Лучший магний на Айхерб – правила выбора и рейтинг добавок

Лучший магний на iHerb

Магний (Mg) относится к элементам, жизненно важным для человека. От его недостатка страдает весь организм. Мы становимся раздражительными и тревожными, пропадает здоровый сон, пошаливает сердце, в нашей жизни появляются бессонница и долгие тоскливые ночи. При первых признаках лучше не тянуть, а подобрать препарат с Mg. И, конечно, снова на помощь приходит американский интернет-магазин здорового питания iHerb. Магний Айхерб – это почти сотня качественных препаратов детям и взрослым по доступным ценам.

Осталось разобраться, какой магний выбрать на iHerb. Для этого рассмотрим основные виды и особенности каждой формы.

Для чего нужен магний

В организме человека содержится примерно 20–30 г Mg. Из них около половины – в костных тканях и зубах. Остальная часть распределена по кровеносной и мышечной системам организма, эндокринным железам, клеткам и другим органам. Особую роль минерал играет в работе сердца. Он задействован практически во всех важных процессах жизнедеятельности человеческого организма:

  • поддерживает иммунитет, помогает вырабатыванию антител;
  • снижает риск развития ишемии и других сердечных заболеваний;
  • стабилизирует кровяное давление;
  • снимает спазмы сосудов;
  • контролирует глюкозу в крови, минимизирует возможные осложнения при сахарном диабете;
  • улучшает функционирование нервной системы, облегчает последствия стресса и напряжения;
  • помогает в усвоении кальция.

Нахождение магния в продуктах питания

По мнению специалистов, ежедневно с продуктами питания нужно употреблять 300–500 мг магния. Высоко его содержание в различных видах растительного масла – льняном, кунжутном, арахисовом, нежирных йогуртах и твороге, горьком шоколаде, почти всех видах рыбы и мяса, крупах, фруктах и овощах.

ТОП-10 продуктов с самым высоким содержанием Mg в таблице ниже:

ПродуктСодержание Mg в 100 г, мгУдовлетворение средней суточной потребности взрослого человека, %
Сушеные семена тыквы592148
Кунжутное семя540135
Отруби пшеницы448112
Мак442110
Какао425106
Подсолнечник (семечки)31779
Кешью27068
Миндаль23459
Греча20050
Халва17845

Какой магний выбрать на iHerb

Магний входит в первую десятку популярных товаров на Айхерб. Объясняется это хорошим качеством и доступностью цен, некоторые виды на iHerb стоят в несколько раз дешевле аналогичных аптечных средств.

Цитрат магния

Пожалуй, это соединение бьет все рекорды популярности магния на Айхерб. И это не случайно, ведь в этих препаратах оптимальное соответствие цены и значительного спектра действия. Цитрат нормализирует метаболизм, обладает противосудорожным, слабительным, седативным, желчегонным, обезболивающим действием. Стабилизует клеточные мембраны, увеличивает коронарные артерии, благоприятно воздействует на нервную систему.

По сути это магниевая соль лимонной кислоты. Специфического запаха нет, но вкус приятный, с характерной кислинкой. Mg в составе не более 11 % от всего объема, что обеспечивает безопасное легкое действие. Выпускают в форме таблеток либо белого порошка, который при добавлении в воду образует бесцветный раствор с лимонным вкусом.

Что выбрать на iHerb:

  • Life Extension Магний (цитрат) – удобная форма выпуска в виде вегетарианских капсул, каждая из которых содержит 160 мг чистого магния, растительную и микрокристаллическую целлюлозу, кремнезем.

  • Now Foods Magnesium Citrate – качество соответствует стандартам GMP, поддерживает центральную нервную систему, вырабатывает дополнительную энергию. В 1 капсуле содержится 133,3 мг магния.

  • Now Foods порошок цитрата магния – для применения смешивают чайную ложку со стаканом холодной воды либо другой жидкости.

Глицинат магния

Не менее популярные средства благодаря своей биодоступности и эффективности. Глицинат магния получается в результате особой обработки минерала – комбинации ионов магния с глициновой аминокислотой. Такой способ получения называется хелатным.

Хелатная форма означает полную готовность к употреблению, без дополнительных метаморфоз. Эпителиальная ткань тонкой кишки транспортирует минералы, которые при этом полностью усваиваются организмом.

Что выбрать – цитрат или хелат магния на iHerb, каждый решит сам. К преимуществам хелатной формы относится лучшая биодоступность, а цитрат доступнее по цене. Тем не менее, при выборе глицината нужно быть осторожнее, некоторые производители указывают на упаковке в составе более дешевую разновидность оксида натрия. Обращайте внимание, чтобы значился только глицинат. Допустимо еще сочетание с лизином – глицинат-лизинат.

Какой цитрат магния выбрать на Айхерб:

  • Doctor’s Best 100 % – хелатированный магний с альбионными минералами – легко всасывается, полностью усваивается, поддерживает достаточный уровень магния в организме. Mg хелатирован аминокислотами L-глицин и L-лизин.

  • Solaray Глицинат магния – капсулы на растительной основе, каждая содержит 100 мг магния.

  • Metabolic Maintenance Magnesium Glycinate – вегетарианские овощные капсулы, содержат глицинат магния с витамином C.

Малат магния

Это соединение чистого минерала с солями фруктовой яблочной кислоты, которая много значит для большинства ферментов, производящих энергию, улучшает производство АТФ. А еще малат снимает и успокаивает физическую боль в мышечных тканях, снижает болевую чувствительность при фибромиалгии. Способствует расслаблению, лучшему засыпанию, положительно влияет на качество сна.

На Айхерб магния малаты можно найти нескольких видов, например:

  • Яблочнокислый магний Source Naturals – хорошо помогает при упадке сил, тревожности, хронической усталости, повышает общий уровень энергии. С осторожностью применять при нарушениях в работе ЖКТ и поджелудочной железы, так как препарат кислый на вкус.

  • KAL Magnesium Malate – хорошо помогает жить в современном ритме и все успевать, обеспечивает питание, поддержку мышечных тканей.

Таурат магния

Сочетание магния с тауриновой аминокислотой – лучшее средство для поддержания сердечной мышцы. Препараты снижают кровяное давление, улучшают работу сердца, обладают успокаивающим и антитромботическим действием. Такие виды добавок встречаются достаточно редко, но они очень эффективные.

Лучшие туараты магния на Айхерб:

  • Таурат магния Cardiovascular Research Ltd. – таурин в составе улучшает биодоступность магния, снижает возбудимость нервной системы. Продукт полностью натуральный и экологичный.

  • KAL Таурат Mg с коэнзимом B-6 – хелатное соединение, усиленное действием витамина B

Цитрамат магния

Эта разновидность встречается на iHerb еще реже. Это цитратно-малатная магниевая соль, объединяет преимущества цитрата и малата. Ярким представителем является Magnesium Citramate Thorne Research – уникальная формула, которая укрепляет сердце, поддерживает скелетные мышцы, снижает утомляемость и болевые ощущения.

Морской магний

Оптимально сбалансированная форма, где Mg получают из солей мертвого моря либо из водорослей. Кроме того, в составе могут присутствовать и другие полезные компоненты – кальций, цинк, бор, стронций, кремний. Магний в таком виде регулирует выработку белков, обладает противотоксичным действием, препятствует отложению солей на внутренних органах, контролирует уровень глюкозы в крови, быстро восстанавливает силы.

Какой морской магний заказать на Айхерб:

  • Nature’s Answer, Plant Based Magnesium – производится в виде капсул, содержащих магний, добытый из морских минералов арктических вод Исландии. В составе биоактивный магний и другие микроэлементы, улучшающие его усвоение.

Оксид магния

Хорошее слабительное средство, но как препарат для восполнения магния в организме, лучше не использовать по нескольким причинам. БАД относится к антацидам, то есть веществам, нейтрализующим действие входящей в состав желудочного сока соляной кислоты. Обычно его рекомендуют людям с повышенной кислотностью желудочного сока. А после окончания действия препарата соляная кислота в желудке может начать действовать еще более активно.

К тому же оксид магния относится к группе осмотических слабительных. Он увеличивает объем жидкости в содержимом кишечника и ускоряет его прохождение по желудочно-кишечному тракту. Из-за этого могут возникнуть проблемы с водно-солевым балансом в организме.

  • Порошок оксида магния Now Foods – используют, растворив четвертую часть чайной ложки в 180 г воды.

Хлорид магния

Неорганическое соединение, которое усваивается организмом немного хуже, чем органическое. Противопоказано принимать при ишемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, склерозе и кожных болезнях. Применяют как противовоспалительное, бактерицидное и метаболическое средство. Хлориды используют еще и для наружного применения в качестве спреев, хлопьев для ванны.

Какой хлорид магния лучше на iHerb:

  • Спрей Now Foods – применяют как наружное средство для роста волос, против боли в суставах. С осторожностью использовать при чувствительной коже, так как средство может вызвать раздражение.

  • Хлорид магния Alta Health – содержит в составе диоксид кремния и стеариновую кислоту, используют как дополнительный источник минералов.

  • Хлопья магния Life-flo – представляют собой кристаллы хлорида магния, полученные со дна нидерландского цехштейнового соленосного бассейна, без посторонних добавок. Используют для ванн с теплой водой.

Детский магний на Айхерб

Для растущего организма магний имеет огромное значение. Его нехватка может крайне негативно сказаться на общем состоянии ребенка. Детский возраст – период формирования всех жизненно-важных систем. К тому же недостаток минерала сказывается на памяти, внимании и способности к обучению.

Препараты магния для детей на Айхерб представлены в различных вариантах. Однако перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Признаки недостатка магния у детей, на которые стоит обратить внимание:

  • часто болит голова;
  • трудно засыпают;
  • спазмы и боли в мышцах;
  • зубной кариес;
  • периодически кружится голова;
  • возбуждение и нервозность.

Все эти признаки указывают на необходимость сходить в поликлинику и сдать анализы. Препараты с магнием для детей с Айхерб помогут неуравновешенным и гиперактивным деткам стать более спокойными, лучше засыпать, избавят от капризов и нервных тиков.

Лучший магний для детей с iHerb

Детские минеральные комплексы нужно выбирать особенно тщательно, строго следовать рекомендациям по применению и соблюдать указанную дозировку. Лучшие формы магния детям Айхерб предлагает в виде цитратов, глицинатов, тауратов, хлоридов. Не рекомендуется принимать деткам оксиды, сульфаты, глутаматы. Внимательно изучайте состав на предмет аллергенных компонентов.

Удобно покупать магний для детей на iHerb в виде сиропов, порошков, жевательных таблеток, так как редкий малыш любит глотать таблетки. Мы подобрали лучшие препараты, которые пользуются неизменным спросом:

  • Nature’s Plus Animal Parade Mag Kidz в порошке – популярный детский магний на Айхерб. Благодаря натуральным ароматизаторам малины и вишни получается вкусный фруктовый напиток, который с удовольствием пьют большинство деток. Мамы отмечают, что уже через неделю приема препарата сын или дочка становятся гораздо спокойнее и уравновешеннее.

12 лучших пищевых добавок с магнием с Айхерб

Характеристика в рейтинге

1Nature’s WayВысокая эффективность
2Nature’s BountyСамый популярный продукт
3ThompsonБыстрый результат
421st CenturyХороший набор элементов
1Doctor’s BestЛучшее качество по доступной цене
2Life ExtensionЛучший результат
3Now FoodsГрамотное сочетание компонентов
4Trace Minerals Research Mega-MagЛегко усваивается
1Eidon Mineral SupplementsЛучшая эффективность
2SolgarОтменное качество и состав
3Innate Response FormulasЭкономичный расход. Необычный состав
4Flora Магний FloradixПриятный вкус. Легкое усвоение

Эффективность такого микроэлемента как магний давно доказана учеными всего мира. Его нехватка негативно сказывается на человеке, деструктурируя работу нервно и сердечно-сосудистой систем. Для того, чтобы проверить его количество у человека, достаточно сделать анализ крови в ближайшей медицинской лаборатории. При регулярном употреблении микроэлемента повышается качество сна, исчезают мышечные судороги, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Элемент часто можно встретить в комплексе с другими жизненно необходимыми веществами, например, кальцием, витамином D3, цинком и другими. Вместе они оказывают положительное воздействие на общее самочувствие. Применять его «в комплекте» с другими веществами или отдельно решать только покупателю и его лечащему врачу. Ниже представлен рейтинг разнообразных пищевых добавок с содержанием магния, представленных на сайте популярного американского интернет-магазина с качественной продукцией iHerb. Для удобства он разделен на несколько категорий, представляющих различные ценовые диапазоны: бюджетные, «цена-качество» и премиум варианты, поэтому все смогут найти средство по карману.

Лучшие бюджетные пищевые добавки с магнием на Айхерб

Бюджетные качественные препараты сегодня найти очень непросто. Чаще всего используются самые простые формы микроэлементов и их вид (таблетки, капсулы и т.п.), усваивающиеся организмом не так быстро, как эмульсии и другие жидкие аналоги, но для поддержания нормальных показателей они вполне подходят. В этой категории магний часто встречается в комплексных добавках, это делает продукт чуть дешевле, но не хуже.

4 21st Century

Магний является основным компонентом в этой добавке и выступает здесь в форме оксида. Для лучшего усвоения и всасывания его дополняет карбонат кальция. Вместе они содержатся в достаточном количестве, чтобы поддерживать уровень элементов, отвечающих за состояние нервной и костно-мышечной системы в организме. В пухлой баночке содержится 110 таблеток, помогающие человеку вести полноценный активный образ жизни. Препарат уверенно занимает высокие позиции и имеет превосходные оценки.

Покупатели ценят таблетки от 21st Century за хороший набор элементов, приятную упаковку и невысокую цену. Даже в отечественных аптеках сложно найти хороший препарат за такую стоимость. Некоторые отмечают, что производитель использует не самые легкоусваиваемые формы микроэлементов, но для качественного воздействия нужно лишь отказаться от кофе. В общем, это отличный вариант для тех, кто сможет на время абстрагироваться от бодрящего напитка.

3 Thompson

Не самая популярная фирма, но это не показатель того, что средство не работает. Оно отлично справляется со своими функциями, имеет хороший набор компонентов и невысокую стоимость. «Ничего лишнего» – девиз бренда Thompson. Производитель гарантирует чистоту и свежесть препарата. Купив эту баночку однажды, ее захочется приобретать снова и снова. Она прекрасно подходит для регулярного применения, хорошо воспринимается организмом.

В отзывах покупатели сетуют, что ежедневная доза довольно большая – четыре таблетки. Так, одной упаковки хватает всего на месяц, но… Во-первых, результат не заставляет себя долго ждать и эффект будет виден сразу, во-вторых, из-за невысокой цены, его повторные заказы не ударят по бюджету. Многие рекомендуют употреблять добавку совместно с витаминами группы В для наиболее мощного результата. Средство нельзя назвать топовым, но в качестве «рабочей лошадки» точно стоит использовать.

2 Nature’s Bounty

Почти полвека компания Nature’s Bounty заботится о здоровье людей по всему миру, изготавливая высококачественные пищевые добавки по очень привлекательной цене с применением чистейшего материала. Средство с кальцием, магнием, D3 и цинком является одним из самых популярных и занимает высокие позиции на iHerb. Доминирующим компонентом минеральной добавки является кальций, который успешно дополнен другими элементами, обеспечивая эффективность продукта.

Покупатели отмечают, что каплеты довольно большие, и возникает трудность с их проглатываем. Рекомендуется разжевать их и запивать большим количеством воды, или же измельчать и употреблять в виде порошка. Принимать можно от одной до трех капсул ежедневно, но перед применением нужно не забыть проконсультироваться с лечащим врачом. Детский вопрос здесь остается открытым: кто-то из покупателей дает своему ребенку по полтаблетки, а кто-то, наоборот, побаивается.

1 Nature’s Way

Средство входит в десятку лучших добавок с содержанием магния, поэтому заслуживает внимания. Состав препарата исключает искусственные красители, консерванты, ароматизаторы, сахар и глютен. Баночка сделана из пластика, крышечка имеет несколько защитных слоев. Производитель просит не использовать таблетки, если один из них нарушен. Одной упаковки из 100 капсул хватит на полтора месяца при условии, что рекомендуемая доза – 2 таблетки каждый день.

Покупатели рекомендуют высокоэффективное средство и ставят ему внушительные оценки. Положительные свойства они видят в том, что Nature’s Way помогает нормализовать стул (цитрат магния оказывает положительное воздействие на работу кишечника). Кроме того, отмечают, что пищевая добавка помогла избавиться от мышечных судорог. Нормализовался сон, работа нервной системы пришла в норму. Это отличное средство для поддержания здоровья.

Лучшие пищевые добавки с магнием на Айхерб категории «цена-качество»

В категории отмечены очень эффективные продукты, имеющие высокие позиции на iHerb и приемлемую стоимость. Стоит обратить внимание, что магний в составе препаратов является ведущим микроэлементом. Иногда он дополнен другими веществами, облегчающими всасывание пищевой добавки. При выборе стоит обратить внимание на форму элемента (оксид, цитрат и др.) и подобрать тот, который наиболее удовлетворяет особенностям организма.

4 Trace Minerals Research Mega-Mag

Марка пользуется бешеной популярностью среди американцев, они считают ее брендом «номер один» по изготовлению препаратов с необходимыми микроэлементами. Вся продукция отмечена сертификатами качества, разрабатывается высококлассными специалистами с использованием последних технологий и состоит только из чистых компонентов. Mega-Mag в жидком виде легко усваивается и дарит превосходное самочувствие. Она занимает хорошие позиции на Айхерб, поэтому ее стоит попробовать.

По словам производителя, добавку нужно принимать в малом количестве, так как концентрация довольно высока. Аромат у средства специфический, поэтому его рекомендуется смешивать с напитками или едой. Отмечено, что жидкий продукт гипоаллергенный, а значит, его можно включить в детский рацион. Удобный дозатор в виде пипетки помогает контролировать количество пищевой добавки. Это одно из эффективных средств, подходящее всем без исключения.

3 Now Foods

Еще один лидер среди добавок с содержанием магния представлен компанией Now Foods. 250 таблеток высококачественной добавки сложно найти где-нибудь еще по такой привлекательной цене. Содержание компонентов 2:1 (кальций: магний) является лучшим для поддержания психологического здоровья человека. Такое соотношение – оптимальное, подходит большинству людей. Рекомендуемая дневная норма – 2 таблетки. Баночки хватит на четыре с лишним месяца регулярного употребления.

Пользователи Айхерб, купившие NOW Calcium & Magnesium, остаются довольны приобретенным продуктом, называя комплекс действенным и удобным в применении. Его часто прописывают тем, кто имеет интенсивные мышечные нагрузки. Как результат, боль в мышцах ощущается меньше. Из минусов можно отметить только то, что его не рекомендуется употреблять детям ввиду большого количества элементов. Добавка разработана исключительно для взрослого организма.

2 Life Extension

Большая банка магниевых абсолютно вегетарианских капсул станет незаменимым помощником любого жителя мегаполиса, помогая избавиться от стресса и сохранить спокойствие. Цена более чем адекватная, не сильно ударит по кошельку, а расход препарата будет экономным. На Айхерб он занимает одну из лидирующий позиций и входит в тройку самых результативных пищевых добавок с содержанием магния.

В препарате содержится магний в виде оксида, поэтому перед применением нужно проконсультироваться со специалистом, он может не всем подойти. Отзывы покупателей, в большей степени, положительные, но некоторые недовольны тем, что действующее вещество – оксид, оказывающий воздействие на уровень соляной кислоты в желудке. В целом, отмечают легкую усваиваемость организмом, а значит, и быстрый результат. Многие принимают капсулы три раза в день, и одной упаковки при регулярном применении хватает более чем на три месяца.

1 Doctor’s Best

Самый лучший препарат с содержанием магния занимает первую строчку в данной категории на Айхерб. Более трех тысяч положительных откликов свидетельствуют о заслуженной высокой оценке. Прежде всего, содержит запатентованную форму магния, с помощью которой человеческий организм легко усваивает его, совершенно не оказывая негативных воздействий на желудок и кишечник. За беспроблемное всасывание отвечают аминокислоты L-лизин и L-глицин.

Активные пользователи сайта iHerb называют его лучшим в соотношении «цена-качество». Это одна из базовых добавок большинства спортсменов и тех, кто внимательно относится к потребностям своего организма. Она помогает привести в норму работу нервной системы, забыть о мигренях, избавить от судорог в мышцах. Более того, ее можно применять и беременным женщинам, но перед использованием строго необходима консультация лечащего доктора.

Лучшие пищевые добавки с магнием на Айхерб премиум-класса

В добавках премиум-класса практически исключено использование побочных компонентов: применяются только органические элементы, оказывающие положительное воздействие на организм. Большинство добавок можно использовать детям (при соблюдении дозировки), что еще раз подтверждает их чистоту и натуральность. Цена их высока, но эффективность подтверждена соответствующими документами и оценками.

4 Flora Магний Floradix

Жидкие добавки хороши тем, что очень легко и результативно усваиваются организмом. Floradix состоит из натуральных компонентов (мед, вода, натуральные соки), не содержит искусственных добавок, а потому хорошо подходит не только взрослым, но и детям. Цена не очень привлекательная, но действенность препарата подтверждена отзывами молодых мам. Средняя оценка на iHerb составляет 4,8.

Из минусов можно отметить лишь небольшой срок годности после открытия тюбика, составляющий всего четыре недели. Хранить препарат необходимо в холодильнике из-за большого содержания натуральных скоропортящихся элементов. Производитель не рекомендует употреблять жидкую добавку прямо из бутылька: это нарушает чистоту продукта, а значит и уменьшает его срок годности. Покупатели отмечают приятный цитрусовый вкус, поэтому его с удовольствием применяют вместо детских добавок. Это один из самых эффективных продуктов с магнием.

3 Innate Response Formulas

Добавка от Innate Response Formulas довольно интересная по составу: она включает в себя витамин С, магний в виде суммы разных комплексов и шпинат. Такая интересная комбинация придется по вкусу всем, кто устал пить обычные безвкусные белые таблетки. Средство имеет среднюю оценку 4,6, что встречается не так часто среди аналогичных добавок. Отрицательных отзывов нет, а значит, стильную пухлую баночку точно стоит внести в wish-лист.

Натуральная пищевая добавка подходит не только взрослым, но и детям. Перед применением стоит учесть особенности детского организма и правильно рассчитать дозировку. Куча положительных мнений сообщают о том, что продукт действительно работает: улучшается общее самочувствие, нормализуется сон, забываются судороги. При использовании полной дозы (2шт.), упаковка рассчитана на 2 месяца, но многим хватает и половины (1шт.). При таком роскошном составе, цена является лишь приятной неожиданностью.

2 Solgar

Известный премиальный бренд уже давно завоевал любовь адептов здорового образа жизни по всему миру. История компании началась еще в 1947 году, поэтому можно с уверенностью приобретать продукцию, которая, в большей степени, представлена на сайте iHerb. Стеклянные баночки с золотистыми этикетками сразу бросаются в глаза. Витамины с магнием входят в несколько топов, что является оправданным. Качественные компоненты, состав без искусственных добавок и сертификат качества делают их самыми популярными.

Ежедневная доза большая – пять таблеток регулярно. Таким образом, одной упаковки хватит на два месяца. Некоторые пользователи отмечают, что цена продукта слишком завышена на iHerb. Да, можно найти аналоги по более низкой стоимости и большего объема, но стоит внимательно прочитать состав средства, как все вопросы отпадают. Хоть они и рассчитаны на взрослых, детский организм тоже хорошо на них реагирует.

1 Eidon Mineral Supplements

Жидкий концентрат – настоящая находка для адептов здорового образа жизни. Абсолютно натуральный, подходит даже веганам. Не содержит сахаров, искусственных добавок и красителей. Если говорить о результате, то это один из действительно работающих препаратов, именно поэтому его стоимость довольно высока. Он занимает не самую верхнюю позицию в рейтинге на Айхерб, но имеет высокие оценки.

Судя по отзывам покупателей, пипетка обеспечивает беспроблемное употребление препарата и чистоту использования. С помощью нее удобно отмерять необходимое количество капель. В отличие от других пищевых добавок, эту нужно разбавлять в небольшом количестве воды или другой жидкости. Молодые мамы отмечают, что из-за специфического вкуса, не все дети соглашаются пить магний даже с соком. Взрослые же, напротив, не обращают на него внимания и утверждают, что концентрат помогает в короткие сроки нормализовать состояние организма.

Лучший магний на айхерб: топ проверенных добавок

Магний — важный элемент для нормального функционирования организма. При недостатке этого вещества появляются апатия, постоянная усталость, бессонница и раздражительность. Поэтому лучше не доводить до печальных последствий, а сразу подобрать препарат, содержащий магний. Удобнее всего заказать его в интернет-магазине iHerb. Только первым делом важно понять, какая добавка больше подойдет и почему.

Какие задачи решает магний

Любой врач подтвердит, что магний жизненно необходим всем людям

Член российской ассоциации эндокринологов Олеся Бруслик рассказала, какие процессы в организме во многом зависят от этого вещества:

  • Магний отвечает за энергетический обмен. С его помощью синтезируются молекулы АТФ, накапливающие энергию для различных реакций в организме.
  • Магний необходим для слаженной работы нервной системы. Его роль заключается в передаче нервных импульсов.
  • Магний участвует в синтезе белка.
  • Магний снимает спазмы в мышцах и способствует их расслаблению.
  • Магний стимулирует выработку инсулина.
  • Магний наряду с кальцием укрепляет кости.

Чтобы добиться большего эффекта, магний нужно сочетать с другими важными микроэлементами. Таким образом, можно достичь баланса необходимых веществ в организме и не допустить дефицита. По статистике, нехватка магния наблюдается примерно у 50% населения России. С этой проблемой можно и нужно бороться.

Как понять, что пора покупать препарат с магнием

Профилактика дефицита магния — это прекрасно. Однако случается, что проблема уже есть, и ее нужно решать.

В этих случаях магний просто необходим:

  • Быстрая утомляемость.
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  • Мышечные судороги.
  • Частые простудные заболевания.
  • Иммунодефицит.
  • Нарушения сна.
  • Стрессы.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Принимать препараты с магнием с Айхерб можно как взрослым, так и детям. Если ребенок подвергается значительным умственным и физическим нагрузкам, то не стоит затягивать с покупкой добавки с оптимальным составом.

Сколько магния необходимо употреблять ежедневно

Врачи утверждают, что ежедневно необходимо употреблять продукты, содержащие магний. Например, льняное семя, мак, гречку, халву, какао, орехи. Еще очень полезный продукт — тыквенные семечки. В 100 г содержится 592 мг магния, что покрывает среднюю дневную норму вещества.

Ежедневные нормы магния:

Мужчины800 мг
Беременные и кормящие женщины650 мг
Женщины и дети старше 10 лет400 мг
Дети до 10 лет140-300 мг

Однако не всегда получается соблюдать рекомендации и добирать суточную норму вещества. Именно поэтому на помощь придут специальные препараты.

Формы выпуска препаратов с магнием

Биологически активные добавки с магнием выпускаются в разных формах. Это могут быть капсулы, таблетки, саше. Также производители заботятся о детях и выпускают жевательные таблетки, сиропы с приятными вкусами. Любой ребенок с радостью захочет принимать препарат.

Какие комплексы есть на iHerb

Каждый препарат с Айхерб различается по составу. Многие добавки содержат вспомогательные вещества, улучшающие усвоение магния. На iHerb продаются комплексы с витамином В6, кальцием и Д3. Они назначаются с целью укрепить костную систему, повысить иммунитет и помочь организму противостоять стрессу.

Чтобы правильно выбрать добавку на Айхерб, нужно понимать, какую проблему требуется решать в первую очередь. Магний имеет разные формы, что также нужно учитывать при покупке.

Малат магния

Способствует синтезу АТФ и выработке энергии. Идеален при быстрой утомляемости, сильных физических нагрузках, раздражительности. Также эта форма магния подходит беременным женщинам.

Цитрат магния

Эта форма магния по сути представляет собой соль лимонной кислоты. Нормализует метаболизм, купирует приступы судорог, расслабляет, обладает легким обезболивающим эффектом.

Таурат магния

Сочетание тауриновой кислоты и магния — отличное решение, если нужно укрепить сердечную мышцу. Препараты в такой форме эффективно нормализуют давление и обеспечивают профилактику тромбоза.

Цитрамат магния

Препараты, содержащие концентрат цитратно-малатных солей. Это идеальные добавки для тех, кто хочет избавиться от стресса и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Также БАД снимает боли, укрепляет кости и снижает уровень тревожности.

Лучший магний на айхерб: что выбрать

Самые популярные производители магния, БАДы которых можно купить на Айхерб: Докторс Бест, Natural Vitality, Nature’s Plus, Solaray. Эти американские компании выпускают гипоаллергенные препараты, которые подходят людям всех возрастов. Краткий обзор топовых комплексов с Айхерб поможет определиться с покупкой.

Какой лучше магний на iHerb: цитрат, хелат, глицинат либо малат?

Магний играет решающую роль в правильном функционировании нервной системы. Раздражительность, тревога, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимосвязанные процессы!

В этой статье Вы узнаете про все существующие формы магния, представленные на официальном сайте iHerb. Отличия препаратов, достоинства и недостатки каждого типа. С полученной информацией Вы без труда сможете определиться с лучшей формой магния в интернет-магазине Айхерб.

Цитрат магния

Я не случайно решила начать наш разговор именно с этой формы. Ведь она является самой оптимальной из всех представленных в магазине Айхерб по соотношению своей стоимости и биодоступности.

Цитрат Mg представляет собой магниевую соль лимонной кислоты. Его химическая формула выглядит так – C6H6O7Mg. Этот тип содержит чистый минерал в количестве примерно 11%. Отличается высокой степенью абсорбции.

Производят его в таблетках или в порошкообразном виде. Последний очень удобен, так как его можно просто добавить в чай или другой напиток.

Известный и широко востребованный коктейль против стресса Natural Calm – это порошок карбоната магния, в составе которого есть лимонная кислота. В процессе растворения в воде он преобразуется в цитрат.

Если вы относитесь к числу людей с повышенной чувствительностью к лимонной кислоте, то будет лучше выбрать таблетки с чистым цитратом. В этом случае присмотритесь к продукту от компании Now Foods.

Цитрат магния Now Foods на сайте iHerb

Данная форма вещества в большой дозировке (10-30 грамм) выступает в качестве безопасного, но дорогого слабительного средства. Продолжительное использование в большом количестве может привести к диарее.

Для страдающих заболеваниями желудка, такими как гастрит и язва, советуют принимать препарат только после еды. Так он не вызовет раздражения слизистого слоя желудка. Для всех остальных цитрат полностью безопасен.

Малат магния

Это понятие подразумевает по собой магниевую соль яблочной кислоты, другими словами яблочнокислый Mg. Примерно 11,3% соединения – это чистый Mg, а остальные 61,2% — кислота.

Последняя является органической фруктовой кислотой, которая содержится во многих клетках нашего организма. Она имеет большое значение для большинства главных ферментов, участвующих в выработке АТФ и производстве энергии.

Магний и яблочная кислота помогают сохранять нормальное состояние мышечных тканей тем, кто быстро устает и имеет болезненную чувствительность мягких тканей.

Ученые провели изучение их воздействия на 24 добровольных пациентах. Результаты показали, что яблочная кислота вместе с 300 миллиграммами Mg при приеме 2 раза в сутки каждый день помогает значительно сократить неприятные ощущения и болезненность в мышцах.

Также по предварительным исследованиям малат обеспечивает лучшую детоксикацию алюминия в тканях мозга.

Magnesium Malate (180 таблеток)

Яркий представитель на Айхерб — Яблочнокислый магний от бренда Source Naturals.

Глицинат магния

Данная форма вещества является хелатной, т.е. сочетает в себе ионы магния и аминокислоты глицина. Не все знают, что из себя представляет хелатный тип и что значит понятие «хелаты», так что остановимся на этом подробнее.

Слово «хелат» происходит от греч. “chele” и обозначает – клешня. Это полностью отражает суть понятия, так как соединения напоминают клешни краба, которые держат минерал.

Вещества в рассматриваемой форме не нуждаются в дополнительных преобразованиях в организме человека, ведь они уже готовы к использованию и перемещению клетками тканей тонкого кишечника. Там и проистекает весь процесс усвоения.

Глицинат не оказывает слабительного действия и по биологической доступности превосходит цитрат. Так что и его стоимость более высокая.

Обратите внимание! Часто встречается, что изготовители указывают на коробке наименование «Chelated Magnesium», а состав включает в себя помимо глицината магния и более дешевую форму элемента. Однако их соотношение может не уточняться.

К примеру, препарат «Chelated Magnesium» от популярного бренда Carlson Labs имеет в составе 200 миллиграмм чистого минерала. Из них 80 миллиграмм — из оксида и 120 миллиграмм — из магния глицината, который полностью прореагировал. А на коробочке эти данные не написаны. Их можно узнать, только обратившись напрямую к компании-производителю.

Будьте внимательны при выборе, в составе допускается упоминание только глицината. Допустимый также вариант — глицинат-лизинат, указанный в средстве фирмы Doctor’s Best (т.е. в нем минерал сочетается с лизином).

Глицинат магния Metabolic Maintenance

Хорошие отзывы на сайте iHerb имеет глицинат магния от компании Metabolic Maintenance.

Цитрамат магния

Иногда на просторах каталога сайта iHerb вы можете наткнуться и на такой вид вещества, как цитрамат. Он представляет собой цитрат-малат, магниевую соль и соль яблочной и лимонной кислот. Данное средство сочетает в себе лучшие качества и цитрата, и малата.

В таком виде элемент выполняет следующие функции:

  1. улучшает работу сердца и сосудов;
  2. способствует выработке нашим организмом достаточного количества энергии;
  3. нормализует обмен веществ;
  4. регулирует работу легких.

Кроме того, цитрат-малат в хелатной форме улучшает механизм цикла Кребса (цикла трикарбоновых кислот), повышает синтезирование энергии и помогает нормальной работе мышц.

Цитрамат магния Thorne Research на iHerb

Всеми этими действиями обладает препарат цитрамата на сайте Айхерб от компании Thorne Research (90 капсул).

Таурат магния

Данный хелатный тип встречается нечасто. Он являет собой сочетание иона Mg и L-тауриновой аминокислоты. Отличается легкостью усвоения и прекрасно подойдет тем, у кого чувствительная пищеварительная система. Специалист по этому минералу Морли Роббинс относит малат и таурат в число лучших для сердца.

Mg и L-таурин способны усиливать чувствительность к инсулину. Они обеспечивают нормальную работу нервной системы и успокаивают во время нервно-мышечной возбудимости.

Эффективность этих веществ схожа в отношении сердечно-сосудистой системы:

  • они уменьшают кровяное давление,
  • обеспечивают лучшее сокращение сердечной мышцы,
  • помогают нормализовать функционирование нервных клеток,
  • обладают антитромботическим действием.

К тому же ученые выявили, что пониженное содержание витамина В6 ведет к истощению данных элементов.

Таурат магния от бренда KAL

Наверное, именно поэтому в средства с ними также добавляют витамин B6 — для более сильного эффекта. Например, такой состав имеет биодобавка от фирмы KAL, которую вы можете найти в интернет-магазине iHerb по ссылке ниже.

Морской магний

Такая форма является органической и оптимально сбалансированной. Существует в виде Mg, полученного из солей мертвого моря или из морских водорослей (algae). Зачастую такие БАДы имеют в составе множество других полезных компонентов.

Хороший вариант производит фирма Garden of Life. Их добавка RAW Calcium включает в себя кроме основного вещества еще и кальций, кремний, стронций, ванадий из морских водорослей и бор.

Такой натуральный препарат обеспечивает:

  • Регулирует процесс метаболизма: выработку белка, контролирует усвояемость организмом витаминов и других элементов, способствует лучшему расщеплению углеводов.
  • Участвует в корректной передаче импульсов между нервными окончаниями.
  • Оказывает противотоксичное воздействие.
  • Нормальную работу всех видов мышечных волокон в нашем организме, включая: эпителий кишечника, сердечные волокна, ткани желудка.
  • Участвует в образовании костей.
  • Правильное протекание процесса «расслабления/сжимания» мышц и нервных волокон.
  • Не дает солям откладываться в наших внутренних органах.
  • Приводит в норму давление.
  • Помогает за короткое время восстановить силы и получить энергию.
  • Контролирует в крови уровень сахара.

Морской магний Garden of Life

Аспартат и Глутамат магния

Ученый Кэролин Дин, автор популярной книги «Чудо Магния», высказывает предостережение по поводу приема глутамата и аспартата. Он пишет, что они способны выступать в роли эксцитотоксинов и стать причиной неприятных реакций.

Специалисты считают эти типы непригодными для употребления. Они говорят о том, что большое количество аспартата и глутамата в организме постепенно разрушают нейроны. К тому же перед появлением первых клинических проявлений хронической болезни огромное количество нервных клеток в некоторых частях головного мозга уже успеют разрушиться (более 75%).

Поэтому доктора предостерегают от употребления этих форм. В особенности это касается детей, у которых нервная система максимально чувствительна к аспарагиновой кислоте.

Она также способна оказывать влияние на репродуктивную систему женщин и менять химическую формулу фолликулярной жидкости. Нельзя принимать ее и беременным, так как это может плохо отразиться на вынашиваемом ребенке.

Оксид магния

Хорошее средство, оказывает помощь при запорах. Однако для устранения нехватки Mg в организме не совсем подойдет.

  1. Во-первых, оксид – это осмотическое слабительное. Его эффект заключается в повышении количества воды в каловых массах и ускорении прохождения их по кишечному тракту. Употребление солевых слабительных средств может стать причиной возникновения диареи и проблем с водно-солевым обменом. Действие от таких препаратов вы можете наблюдать уже через пару часов после приема.
  2. Во-вторых, он входит в группу антацидов. Это такие вещества, которые могут нейтрализовать действие соляной кислоты, имеющейся в составе желудочного сока. Врачи нередко используют его для пациентов с высоким уровнем кислотности желудочного сока, а также в случаях попадания в желудок каких-либо кислот.
  3. В-третьих, оксид – это антацид, который всасывается в кровь. А его действие может привести к кислотному рикошету. То есть продукция обкладочными клетками желудка соляной кислоты может увеличиться после того, как действие препарата закончится.

  • Выбор в пользу: Оксида либо Цитрата?

    Очень часто у людей после 45-55 лет наблюдается нейтральная среда желудка, т.е. нулевая кислотность. В таких условиях оксид Mg почти не растворяется, а уровень расщепления цитрата составляет 55%.

    Чтобы оценить реальное поступающее количество вещества в организм человека применяют специальный тест с магниевой нагрузкой. Показатели такого теста для цитрата в 37(!) раз превышают показатели оксида.

    Цитрат способствует ощелачиванию внутренней среды, слюны (защищает от кариеса), мочи (профилактика образования оксалатных камней). И в конечном итоге утилизируется во время тканевого дыхания (еще один источник образования энергии).

    Цитрат только в редких случаях может вызвать жидкий стул и диарею, чего нельзя сказать об оксиде. Сделаем вывод, что цитрат характеризуется набором весомых преимуществ перед оксидом. Поэтому тщательно изучайте состав на упаковке магний содержащих добавок.

    Стеарат магния

    Стеарат представляет собой полностью безопасное соединение магния и стеариновой жирной кислоты. Его применение заключается главным образом в качестве дополнительного элемента в составе лекарственных средств, биодобавок и косметических продуктов.

    Магниевые соли жирных кислот, включая стеариновую кислоту, входят в группу стабилизирующих элементов. Они используются для того, чтобы лучше сохранить консистенцию и повысить вязкие свойства различных пищевых продуктов. Применяются для предотвращения появления комков и слеживания порошкообразных продуктов, а также для эмульгирования и разделения.

    Какое-либо вредное воздействие данного стабилизатора на человеческий организм пока не доказано. По этой причине эта добавка разрешена к применению в большинстве стран.

    Вообще стеарат – это не самостоятельная добавка. Но бывает, что производители учитывают его в таблице Supplemment Facts. Поэтому лучше хорошенько проверить сведения, указанные в составе на упаковке.

    Магниевое масло для наружного применения

    Не является маслом в привычном нам смысле. Это просто водный раствор хлорида магния. Применяется наружно, наносится на эпидермис и растирается. Это будет весьма полезным при проблемах с системой ЖКТ, т.к. он полностью впитывается и не соприкасается с желудком и кишечником. Многим он нравится в качестве средства для втирания в ступни.

    Чистый бишофитовый рассол являет собой высококонцентрированный раствор хлорида Mg. Его получают из старейших отложений Цехштейнского моря в Голландии. Можно применять каждый день. Отсутствует какой-либо неприятный запах и жирные следы после нанесения.

    Большое количество специалистов в данной области советуют присмотреться к фирме Life-flo. Купить ее продукцию вы можете на торговой интернет-площадке iHerb.

    Cоль Эпсома и Магниевые хлопья для ванн

    Магниевые хлопья являются хорошим вариантом для пополнения магния через эпидермис. Вы можете делать с ним ванночки для ног и просто принимать ванну. Известные средства для этих целей заслуживающей доверия компании Life Flo Health можно найти и заказать на Айхерб.

    Кому-то нравится принимать ванну с солями фирмы Эпсома. Их стоимость меньше, но многим они также помогают. Соль Эпсома (сульфат магния) способствует расслаблению уставших за тяжелый день мышц.

    Минеральная соль для ванны Queen Helene

    Соль для ароматерапии во время принятия ванн Batherapy бренда Queen Helene обеспечит мгновенное успокоение мышцам после спортивных нагрузок и другой активности. Сочетая в себе целебные свойства органических минералов и действие ароматерапии различных экстрактов, она легко поможет восстановить энергию и сделает кожу более мягкой.

    Магний для детей

    Сразу отмечу: приём витаминных комплексов магния для детей необходим лишь в том случае, если у них есть нехватка этого макроэлемента. Детский магний для профилактики никто не назначает!

    Догадываться о том, что у ребёнка есть недостаток магния в организме, родителям нет необходимости. Точно ответить на этот вопрос поможет простой биохимический анализ крови, сделать который можно в любой детской поликлинике.

    Магний для детей Animal Parade

    Самый популярный препарат для детей – это Animal Parade Mag Kidz от компании Nature’s Plus. Размер порции: 2 жевательные таблетки в форме животных один раз в день.

    Подводим итоги: какую форму магния выбрать?

    Вот мы и рассмотрели все имеющиеся формы этого полезного минерала, которые вы можете купить на официальном сайте iHerb.

    Если вы до конца не поняли или у вас остались сомнения, какую форму для себя выбрать – лучшим вариантом будет обратиться к своему врачу. Он сможет дать рекомендации, основываясь именно на вашем состоянии здоровья.

    Я могу обозначить для вас мои предпочтения, вдруг и они пригодятся:

    1. Не следует употреблять: глутамат и аспартат.
    2. Быть внимательными с: оксидом.
    3. Оптимальное соотношение стоимости и качества: цитрат, к примеру, фирм Now Foods либо Magnesium Citrate.
    4. Безопасен для системы ЖКТ и обладает высокой абсорбцией: стопроцентный хелатированный минерал компании Doctor’s Best.
    5. Натуральный органический тип: препарат из морских водорослей с содержанием кальция и других полезных элементов, чистое магниевое масло.
    6. Сочетает в себе расслабляющее действие и полезные свойства: ароматическая ванна с солью Эпсома.

    Подходите к выбору осознанно и не пренебрегайте своим здоровьем!

    А если вы приняли решение купить БАД с Mg, то сайт Айхерб будет лучшим вариантом для этого. Американские препараты в несколько раз, а может и больше, дешевле тех, что продаются в наших аптеках! Большое количество отзывов на русском языке помогут окончательно определиться. Приятных покупок!

    Если у вас есть, что добавить по теме, не стесняйтесь – пишите в комментариях!


  • Как выбрать лучший магний. 5 самых эффективных способов повысить уровень магния.

    В борьбе с некоторыми заболеваниями упускается из вида важный момент: уровень магния в организме, дефицит которого распространен гораздо чаще, чем вы могли подумать.

    Магний играет ключевую роль в правильном функционировании нервной системы. Повышенная раздражительность, тревога, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимозависимые процессы.

    Распространенным признаком нехватки магния являются судороги икроножных мышц. Вначале назначают курс дополнительного приема магния, а затем добавляют препараты с содержанием кальция.

    Необходимо помнить, что кальций и магний должны находиться в определенном соотношении друг с другом в организме человека. Дефицит магния влияет даже больше, чем дефицит кальция, при остеопорозе. Отсутствие достаточного количества магния снижает прочность и твердость костей, а покупка и прием препаратов с кальцием в таком случае становится пустой тратой денег и бесполезной борьбой с заболеванием.

    Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 300-400 мг.

    У пожилых людей нехватка магния наблюдается гораздо чаще в связи со снижением абсорбции в таком возрасте. Необходим дополнительный прием магния людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и больным диабетом.

    У женщин дефицит встречается чаще, чем у мужчин, и обусловлено это “женской” генетикой. Магний благотворно влияет на женское здоровье: нормализует менструальный цикл, снижает симптомы ПМС и менопаузальные. Наиболее подвержены дефициту женщины во время беременности.

    ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ

    Магний содержится во многих продуктах питания, которые не составит труда найти в магазинах любого города. Отличные источники магния:

    Темно-зеленые листовые овощи

    Половинка стакана сваренного шпината содержит 78 мг магния. Свежий шпинат не менее полезен, но организм усваивает содержащиеся минералы (магний, кальций) легче из уже приготовленного шпината.

    Тыквенные семечки, фундук, бразильский орех, семена подсолнечника – прекрасный перекус. В 28 гр миндаля содержится 80 мг магния, а в кешью 74 мг (около 20% от рекомендуемой суточной дозы).

    Фасоль и чечевица

    Отличные источники магния, белка и клетчатки. Чашка фасоли содержит 70 мг магния, а чашка чечевицы (прекрасная замена мясу) 72 мг магния.

    Чашка коричневого риса содержит 84 мг магния, а два ломтика цельнозернового хлеба 46 мг магния.

    Бананы дополнят рацион не только 32 мг магния, но и ценным калием.

    Какао и темный шоколад

    Вкусные источники магний, 100-граммовая порция темного шоколада (не менее 70% какао) содержит 82% суточной потребности в магнии.

    Для удерживания и абсорбции магния в организме убедитесь, что получаете достаточное количество других питательных веществ и элементов (витамин B6, витамин Д3, селен, витамин В1, витамин Е).

    Уровень магния быстро поднимается в организме при наружном применении. Трансдермальная терапия хорошо изучена: магний отлично усваивается через кожу. На самом деле магниевое масло не является как таковым “маслом”, а прозвали подобным образом из-за маслянистого ощущению хлорида магния.

    Магниевое масло наноситься на кожу ног, рук и живота при судорогах, а также для расслабляющего эффекта, помогает быстрее уснуть. В начале использования может ощущаться небольшое пощипывание, такой эффект быстро проходит, а через некоторое время может вовсе не проявляться.

    КАКОЕ МАГНИЕВОЕ МАСЛО КУПИТЬ:

    ➾ новинка производителя в виде лосьона c содержанием масло кокоса, ши и натуральной ванили Life Flo Health, Magnesium Lotion (237 ml)

    Воспроизвести магниевое масло в домашних условия под силу каждому. Следует развести хлопья хлорида магния с водой. Как правило, используют соотношение 1:1. Выходит выгодная альтернатива уже готовым растворам:

    Еще один эффективный источник магния при наружном применении – Эпсом или Английская соль. Если под магниевым маслом подразумевается хлорид магния, то Эпсом соль представляет сульфат магния.

    Теплая ванна с солью поможет избавиться от дефицита магния, бессонницы и раздражительности, снять мышечные спазмы. Подходит в качестве домашнего скраба для тела, а ванночка для ног с такой солью отлично снимает усталость ног, насыщая организм магнием.

    КАКУЮ ЭПСОМ СОЛЬ КУПИТЬ:

    Основное руководство при выборе добавок магния включает два простых правила:

    1) смотрим форму магния на упаковке (соединения магния имеют разную степень усваиваемости, при этом эффективная форма не оказывает слабительного действия)

    Высокобиодоступная форма магния – аминокислотный хелат магния (глицинат, лизинат, бисглицинат, таурат магния)

    2) смотрим количество элементарного магния в составе (т.е. фактическое количество магния, а не его соединения)

    ДОБАВКИ МАГНИЯ: МОЙ ВЫБОР

    На упаковке золотой медальон либо надпись Albion или TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System). Еще в 1996 году Национальная ассоциация пищевых продуктов (NNFA) выпустила определение того, что попадает под понятие аминокислотный хелат. В настоящее время хелаты Albion являются известными и соответствующими определению NNFA. Другие производители также выпускают глицинат магния, но только Albion запатентовал свой процесс.

    Производство данного магния соответствует строгим правилам стандарта GMP (Good Manufacturing Practice for Medicinal Products). В составе аминокислотный хелат магния.

    ➾ KAL, Magnesium Glycinate 400: 60 softgels, 90 tablets и самый выгодный вариант 180 tablets

    Производители используют схожий состав (глицинат магния), но сырье не от Albion. Удобство в выборе разного количества капсул или таблеток в одной упаковке.

    ➾ KAL, Magnesium Glycinate 400 ActivMix, Lemon Lime с натуральным вкусом лимона, в качестве подсластителя не сахар, а ксилит и стевия.

    ➾ Natural Factors, WomenSense, MagSense Magnesium Glycinate Formula содержит не только магний, но и дополнительные вещества для общей усваиваемости.

    Магний зачастую выпускают в действительно крупных таблетках, а чистый порошок глицинат магния имеет специфический содовый вкус. В составе этих порошков как раз компоненты для баланса неприятного вкуса магния.

    Не советую принимать оксид магния (magnesium oxide)!
    Подобная форма не эффективна для восполнения дефицита магния:
    плохо всасывается, биодоступность всего 4-5%, может вызывать диарею и дискомфорт кишечника

    ➾ Source Naturals, Ultra-Mag (120 tablets) содержит магний сразу в нескольких формах (цитрат, сукцинат, глицинат, малат, таурат) в сочетании в витамином В6.

    В конце заметка по востребованному аптечному препарату «Магне B6», врачи часто назначают для решения описанных выше проблем, но мало кто знает, что аналог можно подобрать на iHerb. Один из самых выгодных Комплекс Ultra-Mag. В результате получаем лучше форму магния за меньшие деньги. Никакого обмана и шарлатанства, а только понимание состава и простая арифметика.

    Разбор добавок: витамины с магнием

    По аналогии с разбором косметики выкладываю разбор на витамины с магнием. Я выбрала добавки, которые прошли тестирование в независимой лаборатории и одобрены! Результаты теста добавок читайте дальше =)

    Про хороший магний я уже писала в блоге, напомню популярные посты:

    Магний один из необходимых элементов для женского здоровья, помогает при повышенной тревожности, лучший друг при стрессе.

    Витамины с магнием увеличивают плотность костной ткани — витамины для подростков, участвуют в синтезе коллагена.

    А здесь моя посылка с магнием Floradix и порошком Natural Calm, который тоже будет в сегодняшнем рейтинге.

    Как выбрать витамины с магнием?

    При выборе добавок с магнием обращайте внимание на его форму, от этого будет зависеть и стоимость.

    Самая дешевая форма оксид магния. Такой магний чаще используется как слабительное, чем для восполнения дефицита. В небольших количествах оксид добавляют к цитрату, чтобы снизить кислотность для чувствительного желудка.

    Биодоступные формы цитрат магния (хорошее соотношение цены и качества) и хелатированный магний (глицинат, биглицинат, аспартат). Глюконат магния используют в добавках Floradix.

    Аспартат магния тоже хелатированная форма — это соли аспарагиновой кислоты (аминокислоты), не путайте с аспартамом. Имеет высокий рейтинг биодоступности, используется в детской добавке.

    Витамины с магнием

    Чтобы сравнить и сделать рейтинг, какие добавки с магнием лучше, я выбрала 8 различных вариантов на iHerb.

    Результаты свела в таблицу ниже: нажмите и скачайте каждую в большом размере.

    В первой таблице витамины с магнием, которые прошли тестирование в Американской потребительской лаборатории на: отсутствие примесей, соответствие содержимого баночки этикетки и эффективность.

    Все эти витамины ОДОБРЕНЫ и рекомендованы к покупке!

    Мой выбор: я советую

    При анализе магния я ставлю акцент на стоимости одной порции и форме минерала. Это важные показатели, которые влияют на доступность магния и семейный бюджет =)

    У магния Now Foods, Magnesium самая дешевая стоимость порции (=3.36 руб), а упаковки хватит на пол года приема.

    Cамый дорогой Doctor’s Best повышенной биодоступности — хелатированный магний с аминокислотами глицин и лизин.

    Цитрат магния Solgar, Magnesium Citrate высокой доступности от бренда Солгар.

    Магний Natural Vitality Anti-Stress Drink в порошке для приготовления напитка. Напиток усваивается быстрее таблеток и удобный, если вы испытываете трудности с проглатыванием таблеток. К слову, такой симптом может указывать на возможный дефицит железа.

    Во этой таблице витамины с магнием, которые я принимаю сама, а также детский вариант добавки. Они НЕ тестировались в лаборатории, потому что в год тестируется ограниченное число добавок.

    Обратите внимание: дозировки в 1 порции ниже, половина суточной нормы магния.

    Я люблю хелатированный магний Bluebonnet Nutrition , он в небольших капсулах и подходит для чувствительного желудка.

    Магний в порошке Animal Parade, Mag Kidz для приготовления напитка со вкусом вишни. Банки хватит на 1.5 месяца, дозировку выбирайте от возраста ребенка.

    Жидкий магний Floradix от немецкого бренда, вкусный и самый дорогой. Бутылочки хватит на 12 дней. Это магний высокой доступности, без добавок.

    Масло магния Pure Magnesium Oil для доставки через кожу. Кожа прекрасно впитывает магний через ванночку или растирание, 1 чайная ложка обеспечит вам 560 мг магния.

    Используйте код IFO971 в заказах, если вам нравятся мои посты. Код вводится вручную и помогает поддерживать и развивать блог.

    Вот такая проверка на витамины с магнием. Как вам идея проверки витаминных добавок?

    Читайте также:  Витамины с магнием и В6 – лучшие препараты, отзывы и цена
  • Добавить комментарий