Для чего дети принимают жирные кислоты Омега 3
Здоровье ребенка
- Развитие ребенка
- Статьи
- Здоровье ребенка
- Польза Омега-3 для здоровья ребенка
![]() |
ALA | DHA и EPA |
· оливковое, льняное, подсолнечное масла; · семена льна. | · филе форели; · тунец. |
В каких препаратах содержится
Какой препарат принимать при дефиците омега-3, зависит от тяжести клинической картины. При недостатке кислот назначаются следующие медикаменты:
Название лекарства | Стоимость, руб. | Особенности |
Супрадин | 450 | Выпускается в виде жевательных конфет. Помимо ПНЖК, состав препарата дополнен сахарным сиропом, пиридоксином, витамином B 12, аскорбиновой и лимонной кислотами. Назначается детям старше 3 лет по 1 конфете в день. |
Пиковит | 500 | Производится в виде сиропа во флаконах объемом 130 мл. Состав дополнен витаминами A, C, E, D, фолиевой кислотой, ароматизатором персика. |
фармацевтическая промышленность выпускает большой ассортимент препаратов с содержанием омега-3 для детей
Пищевые добавки с жирными кислотами
В отличие от лекарственных препаратов, БАД с омега-3 можно принимать вместе с пищей. Капсулы из желатина легко разрушаются под действием соляной кислоты, высвобождая ПНЖК. Последние активно всасываются микроворсинками тонкого кишечника. Наиболее часто назначаемые пищевые добавки приведены в таблице:
Название средства | Особенности |
Solgar Омега | Добавка в виде капсул, в состав которых входит 950 мг рыбьего жира. Он получен из сардины, хамсы и атлантической скумбрии. Продается в банке из полиэтилена, в которой находится 50 капсул. Ребенок должен принимать по 1 шт. препарата в день. |
Доппельгерц Актив | Капсулы, дополненные витаминной группой B. Длительность терапии не должна превышать 4 недель. |
Уник омега-3 | Комплексный БАД, включающий омега-3, ретинол, токоферол и витамин D. Кислоты получены из филе лосося. Используется для повышения остроты зрения и улучшения состояния кожного покрова. |
Витрум Кардио | Содержит EPA, DHA и альфа-токоферол. Используется для улучшения жирового обмена, при лечении у детей атеросклероза. Пьют 3 раза в сутки. |
Джоинтэйс | Используется для предупреждения проблем с суставами, снижает риск развития рахита. Жир, полученный из печени трески, легко усваивается в течение часа после приема на голодный желудок. |
Аквамарин | Средство полезно для иммунитета. В состав БАД дополнительно входит масло из печени трески, содержащее витамины A, D, E. Дозировка омега для детей подбирается в зависимости от веса. |
Норвесол | Дают ребенку с поражением нервной и сердечно-сосудистой систем. Омега-3 получают из подкожного жира тюленя. Препарат принимают дети 1 раз в день утром. |
принимать препараты нужно согласно приложенной к нему инструкции, передозировка может нанести вред здоровью ребенка
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Существуют следующие противопоказания к применению средств с омега-3:
- обострение хронического воспаления желчного пузыря;
- избыток витамина D;
- расстройство желудочно-кишечного тракта;
- желчнокаменная болезнь;
- острый панкреатит;
- гиперацидный гастрит, язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
- индивидуальная непереносимость;
- высокий риск развития внутренних кровотечений;
- избыток кальция в плазме крови;
- печеночная и почечная недостаточность.
В редких случаях при злоупотреблении или неправильном применении препаратов с омега-3 возникают побочные эффекты. Они проявляются в виде диспепсических расстройств: кислой отрыжки, рвоты и метеоризма. При повышенной чувствительности мягких тканей возможно развитие аллергии. У детей с гемофилией наблюдается развитие кровотечений из носа.
Аллергические реакции на омегу
Аллергия на животный продукт развивается при наличии индивидуальной непереносимости морепродуктов, слабом иммунитете или наследственной предрасположенности. Симптомы патологического процесса проявляются в течение 24 часов после приема средств:
- бронхоспазм, одышка, дыхательная недостаточность;
- кожные высыпания, волдыри с жидким содержимым;
- повышенное газообразование в кишечнике;
- метеоризм, рвота, тошнота;
- боли в эпигастральной области;
- колики и вздутие;
- повышенная слезоточивость;
- диарея.
При первых признаках аллергии прием препаратов или пищевых добавок прекращают. Стабилизировать работу иммунной системы позволяет своевременный прием антигистаминных средств: Тавегила или детского Супрастина. При острой дыхательной недостаточности вводят глюкокортикостероиды.
детские витамины с омега-3 можно давать малышу с двух лет со строгим соблюдением дозировки
С какого возраста можно принимать
С какого возраста можно принимать детям омега-3, вопрос индивидуальный. Омега-3 кислоты, пищевые добавки и растительные масла не рекомендуется давать детям младше 2 лет. В группу исключений попадают малыши старше 8 недель со строгими медицинскими показаниями:
- нарушением работы зрительного анализатора;
- атеросклерозом;
- рахитом, поражением опорно-двигательного аппарата, неправильным развитием костной структуры, сердечно-сосудистыми патологиями.
Детские витамины омега назначают с 3 лет. Препараты принимают каждый день до 3-4 раз в год с перерывом в 12-16 недель. Терапия длится в течение месяца.
Суточная норма для детей разных возрастов
Сколько омега-3 требуется для нормального развития ребенка, зависит от возраста. Чтобы предотвратить нарушения в работе ЦНС, необходимо правильно подобрать дневную норму ПНЖК. Согласно рекомендациям FDA (от 2000 г.), следящей за качеством лекарственных препаратов и БАД, для детей суточная доза омега-3 составляет 2000-3000 мг. Более точную дозировку определяют в зависимости от возраста ребенка и его половой принадлежности:
Суточная норма омега-3 | |||||
Возраст | Для грудничка младше года | от года до 3 лет | с 4 до 8 лет | от 9 до 13 лет | с 14 до 18 лет |
Девочки | 500 мг | 700 мг | 900 мг | 1000 мг | 1100 мг |
Мальчики | 1200 мг | 1600 мг |
Расчет дозировок по весу ребенка
Для детей младше 3 лет кислоты омега-3 дают в дозировке, рассчитанной исходя из веса. Расчет разовой дозы ПНЖК позволяет снизить риск развития аллергии и диспепсических расстройств. Нормы по весу:
Масса тела, кг | Разовая дозировка, мл |
2,5-5 | 1 |
5-9 | 2 |
10-11,5 | 3 |
11,5-13,5 | 4 |
более 14 | 5 |
давать ребенку рыбий жир можно в капсулах, которые обогащены дополнительными полезными ингредиентами
Витаминные комплексы в капсулах
Существуют следующие средства в капсулах с ПНЖК, полезные для ребенка:
- Wellness Kids от Орифлейм. На 98-99% состоит из рыбьего жира. В состав капсул входят токоферол, масла лимона и подсолнечника. Разрешается давать детям старше 2 лет. Стоимость витаминов составляет более 1000 руб.
- Мульти-Табс омега-3. В состав капсул входят омега-3, витамины A, C, D, E, B12. Для улучшения вкусовых качеств добавлен лимонный сок, концентрат груши. Цена комплекса составляет 500 руб.
- Mollers. Помимо ПНЖК, в желатиновые капсулы в форме рыбок добавлен экстракт акации, лимонная кислота, сорбит и ксилит. Допускается к применению детям старше 3 лет. Стоимость — 590 руб.
- Childlife. Мягкие жевательные капсулы дополнены кислотами DHA и EPA. Предназначены витамины омега для детей старше 6 месяцев. Состав дополнен ретинолом, эргокальциферолом и токоферолом. Цена — 575 руб.
Инструкция по применению
Детям младше 5 лет дают по 1 ч. л рыбьего жира, потому что им тяжело глотать желатиновые капсулы или таблетки. Лекарственное средство принимают в утреннее время перед завтраком. Если в картонную упаковку кладут специальную мерную ложку, родителям следует заполнить ее до краев и дать ребенку.
Таблетки и капсулы разрешается давать детям старше 5 лет. Препараты предназначены для перорального применения до или во время приема пищи. Используют в дозировке, указанной в инструкции по применению. Средняя дозировка составляет 1-2 капсулы или таблетки. Длительность терапии — около 30 суток, по прошествии которых делают перерыв на 3 месяца. При необходимости курс повторяют.
принимать препараты с омега-3 нужно отдельно от других витаминных комплексов
Совместимость с лекарственными препаратами
Омега-3 снижают терапевтический эффект от любых фармацевтических средств, поэтому между их приемами сохраняется промежуток в 4-6 часов. Продукт животного происхождения не рекомендуется употреблять совместно с поливитаминными комплексами. В противном случае возникает риск развития гипервитаминоза токоферола, витамина D и ретинола.
БАД и препараты на основе ПНЖК не оказывают негативного или положительного действия на активность синтетических веществ.
Омега-3 кислоты: рекомендуемые дозировки для детей
В комментариях появился вопрос про омега для детей: какие дозировки рекомендуются в детском возрасте. Дозировки настолько различные, что я решила посвятить этой теме отдельный пост и обсуждение! =)
Я не буду затрагивать полезность и необходимость омеги для детей (это тема отдельного поста), сегодня только про дозировки омега-кислот для роста и развития наших детей.
Омега для детей: какие дозировки DHA и EPA рекомендуются
Омега-3 для детей имеют ЭКСТРА важное значение: они участвуют в развитии мозга и здоровой нервной системы, зрения. Исследования показали, что большинство детей получают меньше четверти необходимых им омега-кислот! И такой дефицит считается проблемой № 1 в современном мире, наряду с дефицитом витамина D.
Основной омега-кислотой, которая играет ключевую роль в развитии у детей, является DHA (докозагексаеновая кислота), именно поэтому большинство детских добавок ориентируются на нее. В 2013 году исследовали потребление DHA + EPA, которое оказалось крайне мало по сравнению с минимально необходимой дозировкой:
Ситуация осложняется тем, что маленьким детям ограничивают употребление рыбы из-за риска загрязнения ртутью и другими вредными веществами.
Несмотря на это, не существует универсального ориентира ежедневного употребления омега-кислот. Рекомендуемая суточная дозировка зависит от возраста (веса) и состояния здоровья ребенка. Я напишу несколько разных мнений, чтобы вы сами могли выбрать дозировку для своего ребенка.
Международные рекомендуемые дозировки указаны в табличке выше и здесь:
- 6-24 месяца: 10-12 мг DHA на каждый кг веса
- 2-4 года: 100-150 мг DHA + EPA
- 4-6 лет: 150-200 мг DHA + EPA
- 6-10 лет: 200-250 мг DHA + EPA
- 10-18 лет: 250 мг DHA + EPA
По данным Американской ассоциации беременности, международное общество жирных кислот и липидов предлагает детям в возрасте от 1.5 года до 15 лет получать 15 миллиграмм DHA + EPA на каждый фунт веса тела в день.
Для моего ребенка весом 40 кг (40: 0.453 = 88 фунтов) это составляет 1320 мг DHA + EPA в день. И хотя дозировки для детей в Японии еще выше, я считаю ее высокой!
Доктор медицинских наук Сенди Ньюмарк, руководитель Программы педиатрического развития нервной системы детского возраста, рекомендует детям 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг DHA+EPA, а детям 7 лет и старше, 1000 мг.
Вот это золотая середина!
Я уже задумалась над дозировками для своего ребенка и пересмотрю их в сторону увеличения до 1000 мг DHA + EPA.
Также нужно знать и максимально допустимые нормы. Институт Медицины не имеет безопасного верхнего предела для омега-кислот. Однако FDA не рекомендует принимать 3000 мг и более в день без консультации с врачом (для детей и взрослых), поскольку такие дозировки увеличивают риск кровотечения.
Все добавки омега-кислот лучше всего принимать во время еды, как я писала в большом лайфхаке здесь Как и когда правильно пить витамины?
Омега-3 для детей
Из всех омега для детей, которые мы пробовали, мне понравились все, поэтому просто перечислю их и напишу пару пояснений:
⇒ Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg . В порции 275 мг DHA + EPA. Капсулы жевательные, для детей 3 лет и старше. Оптимально по цене, мы долго сидели на этих омегах, но брали двойную дозировку.
⇒ Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, Age 3 And Older . В порции 200 мг DHA + EPA. Капсулы в виде жевательных шариков, без рыбного запаха, для детей 3 лет и старше.
⇒ Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry, 250 mg . В порции 175 мг DHA + EPA. Маленькие капсулы легко глотаются или можно их разжевать. Для детей 3 лет и старше.
⇒ Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 mg . В порции 550 мг DHA + EPA. Жевательные капсулы для детей и подростков, от 5 лет и старше. Но здесь минус — в этой добавке к концу использования появился характерный рыбный запах (в единственной из всех).
⇒ Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry . Жидкий рыбий жир трески, в порции 420 мг DHA + EPA, удобно дозировать, после открытия хранить в холодильнике, вкус абсолютно нормальный. Детям с 12 месяцев, если раньше то после консультации с педиатром.
Ближайшими покупками омега для детей на осень будут вот эти, с увеличенной дозировкой EPA + DHA
⇒ Carlson Labs, Kid’s, The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon Flavor . Жидкий рыбий жир, в порции 650 DHA + EPA, для детей от 4 лет и старше.
⇒ Barlean’s, Omega Kid’s Swirl, Fish Oil, Lemonade . В порции 360 мг DHA + EPA. Это необычные омега-кислоты в форме и текстуре фруктового смузи! Рыбий жир здесь в форме эмульсии, и по словам производителя, такая форма усваивается в 9 раз лучше обычной масляной.
⇒ Nordic Naturals, DHA, Strawberry, 500 mg . В порции 685 мг DHA + EPA, мягкие капсулы со вкусом клубники, легко проглотить.
Кто просил омега для детей без добавления ароматизаторов, вот отличный вариант чистого рыбьего жира:
⇒ Nordic Naturals, Arctic Cod Liver Oil , в порции 835 DHA + EPA, без ароматизаторов и вкусовых добавок. Для детей можно давать половинку одной порции.
Подпишитесь на мой канал Телеграм про здоровье и покупки iHerb, будьте в курсе всех новостей!
Какие дозировки омега-3 вы даете своим детям, или собираетесь давать в школьном сезоне?
Рыбий Жир Омега-3 для Детей
Растущий детский организм по особенному нуждается в микро- и макроэлементах, в биологических веществах. Хорошо, когда родители это понимают и обогащают рацион ребенка полезными продуктами, а также дополнительными добавками.
Чем полезен рыбий жир для детей? 
Для правильного и полноценного развития ребенка нужны не только витамины и минералы. Важнейшую роль играют еще и жирные кислоты Омега-3 (докозагексаеновая DHA и эйкозапентаеновая EPA). Они не вырабатываются в организме, поэтому их регулярное поступление необходимо для процессов психического и физического развития ребенка.
Жирные кислоты входят в состав каждой клетки организма. Они необходимы растущему организму каждый день с младенческих лет. Польза омега 3 для детей неоценима: они участвуют в процессе формирования клеток иммунитета, тканей кожи, половых гормонов, защищают сердечнососудистую систему от вредных жиров. Они в больших количествах содержатся в жире морских рыб: макрели, тунца и т. д.
Омега 3 – польза для детей
Основные функции жирных кислот омега 3 для детей:
1. Повышение умственных способностей. Увеличивается кровоснабжение головного мозга, эти кислоты отвечают за формирование новых нейронных связей, которые лежат в основе процесса обучения.
2. Улучшение остроты зрения. Докозагексаеновая кислота необходима в раннем детском возрасте для правильного формирования зрительного анализатора. Омега 3 повышает выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза», который возникает при использовании смартфонов, чтения, работы за компьтером.
3. Повышение иммунитета. Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют работу иммунной системы. Омега позволяет снизить частоту простудных болезней и ОРВИ.
4. Профилактика гиперактивности. Британские ученые доводят, что рыбий жир можно применять при синдроме повышенного внимания с гиперактивностью, поскольку он обладает мягким успокоительным эффектом, улучшает внимательность и концентрацию ребенка.
5. Борьба с тревожностью и стрессом. Школа, домашние задания, контрольные, конфликты. Все это приводит к нервным расстройствам. Омега-3 помогает справиться с депресивностью и улучшить настроение.
6. Улучшение усвоения жирорастворимых витаминов (А, Е, D, K), что также улучшает зрение, состояние кожи, волос и ногтей.
7. Сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, ревматоидный артрит, синдром дефицита внимания, заболевания кожи, проблемы с памятью, дислексия, астма, ожирение – делеко не полный список заболеваний, которые можно вылечить или предотвратить с помощью Омега-3.
Нормы омега 3 для детей 
- Внутриутробный период: жирные кислоты омега 3 входят в состав новых структур, которые активно растут и развиваются. Особая их роль в процессе формирования нервной системы и органа зрения (сетчатки глаза).
- Грудные дети (до года): жирные кислоты нужны для образования достаточного количества клеток иммунной системы.
- Дошкольный возраст (1-6 лет): в таком возрасте происходит скачок роста организма, что дает нагрузку на сердесно-сосудистую систему. Омега 3 защищает стенки сосудов от влияния негативных факторов.
- Младший школьный возраст: происходит активное обучение и познавание нового. Ребенку нужны жирные кислоты для полноценного функционирования головного мозга. Школьнику необходима высокая концентрация, хорошая память, усидчивость. Вот для этого и полезна детям Омега 3.
- Период полового созревания: омега-3 используется организмом для синтеза женских и мужских половых гормонов. При недостатке этих кислот проявляется задержка полового развития, а также возможна угревая сыпь, акне и дерматиты у подростков.
Рыбий жир (Омега 3) польза и вред для детей
Обычно жирные кислоты омега 3 хорошо переносятся детским организмом и не вызывают побочных эффектов. Очень редко наблюдаются в начале приема тошнота, колики в животе, нарушения стула. У старших детей иногда возникают головные боли.
Омега 3 для детей не назначается при:
- повышенной концентрации кальция или витамина Д у ребенка;
- индивидуальной непереносимости рыбьего жира;
- в случае дискинезии желчевыводящих путей, моторной дисфункции желчного пузыря;
- гиперфункции или гипофункции щитовидной железы;
- снижении свертывающей способности крови, склонности к спонтанным кровотечениям.
Где содержится омега 3
Рыбий жир получают из таких видов рыбы, как тунец, сардина, сельдь, анчоус, лосось, макрель и т.д. Для пищевых добавок используются жир, содержащийся в брюшной полости рыб, именно он и является источником Омег-3.
Продукты, богатые омега 3:
- морскаю рыба: лосось, тунец, сельдь, палтус, форель;
- морепродукты;
- семена льна;
- грецкие орехи;
- семена сои;
- говядина.
Также рыбий жир омега 3 можно получить из пищевых добавок. Например бренд Puritan`s Pride изготавливает рыбий жир для детей в виде вкусных жевательных конфет, которые способствуют здоровому росту и развитию вашего ребенка. Каждая конфетка обеспечивает вашего ребенка необходимыми жирными кислотами Омега-3. Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей. Также продукт не содержит глютена и консервантов, что делает его абсолютно безопасным и полезным для ребенка.
Когда начинать прием
Часто родители задаются вопросом, когда начинать давать малышу омега 3 для детей, и надо ли давать его грудным деткам. В возрасте до года, дети получают все необходимые вещества из материнского молока. Тут омега 3 нужна маме. А вот детям вводить в рацион омега 3 следует не раньше чем с 2-х лет, что бы не травмировать пищеварительную систему. Иногода омегу 3 назначают раньше, завасимо от проблем ребенка и советам врача. Причинами могут быть:
- ребенок часто болеет простудой,
- болезни глаз,
- рахит,
- заболевания сердечнососудистой системы,
- врожденные патологии костно-суставного аппарата.
Препарат Renew Life Kids DHA создан для самых маленьких особенно рекомендуется детям в возрасте 3-6 лет. Он имеет форму вкусных, фруктовых, мягких капсул, которые подходят как для жевания, так и для глотания.
Суточная норма омега 3 для детей
Максимально допустимая дневная доза рыбьего жира для ребенка составляет 2000-2500мг. При длительном употреблении этой граничной дозы появляются признаки передозировки кислотами Омега-3, что влечет за собой расстройства пищеварения (боли в животе, тошнота, горечь во рту, диарея), снижение артериального давления (головокружение, слабость), геморрагический синдром (подкожные кровоизлияния, кровоточивость десен, невозможность остановить кровотечение при ранении).
Зачем детям Омега 3?
Зачем нужна Омега-3 детям?
1. Омега-3 являются «кирпичиками» для мембран клеток. Кислоты класса Омеги 3 — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозогексаеновая (ДГК) входят в состав мембран во всем организме, в частности, клеток:
• головного мозга,
• глазного яблока и глазного нерва,
• желез внутренней секреции.
2. Полиненасыщенные жирные кислоты являются естественным противовоспалительным веществом, они помогают организму ребенка справляться с инфекциями, способствуют формированию у него крепкого иммунитета.
3. ДГК и ЭПК способствуют слаженной работе сердечнососудистой системы организма ребенка, которая в детском возрасте подвергается серьезной нагрузке в связи с интенсивным ростом. Укрепляют и очищают сосуды (профилактика атеросклероза, который сейчас начинается с детского возраста из-за образа жизни и современного питания).
4. ПНЖК повышают стрессоустойчивость, что очень важно для детей школьного возраста.
5. Омега 3 влияет на интеллект ребенка, способствует развитию у него основных процессов: памяти, внимания, логического мышления, моторики, прочее.
6. Укрепляет нервную систему, помогая справиться с гипервозбудимостью и синдромом дефицита внимания (повышает внимание, память, успокаивает).
7. Способствует правильному развитию глазных яблок и зрительной системы в раннем возрасте, а позднее — поддержанию хорошего зрения.
8. Повышает выносливость, поднимает общий тонус организма и улучшает усвоение кальция и магния.
Омега-3 необходима при лечении и профилактике таких проблем как:
• Частые заболевания ОРВИ и частые осложнения ОРВИ (отит, бронхит, пневмония, прочие);
• Склонность к возникновению аллергических реакций;
• Бронхиальная астма;
• Неврологические проблемы;
• Нарушение зрения;
• Рахит;
• Недоношенность;
• Патологии опорно-двигательного аппарата, нервной, сердечнососудистой и эндокринной систем;
• Дерматиты и другие кожные проблемы;
• Сезонный или из-за болезни дефицит витаминов;
• Синдром дефицита внимания;
• Гипервозбудимость;
• Нежелание учиться;
• Хроническая усталость;
• Большая загруженность (учеба, кружки, секции, репетиторы).
Информацию по наличии товара, его особенностях, правилах приема и за бесплатной консультацией обращайтесь сюда.
Информация к размышлению на тему значения Омега-3 для детского организма
В последнем триместре беременности и в первые 4 мес постнатальной жизни для быстрого роста мозга ребенка необходимы большие количества ПНЖК, в том числе омега 3, так как в этот период производные биологически активных тканевых гормонов (эйкозаноидов) — нейротрансмиттеры — оказывают функциональное влияние на развитие головного мозга и зрительный анализатор.
При проведении клинических исследований здоровым беременным женщинам, начиная с 13-й нед беременности и до родов, давали капсулы с рыбьим жиром. У этих матерей наблюдалось более высокое содержание жирных кислот семейства омега 3 в фосфолипидах (которые формируют стенки клеток) пупочной плазмы и стенок сосудов. Ученые сделали вывод, что жиры семейства омега 3 могут оказывать благоприятное влияние на развитие новорожденного в неонатальном периоде.
Омега 3 кислоты, поступая к ребенку через плацентарный барьер, обеспечивают полноценное развитие его центральной нервной системы; улучшают усвоение кальция и магния клетками, обеспечивая транспорт этих минералов через мембраны, а также тормозят действие циклооксигеназы, что снижает уровень лейкотриенов, вызывающих воспалительные и аллергические реакции. Формирование запасов омега 3 в организме плода интенсивно происходит в третьем триместре беременности. Поскольку у недоношенных детей этот важный период развития сокращен или выпадает вовсе, то концентрация ДГК в раннем неонатальном периоде у них ниже, чем у детей, родившихся в срок. Как известно, запас омега 3 будет расходоваться в течение нескольких месяцев после рождения ребенка. В поддержку того, что ДГК омега-3 имеет серьезное значение для развития мозга, свидетельствует и факт улучшения остроты зрения при добавлении омега 3 в питание ребенка.
При возникновении дефицита ПНЖК у детей в раннем периоде жизни к старшему возрасту могут развиться сердечно-сосудистые нарушения, проблемы, связанные с высоким содержанием холестерина, нарушением зрения, иммунитета, трудностями в обучении, нарушениями нервной системы.
Роль ПНЖК в развитии нервной системы и зрения ребенка
В настоящее время накоплено большое количество доказательств особой роли ПНЖК класса Омега 3 в созревании и функционировании центральной нервной системы у детей. Адекватное поступление ПНЖК в период неонатального развития и в первые месяцы жизни ребенка рассматривается как фактор, определяющий развитие мозга и зрения.
ПНЖК и иммунитет
Как уже отмечалось, полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав мембран всех иммуннокомпетентных клеток, влияя на направленность иммунного ответа.
Известно, что определяющую роль в модуляции функции иммунной системы за счет их пластической и метаболической функции играют полиненасыщенные жирные кислоты, относящиеся к Омега 3 и Омега 6 группам ПНЖК.
Омега 3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам и не вырабатываются организмом самостоятельно.
ПНЖК оказывают функциональное влияние на развитие головного мозга и зрительный анализатор, что особенно важно во внутриутробном периоде и на ранних этапах развития ребенка.
Омега-3 обладает широким спектром действия на различные системы, что обусловливает его эффективность при включении в питание детей с раннего возраста (с 3 лет).
Клинически доказана взаимосвязь дефицита омега 3 ПНЖК и риска развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
А дополнение диеты омега 3 ПНЖК способствует компенсации поведенческих проблем и трудностей обучения у детей с СДВГ.
Ученые Оксфордского университета показали, что у 40% детей улучшились способности к чтению и письму при регулярном употреблении омега 3 (в исследовании принимали участие более 300 школьников в возрасте от 5 до 12 лет). Результаты также показали увеличение концентрации внимания у детей и значительные улучшения в их поведении.
Полиненасыщенные жирные кислоты, которые относятся к незаменимым факторам питания, в последнее время признаны важнейшими микронутриентами, обеспечивающими нормальное развитие и поддержание баланса между физиологическими и патологическими процессами в организме.
Систематические эпидемиологические исследования состояния фактического питания и здоровья взрослых и детей в различных регионах России, проводимые НИИ питания РАМН, у большей части населения выявляют нарушения пищевого статуса, наиболее распространенными из которых являются дефицит животных белков, достигающий 15–20% от рекомендуемых величин; дефицит полиненасыщенных жирных кислот на фоне избыточного поступления животных жиров; дефицит большинства витаминов, обнаруживаемый повсеместно и круглогодично у большей части населения.
В питании детей c раннего возраста особое место должны занимать жиры, выполняющие функции структурных компонентов биологических мембран клеток и запасного энергетического материала, так как они играют активную роль в становлении и регуляции функций всего организма, в том числе иммунологической защиты.
Помимо этого, существует определенная категория людей, имеющих ограниченный рацион по медицинским показаниям. Наиболее показательным примером служат дети с множественной пищевой аллергией, длительно соблюдающие гипоаллергенную диету. Поскольку рыба, как высокоаллергенный продукт, традиционно исключается из питания этой категории больных, рацион их становится еще более дефицитным по ПНЖК в том числе.
Еще одна проблема детского возраста — «пищевые предпочтения» или «избирательный аппетит», ее обсуждение не входит в задачи данного обзора, однако существует хорошо известный факт: многие дети не едят определенные продукты просто потому, что «не хотят». Именно поэтому для детской практики актуальным является создание нутрицевтиков, удобных в применении и обладающих хорошими органолептическими свойствами.
Почему рыбий жир и рыба — не лучший выбор?
Детская классика гласит «ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир». Отбросив преувеличение, взрослые специалисты могут подтвердить, что этого старого средства действительно есть причины опасаться.
Прежде всего — в рыбьем жире из печени рыбы в современных неблагоприятных условиях накапливаются жирорастворимые химикаты, тяжелые металлы и радионуклиды. Кроме того, в рыбьем жире содержится большое количество витамина Д и меньшее количество Омега 3. Поэтому, если стремиться с помощью рыбьего жира получить достаточное количество Омега 3, возможна передозировка витамина Д, которая может вызвать отравление.
И даже если просто использовать в пищу купленную в магазине морскую рыбу — это не гарантия того, что в организме будет достаточно Омега 3 кислот. Особенно в том случае, если эта рыба выращена не в естественной среде, а на ферме. Если эта рыба не питалась мелкой морской рыбешкой, выросшей на «меню» из водорослей, то Омега 3 в ней отсутствует.
Информацию по наличии товара, его особенностях, правилах приема и за бесплатной консультацией обращайтесь сюда.
Зачем детям Омега 3? : 3 комментария
Согласна полностью с автором, омега 3 является важным элементом в питании взрослых и детей. По личному ощущению, когда регулярно принимаю омегу 3 то реже подвергаюсь простудным заболеваниям и вирусным инфекциям. Помимо омега 3 также очень важно в рацион ребенка и взрослого включить такие жирные кислоты как омега 6 и 9. Если в случае с омегой 6 важно знать меру чтобы не переборщить, с омегой 9 все несколько менее драматично. Наш организм может прекрасно обходиться и без данной категории жиров. Однако, прочитав очень интересную статью по омеге 9, я узнала, что благодаря именно этим жирным кислотам, мы сможем уменьшить риск получения инфаркта и развития диабета как у детей, так и у взрослых. Кроме того, омега 9 также имеет свойство укрепления иммунитета, что никогда не является лишним, и, помимо нормализации обменов веществ в организме, данная категория жирных кислот способно сыграть очень положительную роль в женском здоровье, а именно способствует уменьшению риска онкологических заболеваний и в большей степени, для женщин. Поэтому, приём всех трёх категорий полинасыщенных жирных кислот имеет очень важную роль в правильном питании и функционировании обмена веществ в нашем организме и является мощной защитой от всевозможных заболеваний, которыми богат наш современный мир.
Я полностью согласна с тем, что ОМЕГА-3 необходима детям даже больше, чем взрослым. Т.к. ребенок активно растет, и, растет длина всех его нервов. Если все крупные и мелкие нервные стволы ребёнка сложить в одну линию, то за 1 месяц их общая длина увеличивается примерно на полметра. И эти полметра нервных стволов ежемесячно детскому организму надо плотно упаковывать в миелиновую оболочку, иначе нервные импульсы по ним будут проходить плохо, соответственно, нервно-психическое развитие ребёнка ухудшится. Синтез миелиновых оболочек — это главная статья расходов этой полиненасыщенной жирной кислоты.
У меня сыну нравится принимать жидкую детскую Омегу-3 и он, последнее время, приходит из детского садика и постоянно рассказывает новые стихи и пересказывает, все, что они на занятиях в садике проходили. Он стал схватывать и запоминать на лету.
А вот у дочки оказалась аллергия на рыбу. И когда я стала давать ей Омегу-3, у нее начался аллергический ренит. Пришлось прекратить прием. Не знаю, как в таком случае восполнять дефицит Омеги. Льняное масло горчит, рыжиковое масло тоже с каким-то привкусом…. Дочь сразу просекает, что я что-то добавила Остаются только грецкие орехи… Или есть еще продукты, содержащие Омегу?
Татьяна, для дочки есть несколько вариантов:
1) Самый простой — вместо Омеги давать Лецитин — он тоже строит оболочки клеток и прекрасно влияет на нервную и мозговую деятельность.
2) Уточнить, на что аллергическая реакция — на рыбу или на то, чем рыбу обработали и на чем вырастили. Зачастую аллергия не на сам продукт, не на рыбий жир, а на то, с какими химикатами рыбу растили и сохраняли в магазине.
3) Сменить БАД — производителя, состав и т.п. Омега-3 — Омеге рознь… Я даю своему ребенку Омега 3 апельсина либо простую Омега 3/60 от Coral Club.
Омега-3 для детей в лечении и профилактике заболеваний
Омега-3 для детей важны не меньше, чем витамины, макро- и микроэлементы. Дефицит этих важнейших биоактивных соединений в организме малыша станет причиной отставания в умственном и физическом развитии. Дети, в чьем рационе питания не хватает Омега-3, подвержены частым рецидивам респираторных инфекций — ангины, трахита, бронхита. Педиатры рекомендуют родителям постоянно болеющих малышей включать в их ежедневное меню жирную малосоленую рыбу, бобовые овощные культуры, оливковое масло. Именно в этих продуктах питания содержится максимальное количество полезных Омега-3 кислот.
Полезные свойства
В процессе роста и развития ребенка его клетки усиленно делятся. Для этого в организм вместе с продуктами питания должны постоянно поступать не только липиды, белки и углеводы, но и Омега-3 жирные кислоты. Эти биологически активные вещества являются структурными единицами практически всех клеточных мембран. Полиненасыщенные жирные кислоты принимают непосредственное участие в синтезе гормоноподобных органических соединений простагландинов. Они регулируют кровяное давление, передачу нервных импульсов, сократительную функцию сердечной мышцы.
Малоподвижный образ жизни и приверженность к фастфуду становятся основными причинами зашлакованности организма в самом юном возрасте. Польза-Омега 3 для детей заключается в способности биоактивных веществ нормализовать процессы метаболизма, особенно жировой обмен. Полиненасыщенные кислоты участвуют в транспортировке полезного холестерина в составе липопротеиновых комплексов низкой плотности. Они быстро выводятся из кровеносных сосудов, что положительно сказывается на состоянии вен, артерий и капилляров.
Укрепление иммунитета
Омега-3 относятся к органическим соединениям, проявляющим противовоспалительную активность. При их постоянном и полноценном поступлении с пищей повышается функциональная активность иммунной системы. Если в организм малыша проникают вирусы, патогенные грибки или аллергические агенты, начинают вырабатываться антитела, белые кровяные тельца, Т-лимфоциты. Мощный иммунный ответ не дает микробам ни одного шанса на быстрый рост и размножение.
Это интересно: Омега-3 кислоты должны составлять около 1% всех питательных веществ, ежедневно поступающих в организм ребенка. Только в этом случае возможно полноценное формирование иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем малыша.
Улучшение памяти
Проведенные исследования установили для чего полезно Омега-3 для детей — употребление жирной рыбы, оливкового масла позволяет избежать проблем с обучением. Малыши лучше запоминают и усваивают материал, отличаются усидчивостью и прилежанием. Они лучше контактируют со сверстником, для них не свойственна агрессивность, импульсивность, раздражительность, беспокойство.
Благодаря полиненасыщенным кислотам у маленьких детей стабилизируется засыпание, нормализуются фазы сна. Регулярное употребление продуктов с Омега-3 помогает подросткам избежать депрессивных состояний, свойственных этому периоду жизни. Для таких детей не характерна повышенная тревожность, нервная возбудимость, чрезмерная мнительность.
Суточная норма Омега-3
До сих пор не существует единого мнения у педиатров, с какого возраста Омега-3 детям можно принимать дополнительно. В качестве основного источника биоактивных соединений используется рыбий жир. Этот натуральный продукт в виде густой жидкости с ярко выраженным вкусом и запахом можно применять с двухлетнего возраста. А при остром дефиците полиненасыщенных кислот и жирорастворимых витаминов допускается прием и у детей с 12-ти месяцев.
Совет: При покупке рыбьего жира в капсулах следует отдавать предпочтение тем БАД, на упаковке которых указана концентрация Омега-3 не менее 30%. Такое значение гарантирует высокое качество лекарственного средства.
Норма Омега-3 для детей варьируется в зависимости не только от их возраста и веса, но и от состояния здоровья. Чтобы малыш до трех лет полноценно рос и развивался ему необходимо ежедневно получать вместе с пищей около 0,8-0,9 г полиненасыщенных жирных кислот. Это количество постепенно увеличивается и к четырем годам потребность организма ребенка в Омега-3 кислотах возрастает до 1,2 г. Детям, ведущим активный образ жизни, занимающимся тяжелыми видами спорта необходимо больше биоактивных соединений, чем их ровесникам, проводящим свободное время за компьютером.
Если доктор назначил дополнительный прием БАД или витаминных комплексов, то при покупке стоит учитывать, что капсулы и драже могут содержать различное количество Омега-3. Подробная информация о суточных и разовых дозировках указана в приложенной к упаковке аннотации. Там же есть рекомендация о продолжительности терапевтического курса. В некоторых случаях, например, при тотальном дефиците Омега-3, врач может увеличить срок приема лекарств.
Как выбрать лучшее средство с Омега-3
Очень хорошо, если педиатр при составлении терапевтической схемы включает в него конкретное лекарственное средство для малышей с полиненасыщенными жирными кислотами. Потому что рекомендация доктора приобрести «что-нибудь с Омега-3» поставит родителей перед трудным выбором. На прилавках аптек представлен широкий ассортимент разнообразных сиропов, капсул, жевательного мармелада. Их стоимость существенно варьируется в зависимости от формы выпуска Омега-3 и фирмы-производителя.
Совет: Выбирая препарат или БАД детям для лечения и профилактики, стоит ориентироваться на их цену. Средства с Омега-3 жирными кислотами не могут стоить дешево, так как при их производстве используются высококачественное сырье и современные технологическое оборудование.
- Пиковит Омега-3. Лекарство производится в виде сиропа, в состав которого входят не только Омега-3, но и эргокальциферол, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота и важнейшие витамины группы B. Предназначен для укрепления защитных сил малышей с трех лет;
- Мульти-табс Омега-3. Препарат выпускается в форме жевательных капсул и сиропа, может применяться для лечения и профилактики у детей с трехлетнего возраста. Мульти-табс Омега-3 содержит Омега-3, жирорастворимые и водорастворимые витамины. Упаковка с сиропом укомплектована специальной мерной ложкой;
- Супрадин КИДС с Омега-3. Жевательный мармелад с рыбьим жиром производится в различных дозировках в зависимости от возраста детей. В состав лекарства входят незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.
Практически все препараты с Омега-3, предназначенные для детей, содержат ароматизаторы и красители. Таким способом производители стараются замаскировать весьма специфический вкус и запах рыбьего жира. К сожалению, это удается не всегда. Многим родителям приходится приобретать не один вид лекарственных средств, прежде чем ребенок согласиться пить сироп или жевать мармеладки.
Основные источники Омега-3
Для физического и умственного развития ребенка ежедневно требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Самая высокая их концентрация содержится в печени и мышечных волокнах морской рыбы таких видов:
Очень много Омега-3 в растительных маслах — кунжутном, оливковом и льняном. Полезные биологически активные соединения разрушаются при длительной термической обработке. Диетологи рекомендуют запекать рыбу или припускать ее в небольшом количестве воды. Восполнить запас Омега-3 в организме малыша позволит введение в его рацион питания болгарского перца, брюссельской капусты, авокадо, фасоли, нута, чечевицы. Их лучше употреблять только в свежем виде. Дети любят лакомиться орехами и семенами, поэтому можно обогатить их ежедневное меню арахисом, кешью, миндалем — растительными источниками полиненасыщенных жирных кислот.
Рекомендация: Жирная рыба нравится не всем малышам, а вот от вкусных креветок и кальмаров они отказываются редко. В этих морепродуктах содержится не только много Омега-3, но и легко усвояемых белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Опасность дефицита Омега-3
Нерациональное и несбалансированное питание провоцирует недостаток в организме малыша Омега-3. Родители узнают об этом только при визите к педиатру, когда приводят ребенка из-за частых простуд, отставания в росте или плохой обучаемости. В процессе постановки предварительного диагноза доктор может заподозрить дефицит полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. После внесения необходимых корректировок в ежедневное меню и дополнительного приема Омега-3 для детей в капсулах или сиропе ребенок догоняет в росте и развитии своих сверстников.
Но нередко дефицит Омега-3 остается незамеченным. Плохую успеваемость в школе или неспособность к занятиям спортом мамы и папы списывают на болезненность или наследственность. В этих случаях родители напрасно не обращаются к педиатрам. Вполне возможно, что проблема заключается именно в недостатке Омега-3. Что может указывать на нехватку в организме ребенка полиненасыщенных жирных кислот:
- Частые аллергические реакции. При дефиците Омега-3 у малыша диагностируется не только крапивница и атопический дерматит, но и возникают трудности с их лечением. Кожные патологии долго сохраняются даже при использовании кремов и мазей с глюкокортикостероидами;
- Гиперактивность. Полиненасыщенные кислоты принимают непосредственное участие в иннервации, поэтому их недостаток становится причиной чрезмерной двигательной активности, проблем с концентрацией;
- Плохое запоминание прочитанного или прослушанного материала. Омега-3 являются структурными элементами клеток центральной нервной системы, в том числе головного мозга. Их дефицит приводит к ухудшению памяти ребенка.
Предупреждение: Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может стать причиной снижения остроты зрения у ребенка, особенно сумеречного. В данном случае очень важно быстро восполнить запасы Омега-3 для предотвращения необратимых нарушений.
Многие мамы и папы задают педиатрам вопрос о том, можно ли детям Омега-3 давать в виде фармакологических препаратов или биологически активных добавок. Как правило, такой дополнительный прием бывает очень полезен, если в рационе питания малышей содержится недостаточно продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами. Но к выбору лекарственных средств следует подходить с осторожностью. У некоторых детей выявляется индивидуальная непереносимость не только к активным ингредиентам, но и к вспомогательным компонентам сиропов, капсул и жевательных мармеладок.
Противопоказания
Все родители хотят укрепить иммунитет своих детей, предупредить вирусные и бактериальные инфекции с помощью полезных Омега-3. Но при диагностировании некоторых заболеваний использование этих биологически активных веществ может нанести вред здоровью малыша. К там острым и хроническим патологиям относятся:
- туберкулез в активной фазе;
- язвы, гастриты, при которых нарушается целостность слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта;
- заболевания печени и почек;
- гипервитаминоз;
- плохая усвояемость кальция и его накопление в тканях;
- наличие песка или конкрементов в почках, мочевом или желчном пузыре;
- плохая свертываемость крови.
Предупреждение: Так как в большинство БАД и препаратов с Омега-3 входит рыбий жир, то при повышенной чувствительности к этому натуральному продукту у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.
Передозировка
О переизбытке в организме малыша полиненасыщенных жирных кислот будут свидетельствовать внезапно появившиеся диспепсические расстройства — тошнота, отсутствие аппетита, избыточное газообразование, диарея или запор. В этом случае следует немедленно прекратить прием БАД или комплексных витаминов и обратиться за консультацией к врачу.
Рекомендация: Если педиатр назначил дополнительный прием Омега-3 маленькому ребенку, то родителям следует выбирать лекарство с наименьшим содержанием ароматизаторов, красителей и консервантов.
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Ольга Королева
Опубликовано: 31-10-2017
Обновлено: 08-11-2019
Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.