Л-тирозин – что это такое, формула и инструкция по применению

L-Тирозин

L-Тирозин (L-Tyrosine) – это аминокислота, используемая клетками организма для выработки белков и производства ряда нейротрансмиттеров: дофамина, норадреналина и адреналина. Эти нейротрансмиттеры поддерживают умственную работоспособность, повышают концентрацию внимания, улучшают настроение.

Организм получает данную аминокислоту из продуктов с высоким содержанием белка: курица, индейка, сыр, молоко, рыба, соевые продукты.

Где купить Тирозин

Купить Тирозин можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

Для чего принимают L-Тирозин

  • В периоды интенсивных тренировок.
  • Для снятия хронического мышечного напряжения.
  • При головных болях, мигренях.
  • Для повышения производительности.
  • Для улучшение внимания, концентрации.
  • При лечении бессонницы.
  • Для повышения мотивации, улучшения настроения.

Чем опасен дефицит L-Тирозина

Дефицит тирозина может вызвать повреждение головного мозга и другие серьезные проблемы со здоровьем:

  • Низкая скорость роста.
  • Понос, рвота.
  • Пожелтение кожи, глаз (желтуха).
  • Почечная, печеночная недостаточность.
  • Рахит.
  • Рак печени.
  • Умственная отсталость.
  • Светобоязнь.
  • Потеря равновесия, координации.

Механизм действия

При попадании в организм L-Тирозин проникает в кровоток, а затем транспортируется по всему телу. В мозге он превращается в молекулу, известную как леводопа (L-допа — предшественник дофамина).

Дофамин является одним из важных химических веществ, синтезируемых из тирозина, который помогает регулировать настроение, физическую работоспособность и когнитивные функции. Далее дофамин преобразуется в норадреналин и адреналин. Норадреналин нужен для восстановления мышц и кровотока, а адреналин для концентрации внимания и всплеска энергии.

L-Тирозин играет важную роль в стимулировании щитовидной железы к выработке гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин). Они контролируют обмен веществ, регулируют частоту сердечных сокращений, температуру тела, уровень воды в организме. Когда щитовидная железа работает правильно, мозг остается в тонусе, температура в норме, а вес тела сбалансирован.

Эффект от приема проявляется уже через 60 минут и может длиться до 4 часов.

Полезные свойства

1. Улучшает настроение

Он увеличивает уровень дофамина. В мозгу дофамин функционирует как нейромедиатор, который облегчает повседневную активность, получение удовольствия, память и концентрацию внимания. Нормальные уровни дофамина помогают человеку чувствовать себя более расслабленным и внимательным, увеличивая умственную концентрацию. [R]

2. Повышает энергию

Он помогает повысить уровень энергии и уменьшить проблемы с памятью, вызванные утомляемостью и гормональной (надпочечниковой и щитовидной) недостаточностью.

Надпочечники превращают тирозин в адреналин и норадреналин, что стимулирует симпатическую нервную систему. Щитовидная железа также использует данную аминокислоту для производства тироксина, гормона, который контролирует основной обмен веществ в организме.

Посредством этих двух действий L-Тирозин влияет на важные метаболические процессы, которые контролируют энергетический баланс, хранение и расходы микроэлементов. Он способствует глюконеогенезу и липолизу, которые помогают снизить уровень холестерина и увеличить потерю жира. [R]

3. Усиливает концентрацию внимания

Повседневная мозговая активность и стресс истощают запасы норадреналина в мозге, из-за чего страдают память, внимание и интеллект.

L-Тирозин нейтрализует смещения рабочей памяти и дефицит обработки информации, вызванные влиянием окружающей среды и экстремальными когнитивными потребностями. Исследования показали, что участники, принимающие L-Тирозин, лучше справляются с выполнением сложных задач, при которых необходима повышенная сосредоточенность. [R]

4. Тирозин при СДВГ

СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности, основной причиной которого является недостаток дофамина. Большинство рецептурных препаратов для лечения СДВГ стимулируют высвобождение дофамина и норадреналина.

Так как L-Тирозин является предшественником дофамина и способствует выработке адреналина и норадреналина, то его дополнение к лечению может считаться достаточно эффективным. Исследования показывают, что больше половины испытуемых испытывают снижение негативных симптомов. [R]

5. Замедляет поседение волос и дает здоровый загар

Седые волосы – это особенность организма, связанная со старением, которая зависит от наличия или отсутствия пигмента, называемого меланином. Меланин производится в меланоцитах, в специальных клетках кожи. Доступность этого пигмента зависит от естественного цвета кожи и волос. L-Тирозин превращается в меланин с помощью строго контролируемого процесса в меланоцитах. Дефицит тирозина может привести к преждевременному или ускоренному поседению волос и пигментации кожи.

Побочные эффекты

L-Тирозин увеличивает выработку дофамина, мелатонина, адреналина, норадреналина и бета-эндорфина. Такая стимуляция ЦНС может привести к нежелательным эффектам. Другой причиной может быть слишком частое применение и высокая дозировка.

К побочным эффектам от приема L-Тирозина можно отнести:

  • Нарушение сердечного ритма.
  • Колебание артериального давления.
  • Боль в груди.
  • Волнение и страх.
  • Потеря аппетита и веса.
  • Расстройства ЖКТ: боли в животе, изжога, тошнота и диарея (понос).
  • Затруднённое дыхание.
  • Головокружение, головные боли.
  • Сонливость, усталость.
  • Бессонница.
  • Раздражительность, нервозность.

Противопоказания

Фенилкетонурия – это редкое наследственное заболевание, характеризующееся неспособностью метаболизировать фенилаланин, что приводит к его токсическому накоплению. Фенилаланин – это аминокислота, которая отвечает за выработку тирозина..

Беременные и кормящие женщины (без медицинского согласия).

Гипертиреоз – нарушение нормальной работы щитовидной железы, характеризующееся чрезмерной выработкой и накоплением двух гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин), которые отвечают за обмен веществ и другие функции организма.

Инструкция по применению

Стандартная дозировка составляет 500-1000 мг/день, разделенная на 2-3 раза. Для спортсменов — от 500 до 2000 мг за 30 минут до тренировки.

Принимать L-Тирозин лучше всего натощак за 30 минут до еды. Это позволяет лучше проникать в кровоток и производить необходимые нейротрансмиттеры.

Где содержится тирозин:

  • Белковые: говядина, свинина, сыр, курица, индейка, яйца, рыба.
  • Овощи: артишок, авокадо, свекла, черные бобы, цветная капуста, шпинат.
  • Фрукты: яблоки, бананы, черника, папайя, чернослив, клубника, арбуз.
  • Другие: шоколад, кофе, гинкго билоба, женьшень, зеленый чай, орехи, спирулина (морская водоросль), куркума (специя).

Аналоги

Леводопа (L-допа). Используется для выработки дофамина в организме и для лечения болезни Паркинсона. Возможны побочные эффекты в виде: ярких снов, беспокойства и понижения кровяного давления.

Фенилаланин. Не производится самостоятельно. Является предшественником тирозина.

L-Тирозин

Состав

В зависимости от компании-производителя в одной капсуле препарата может содержаться 400, 500 или 600 мг одноименного действующего вещества.

Одна таблетка препарата содержит 1100 мг действующего вещества.

Дополнительные вещества: аэросил, МКЦ, магния стеарат.

Форма выпуска

100 или 60 ил 50 капсул в пластиковой банке, одна банка в пачке из картона (в зависимости от производителя). 60 таблеток в пластиковой банке, одна банка в пачке из картона.

Фармакологическое действие

Восполнение и профилактика дефицита аминокислоты тирозин.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Тирозин – это аминокислота, поступающая при нормальном питании в организм с пищей или синтезирующаяся из другой аминокислоты (фенилаланина). Химическая формула тирозина: C₉H₁₁NO₃. Входит в состав протеинов всех известных организмов, также является составной частью многих ферментов.

Из данной аминокислоты синтезируются ДОФА, трийодтиронин и тироксин (два последних – тиреоидные гормоны). ДОФА – химический предшественник катехоламинов, таких как адреналин, дофамин, норадреналин, а также меланина.

Л-Тирозин стимулирует сжигание жиров, регулирует процессы обмена в организме, нормализует функцию щитовидной железы, увеличивает быстроту прохождения импульсов по нервным волокнам, улучшает концентрацию внимания и память, усиливает насыщение кислородом головного мозга, улучшает активность головного мозга (выражено у детей).

Тирозин в продуктах питания

Арахис, соя, бобовые, петрушка, миндаль, кунжут, семена тыквы, молочные продукты, бананы, авокадо содержат большое количество аминокислоты тирозин.

Показания к применению

  • Снижение концентрации внимания и памяти.
  • Гипотония.
  • Синдром хронической усталости, частые изменения настроения, субдепрессивные состояния.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • В комплексном лечении болезни Паркинсона.
  • Гиперактивность в детском возрасте.
  • В комплексном лечении алкогольной и наркотической зависимости.
  • Витилиго.
  • Болезни щитовидной железы.
  • Изменение обмена веществ.

Противопоказания

  • Сенсибилизация к компонентам препарата.
  • Шизофрения.
  • Беременность и лактация.
  • Терапия ингибиторами МАО.
  • Наследственная тирозинемия.

Побочные действия

Не исключено возникновение реакций гиперчувствительности на составляющие препарата.

Инструкция по применению (Способ и дозировка)

Инструкция на Тирозин рекомендует принимать препарат во время еды, запивая небольшим количеством воды

L-тирозин, инструкция по применению

Взрослым рекомендуют принимать по две капсулы трижды в день или по одной таблетке также трижды в день. Схема приема препарата Тирозин детьми разрабатывается совместно с педиатром.

Продолжительность курса составляет обычно от одного до полутора месяцев.

Передозировка

Не выявлено подобных случаев.

Взаимодействие

L-Тирозин запрещено принимать вместе с ингибиторами МАО.

Условия продажи

Условия хранения

Беречь от детей. Рекомендуется хранить при комнатной температуре.

Срок годности

Особые указания

Наиболее хорошие результаты получены при совместном приеме препарата с метионином и витаминами В6, В1, С. Такая схема помогает значительно повысить синтез норадреналина в головном мозгу.

Препарат не вызывает привыкания.

Детям

Разрешен для применения у детей.

При беременности и лактации

Не рекомендуется использовать средство в данные периоды.

Читайте также:  Эвалар Теанин – инструкция по применению, отзывы и цена

Отзывы о L-Тирозине

При недосыпании, хронической усталости, в детском возрасте наиболее часто используется добавка Л-Тирозин – отзывы при этом не описывают быстрого эффекта, пациенты отмечают улучшение через несколько недель. Препарат почти не вызывает побочных явлений.

Цена Тирозина, где купить

В России купить в аптеке L-Тирозин 500 мг №60 может обойтись в 950-1260 рублей. На Украине цена препарата 500 мг №50 составляет 50-75 гривен.

  • Интернет-аптеки России Россия

ЗдравСити

Образование: Окончил Витебский государственный медицинский университет по специальности «Хирургия». В университете возглавлял Совет студенческого научного общества. Повышение квалификации в 2010 году ‑ по специальности «Онкология» и в 2011 году ‐ по специальности «Маммология, визуальные формы онкологии».

Опыт работы: Работа в общелечебной сети 3 года хирургом (Витебская больница скорой медицинской помощи, Лиозненская ЦРБ) и по совместительству районным онкологом и травматологом. Работа фарм представителем в течении года в компании «Рубикон».

Представил 3 рационализаторских предложения по теме «Оптимизация антибиотикотерапиии в зависимости от видового состава микрофлоры», 2 работы заняли призовые места в республиканском конкурсе-смотре студенческих научных работ (1 и 3 категории).

Обратите внимание!

Отзывы

Тут началась путаница тирозина и тироксина. Итак, значит, тирозин – описанная выше аминокислота, йода не содержит тироксин – гормон щитовидной железы (содержит йод) его для удобства обозначают Т4

В тирксине НЕТ йода.что за бред.

Людмила, тироксин сам содержит йод.Их вместе обычно боятся назначать. Его функция и заключается в доставке йода всем органам и жЕлезам, поскольку йод необходим для расщепления гормонов надпочечников в печени. Вам он необходим, чтобы как раз ускорить их снижение в крови. Только начинать их приём надо по принципу “вкрадчивой дозы”.Я начинала по 14 части Эутирокса-25мкг в 40 лет. Преследовал серонегативный ревматоидный артрит с утренней скованностью, отёками и болями в руках и ногах, гипотонией. Это состояние очень схоже с фибромиалгией на фоне хронич.усталости. Всё эти заболевания вызваны АутоИмунным Тиреоидитом-начальной стадией ГИПОтиреоза, когда как у вас ТТГ, т3 и т4 на нижнем пределе. У меня эти симптомы появились после нервного истощения, которое фактически сопровождается эндокринным истощением. Через 17.5 лет после удаления желчного пузыря со множеством кальцификатов я вынуждена была увеличить дозу тироксина до 12 части Эутирокса-25.Через полгода действие наркоза кончилось, я вернулась к 14 части летом и к 12-в зимний период. Регулирую по АД.Если его мало-АД снижается и депрессивное состояние душит: дыхалка и кишечник вяло работают. Если многовато, то АД поднимается и лекарства плохо его снижают. С море продуктами обхожусь очень осторожно. Если люголем горло мазала, то 2 дня не пью эутирокса вообще. Когда дозировку перебрала, то приходится уголка пропить-2-3 таблетки на 65 кг. веса. Прошу вас принять ко вниманию и срочно начать лечение. Оно поднимет вашу энергетику и восстанавливаться за то же время сна вы будете лучше.Вам же ещё деток поднимать на крыло. Кроме того, вам следует знать, что тироксин стимулирует нормальное деление клеток. А его недостаток ведёт к росту НЕ правильных клеток-радикалов, т.е. опухолевых.С наилучшими пожеланиями, мой тел. 89178795049. Рада буду помочь советом.

Добрый день. Скажите, а как l-тирозин влияет на надпочечники при гиперандрогении? По анализам тестостерон и дегидротестостерон повышены, а вот ТТГ понижен ,при том что Т3 и Т4 в пределах нормы,но ближе к нижней границе. Врач выписал l-тироксин и йод, но толком не обосновал связь и влияние данного препарата на мою проблему. Мне 25 лет ,мама троих деток. После родов столкнулась с гиперандрогенией, ищу пути решения избегая приема КОК!

Тирозин – роль в организме и полезные свойства аминокислоты

Тирозин – условно незаменимая аминокарбоновая кислота, принимающая участие в катаболизме и анаболизме, включая синтез мышечного белка, дофамина и нейромедиаторов. Образуется из фенилаланина.

Механизм синтеза тирозина

Эмпирическая формула тирозина – C₉H₁₁NO₃, фенилаланина– C₉H₁₁NO₂. Образование тирозина происходит по схеме:

C₉H₁₁NO₂ + фенилаланин-4-гидроксилаза =>C₉H₁₁NO₃.

Биологические эффекты тирозина

Как тирозин влияет на организм и какие функции исполняет:

  • служит пластическим материалом для образования меланина, катехоламиновых гормонов или катехоламинов (адреналина и норадреналина, дофамина, тироксина, трийодтиронина, L-диоксифеналаланина), нейромедиаторов и нейротрансмиттеров;
  • принимает участие в функционировании щитовидной железы и надпочечников;
  • развивает выносливость при нагрузках, способствует скорейшему восстановлению;
  • оказывает положительное влияние на работу нервной системы и вестибулярного аппарата;
  • благоприятствует дезинтоксикации;
  • проявляет антидепрессивное действие;
  • повышает ментальную концентрацию;
  • принимает участие в теплообмене;
  • подавляет катаболизм;
  • купирует признаки предменструального синдрома.

Применение тирозина при похудении

В связи со способностью усиливать утилизацию жиров L-тирозин применяется во время сушки (похудения) под контролем спортивного врача.

Сколько нужно тирозина в сутки

Суточная доза тирозина составляет от 0,5-1,5 грамм в зависимости от психоэмоционального и физического состояния. Принимать аминокислоту более 3 месяцев подряд не рекомендуется. Употреблять лучше во время еды, запивая небольшим количеством воды.

В целях усиления терапевтического эффекта, тирозин рекомендуется использовать вместе с метионином и витаминами B6, B1 и C.

Недостаток и избыток тирозина, признаки и последствия

Избыток (гипертирозиноз или гипертирозиния) либо недостаток (гипотирозиния или гипотирозиноз) аминокислоты тирозин в организме может повлечь нарушения в обмене веществ.

Симптомы избытка и недостатка тирозина носят неспецифический характер, что затрудняет диагностику. При постановке диагноза важно учитывать анамнестические данные (перенесенные накануне заболевания, принимаемые препараты, нахождение на диете).

Избыток

Избыток тирозина может проявляться дисбалансом в работе:

  • надпочечников;
  • центральной и периферической нервной системы;
  • щитовидной железы (гипотиреоз).

Недостаток

Недостаток аминокислоты характеризуется следующими симптомами:

  • повышением активности у детей;
  • снижением АД (артериального давления);
  • уменьшением температуры тела;
  • торможением физической и умственной активности у взрослых;
  • мышечной слабостью;
  • депрессией;
  • колебаниями настроения;
  • повышением веса при обычном питании;
  • синдромом беспокойных ног;
  • выпадением волос;
  • повышенной сонливостью;
  • снижением аппетита.

Дефицит тирозина может стать следствием недостатка его поступления с пищей либо недостаточным образованием из фенилаланина.

Гипертирозиноз характеризуется признаками, частично обусловленными повышенной стимуляцией выработки тироксина (базедовой болезнью):

  • заметным снижением массы тела;
  • нарушением сна;
  • повышенной возбудимостью;
  • головокружениями;
  • головными болями;
  • тахикардией;
  • диспептическими явлениями (отсутствием аппетита, тошнотой, изжогой, рвотой, увеличением кислотности желудочного сока, гиперацидным гастритом или язвенной болезнью желудка либо 12-перстной кишки).

Противопоказания

Препараты тирозина не рекомендуется применять при:

  • непереносимости или аллергических реакциях на компоненты добавки или лекарственного средства;
  • заболеваниях щитовидной железы (гипертиреозе);
  • психических заболеваниях (шизофрении);
  • наследственной тирозинемии;
  • лечении ингибиторами МАО (моноаминоксидазы);
  • синдроме Паркинсона.

Побочные эффекты

Побочные эффекты отличаются разнообразием и определяются не только индивидуальными особенностями человека, но и многообразием биохимических реакций, в которых аминокарбоновая кислота принимает участие. В этой связи в целях их профилактики рекомендуется начинать прием аминокислоты с минимальных дозировок под наблюдением лечащего врача.

К наиболее распространенным побочным эффектам относятся артралгии, головная боль, изжога, тошнота.

Взаимодействие

Не исключается изменение фармакологического эффекта тирозина при совместном применении с алкоголем, опиатами, стероидами или спортивными добавками. В этой связи целесообразно увеличивать количество принимаемых препаратов постепенно, чтобы при необходимости, исключить нежелательное сочетание.

Продукты питания, насыщенные тирозином

Аминокислота содержится в мясе млекопитающих, птиц и рыб, сое, арахисе, молочных продуктах, бобах, пшенице, овсяных хлопьях, морепродуктах, пищевых добавках.

Название продуктовМасса тирозина в граммах на 100 г продукта
Сорта мяса0,34-1,18
Бобовые0,10-1,06
Крупы0,07-0,41
Орехи0,51-1,05
Молочные изделия0,11-1,35
Овощи0,02-0,09
Фрукты и ягоды0,01-0,10

Спортивное питание с L-тирозином

L-тирозин выпускается в таблетках по 1100 мг и капсулах по 400, 500 или 600 мг. В 1 пластиковой банке содержится 60 таблеток, либо 50, 60 или 100 капсул. В качестве наполнителей используются микрокристаллическая целлюлоза, аэросил и стеарат Mg.

Цена в аптеке 60 капсул по 500 мг находится в пределах 900-1300 рублей.

Применение и дозы

Суточная потребность в тирозине для взрослого человека в среднем составляет 25 мг/кг (1,75 г/сутки). Дозы могут меняться в зависимости от целей применения вещества (подбираются лечащим врачом).

Дозировка в граммахКратность приемаПродолжительность приемаСимптом, синдром или нозологическая формаПримечание
0,5-1,03 раза в день12 недельДепрессияВ качестве мягкого антидепрессанта
0,5Бессонница
5,0ПостоянноФенилкетонурия

Средства с тирозином рекомендуется разводить в яблочном или апельсиновом соке.

Тирозин: для чего принимают аминокислоту спортсмены

Аминокислоты представляют собой набор молекул белка и участвуют в создании новых клеток. Существуют заменимые аминокислоты, которые мы можем сами вырабатывать, и незаменимые. Их мы получаем с едой. Но есть ещё такие аминокислоты, которые называются частично заменимые и условно-заменимые. Такие молекулы синтезируются из молекулы фенилаланина. Без его наличия организм не сможет синтезировать тирозин.

Читайте также:  Эвалар Теанин – инструкция по применению, отзывы и цена

Что такое L-тирозин и для чего он нужен

Условно-заменимая кислота стимулирует образование в коже меланина. Это важнейшая аминокислота, принимающая участие в образовании многих биологических активных веществ. Например, таких как:

  • Норадреналин.
  • Адреналин.
  • Дофамин.
  • Тиреоидные гормоны (тироксина и трийодтиронина).
  • Мелатонин.
  • Кожный пигмент меланин.

Польза и вред Л-тирозина

При применении тирозина:

  • Происходит ускорение обмена веществ.
  • Повышается физическая и умственная работоспособность. Возрастает запас энергии.
  • Нормализуется сон. Человек легко засыпает и просыпается.
  • Аминокислота улучшает мыслительные процессы, память и концентрацию внимания.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Способствует угнетению возбудимости у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
  • Способствует улучшению настроения, повышению жизненного тонуса, а также способствует снижению пагубных воздействий, возникающих в стрессовых ситуациях.
  • Участвует в расщеплении липидных клеток. Способствует снижению лишнего веса.
  • Снижает чувство голода.
  • Повышается функциональная активность щитовидной железы.
  • Уменьшенные дозы аминокислоты оказывают общетонизирующее действие и омолаживающий эффект.

Вред аминокислоты в ходе исследований не был выявлен.

В каких продуктах содержится аминокислота тирозин

Аминокислоту необязательно принимать в виде биодобавки. Существует ряд продуктов, в которых содержится достаточное количество тирозина для человека. Больше всего тирозина содержится в:

  • Молочных продуктах (твердом сыре, твороге, молоке).
  • Мясе и рыбе.
  • Яйцах.
  • Бобовых.
  • Арахисе и тыквенных семечках.
  • Шоколаде.

Для чего применяют аминокислоту тирозин в спорте

Эта аминокислота активно применяется в спортивной медицине. Ее основными целями являются повышение умственной и физической активности, выносливости, а также увеличение мышечной массы. Однако, это воздействие не прямого характера, а скорее косвенного посредством снижения катаболических процессов.

Но и похудение возможно с применением тирозина. Правда, работает эта аминокислота в комплексе с другими средствами. В медицине его используют при ожирении, возникшем на фоне депрессии.

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема этой аминокислоты ничем не отличаются от негативных эффектов других аминокислот, например, индивидуальная непереносимость, тошнота, рвота, головокружение, аллергические реакции, а вот ее нехватка вызывает нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы и нервной системы. Также ухудшается работа вегето-сосудистой системы, снижается эффективность обменных процессов. Снижается синтез важнейших гормонов и веществ медиаторов.

Противопоказания

Аминокислота не имеет противопоказаний, однако ее нельзя принимать во время беременности, людям с почечной и печеночной недостаточностью, с болезнями ЖКТ . Если говорить о тирозине, то его не стоит принимать при повышенной функции щитовидной железы и повышенном артериальном давлении.

Как и все биологически активные добавки, прием тирозина следует начинать по рекомендации врача. Он должен скорректировать дозировку и длительность приема аминокислоты.

Влияние тирозина на похудение

Так как тирозин подавляет аппетит и способствует уменьшению отложения жиров, он будет превосходным помощником в комплексе, направленном на снижение веса. Его следует использовать вместе со спортивными добавками, оказывающими термогенное действие, и другими аминокислотами, активно участвующими в липидном обмене.

Как принимать тирозин в бодибилдинге

Так как эта аминокислота влияет на уровень дофамина, что может помочь противостоять усталости и стрессу, его прием необходим во время подготовки к соревнованиям или при интенсивных, тяжёлых тренировках. Вдобавок, L-тирозин способствует уменьшению жировой ткани, что очень важно во время сушки.

В качестве пищевой добавки рекомендуется употреблять 0,5 – 1 грамм. Тирозин принимают за полчаса до тренировки на пустой желудок или до еды в дни отдыха.

С каким спортпитом можно совмещать

Тирозин актуально принимать со средствами (спортивными добавками), чье действие направлено на снижение веса, однако, и с любыми другими добавками прием тирозина будет актуален, так как спектр положительных эффектов у аминокислоты очень широкий.

Топ-3 производителей Л-тирозина

  1. L-тирозин от MYPROTEIN. Содержит 0,5 грамма в одной порции (2,5 мерные ложки). Расфасована аминокислота по 250 грамм или 500 грамм в герметичной упаковке с надежным зип-локом, гарантирующим герметичность емкости.
  1. L- тирозин от Solgar, 500 мг в капсулах. Эта удобная капсулированная форма содержит 500 мг в одной капсуле. Рекомендуется принимать 1-2 капсулы в сутки. Емкость содержит 100 таблеток.
  1. Тирозин от Scitec Nutrition. Емкость содержит 100 капсул. В состав одной капсулы входит 500 мг тирозина, желатин, стеарат магния. Суточная доза составляет 2-4 капсулы.

Заключение

Тирозин участвует в ряде обменных процессов организма и оказывает сильное воздействие на психологическое и эмоциональное состояние, нормализуя все процессы. Тирозин корректирует астено-невротические нарушения, лечит вегето-сосудистую дистонию, улучшает когнитивные функции, смягчает неврологическую симптоматику при паркинсонизме.

Аминокислота Л-Тирозин: инструкция по применению

Аминокислота Тирозин (Tyrosine) играет немаловажную роль в образовании таких гормонов как адреналин, норадреналин, дофамин, тироксин. Благодаря биологическим добавкам с тирозином можно преодолеть рассеянность и импульсивность, поправить память.

Польза L-Tyrosine для организма человека

При высокой концентрации Л-Тирозина существенно снижается волнение. БАД применяется для лечения депрессии и психоза.

Регулярное применение способствует стабилизации эмоционального фона, избавление от заторможенности, повышению настроения, восстановлению в организме нарушенных психическим расстройством механизмов.

L-Tyrosine применяется в комплексном лечении зависимости алкоголем и лекарствами. Биодобавка помогает организму вырабатывать эндорфин и адреналин, что способствует снижение тяги к спиртному, нейростимуляторам, кофеину и успокоению нервной системы.

Аминокислота выполняет защитные функции для клеток головного мозга и центральной нервной системы от последствий табакокурения и отравления алкоголем.

Л-Тирозин выступает стимулятором для выработки мелатонина, который необходим для поддержки циклов сна / бодрствования, регуляции иммунитета и давления, выведения холестерина. Гормон снижается с возрастом. БАД помогает людям пожилого возраста восстановить его, нормализовать сон и повысить защитные функции организма.

Л-Тирозин для щитовидной железы

С помощью аминокислоты организм вырабатывает гормоны щитовидки: тироксин и трийодтиронин. Они ускоряют обменный процесс, обеспечивают энергией сердце и легкие, помогает похудеть и снизить уровень холестерина, регуляции координации движений. Как раз-таки нехватка гормонов нарушает нормальное функционирование щитовидной железы.

L-Тирозин применяется для заместительной терапии гипотиреоза. Аминокислота имеет свойство медленно выводится из организма, необходимое количество для поддержания уровня гормонов сохраняется надолго. Суточная дозировка подбирается индивидуально. Прием L-Tyrosine зависит от тяжести гипотиреоза и от исследования уровня ТТГ.

  • облегчить ПМС;
  • предупредить болезни Паркинсона (повышает дофамин в крови);
  • улучшить функционирование надпочечников;
  • стимулировать синтез меланина при пигментации кожи.

За счет L-тирозина замедляются окислительные процессы в организме, не развиваются заболевания, связанные со старением и разрушением коллагена и эластина. Аминокислота вырабатывает меланин, который регулирует поступление UVA лучей и защищающий кожный покров от фотостарения.

Л-Тирозин Now Foods 500 с сайта АйХерб

На официальном сайте АйХерб Вы сможете найти один из самых популярных препаратов L-Tyrosine Now (500 мг, 120 капсул) с уйму положительных отзывов. Данная аминокислота действует постепенно. Первые положительные признаки улучшения станут заметны после 2-х недель приема препарата.

Благодаря Тирозину можно постепенно снижать употребление антидепрессантов.

Добавку применяют при следующих проблемах:

  1. снижение памяти и концентрации;
  2. стрессовые и сложные жизненные ситуации;
  3. детская гиперактивность;
  4. гипертония;
  5. быстрая утомляемость;
  6. нагрузки в период сессии или аврала на работе.

L-тирозин Now Foods

L-тирозин от Thorne Research

Состав препарата американского производителя включает микроэлементы, которые улучшают усвояемость аминокислоты и усиливают ее активность. БАД используется как антидепрессант при плохом настроении, бессоннице, панических атаках и апатии. Улучшение наступит после двух недель применения.

Благодаря L-Tyrosine улучшается память, проявляется творческое мышление. Биодобавка способствует усилению липолиза и термогенеза. В результате этого активно сжигаются жиры.

Прием L-тирозин от Thorne Research повысит стрессоустойчивость и снизит усталость после больших физических и умственных нагрузок.

Thorne Research L-тирозин

L-Tyrosine Jarrow Formulas 500 мг на iHerb

Модифицированная формула этой добавки способствует быстрому усвоению и накоплению в организме. Препарат улучшает мозговую активность и общее состояние организма. БАД увеличивает производительность норадреналина и дофамина. После недолгого приема снижается депрессия, повышается тонус жизни.

L-Tyrosine от Jarrow Formulas необходим для синтезирования белков и гормонов, профилактики болезни Паркинсона, улучшения умственной активности. Благодаря ему ребенок станет усидчивым.

В составе не содержится глютен, соя, сахар, консерванты. Стимулирует скорость выработки дофамина и позитивно влияет на психическое здоровье. L-тирозин снижает аппетит и улучшает метаболизм, тем самым помогает похудеть.

L-Tyrosine Jarrow Formulas

Как правильно принимать Л-Тирозин?

L-тирозин принимается за 30 минут до еды. Это обеспечивает отличную всасываемость препарата и его биодоступность.

Биодобавку необходимо принимать по одной капсуле. Кратность приема 1-3 раза в день в зависимости от выраженности клинических проявлений, а также цели приема добавки. Запивать капсулу необходимо простой негазированной водой. Как правило, курс приёма составляет один месяц. Его можно повторять 1-2 раза в год при необходимости.

В продуктах питания также можно найти данную аминокислоту, но в меньшем количестве: рыба, морепродукты, говядина, баранина, курица, яйца, молоко, творог, сыр. Содержится в миндале, арахисе, авокадо, бананах, овсянке, сое, пшенице и семечках тыквы.

Читайте также:  Эвалар Теанин – инструкция по применению, отзывы и цена

Однако не стоит злоупотреблять Л-Тирезином, ведь бесконтрольный прием таких препаратов влечет за собой ряд проблем. Противопоказанием к применению биодобавок является беременность, а также заболевания шизофрения и гипертония.


  • Тирозин не следует употреблять людям с проблемами щитовидной железы без консультаций врача.

    L-тирозин: инструкция по применению, противопоказания и отзывы

    L-тирозин — это биологически активная добавка, которая используется в медицине по определенным показаниям. В составе препарата основное действующее вещество — заменимая аминокислота тирозин, которая принимает участие во множестве реакций организма, необходимых для поддержания гомеостаза.

    Интересно, что своим названием эта аминокислота обязана сыру. «Тири» в переводе с греческого обозначает «сыр». В 1846 году тирозин был впервые выявлен в белке казеине немецким ученым Юстусом фон Либихом.

    Состав препарата и источники тирозина

    L-тирозин в качестве БАД обычно имеет в своем составе 500 мг действующего вещества, что вполне компенсирует за несколько недель применения недостаток компонента в организме. Также в состав капсулы входят другие дополнительные вещества, которые поддерживают нужный размер, форму, массу и вкусовые качества биологически активной добавки — магния стеарат и стеариновая кислота.

    В каких продуктах можно найти тирозин? Аминокислота содержится в еде, богатой белками. Для пополнения запасов вещества в организме необходимо включить в свой рацион:

    Помимо этого, основная доля тирозина приходится на метаболизм фенилаланина. Эта аминокислота не может оставаться в организме в неизмененном виде, так как её накопление ведет к патологии нервной системы и расстройству функций других органов. Она превращается в полезную аминокислоту. Поэтому тирозин является своеобразным продуктом обмена фенилаланина. Вследствие этого, имеется очень низкая вероятность возникновения ситуации с недостатком L-тирозина в организме.

    Полезные свойства тирозина

    Тирозин является активатором распада белковых компонентов, которые входят в различные клеточные структуры и многие молекулы ферментов. Также он играет важную роль в биологических процессах вследствие своего строения — наличия фенольного кольца. Он обеспечивает обмен фосфатных групп, принимая их на себя от различных белков. Подобное действие обеспечивает поддержание реакции фосфорилирования в организме, необходимой для катаболизма многих веществ, что немаловажно в функции клеточного дыхания.

    Тирозин является предшественником многих гормонов. Медицинские исследования показали, что аминокислота необходима для образования достаточного количества гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин. При хорошем гомеостазе он увеличивает уровень этих нейромедиаторов в крови. Интересно, что когда с настроением все в порядке, аминокислота не оказывает никакого влияния на него.

    Но в случае стресса, упадка настроения тирозин является тем средством, той ключевой аминокислотой, которая запускает в работу центры головного мозга для повышения настроения и активизации коры головного мозга. Он улучшает физические и когнитивные способности, устраняет эмоциональное перенапряжение на фоне длительной монотонной работы, улучшает аппетит. Эффект более выражен при приеме больших доз препарата, которые составили около 100 мг/кг, но подобное количество тирозина применять не рекомендуют.

    Более подробно рассмотрим влияние тирозина на отдельные системы органов.

    Неврология

    Так как L-тирозин является предшественником синтеза норадреналина и адреналина, особое внимание нужно уделить нервной системе.

    • Память. В настоящий момент нет четко доказанной эффективности препарата на функции памяти. Но в лабораторных условиях были проведены исследования, которые свидетельствуют о том, что дополнительный прием тирозина способствовал профилактике развития постстрессовой амнезии. В реальных условиях было отмечено снижение вероятности развития подобного симптома на фоне стрессовой ситуации.
    • Внимание. Это явление также недостаточно протестировано. Но на данном этапе исследований можно точно отметить улучшение концентрации внимания у людей, которые принимали биодобавку наряду с правильным питанием.
    • Бодрствование. Уже доказано, что прием препаратов тирозина во время недостатка сна снижает когнитивные расстройства, вызванные данной ситуацией. При приеме улучшается память, концентрация внимания, а также снижается сонливость.
    • Стресс. Этому пункту стоит отдать должное внимание, так как тирозин повышает концентрацию гормонов катехоламинов в крови. Известно, что норадреналин является фактором стресса. Это своеобразная защитная реакция организма в ответ на сильную стимуляцию нервной системы. Достаточный прием тирозина оказывает более мягкое воздействие на функцию головного мозга в условиях эмоциональной перегрузки. Он снижает когнитивную дисфункцию, нормализует скорость активного мышления, а также уменьшает побочные проявления стресса (агрессивность, напряжение и раздраженность). В лабораторных исследованиях группа, принимающая препарат, гораздо мягче перенесла «холодовую реакцию».

    Интересно, что L-тирозин оказывает влияние на нейроны головного мозга. Это мощный антиоксидант и нейропротектор. Так как катехоламины оказывают защитную функцию для нервной ткани, тирозин смягчает проявления деменции.

    Сердечно-сосудистая система

    Тирозин оказывает положительное воздействие на артериальное давление. Длительный прием препарата провоцирует стойкое снижение систолического и диастолического артериального давления на фоне гипертонии. Нормальные комфортные цифры давления не снижаются.

    Замечено, что прием тирозина усиливает обмен веществ, а также оказывает жиросжигающий эффект.

    Показания к применению

    Основными показаниями к применению тирозина являются неврологические расстройства. Так как это биологически активная добавка, ее можно принимать и для профилактики развития определенных состояний:

    • невроз;
    • бессонница;
    • стресс;
    • когнитивные расстройства;
    • нарушение концентрации внимания;
    • синдром хронической усталости;
    • депрессия;
    • нервное истощение;
    • гиперактивность в детском возрасте;
    • витилиго;
    • вегетососудистая дистония;
    • болезнь Паркинсона;
    • эректильная дисфункция;
    • фенилкетонурия;
    • улучшение состояния придатков кожи;
    • ожирение.

    Инструкция по применению

    L-тирозин принимается за полчаса до еды. Это обеспечивает лучшую всасываемость препарата и его биодоступность.

    Препарат необходимо принимать по одной капсуле за 1 раз. Кратность приема колеблется от 1 до 3. Это зависит от выраженности клинических проявлений, а также цели приема биологически активной добавки. Запивать капсулу нужно половиной стакана чистой негазированной воды. Альтернативой может стать несладкий некрепкий чай.

    Рекомендуемый курс приема — 1 месяц. Его можно повторять 1-2 раза в год при необходимости.

    Стоит внимательно относиться к препарату и не превышать указанных рекомендаций и дозировок, так как повышается риск проявления побочных действий.

    Противопоказания

    Биологически активные добавки не являются лекарственными препаратами, и все же имеют свои особенности воздействия на организм. Тирозин является достаточно активной аминокислотой, поэтому существует ряд ограничений.

    1. Его не следует применять людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.
    2. В период беременности и кормления грудью тоже необходимо исключить прием данного препарата, так как лишняя нагрузка на неокрепший организм ребенка — ни к чему.
    3. Запрещено принимать тирозин с другими антидепрессантами. Большинство представителей этой групы средств относятся к группе ингибиторов моноаминоксидазы. Они дополнительно влияют на скорость обмена дофамина в головном мозге.
    4. При шизофрении прием препарата тоже противопоказан, так как основная базисная терапия обязательно включает в себя лекарственные средства, которые влияют на обмен дофамина в головном мозге.
    5. Стоит ограничить прием до возраста 18 лет.

    Исходя из отзывов о применении L-тирозина, побочные действия возникают обычно при несоблюдении инструкции по применению или передозировке аминокислоты. Это может быть спровоцировано приемом капсул на фоне активного поступления продукта с питанием. Передозировка имеет следующие побочные симптомы:

    • аллергические проявления: зуд, крапивница, гиперемия;
    • головная боль;
    • усталость;
    • бессонница;
    • тошнота;
    • изжога;
    • боль в эпигастрии.

    Стоит помнить, что бесконтрольный прием без предварительной консультации врача даже безобидной биологической добавки может спровоцировать каскад патологических процессов, которые трудно поддаются лечению.

    Отзывы

    Важный элемент в описании любого препарата — это рекомендации тех, кто уже его принимал. У тирозина есть довольно много поклонников:

    Страдаю от апатии, усталости и депрессии. Тирозин очень помог, я принимаю всего 2 раза в день — улучшилось настроение, появились силы.

    Стало проще мотивировать себя на что-нибудь. Просто сказал себе «надо» и пошел работать.

    Пью курсами, вещь незаменимая для меня. Со всем справляется — с подавленным настроением, ленью, депрессией, никакого побочного эффекта, иногда пью перед тренировками, когда лень заставить себя тренироваться.

    Хотя встречаются и отзывы людей, которым препарат никак не помог.

    Где можно купить?

    Приобрести эту добавку можно в интернете и специализированных магазинах. Можем порекомендовать вот этот препарат — популярная дозировка в 500 мг, проверенный производитель, множество положительных отзывов.

  • Добавить комментарий