме человека

Лецитин считается превосходным источником витамина В холина, который присутствует в нем в виде фосфатидилхолина. Попадая в организм, фосфатидилхолин распадается на холин, поэтому если вы принимаете лецитин или усваиваете его из пищи, то ваш организм получает холин. Однако только 10-20% лецитина в растениях и других природных источниках представлено в виде фосфатидилхолина. Добавки с лецитином с содержанием большей концентрации фосфатидилхолина можно купить, но они очень дорогостоящие. В большинстве случаев бывает вполне достаточно принимать просто лецитин, чем более дорогостоящий фосфатидилхолин.

Несмотря на то, что содержащийся в пище лецитин является источником холина, холин также содержится в печени, сое, яичном желтке, виноградном соке, арахисе, капусте, цветной капусте и других продуктах. Добавки с содержанием холина также можно приобрести, зачастую холин входит в состав комплексов витаминов группы В или других сложных добавок.

Как это работает

Лецитин и холин необходимы для осуществления различных функций организма. Они входят в состав клеточных мембран и облегчают перемещение жиров и питательных веществ в клетки и из них. Они принимают участие в процессах размножения и внутриутробного развития, а также необходимы для развития детей. Лецитин и холин требуются для нормального функционирования печени и желчного пузыря и способствуют работе сердца.

Холин является основным компонентом ацетилхолина, входящего в состав головного мозга, который играет главную роль в механизмах памяти и контроле мышечной деятельности. В результате такого обширного эффекта, лецитин и холин используется во многих сферах: от лечения рака до снижения уровня холестерина. Даже несмотря на то, что не все приведенные факты доказаны, эти пищевые добавки нельзя не принимать во внимание.

Показания к применению

Для профилактики образования желчных камней.

Для восстановления печени при гепатите и циррозе.

Способствуют выводу токсинов после химеотерапии.

Для облегчения изжоги.

Для улучшения памяти и повышения умственной активности.

Основные преимущества

Лецитин и холин могут быть особенно полезны при лечении заболеваний желчного пузыря и печени. Лецитин является одним из основных компонентов желчи – жирорасщепляющего вещества – и, как известно, низкий уровень этого вещества ускоряет образование желчных камней. Прием добавок с лецитином или его очищенным экстрактом фосфатидилхолином может помочь в лечении и профилактике этого заболевания.

Лецитин также полезен для печени: результаты 10 летнего исследования на бабуинах показали, что он предотвращает рубцевание и цирроз печени, вызванные злоупотреблением алкоголя. Другие исследования отмечают, что лецитин помогает при проблемах с печенью, связанных с гепатитом.

Холин часто включается в состав комплексных средств, применяемых при заболеваниях печени, обычно вместе с другими укрепляющими печень добавками, такими как аминокислота метионин, витамин В инозитол, расторопша и одуванчик. Эти препараты, часто называемые липотропными комплексами или факторами, могут защитить от отложения жиров в печени, улучшить прохождение жиров и холестерина через печень и желчный пузырь и помочь печени избавиться от опасных токсических веществ.

Они особенно эффективны в лечении заболеваний печени и желчного пузыря, таких как гепатит, цирроз или камни в желчном пузыре, а также при заболеваниях функции печени, например эндометриозе (причина женского бесплодия) или побочных эффектах после химеотерапии. Холин, наряду с витаминами В пантотеном и тиамином, может облегчить изжогу.

Дополнительные преимущества

Эти два вещества, участвующие в построении нервной ткани могут способствовать улучшению памяти у пациентов с болезнью Альцгеймера, предупреждать врожденные дефекты медуллярной трубки (врожденная спино-мозговая грыжа), повышать спортивные результаты и выносливость спортсменов, а также помогать при тиках (поздняя дискинезия), вызванных приемом медикаментов.

Применение лецитина и холина также возможно при повышенном уровне холестерина и даже при лечении рака. Исследования по определению воздействия этих препаратов при вышеперечисленных и других заболеваниях продолжаются.

Факты и рекомендации

Добавки с лецитином различаются по содержанию их активного ингредиента, фосфатидилхолина, которое может варьироваться от 10 до 98%. В большинстве случаев, высокая концентрация фосфатидилхолина не требуется, соответственно нет необходимости переплачивать.

Холин является очень важным веществом для развития детей, поэтому все разрешенные для применения детские добавки должны его содержать.

Последние исследования

Недостаток холина проявляется очень быстро. У здоровых мужчин, переведенных на строгую 30-дневную диету, обедненную холином, наблюдается повышенный уровень печеночных ферментов, что говорит о проблемах с печенью. Обогащение диеты лецитином нормализует работу печени.

Эксперименты, проведенные на крысах, доказывают, что холин способен улучшать память. Крысы, получавшие большое количество холина, давали потомство с гораздо лучшей памятью и способностью к обучению, чем крысы, получавшие стандартное питание. Соответственно, потомство крыс, не получавшее холин, демонстрировало плохие результаты в тестах на проверку памяти.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

О редких, но полезных витаминах: лецитин, инозитол, холин — что это такое, их польза и вред

Всех приветствую))

В одной из прошлых статей «о полезном» – про содержание витаминов в продуктах питания я пропустила несколько витаминов, которые известны меньше чем другие, но тем не менее приносят очень много пользы.

Познакомьтесь с этими редкими витаминами, возможно вы обнаружите что как раз-таки их вам все это время и не хватало))

Речь пойдет про инозитол – природное снотворное; холин – что это такое; лецитин – его польза и вред и про ПАБК, парааминобензойную кислоту – восстанавливающую энергию и лечащую кожу.

1. Первым из этих витаминов будет инозитол (инозит) – витамин В8

Несмотря на то что инозитол открыли еще в 1848 году, ученые до сих пор спорят отнести ли его к витаминам либо к витаминоподобным веществам. Думаю, для нас, потребителей эта классификация существенного значения не имеет, гораздо важнее знать в каких случаях он может нам помочь.

Вы можете узнать о нехватке инозитола если у вас есть:

– Проблемы со сном, бессоница – с ними он борется особенно успешно.

– Ослабление зрения – хрусталик, слезная жидкость и задняя стенка глаза содержат особенно много инозитола, поэтому его нехватка может привести к заболеваниям глаз;

– Нервные расстройства, депрессия или тревожность – так как инозитол в большом количестве содержится в тканях нервной системы;

– Кожные высыпания, заболевания кожи;

– Выпадение волос, облысение.

Полезная информация для молодых мам. Инозитол в большом количестве содержится в грудном молоке, поэтому производители обязаны включать его в состав молочных смесей. И если вам приходится кормить своего малыша молочными смесями, обратите внимание на состав, в них должен содержаться инозитол.

В среднем ежедневно взрослому человеку необходимо около 500 мг витамина В8. При условии, что мы будем употреблять свежие, не прошедшие промышленную обработку цельнозерновые крупы, мясо и молоко – в организм будет поступать около 1000 мг этого витамина, но, к сожалению, большая часть из этого количества связана с клетчаткой и не слишком хорошо усваивается организмом.

Поэтому если проблемы существуют – дозировку нужно повышать в зависимости от заболевания.

При депрессии и тревожности, которые сейчас, увы, очень распространены витамин В8 принимают в количестве 600-1200 мг.

В большинстве случаев он улучшает настроение и ослабляет симптомы депрессии, помогает страдающим от приступов паники, а также при агорафобии (боязни появляться на публике).

Если у вас бессонница — принимайте его по 500-100 мг перед сном.

Основным преимуществом инозитола перед лекарственными препаратами (снотворными, успокаивающими) является отсутствие побочных эффектов, свойственных лекарствам.

Но если у вас, к счастью, нет необходимости принимать этот витамин дополнительно, тогда посмотрите в каких продуктах он содержится (содержание дано в 100 грамм продукта):

При приеме этого витамина имейте в виду, что разрушающее воздействие на него оказывает кофеин, который содержат и кофе и чай. Поэтому при состояниях характеризующихся нехваткой витамина В8 нужно максимально ограничить их употребление.

Инозитол можно купить в интернет-аптеке: Jarrow Formulas, Инозит, 750 мг, 100 капсул

Читайте также:  Лецитин – в каких продуктах содержится это вещество

2. Познакомьтесь еще с двумя очень полезными витаминами — это лецитин и холин

Холин, что это такое

Здесь среди ученых тоже нет единого мнения витамин ли это либо витаминоподобное вещество. Тем не менее, чаще всего он встречается «под именем» Витамин В4.

– Этот витамин содержится в грудном молоке, что говорит о его значимости для здоровья. Без него у детей развились бы серьезные аномалии нервной системы, так как он вырабатывает изоляционный слой, покрывающий нервные волокна и клетки мозга.

– Холин улучшает работу мозга и всей нервной системы, способен предупреждать депрессию, обладает успокаивающим действием. Без достаточного количества холина наша нервная система не будет нормально функционировать так как разрушаются защитные миелиновые оболочки нейронов результат чего – наши оголенные нервы.

– Способствует кроветворению и защищает печень от поражения.

Во время эксперимента по лечению печени холином пациентам, страдающим ожирением печени, давали ежедневно от 100 до 400 мг. холина в течение шести недель. После чего обследование на томографе показало, что признаки жировой болезни полностью исчезли.

– Улучшает память, активизирует умственную деятельность.

Холин можно купить в аптеке iHerb:

«В паре» инозитол и холин купить можно фирмы Now Foods:

Choline & Inositol, 500 mg, 100 Capsules .

И от известного бренда Solgar:

Холин/Инозитол, 500 мг/500 мг, 100 капсул на растительной основе .

Но лучше витамин В4 рассматривать «в связке» с еще одним очень нужным витамином – Лецитином. По сути холин является одной из составляющих лецитина, в результате расщепления лецитинов образуются высшие жирные кислоты, глицерин, фосфорная кислота и холин.У них сложные «взаимоотношения», они друг для друга «источники», должны находиться в паре для синтезирования организмом собственного лецитина, а вместе повышают уровень холина в крови. Но все эти сложности оставим ученым, а я лучше расскажу про лецитин его пользу и вред, тем более что сама принимала его, и надо сказать с пользой

Лецитин соевый что это такое

Лецитин – это жироподобное вещество просто незаменимое для человеческого организма.

  • В паре с холином он противостоит сердечно-сосудистым заболеваниям. Лецитин понижает уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) и одновременно повышает «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности). Поэтому его выписывают пациентам в период восстановления после инфарктов и инсультов.
  • Он неразрывно связан с печенью, так как именно в ней содержится самое большое количество лецитина – 65%. Поэтому объяснимо то, что лецитин назначают при различных патологиях печени – гепатитах, циррозах, ожирении.

На основе лецитина производятся препараты Эссенциале Форте и ЭссенциалеН.

  • Обращу особое внимание женщин — лецитин эффективен при многих женских заболеваниях связанных с дисбалансом эстрогена. Вместе с холином он обязательно должен входить в программу лечения таких заболеваний как фибромиома матки, фиброзно-кистозная мастопатия, эндометриоз, рак молочной железы и рак эндометрия (внутренний слой тела матки). Поэтому его прием является прекрасной профилактикой заболеваний женской половой сферы.

Про другие полезные добавки для лечения и профилактики подобных заболеваний в статье: «Эндометриоз и миома матки, что это такое и как лечить».

  • Лецитин очень полезен детям. В первую очередь для формирования нервной системы, а также для стимулирования мозговой активности и снижения утомляемости.
  • Он улучшает деятельность мозга не только у детей, но и у взрослых. Этот витамин способен остановить рассеянный склероз. А при ежедневном приеме его «компаньона» холина в дозировке 1000 мг существенно улучшается кратковременная память.
  • Является строительным материалом для клеточных оболочек.
  • Лецитин способствует перемещению жиров и питательных веществ в клетки и из них; и если вы принимаете витамины он существенно улучшает получение препаратов.

Лецитин практически не имеет побочных действий.

Вред лецитин может принести только в случае индивидуальной непереносимости. И если вы подвержены аллергическим реакциям, то лецитин вам стоит принимать с осторожностью.

Прием лецитина нежелателен во время беременности и при кормлении грудью. Пожалуй, на этом его отрицательные стороны исчерпываются.

В каких продуктах вы сможете найти эти полезные витамины:

Продукт номер один – яичный желток, в 100 гр. продукта – 1490 мг

В остальных продуктах их уже значительно меньше.

Яйца куриные – 504 мг

Пророщенная пшеница – 406 мг

Чечевица – 223 мг

Овсянка – 226 мг

Но для терапевтических целей приема этих витаминов с пищей недостаточно, в этих случаях нужно дополнительно принимать его препараты.

Лецитин выпускают в разных формах — в капсулах, гранулах, в виде геля.

Так как лецитин имеет довольно специфический вкус, он может вам не понравиться, тогда лучше покупать лецитин в капсулах. Но я бы порекомендовала обратить внимание именно на лецитин в гранулах.

По истечении срока годности либо при неправильном хранении лецитин становится прогорклым и полностью теряет свои свойства. Гранулы тем и хороши, что проглотив капсулу вы не сможете узнать прогоркло ли ее содержимое, а употребляя лецитин в гранулах – не ошибетесь.

Гранулированный лецитин можно добавлять в различные блюда – каши, йогурты, посыпать салаты (если остальные домашние не воспротивятся 😉 ). Можно употреблять и ни во что не добавляя, а просто запивая жидкостью.

Мне вкус лецитина напоминает сливочно-ореховый. Но честно скажу, я не в особом восторге от его вкуса, и, предпочла бы лецитин в капсулах. А вот старшая дочка очень любит именно лецитин в гранулах и с удовольствием его ест, добавляя в йогурты.

Такой лецитин мы покупали уже неоднократно.

Он получен из натуральных соевых бобов без применения ГМО. В составе и холин, и инозитол о котором я писала выше. Плюс лецитин обогащен витаминами, микроэлементами и фосфолипидами.

Сложно судить о воздействии таких препаратов на внутренние органы. Без анализов не определишь не страдает ли теперь печень ожирением, увеличилось ли количество «хорошего холестерина». Из внешних признаков можно отметить благотворное влияние на ногти – становятся крепче, растут быстрее, да и общее самочувствие улучшается.

Где можно соевый лецитин купить. Однозначно рекомендую не раз проверенный и надежный интернет-магазин iHerb: Лецитин «Bluebonnet Nutrition», 450 гр. – 14.36$.

3. Еще один витамин – ПАБК (парааминобензойная кислота) – витамин В10, восстанавливающий энергию и лечащий кожу

Этот нутриент входит в состав солнцезащитных кремов, так как обладает способностью поглощать ультрафиолетовые лучи. И если вашей коже понадобится дополнительная защита от солнца, вы можете одноразово принять 100-200 мг ПАБК перед выходом на улицу.

Эта кислота отличается тем, что «умеет» лечить не слишком распространённые заболевания:

– кожные: склеродерму, болезнь Пейрони, витилиго;

– помогает при заболеваниях связанных с разрастанием фиброзной ткани: посттравматической контрактуре и контрактуре Дюпюитрена, при тиреодите, воспалении щитовидной железы.

Тем, кто не страдает каким-либо из перечисленных заболеваний и не собирается находиться под палящими солнечными лучами дополнительный прием ПАБК не нужен.

Чаще всего достаточное количество ПАБК мы получаем вместе с едой, а определенная его часть синтезируется полезной микрофлорой нашего кишечника.

Холин + Инозитол (Choline & Inositol)

Версия для печати

Карта сайта
Препараты
5-HTP 200 мг с Глицином, Таурином и Инозитолом (5-HTP 200 mg + 300 mg with Glycine, Taurine & Inositol)
5-гидрокситриптофан (5-HTP)
7-Кето Плюс (7-Keto LeanGels)
AAKG 3500 – L-Аргинин-альфа-кето-глюкорат (AAKG 3500 – L-Arginine-alpha-ketoglucorate)
AHCC (Active Hemi-Cellulose Compound) – Соединение активной полуцеллюлозы
B-50 Комплекс (B-50 Complex)
B-Комплекс Ко-энзим (Co-Enzyme B-Complex)
DHA (Докозагексаеновая кислота) для детей
L-Аргинин (L-Arginine)
L-Глютамин 1500 (L-Glutamine)
L-Глютамин 500 (L-Glutamine)
L-Карнитин (L-Carnitine)
L-Карнозин (L-Carnosine)
L-ОптиЦинк (L-OptiZinc)
L-Тианин с декофеинатом зеленого чая (L-Theanine)
L-Фенилаланин (L-Phenylalanine) (Реворд – Reward)
NADH (Никотинамид Аденин Динуклеотид – Nicotinamide Adenine Dinucleotide)
АДАМ – мультивитаминный комплекс для мужчин
Активатор мозга (Brain Elevate)
Активатор памяти (Remem BRAIN)
Акулий хрящ (Shark cartilage)
Альфа-липоевая кислота (Alpha Lipoic Acid)
Аминокислотный комплекс (Amino Complete)
Ангиопротектор (Blood Pressure Health)
Артишок – экстракт (Artichoke Extract)
Асид Релиф (Acid Relief with Enzymes)
Астаксантин (Astaxanthin)
Ацетил-L-Карнитин (Acetil-L-Karnitin)
Ацидофилус (4×6 Acidophilus) (Пробиотик – ProBiotic)
Ашвагандха (экстракт)
Бета 1,3/1,6 (Beta 1,3-1,6-D-Glucan)
Бета-Каротин, 25000 ME (Beta-Carotene)
Бета-Ситостеролы
БиоЛайф (Biolife) – (ДГЭА) дегидроэпиандростерон (DHEA)
Биотин (Вiotin)
Бор (Boron)
Борадж Ойл (масло бурачника (гамма-линоленовая кислота)) (Borage Oil)
Босвеллия — экстракт (Boswellia Extract) 250 мг
Бромелаин (Bromelain)
Бутират Асид (масляная кислота)
Витамин A 10000ME
Витамин B-12 (Цианокобаламин) (Vitamin B-12)
Витамин B-2
Витамин B-6 (пиридоксин) (Vitamin B-6)
Витамин C-1000 (Vitamin C-1000)
Витамин D-3 (Vitamin D-3)
Витамин Е-400 плюс Селен 100 (Vitamin E-400 plus Selenium 100)
Витамин Е400 (Vitamin E-400)
Витамин К (Vitamin K – Puritans)
Витамины для детей Игрушки-Зверюшки (Kid Vits)
Вотер Аут (Water Out)
Габа (Gaba)
Гиалуроновая кислота с пролином (Hyaluronic Acid with Proline)
Гинкго Билоба — экстракт (Ginkgo Biloba) — БиоМемоЭйд (BioMemoAid) 350 мг
Гинкго Билоба — экстракт (Ginkgo Biloba) 120 мг
Глицин (Glycine) 1000 мг
Глюкоз метаболик саппорт (Glucose Metabolic Support)
Глюкозамин с хондроитином (Glucosamin & Chondroitin)
Глюкофит (GlucoFit)
Глютамин (L-Glutamine)
Глютен дайджест энзимы (Gluten Digest)
Готу-Кола (Gotu-Cola Piping Rock) 420 мг
Готу-Кола (экстракт) (Gotu-Cola) 450 мг
Грейп Сид (Grape Seed) – антиоксидант
Гуггул (Guggul Piping Rock)
Д-Маноза (d-Mannose) 500 мг
Дейливитс (Daily Vits)
Дермал клиникал комплекс
Джимнема Сильвестра (Gymnema Sylvestre)
Диет саппорт (Diet Support)
Диметилглицин (ДМГ) – N, N-Dimethyl Glycine (DMG)
ДМАЭ – диметиламиноэтанол (DMAE – Dimethylaminoethanol)
Докозагексаеновая кислота (DHA) для детей
Дудник китайский (Dong Quai)
Дьявольский коготь (Devil’s Claw)
Ева – женские мультивитамины (Eve Women’s Multiple Vitamin)
Ева – мультивитамины для женщин
Зеленая пища (Green Phyto Foods)
Зелёный кофе диет саппорт
ЗМА (ZMA)
Изи Клинз (Easy Cleanse)
Изофлавоны сои (Soy Isoflavones)
Иммун Ренью (Immune Renew)
Индол-3-Карбинол (Indole-3-Carbinol)
Инулин (Inulin)
ИФР-1 (IGF-1) – инсулиноподобный фактор роста
Кал-Маг (Cal-Mag)
Кал-Маг Стресс формула с В-Комплексом и Витамином С (Cal-Mag Stress Formula with B-Complex and Vitamin C)
Калий глюконат (Potassium Gluconate)
Калий цитрат (Potassium Citrate)
Кандида Саппорт (Candida Support)
Капсулы от морщин (Wrinkle Rescue)
Каскара Саграда (Cascara Sagrada)
Кверцетин с Бромелаином (Quercetin with Bromelain)
Келп (бурая водоросль, йод) (Kelp)
Кидней Клинз (Kidney Cleanse)
КЛК – коньюгированная линолевая кислота (CLA – Conjugated Linoleic Acid)
Клюква – экстракт (Cranberry)
Коллоидное серебро – спрей
Кордицепс (Cordyceps)
Кофермент Q10 (Coenzyme Q10)
Кошачий коготь (Cat’s Clow)
Красный дрожжевой рис Q10 (Red Yeast Rice)
Кремниевый комплекс (Silica Complex)
Крепкие кости (Bone Strength)
Куркумин (Curcumin)
Лецитин – гранулы (Lecithin Granules)
Лецитин – капсулы (Lecithin)
Ливер Рефреш (Liver Refresh)
Лизин (L-Lysine)
Лютеин (Lutein)
Магний малат (Magnesium Malate)
Магний цитрат (Magnesium citrate)
Мака перуанская (Maca)
Марганец (Chelated Manganese)
Медь (Chelated Copper)
Мелатонин (Melatonin)
Мелатонин + В-6
Менопауза саппорт – помощь при менопаузе (Menopause Support)
Метил B-12 (Methyl B-12)
Минералы – комплекс (Full Spectrum Mineral Caps)
МСМ-1000 (МSМ-1000)
Мята перечная (Peppermint Gels)
Наттокиназа (Nattokinase)
Окью Саппорт (Ocu Support)
Омега-3 (Omega-3)
Омега-3 Мини (Omega-3 Mini)
Пантетин (Pantethine)
Пантотеновая кислота (Pantothenic Acid)
Папайя ферменты (Papaya Enzymes)
Пау дэ Арко (Pau d’ Arco)
Поддержка настроения (Mood Support)
Подорожник + Пектин (Psyllium Husk 700 mg plus Apple Pectin)
Подорожник + Стевия (Psyllium Husk Fiber)
Пренатал + DHA (Prenatal Gels + DHA)
Простата Хелс
Ресвератрол натуральный (Natural Resveratrol)
Респир-Ол (Respir-All)
Рэд Омега – Красная Омега (Red Omega)
САМе (SAMe) (S-аденозил-L-метионин)
Секретагог №1 (Secretagogue-one)
Селен (Selenium methionine)
Силимарин (Silymarin) – экстракт расторопши
Слималума плюс (Slimaluma Plus)
Солодка (корень) (Licorice Root)
Спешиал Ту (Special Two)
Спирулина (Spirulina)
Стевия (Stevia)
Супер Колострум (Super Colostrum)
Супер кортизол саппорт (Super Cortisol Support)
Супер Омега 3-6-9 (Super Omega 3-6-9)
Супер Энзимы (Super Enzymes)
Таурин (Taurine) (Активатор)
Тесто Джек 200 (TestoJack 200)
Тирозин (L-Tyrosine)
Тироид энержи (Thyroid Energy)
Триметилглицин (ТМГ) (Trimethylglycine – TMG)
Трифала (Triphala) – экстракт
Тру Фокус (True Focus)
Убихинол (Ubiquinol) 100 мг
Убихинол (Ubiquinol) 50 мг
Ультра Омега 3-D (Ultra Omega 3-D) 600 EPA / 300 DHA
Ультра Омега-3 (Ultra Omega-3) 500 EPA / 250 DHA
Ульцетрол (Ulcetrol)
Фосфатидилсерин (Phosphatidyl Serine)
Хитозан с хромом (Chitosan with Chromium)
Хлорелла (Chlorella)
Хлорофилл (Chlorophyll)
Хлорофилл жидкий (Chlorophyll)
Холестерол Саппорт (Cholesterol Support)
Холин + Инозитол (Choline & Inositol)
Хром (GTF Chromium)
Целадрин (Celadrin)
Цинк (Zinc Picolinate)
Циркулег (Circuleg)
Чайное дерево – масло (Tea Tree Oil)
Черника комплекс (Bilberry Complex)
Черный орех (Black Walnut Hulls)
Чеснок дезодорированный – 100:1 экстракт 2500 мг (Odorlees Garlic)
Экстракт зеленого чая (EGCg green Tee Extract)
Эстер С – комплекс с витамином C (Ester-C)
Косметические средства
Глюкозамин – крем (Joint support – Natural cream with Glucosamine, Boswellin and Capsaicin)
Крем от морщин (Wrinkle Raiders)
Крем с ДГЭА (дегидроэпиандростерон). DHEA Plus (Superior Dehydroepiandrosterone Body Cream)
Прогестерон – крем (Progesterone)
Информация
Рекомендации по применению препаратов фирмы Парадигма
NOW Foods – производитель года!
Дипломы фирмы «Парадигма» за препараты «Умный выбор»
О витамине D
О глюкозамине
О куркумине
О меди
О силимарине
Об омега-3 жирных кислотах
Рыбий жир защищает пациентов на гемодиализе от внезапной сердечной смерти
Статьи
NADH (Никотинамид Аденин Динуклеотид в восстановленной форме) – таблетка от старости?
NADH (Никотинамид Аденин Динуклеотид в восстановленной форме) в косметологии
А вас, Штирлиц, я попрошу остаться без ужина
Биокарнозин – питательная добавка с уникальными свойствами
Гиалуроновая кислота в коже и косметике
Иммуностимулятор Аргинин
L-карнитин может принести пользу здоровью печени
Межклеточная сигнализация. Гормоны и нейромедиаторы
Новый взгляд на раздельное питание
Новый метод лечения гипертонической болезни
О КЛК – конъюгированной линолевой кислоте (CLA)
Программа нормализации работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
Рак. Кто сказал, что медицина бессильна?
Решение проблемы ночного подъема артериального давления. Открытие на неровном месте.
Роковая ошибка академика Амосова
Таурин: борец с судорогами, отеком и высоким давлением
Тирозин: антидепрессант
Третья стадия рефлекса свободы
Фенилаланин: будь счастлив, не испытывай боли
Человеческий мозг может с возрастом начать “ржаветь”
Энзимы
Советы доктора Белкина
12 шагов к жизни
Активируйте свой мозг
Злоупотребление удовольствием от еды
Помощь злоупотребляющим алкоголем
Тайная мудрость антираковой диеты доктора Ласкина
Хромые придут первыми
Стимулирует работоспособность клеток головного мозга.

Состав (одна капсула содержит):

Холин (из Холина битартрата)250 мг
Инозитол250 мг

Холин улучшает передачу нервных импульсов в мозге, поэтому он применяется при лечении расстройств нервной системы (например, болезни Паркинсона). Холин активизирует деятельность головного мозга и позволяет сохранить ясную память до глубокой старости. Холин регулирует работу желчного пузыря, печени, стимулирует в организме синтез собственного лецитина и предотвращает жировое перерождение печени. Холин снижает уровень холестерина в крови, оказывает благотворное действие на кроветворение, укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость организма инфекциям. Холин содержится в грудном молоке, и уже один этот факт говорит о значении этого вещества для здоровья. Без холина у детей развились бы серьёзные аномалии нервной системы, так как холин необходим для выработки миелина – изоляционного слоя, покрывающего нервные волокна и клетки мозга. Относительно взрослых – дозы в 9-11г уменьшают дрожание рук, непроизвольные движения и невнятность речи – симптомы поздней дискинезии, вызванной приёмом препаратов, применяемых при шизофрении.
Недостаток холина уменьшает способность печени перерабатывать жиры, что приводит к ещё одному парадоксальному последствию низкожировых диет с отказом от употребления яиц – увеличению массы тела. Острый дефицит холина может привести к различным заболеваниям печени, в том числе раку. Холин повышает эффективность витаминотерапии при различных гинекологических заболеваниях, в т.ч. фибромиоме матки, фиброзно-кистозной мастопатии, эндометриозе, раке молочной железы и раке эндометрия. Холин и инозитол должны входить в программу лечения этих заболеваний. Эти питательные вещества повышают способность печени превращать эстрадиол в эстриол, значительно менее канцерогенную форму этого гормона.

Инозитол обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении. Инозитол необходим для правильного развития и функционирования клеток спинного мозга, способствует быстрому росту костей, волос и увеличению мышечной массы. Дополнительное введение инозитола в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.
Инозитол способствует уменьшению нервного напряжения и улучшает сон. Уровень инозитола в организме людей, страдающих тяжёлой депрессией, ниже средней величины. Приём 6-12г инозитола в день на протяжении четырёх недель существенно ослабляет ряд симптомов депрессии. Молекулы инозитола исчезают из нервных клеток людей, страдающих сахарным диабетом.
Утрата инозитола нервными клетками является одной из причин диабетической невропатии – разрушения нервов в руках и ногах, развивающегося в результате многолетнего повышения уровня сахара в крови и сопровождающегося сильными болями.

Функциональное действие:
– способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания;
– стимулирует работоспособность клеток головного мозга и способен противостоять развитию болезни Альцгеймера;
– эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении;
– препятствует развитию атеросклероза и ожирению;
– снижает общий уровень холестерина лишь незначительно, но улучшает соотношение между «хорошим» и «плохим» холестерином;
– способствует расслаблению стенок сосудов, что улучшает кровоток и снижает кровяное давление.

Показания к применению:
– сердечно-сосудистые заболевания;
– болезнь Альцгеймера;
– заболевания печени;
– тревожность, депрессия;
– диабетическая невропатия;
– ожирение.

Способ применения:
по 1 капсуле 1-3 раза в день с едой.

Противопоказания:
индивидуальная непереносимость компонентов. Избегать передозировок.

Условия хранения: в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, t° не выше +25°С.

Производитель: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 USA.

Холин и Инозитол (Choline & Inositol)

Холин и Инозитол (Choline & Inositol) – препарат, который активизирует передачу нервных импульсов в головном мозгу и при этом уменьшает нервное напряжение. Эффективен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Огромное число заболеваний возникают из-за нарушения обмена веществ (сахарный диабет, ожирение. ), который во многом зависит от нормальной функциональности нервной системы. По этой причине Холин и Инозитол применяют в комплексной терапии подобных патологий.

Холин и Инозитол Now Foods состав и форма выпуска

Препарат выпускается в форме капсул по 100 шт. в белой пластиковой баночке с синей крышечкой. Одна капсула Choline & Inositolсодержит:
– Инозитол 250 мг
– Холин 250 мг

Холин и Инозитол свойства

Инозитол.
Эффективен при повышенном кровяном давлении и нарушениях сна, так как успокаивающе действует на человека. Инозитол нужен для нормального функционирования спиномозговых клеток, участвует в процессах роста костей, мышц и волос, предупреждает заболевания глаз, нормализует функциональность нервной системы, по этой причине эффективен при депрессивных состояниях, в стрессовых ситуациях, а “потеря” инозитола нервными клетками – это причина сахарного диабета.

Холин.
Эффективен при расстройствах нервной системы. Усиливает “коммуникацию” между нервными клетками, активизирует и нормализует деятельность головного мозга, что способствует улучшению умственной деятельности, памяти, нормализует функциональность желчного пузыря, печени, снижает уровень “плохого” холестерина в крови, укрепляет иммунитет, улучшает кроветворение.
Достаточно сказать, что холин содержится в грудном молоке, чтобы понять, что без этого элемента не возможно нормальное формирование человека. Этот элемент активно участвует в выработке миелина. Дефицит холина приводит к ожирению и различным заболеваниям печени, предупреждает развитие раковых опухолей.

Холин и Инозитол функциональное действие

– предупреждает болезнь Альцгеймера;
– стимулирует функциональность головного мозга;
– Cholin & Inositol усиливает концентрацию внимания;
– улучшает память;
– нормализует артериальное давление;
– восстанавливает сон;
– предупреждает развитие атеросклероза сосудов;
– Cholin & Inositol эффективен для снижения веса;
– уменьшает уровень “плохого” холестерина в крови;
– улучшает кровоток.

Холин и Инозитол Now Foods показания и противопоказания

Данный препарат рекомендуется употреблять в случаях:
– при заболеваниях сердца и сосудов;
– при заболеваниях печени;
– при болезни Альцгеймера;
– при депрессии и тревожном состоянии;
– при ожирении;
– при сахарном диабете;
– при сбоях функциональности нервной системы.

Холин и Инозитол инструкция по применению

Данный препарат употребляют от одного до трех раз в день во время приема пищи, по одной капсуле. Чтобы эффект был заметнее, советуем Холин + Инозитол употреблять в комплексе с витамином В-12, САМе, Фосфатидилсерином.

Храните Cholin & Inositol Now Foods при температуре не > +25°С. в сухом, прохладном и недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством (БАД).

Способ оформления заказа

Компания BioLeo.ru предлагает вам три способа оформления заказа, Вы можете воспользоваться одним из следующих:

Самостоятельно оформить онлайн заказ на нашем сайте. Перейти к покупкам >

Оформить заказ по телефону: +7 495 128-36-22, Пн-Пт 9:00-22:00; Сб-Вск 10:00 – 18:00

Напишите нам на почту: info@bioleo.ru Пожалуйста, опишите в письме что именно Вы хотели бы заказа, количество товара и каким способ Вы хотели бы получить свой заказ.

Условия доставки по Москве и ближнему Подмосковью (до 10 км от МКАД)

Минимальная сумма заказа для доставки 800 рублей

При заказе от 8000 руб. доставка по Москве и за МКАД (до 10 км) – БЕСПЛАТНО!

При заказе от 5500 руб. доставка по Москве и за МКАД (до 10 км) – 150 руб.

При заказе на сумму менее 5500 руб. доставка по Москве – 250 руб.

При заказе за МКАД на сумму менее 6500 руб – 450 рублей + расходы на общественный транспорт.

Условия доставки по России

Доставка осуществляется следующими способами:

  • Постаматы и пукты выдачи заказов
  • Курьерская доставка
  • Почта России

Сроки доставки зависят от способа доставки, как правило не превышают 10 дней.

О выборе способа получения заказа самовывозом необходимо извещать заранее.

Читайте также:  НСП Супер лецитин – инструкция по применению, отзывы и цены
Добавить комментарий