Инструкция к 5-HTP – как правильно принимать окситриптан

5-НТР: инструкция по применению и отзывы

  • 28 Марта, 2019
  • Прочие препараты
  • Ольга Ямзакова

Среди представителей современного человечества довольно легко найти тех, кто имеет какие-либо проблемы со сном.

Кто-то не может засыпать часами, а другие – просыпаться несколько раз за ночь. Одним снятся кошмары, кто-то не может вспомнить свои сны, но наутро чувствует себя уставшим. Простыми словами, проблема довольна распространена и объяснить это можно следующими факторами:

  1. Частые стрессовые ситуации.
  2. Напряженный ритм жизни.
  3. Нахождение в вечернее время перед мерцающим экраном монитора телевизора, компьютера, телефона.
  4. Несбалансированный рацион питания.
  5. Нехватка витаминов, минералов и аминокислот.

Например, частой причиной расстройств сна является недостаток аминокислоты 5-HTP. Далее поговорим подробно о том, что это за соединение и как восполнить его недостаток. Так же будут рассмотрены основные характеристики, указанные в инструкции к 5-НТР.

Понятие об аминокислоте

5-НТР или гидрокситриптофан по своей природе является активным метаболитом такой незаменимой аминокислоты, как триптофан. Незаменимой она называется потому, что человеческий организм не может сам ее синтезировать, а вынужден получать с пищей.

Попав внутрь, триптофан метаболизируется до 5-гидрокситриптофана. Именно это соединение уже оказывает свое непосредственное благоприятное воздействие на иммунную, нервную и другие системы организма.

Однако часто при возникновении ряда факторов или даже одного из них процесс превращения триптофана нарушается и 5-HTP вырабатывается в недостаточном количестве. Это происходит в силу таких причин:

  • сильные физические нагрузки;
  • длительное эмоциональное напряжение;
  • заболевания печени и органов пищеварения.

Все это негативно влияет на процессы метаболизма, в результате чего превращение триптофана происходит медленно и недостаточно эффективно. Именно поэтому употребление готового метаболита 5-HTP наиболее полезно для организма.

Полезные свойства 5-НТР

Инструкция по применению препарата утверждает, что триптофан и его активный метаболит отвечают за определенные процессы. К ним относятся:

  1. Здоровое функционирование нервной системы. Человек, который получает достаточное количество триптофана, спокоен, стрессоустойчив, легко и быстро засыпает, а так же спит, не просыпаясь, всю ночь.
  2. Нормализация работы гормональной системы. Женщины имеют регулярный цикл, слабо выраженные проявления предменструального синдрома. Они менее склонны к раннему развитию климакса и остеопороза. Мужчины имеют здоровое сексуальное влечение, потенцию.
  3. Достаточное количество триптофана оказывает так же благоприятное влияние и на иммунную систему. Человек реже болеет, устойчив к различным инфекциям и чувствует себя надежно защищенным во время эпидемии простуды и гриппа.

Это основной, но далеко не полный спектр целебных свойств триптофана и его метаболита – 5-НТР. Инструкция по применению подробно описывает каждое из них.

Изучив полезные функции, любой невольно задастся вопросом, как же восполнить недостаток этой аминокислоты. Пути решения проблемы таковы:

  1. С помощью употребления определенных продуктов питания.
  2. Принимая биологически активным добавки с высоким содержанием 5-HTP.

В каких продуктах содержится аминокислота?

Перечень продуктов с названным веществом таков:

  • Наиболее богата целебным соединением красная и черная икра.
  • Еще лидерами по содержанию являются орехи: арахис, кедр, кешью, миндаль. Сюда же можно отнести семена подсолнуха.
  • На третьем месте стоят соя, злаки, бобы.
  • Такие крупы, как гречневая, овсяная, ячневая и перловая могут стать отличным источником триптофана.
  • Морепродукты. Например, кальмары, омары, устрицы. Из рыбы наиболее богата триптофаном треска, скумбрия, лосось, судак и другие.

  • Еще одни из представителей триптофан-содержащих – продукты животного происхождения. Молоко и сыр, куриные яйца, мясо кролика, телятина, говядина, свинина, индейка и курица.

Тем не менее, несмотря на правильный рацион и включение в него вышеперечисленных продуктов, организм все же нуждается в 5-HTP. И тогда на помощь приходят биологически активные добавки.

Форма выпуска и показания к применению

На фармацевтическом рынке 5-гидрокситриптофан может быть представлен в виде:

Показания к применению:

  1. Основное назначение добавки – борьба с депрессивными расстройствами и устранение бессонницы.
  2. Еще одно применение – контроль веса. Дело в том, что соединение благотворно влияет на метаболизм, ускоряя его. Поэтому поступающие жиры и углеводы достаточно быстро и эффективно расходуются, не прибавляя лишних килограммов.
  3. Довольно часто врачи назначают добавку в дополнение к основным средствам для терапии мигрени и облегчения боли в мышцах.

Побочные эффекты

Как и всякий другой фармацевтический продукт, аминокислота 5-HTP имеет ряд нежелательных побочных реакций. Чаще всего они либо слабо выражены, либо отсутствуют вовсе. Тем не менее, о них стоит знать:

  1. Среди наиболее часто встречаемых симптомов являются диспепсические расстройства. Пациент может жаловаться на чувство тошноты, боли в области живота, рвоту, диарею. Особенно часто подобные реакции возникают во время первых дней приема добавки и постепенно исчезают.
  2. Еще один побочный эффект – сонливость, заторможенность реакций, снижение полового влечения. При возникновении такого рода побочных эффектов следует снизить дозировку средства, предварительно посоветовавшись с врачом.

Способ применения и режим дозирования

Как принимать 5-НТР? Инструкция указывает следующую информацию:

  • Капсула, содержащая 100 мг соединения, должна употребляться внутрь, после чего ее следует запить достаточным количеством чистой питьевой воды. Ее не стоит заменять на чай, кофе или молочные продукты. Все это может привести к снижению терапевтического эффекта добавки.
  • Употреблять средство нужно натощак, минимум за полчаса до приема пищи.
  • Стандартная схема применения добавки в профилактических целях – одна капсула в день. Согласно инструкции к 5-НТР – 50мг утром или вечером – является так же приемлемой схемой употребления средства.
  • Для лечения депрессии следует принимать по 2-3 капсулы в день.
  • При устранении бессонницы добавку нужно употреблять по 1-2 капсулы за полчаса до сна.
  • Если 5-HTP применяется с целью контроля аппетита и снижения веса, то дозировка может доходить до 900 мг (9 капсул) в сутки.

Максимальная длительность курса составляет три месяца и может быть увеличена только по решению врача.

Противопоказания к применению

Несмотря на свою относительную безопасность, добавка имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

  1. Возраст до 18 лет. Лицам младшего возраста применение метаболита триптофана допустимо только при назначении лечащим педиатром.
  2. Беременность. На данный момент не существует результатов исследований, которые могли бы достоверно подтвердить безопасность добавки для будущего ребенка и организма матери.
  3. Одновременное употребление с антидепрессантами и наличие психических отклрнений. В противном случае возможно возникновение непредвиденных последствий для нервной системы пациента.

Согласно инструкции по применению 5-НТР, с осторожностью стоит употреблять добавку женщинам, кормящим грудью. Официально данной категории лиц добавка разрешена, но при условии согласования дозировки со специалистом.

Так же особую бдительность при употреблении препарата должны соблюдать лица, которые вынуждены провести время за рулем или чья деятельность требует высокий концентрации внимания. Таким людям лучше начинать прием добавки с 50 мг, постепенно увеличивая дозу и внимательно отслеживая свою реакцию.

Отзывы

Инструкция, как принимать 5-НТР, не содержит данных о результатах применения средства. Но, если подробно изучить отзывы пациентов, то можно заметить, что подавляющее большинство из них положительные. Люди отмечают улучшение своего эмоционального самочувствия уже в первую неделю применения аминокислоты.

Пациенты становятся более стрессоустойчивыми, спокойными, легко и быстро засыпают, имеют беспробудный крепкий сон в течение всей ночи.

Те, кто решил употреблять добавку с целью профилактики дефицита аминокислоты, отмечают удобство приема (одна капсула в сутки).

Родители, чьим детям невролог или педиатр назначал добавку, отмечают, что их ребенок стал более уравновешенным, спокойным, усидчивым в течение дня, а ночью он спит крепче.

Несмотря на отзывы, инструкцию по применению 5-НТР никто не отменял. Информация, указанная в ней, должна быть приоритетной. И при принятии решения о приеме добавки следует учитывать именно ее.

Отзывы врачей (инструкция к 5-НТР говорит о том же) гласят, что средство редко вызывает какие-либо побочные эффекты. Поэтому медики любят назначать данный БАД пациентам, которые страдают от бессонницы или депрессии легкой степени. При этом они могут не переживать за риски развития каких-то неблагоприятных последствий, как это бывает при выписывании пациентам более серьезных средств.

Заключение

5-гидрокситриптофан относится к компонентам, которые просто незаменимы для здорового функционирования нервной системы человеческого организма. Тем не менее, добавка может вызывать ряд побочных эффектов и имеет некоторые противопоказания. Поэтому перед началом употребления необходимо получить консультацию у специалиста и внимательно ознакомиться с инструкцией по применению 5-НТР.

Читайте также:  Эвалар Триптофан Формула спокойствия – состав, отзывы и цены

5 HTP: как правильно принимать, побочные эффекты 5 гидрокси L триптофан, лучшие БАДы

Люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессивным состояниям, так как во время физических нагрузок повышается уровень эндорфинов. Но зачастую, профессиональные спортсмены, постоянно получающие нагрузки высокой интенсивности, подвержены бессоннице, ухудшению качества сна и настроения, склонны к раздражительности. Это особенно проявляется в предсоревновательный период, именно в этот момент необходимы безопасные добавки, устраняющие все негативные последствия переутомления, как физического, так и эмоционального.

Что такое 5-HTP

5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.

Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС , улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.

5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.

Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.

Польза, вред и побочные действия 5-HTP

Вещество положительно влияет на:

  • Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
  • Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
  • Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.

Побочные эффекты

  • В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
  • Головная боль.
  • Тахикардия.
  • При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.

Противопоказания к приему 5 HTP

  • При тревожных и депрессивных состояниях, прием возможен только по назначению врача с расчетом индивидуальной дозировки.
  • Беременность и лактация.
  • Запрещен совместный прием с психотропными средствами.
  • Запрещен длительный прием препарата более двух месяцев.

Как принимать 5-HTP

  1. Начинать прием следует с минимума – 100 мг в день.
  2. Максимальная дозировка в сутки составляет 900 мг.
  3. Следует по назначению принимать по 50-100 мг 2-3 раза в сутки с едой.
  4. Для улучшения сна препарат принимается за 30 минут до сна.
  5. Для снижения аппетита следует принимать 250-300 мг за полчаса до приема пищи.
  6. Индивидуальная дозировка определяется из расчета 8 мг на каждый килограмм веса.
  7. Курс приема не более 2 месяцев, после чего делается перерыв.

Что лучше 5 HTP или триптофан

5 HTP является лучшей добавкой, чем отдельный препарат Л-триптофана, так как является прекурсором серотонина, благодаря этому действие вещества наступает быстрее. Принимая только триптофан, большая часть молекул пойдет на синтез белка, поэтому 5 HTP не хватит для улучшения сна, настроения и снижения веса.

С каким спортпитом можно совмещать аминокислоту 5 HTP

Вещество можно принимать с комплексами аминокислот и белковыми добавками, как протеин и гейнер. Но лучше всего совмещать с витамином В6, который улучшает действие вещества.

Топ-5 БАДов с 5 HTP

  1. Puritan’s Pride 5-HTP. Производитель выпускает две добавки: по 60 капсул, каждая содержит 50 мг 5-HTP; и 30 капсул по 200 мг 5-HTP. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с едой.
  2. NOW 5-HTP 100 мг. Добавка содержит 120 капсул окситриптофана из растения, произрастающего в Африке. Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. Рекомендуется употреблять 1 капсулу в день с едой.
  3. California Gold Nutrition 5-HTP. Капсулы для поддержания настроения содержат по 100 мг 5-HTP. Продукт изготовлен в США, а сырье из Швейцарии в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Продукт произведен из семян растения гриффония и подходит вегетарианцам. Всего 90 капсул.
  4. Solgar 5-НТР. Каждая капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 10 мг витамина В6, 50 мг магния, 100 мг экстракта корня валерианы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день между приемами пищи. Всего 30 капсул.
  5. Doctor’s Best. Производитель выпускает две добавки: 180 капсул по 100 мг 5-НТР – принимается по 1 капсуле до трех раз в день, и усиленную форму 5-НТР по 120 капсул: 1 капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 200 мг витамина С, 15 мг витамина В6. Принимать до трех капсул в день.

Заключение

Данные добавки подходят спортсменам в том случае, если наблюдаются расстройства нервной системы – бессонница, раздражительность, депрессия, поэтому следует принимать препарат по назначению, лучше проконсультироваться с врачом или опытным тренером. Также принимать добавку можно для снижения аппетита и мышечных болей. Для всех этих целей стоит принимать именно форму 5-гидрокси L-триптофана, а добавка аминокислоты Л-триптофан будет распадаться на 5-НТР дольше, а действие будет менее эффективным.

Для чего нужен 5-HTP, или как повысить уровень «гормона счастья»

5-HTP называют гидрокситриптофан, или окситриптан. Это природная аминокислота, которая встречается в семенах африканского кустарника Гриффонии (Griffonia simplicifolia), который помогает улучшать сон и настроение. Семена растения – основное сырье, где содержится 5-HTP. Его количество в необработанных семенах Гриффонии достигает 6-14%. Из этого растения обычно и производят добавки с 5-HTP, обладающие множеством полезных свойств.

Механизм действия 5-HTP

Добавка 5-HTP – это прекурсор серотонина. Прекурсором называют вещество, которое участвует в реакции, приводящей к образованию какого-либо продукта, в частности, нейротрансмиттера.

Действие 5-HTP на организм достаточно ярко выражено. Вещество способно проходить сквозь гематоэнцефалический барьер и проникать в мозг, где оно трансформируется в серотонин. Последний в свою очередь выступает основным нейрохимическим веществом, которое влияет на настроение человека. Серотонин вызывает расслабление и спокойствие, ощущение радости и даже эйфории.

Основное, для чего нужен 5-HTP, это именно выработка серотонина, так называемого «гормона счастья». За счет этого удается:

  • улучшить общее самочувствие;
  • повысить работоспособность;
  • снизить аппетит;
  • улучшить настроение;
  • уменьшить волнение;
  • смягчить головную боль и симптомы мигрени.

Еще серотонин – это сырье для выработки в организме мелатонина, еще одного гормона, важного для цикла «сон-бодрствование». Он помогает упростить засыпание и улучшить качество сна. Это достигается за счет того, что аминокислота 5-HTP подавляет REM (быструю фазу сна). Сон становится более глубоким и спокойным, а в утреннее время – особенно качественным, не таким прерывистым.

Показания к применению 5-HTP связаны с состояниями, при которых наблюдается дефицит серотонина. К ним относятся:

  • эмоциональные расстройства;
  • стрессы и тревога;
  • несбалансированное употребление белков и углеводов;
  • депрессивные состояния;
  • повышенный аппетит (если не вызван какими-либо заболеваниями).

Аппетит повышается при дефиците серотонина, поскольку организм пытается восполнить недостаток прекурсоров этого вещества – тех, что помогут увеличить выработку «гормона счастья». 5-HTP устраняет дефицит серотонина, способствуя уменьшению аппетита, что косвенно помогает человеку худеть.

Рекомендуем изучить еще одну добавку для снижения аппетита: «Пиколинат хром сжигает жир – миф или реальность».

Еще 5-HTP будет полезно принимать в предсоревновательный период, когда из-за нагрузок высокой интенсивности может повышаться раздражительность, ухудшаться качество сна и настроение. Безопасная добавка с 5-гидрокситриптофаном поможет справиться с переутомлением в физическом и эмоциональном плане.

Чем отличается триптофан от 5-гидрокситриптофана

5-HTP синтезируется организмом при разрушении триптофана – незаменимой аминокислоты, которую можно получить из таких продуктов:

В 5-HTP преобразуется 5-10% триптофана, остальное уходит на синтез других соединений. Чтобы выбрать, что лучше между триптофаном и 5-HTP, необходимо понять разницу между этими веществами. Она заключается в механизме действия. Триптофан необходимо принимать в сочетании с углеводами, поскольку при неправильном питании количество аминокислоты оказывается недостаточным.

Еще важно отметить, что триптофан сначала трансформируется в 5-HTP, а уже потом в серотонин. При этом из триптофана образуется еще несколько веществ, а из 5-HTP – только серотонин. 5-HTP нельзя в достаточном количестве получить из пищи, а нужная доза триптофана поступает именно из продуктов питания.

Читайте также:  Рейтинг 5-HTP – лучшие по отзывам добавки в аптеке и на iHerb

Как правильно принимать 5-HTP

Точная дневная дозировка 5-HTP не установлена. В большинстве добавок аминокислота содержится в количество 50-100 мг на 1 таблетку. Для хорошего сна рекомендуют прием 5-HTP в дозе около 100-150 мг.

Нет ограничений и по времени употребления добавки. Вы можете сами выбрать, принимать 5-HTP утром или вечером. Если добавка используется как снотворное – то незадолго до сна, если в качестве антидепрессанта – в любое время дня, когда это будет удобнее. В последнем случае важно учитывать, что добавка вызывает сонливость. Поэтому днем лучше не принимать дозу более 25 мг.

В вопросе, как принимать для похудения 5-HTP, обязательно соблюдение условия приема вместе с пищей. В среднем доза составляет 50 мг. В целом наилучшее усвоение 5-HTP наблюдается при приеме натощак.

Примеры добавок с 5-HTP:

  • NATROL 5-HTP 50 MG. Принимать необходимо всего по 1 капсуле в день вместе с едой.

  • NOW 5-HTP 50 MG. Также рекомендована к применению по 1 капсуле в сутки, перед сном, желательно на пустой желудок.

  • SKILLS 5-HTP. Дозировка тоже составляет 1 капсулу в сутки.

  • BE FIRST 5-HTP. Допускается принимать по 1-2 порции в сутки. Рекомендован прием вечером и перед сном.

Сочетание с другими добавками

5-HTP сочетают с витаминами группы B, поскольку они способствуют преобразованию аминокислоты в серотонин. В большинстве добавок гидрокситриптофан в составе уже идет с витамином B6. Еще 5-HTP часто принимают с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК, GABA), которая выполняет функции нейромедиатора.

Побочные эффекты и противопоказания

Побочные действия 5-HTP проявляются только при кратковременном приеме высоких доз. Основные эффекты:

  • понижение либидо;
  • тошнота;
  • рвота;
  • желудочные спазмы;
  • беспокойный сон.

В список противопоказаний к приему 5-HTP входят беременность и несколько месяцев до нее в случае планирования. Нельзя совмещать добавку с ингибиторами МАО и препаратами обратного захвата серотонина. Это опасно повышением уровня серотонина в головном мозге, что вызывает неприятные изменения в восприятии происходящего вокруг.

Отзывы, Обзоры, зож

5-гидрокситриптофан, сокращенно 5-HTP – это метаболит аминокислоты триптофан. Весь триптофан, поступающий с пищей, перерабатывается организмом в 5-гидрокситриптофан, который впоследствие и оказывает влияние на обменные процессы.

5-HTP: применение

5-гидрокситриптофан применяют с несколькими основными целями:

  • улучшение качества сна
  • лечение депрессии
  • избавление от мигреней
  • похудение
  • улучшение настроения в целом

Улучшение качества сна и борьба с бессонницей

В норме у здорового человека во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который синтезируется из серотонина. Полноценный здоровый сон возможен только при достаточной выработке как серотонина, так и мелатонина. В противном случае возникает бессонница, сон становится неглубоким, прерывистым, к утру человек не высыпается и не чувствует себя отдохнувшим.

При приеме 5-HTP улучшается качество сна, прекращаются ночные кошмары, сны становятся позитивнее. Причина в том, что поступающий с пищей 5-HTP преобразуется в серотонин под воздействием ферментов.

5-HTP для похудения

Гидрокситриптофан не сжигает жиры и не уменьшает уже набранный лишний вес сам по себе. Принцип его действия в другом: он ускоряет чувство насыщения, благодаря чему порции безболезненно уменьшаются, общая калорийность пищи в течение дня снижается, и лишний вес начинает уходить, причем все это присходит без каких-либо усилий и без чувства голода.

5-HTP при депрессии

Дефицит триптофана приводит к недостаточной выработке “гормона счастья” серотонина. В результате повышается тревожность, усиливается раздражительность, появляются нарушения сна, быстрая утомляемость. Если такое состояние затягивается, а никакие меры по исправлению ситуации не принимаются, могут развиться признаки депрессии. На всех этапах полезен прием 5-HTP. Он способствует синтезу серотонина, выравнивая эмоциональный фон и устраняя саму причину плохого настроения.

5-HTP для борьбы с мигренью

Одной из причин мигреней является низкий уровень серотонина. Прием 5-HTP способствует его синтезу и снижает как интенсивность приступов мигрени, так и их частоту.

5-HTP: побочные эффекты

Побочные эффекты от приема гидрокситриптофана могут возникнуть при превышении дозировки, а также при одновременном приеме его с некоторыми антидепрессантами. Среди возможных побочных эффектов отмечаются тошнота, расстройство стула, судороги. Такие проявления вызывает чрезмерное повышение гормона серотонина. При возникновении побочных эффектов прием 5-HTP нужно прекратить. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, если планируете принимать 5-HTP одновременно с лекарствами.

5-HTP: как принимать

Как и любую аминокислоту, 5-HTP принимают за 20-30 минут до еды. Дозировка подбирается индивидуально в зависимости от состояния здоровья и целей, которые вы перед собой ставите.

Начинать прием нужно с дозировки 50 мг дважды в день. При отсутствии побочных эффектов дозировку можно будет увеличить до 100 мг.

Если ваша цель – нормализация сна, то принимать 5-HTP нужно один раз в день за полчаса до сна. Дозировка тоже начинается с 50 мг и постепенно увеличивается при отсутствии побочных эффектов. Если вы принимаете лекарства для нормализации сна, перед добавлением в схему лечения 5-HTP необходимо проконсультироваться с врачом.

5-HTP Айхерб

Хорошее соотношение цена-качество у препарата 5-HTP канадского производителя Natural Factors. Он изготовлен в соответсвии со строгими стандартами GMP, не содержит ГМО, консервантов и красителей.

Небольшой минус в наличии кальция в форме фосфата (10% от суточной нормы), в остальном все прекрасно. Каждая таблетка содержит 100 мг 5-HTP

Хороший 5-HTP и у другого известного производителя – Country Life

В каждой капсуле 50 мг 5-HTP. Эта дозировка оптимальна для тех, кто только начинает принимать 5-HTP. Продукт также произведен в соответствии со строгими стандартами GMP. Не содержит в составе консервантов и красителей. Состав вообще очень лаконичный: абсолютно ничего лишнего.

5-HTP Солгар

Ну и старый добрый Солгар, разумеется.

Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. В составе нет ГМО, красителей и консервантов. Обратите внимание на наличие корня валерианы в составе: препарат может вызывать сонливость и любые другие побочные эффекты валерьянки. Производитель добавил также немного магния (плохо, что в форме оксида) и много витамина В6. Это все сделано для того, чтобы продукт выбился в лидеры по своим успокаивающим и антидепрессивным свойствам. Идеально подойдет, если ваша цель – спокойствие и крепкий сон. Состав препарата просто не оставляет шансов нервозности. Минус в том, что для приема в течение дня он не очень годится – вас будет клонить в сон. Идеален для приема за полчаса до сна.

Остальные варианты, представленные на сайте, я рекомендовать не могу. Производители не слишком серьезные, контроль на производстве не слишком строгий, качество сырья не слишком высокое, и в результате получаются БАДы с низкой эффективностью, которые вроде бы помогают, а вроде бы и нет – это уже как повезет с партией. Если вы не любите лотереи, советую выбирать 5-HTP Natural Factors, Country Life или Solgar.

Как и для чего принимать 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это аминокислота, которая в головном мозге преобразуется в химическое вещество, которое называется серотонин. Серотонин влияет на настроение, поведение, аппетит и сон.


Как и для чего принимать 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это аминокислота, которая в головном мозге преобразуется в химическое вещество, которое называется серотонин. Серотонин влияет на настроение, поведение, аппетит и сон. Серотонин также известен как 5-HT или 5-гидрокситриптамин и находится не только в головном мозге, но и в желудочно-кишечном тракте и в клетках крови. Считается, что в современном мире из-за стресса у людей снижается уровень серотонина в головном мозге. Это может приводить к ожирению, углеводной зависимости, депрессии, частым головным болям, костно-мышечным болям.

5-HTP появился в продаже в США в 1994 г, а в некоторых европейских странах он продается в качестве лекарства с 1970-х годов. Рекомендуется принимать препарат в минимальной эффективной дозе непродолжительное время. При длительном приеме 5-HTP может возникнуть привыкание. Никаких сведений об опасных побочных эффектах нет.

Как работает 5-HTP и доказана ли его эффективность?

Согласно исследованиям, люди, принимавшие 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение тревожности, уменьшение аппетита и улучшение сна. Некоторые чувствовали прилив энергии.

Читайте также:  Триптофан – в каких продуктах содержится в большом количестве

В 1975 году было проведено исследование на специально выведенных крысах, страдавших от переедания и ожирения. Во время приема 5-HTP они съедали гораздо меньше пищи. Эти крысы имели избыточный вес из-за низкой активности энзимов, которые преобразуют триптофан в 5-HTP, а затем в серотонин. То есть они были генетически предрасположены к тому, чтобы есть больше, чем обычные крысы.

Существуют косвенные доказательства того, что некоторые люди генетически предрасположены к ожирению. Предполагается, что у людей работает тот же механизм, что и у крыс. Другими словами, некоторые люди страдают от избыточного веса из-за того, что у них триптофан хуже преобразуется в 5-HTP, а это ведет к снижению уровня серотонина. Прием 5-HTP может уменьшить аппетит и привести к снижению веса. Однако, не все отмечают снижение аппетита. При наличии эффекта 5-HTP может быть использован в качестве временного средства для подавления аппетита при условии изменения образа жизни и диеты.

Также проводились исследования влияния приема 5-HTP на людей, страдающих депрессией. Доказано, что этот препарат является очень эффективным антидепрессантом. В одном исследовании приняли участие 99 пациентов, страдавших депрессией, которым не помогали традиционные препараты. Они принимали в среднем по 200 мг 5-HTP в день. Во время эксперимента 43 человека из 99 полностью избавились от депрессии, 8 человек отметили значительное улучшение.

5-HTP может также быть полезен и тем, кто страдает от мигрени. У таких людей как правило наблюдается пониженный уровень серотонина в тканях. В нескольких исследованиях, касающихся мигрени и головной боли напряжения, пациенты принимали 5-HTP для предотвращения головных болей. Результаты превзошли все ожидания! К тому же, в отличие от лекарственных средств 5-HTP не имеет побочных эффектов.

Кому необходим 5-HTP и каковы симптомы его дефицита?

Все, кто хотят улучшить настроение, поведение, аппетит или сон, могут принимать 5-HTP. Симптомами пониженного уровня серотонина являются депрессии, избыточный вес, углеводная зависимость, булимия, бессонница, сонливость, апноэ, мигрени, головные боли напряжения, хронические головные боли, предменструальный синдром и фибромиалгия (костно-мышечные боли).

Как принимать 5-HTP и существуют ли противопоказания?

Рекомендуется начинать прием с 50 мг 3 раза в день от депрессии, лишнего веса, головных и костно-мышечных болей. Если по прошествии двух недель достигнутый эффект незначителен или отсутствует, увеличьте дозу до 100 мг 3 раза в день. Такая схема приема поможет избежать приступов тошноты, возможных в первые надели применения препарата. 5-HTP можно принимать с пищей, а если вы хотите похудеть, рекомендуется принимать его за 20 минут до еды.

5-гидрокситриптофан (5-HTP, окситриптан)

Содержание

5-HTP (5-гидрокситриптофан, окситриптан) [ править | править код ]

5-гидрокситриптофан (также известен как окситриптан) – это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

5-гидрокситриптофан не только предшественник серотонина, из него также образуется мелатонин. Мелатонин – это гормон, регулирующий цикл “сон-бодрствование”. Он обеспечивает естественное засыпание. Поэтому 5-гидрокситриптофан, будучи предшественником мелатонина, может нормализовать сон.

Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; Показания к применению — низкий уровень серотонина и депрессия.

Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг.

5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана в кишечнике. Триптофан, в свою очередь, является незаменимой аминокислотой, т.е., организм не имеет возможности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог). Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина – организм стремится восполнить дефицит его прекурсоров.

5-HTP в основном экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia. Также он может быть синтезирован в лаборатории – конечный продукт идентичен 5-гидрокситриптофану произведенного в теле человека. В семенах Griffonia simplicifolia содержится небольшой процент (3% – 7%) 5-HTP, поэтому употребление семян неэффективно.

Действие [ править | править код ]

Подъем настроения, снижение волнения, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, увеличение болевого порога, смягчение симптомов болезни Паркинсона, смягчение симптомов мигрени и головных болей.

Влияние на сон [1] : 5-HTP оказывает положительное влияние на длину сна и качество. Улучшение качества сна связано с подавлением REM (быстрой фазой сна), с последующим откатом, и это приводит к увеличению яркости сна в утренние часы. 5-HTP увеличивает уровень серотонина, что вызывает более глубокий и спокойный сон. Для качественного сна достаточно принимать по 100-150 мг.

Советы по приему, дозировка [ править | править код ]

Наилучшее время для приема 5-HTP подбирается индивидуально. Если 5-HTP принимается как снотворное, он должен быть принят вечером, незадолго до сна. В случае его использования в качестве антидепрессанта прием может быть осуществлен в любое время дня. Если же 5-HTP принимается для снижение веса – в этом случае он должен быть принят с едой. Средняя терапевтическая суточная доза для взрослого человека – 50мг (дозировка выше 50 мг считается высокой дозой). Наиболее распространены в продаже препараты содержащие 5-HTP в дозировках 50 и 100 мг. Требуется так же избегать пищи с высоким содержанием белков перед приемом 5-HTP. В случае дневного применения 5-HTP лучше всего не принимать дозы более 25 мг, т.к. более высокие дозы способны вызвать сонливость. 5-HTP лучше усваивается организмом натощак.

Совместный прием с витамином B6 [ править | править код ]

Польза совмещения приема 5-HTP и витамина B6 состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин (большинство препаратов и БАД на основе 5-HTP и триптофане уже содержат в своем составе витамин B6).

Предосторожности при приеме [ править | править код ]

Ни в коем случае нельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО) и препаратов группы ингибиторов обратного захвата серотонина и с осторожностью с агонистами выработки серотонина во избежание серотонинового синдрома. Чрезмерная концентрация серотонина в головном мозге способна вызвать неприятные изменения восприятия. Однако, эти эффекты корректируются приемом витаминов B3 и B6. При опытах на животных, большие дозы триптофана у беременных приводили к уменьшению размера плода и увеличению процента мертворожденных. Сверх высокие дозы (выше 6 грамм) могут причинить сильный вред печени. До тех пор, пока не станут известны результаты исследований клинического применения, стоит воздерживаться от приема высоких доз 5-HTP и избегать длительного применения.

Побочные эффекты [ править | править код ]

При кратковременном приеме высоких доз 5-HTP побочные эффекты проявляются в виде: тошноты, рвота, желудочных спазмах, понижении либидо (т.к. Серотонин имеет тормозящий эффект в сексуальном поведении), беспокойный сон, а так же возможно продление времени полового акта засчет задержки эякуляции. Стоит так же отметить, что у людей, принимающих 5-HTP длительное время, может развиться толерантность к данному препарату. При длительном приеме побочные эффекты до конца не исследованы. По подтвержденной информации о 5-HTP, будет правильным не принимать препарат на протяжении всего срока беременности и за несколько месяцев до нее. Так же не стоит использовать препарат при шизофрении.

Преимущества препаратов на основе 5-HTP [ править | править код ]

Многие из использовавших препараты на основе 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение или полное отсутствие беспокойства, улучшение сна, а так же уменьшение аппетита (что ведет, в конце концов, к потере лишнего веса). Но далеко не все обращают внимание на снижение аппетита как эффект приема 5-HTP, т.к. основными целями приема являются профилактии различного вида депрессий. Так же 5-HTP может помочь некоторым людям, страдающим головными болями и мигренью.

Совместимость с другими препаратами [ править | править код ]

Применение 5-HTP совместно с антидепрессантами группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного нейронального захвата серотонина), такими, как Prozac (флуоксетин), Paxil (пароксетин), Zoloft (сертралин) и другими не исследовано должным образом. Есть неподтвержденные данные о совмещении небольших доз 5-HTP – 50 мг или меньше, с малыми дозами указанных препаратов (под чутким наблюдением медработников). Предполагается, что совместный прием 5-HTP и селективных блокаторов серотонина – например, флуоксетина, может привести к развитию серотонинового синдрома. [2]

Добавить комментарий