Если выпадают волосы – каких витаминов не хватает и как восполнить

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает, как остановить выпадение волос? Рекомендации трихолога

Проблема выпадения волос очень часто появляется из-за недостатка витаминов и минералов. Человеческий организм не может их сам вырабатывать. Они поступают вместе с пищей, употребляемой каждый день. Одни участвуют в процессе построения тканей, другие – в поддержании иммунитета, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов, а есть такие, которые необходимы для здоровых и крепких локонов.

Норма выпадения

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает?

Определять потребности организма должен только специалист, если будет выявлена проблема, он подберет подходящее лекарственное средство.

Самостоятельно понять, каких элементов не хватает, практически невозможно, так как признаки отсутствия одинаковые. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к передозировке одного из них, что в дальнейшем причинит серьезные проблемы здоровью. Поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше немного потратить своего времени и попасть в клинику, чем после убирать последствия на протяжении нескольких лет.

Какие нужны витамины?

Многие интересуются, как остановить выпадение волос, так как на сегодняшний день это очень серьезная проблема. Причин может быть огромное количество. Одной из самых частых является недостаток важных компонентов, далее необходимо разобраться, каких именно не хватает для здоровья и красоты.

1. С (кислота аскорбиновая) – выступает важным элементом, который требуется организму для хорошего самочувствия. Ее дефицит в организме приведет к понижению иммунитета, что в дальнейшем скажется на состоянии шевелюры. Еще она помогает усилить кровообращение, благодаря чему к волосяным луковицам будет поступать больше питательных веществ и кислорода.
2. А (ретинол) – способствует укреплению и быстрому росту, а также стимулирует выработку коллагена. Очень полезен женщинам, так как замедляет процессы старения.
3. В1 (тиамин) – необходим для корректной работы нервной системы. Защищает от стрессов и помогает победить такое явление, как сезонное выпадение волос, очень полезен после 50 лет.
4. В2 (рибофлавин) – снимает раздражение на коже и укрепляет корни.
5. В3 (ниацин) – проводит многие окислительные реакции, а также регулирует процессы обмена, протекающие в волосяных луковицах.
6. В5 (кислота пантотеновая) – помогает нормальному обмену веществ. Недостаток может активизировать ослабление корней и замедлить рост. Ранняя седина появляется из-за стрессов и нехватки этого компонента.
7. Витамин В6 для волос играет немалую роль, так как без его участия невозможно полноценное питание.
8. B7 (биотин) – препятствует выпадению, часто назначается при облысениях.
9. В8 (инозит) – помогает хорошо усвоить токоферол.
10. В9 (кислота фолиевая) – способствует быстрому делению клеток и освобождает фолликулы от продуктов распада.
11. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль, он улучшает поступление кислорода к корням.
12. F – формирует структуру прядей, защищает их от влияния внешних факторов.
13. E (токоферол) – стимулирует рост и деление клеток.

Правила выбора витаминов

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

Как принимать

Если вы подобрали витамины для волос от выпадения, то можно без опаски использовать их достаточно долго. Они не вызывают привыкания, а со временем эффективность не уменьшается. Употреблять лучше всего вместе с едой, желательно в обед или утром. Если были прописаны комплексы группы В, то их прием лучше отложить на вечер, так как препараты имеют легкий успокаивающий эффект. Не нужно забывать, что требуется уделить особое место воде, ее должно быть достаточно. Она поможет вывести организму излишки компонентов, если они будут.

Продукты питания

Не только через покупные препараты можно получить нужные элементы для организма. Правильный рацион значительно уменьшит, а то и вовсе победит проблему выпадения.

1. В1 можно получить при употреблении арахиса, свинины, дрожжей и различных овощей, так как они все содержат в себе тиамин.
2. В2 присутствует в таких продуктах, как шпинат, грибы, рыба, печень и морковь.
3. В3 найдется в сыре, мясе, кунжуте, гречке и зелени.
4. В5 содержится в телятине, финиках, рыбе и авокадо.
5. Витамин В6 для волос очень полезен, он преимущественно находится в растительной пище: бананах, орехах, картошке, семечках и злаках.
6. В7 является составляющей таких ингредиентов, как соевая мука, яичный желток, мед, печень, говядина и пивные дрожжи.
7. Витамином В8 богаты зерновые культуры, дыня, апельсин и горошек.
8. В9 можно получить при употреблении морковки, творога, абрикосов и бобов. Фолиевая кислота в большом количестве находится в печени.
9. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль и присутствует в свинине, говядине и сыре.

Если пересмотреть свой рацион, можно побороть проблему сильного облысения. Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Если кушать необходимые продукты, то не придется обращаться за помощью к специалисту по решению проблем.

Аптечные комплексы

Витамины для волос от выпадения на сегодняшний день широко представлены и показывают хорошие результаты.

1. «ВитрумБьюти» является биологически активной добавкой, содержащей травяные экстракты, антиоксиданты и все группы компонентов. Этот препарат хорошо улучшает структуру локонов.
2. «Перфектил» разработан для укрепления ногтей, шевелюры и омоложения кожи, в своем составе имеет натуральные компоненты. Не рекомендован лицам, имеющим проблемы со щитовидной железой.
3. «Ревалид» – мультикомплекс, содержащий всю группу витаминов В, пивные дрожжи и природные активаторы роста. Эффект будет заметен после нескольких месяцев приема.
4. Драже «Мерц» имеет в составе витамины А, В, С, каротин и важные минералы. Курс составляет всего месяц. Нужно употреблять осторожно, если есть заболевания желчного пузыря и печени.
5. «Иннеов» – биологически активная добавка с экстрактом сои и зеленого чая. Не очень популярна и имеет неоднозначные отзывы.
6. «Алфавит Косметик» – все компоненты хорошо усваиваются, так как идеально дополняют друг друга. Пряди станут заметно здоровее уже через месяц после начала прохождения курса.

Маски

Такие косметические средства являются очень действенными, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает, можно определить при помощи лаборатории. На основании результатов недостающая группа витаминов добавляется в лечебные составы, они станут прекрасным подспорьем в ликвидации проблемы. Маски делают дома, и наносить их нужно от 1 до 3 раз в неделю. Можно попробовать следующие рецепты, которые представлены ниже.

1. Для сухих волос нужно нагреть на водяной бане 10 капель лимонного сока и 50 грамм растительного масла, а после на 2 часа втереть смесь в корни волос. По истечении времени голова промывается шампунем и ополаскивается раствором, который делается из 1 ст. л. уксуса и 1 л воды.
2. Для жирных локонов готовится 1 мл смеси витаминов В6 и В1, а после перемешивается с одним яйцом. Подготовленная масса втирается в корни и оставляется на 1 час, затем смывается шампунем и кислой водичкой.
3. Для придания упругости и силы волосам перед началом мытья на смоченную шевелюру накладывается голубая глина на 1 час. Для этого глина очищается путем просеивания через сито и разводится в густой сметане. Наложите маску на волосы и укутайте голову полотенцем, так пробыть нужно около часа. Затем взбейте яйцо и хорошо промойте им волосы.

Как предотвратить выпадение

Использования масок и витаминов недостаточно, о волосах необходимо бережно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы шевелюра была крепкой, нужно правильно подбирать шампуни. Универсальные семейные средства являются малоэффективными, так как структура волос у всех разная.

Если локоны начинают терять здоровье и силу, понадобится исключить и агрессивное механическое воздействие на них. Для начала расчесывают кончики, медленно передвигаясь вверх. В каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений. Такой массаж будет полезен для улучшения кровообращения, что, в свою очередь, приведет к быстрому обновлению волос. Эти процедуры нужно выполнять всегда для профилактики, а не только тогда, когда выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает мужчинам

Для того чтобы мужчина не потерял свою шевелюру, нужно регулярно принимать такие компоненты, как Н, А, Е и В1. Срок лечения напрямую зависит от появления положительных результатов, курс должен длиться не менее нескольких месяцев. Витамины хорошо помогают как по отдельности, так и в комплексе. Для сохранения пышной копны волос рекомендуется использовать специально разработанные препараты, которые в себе содержат дневную норму витаминов. При выборе обязательно нужно обратить внимание на состав, в котором должен присутствовать элемент Н в дозировке не менее 20 мкг, так как он является особо эффективным.

Компоненты для женщин

Если женские локоны начали редеть, то нужно скорее принимать витамины для волос. Совет трихолога гласит, что для улучшения питания луковиц и усиления структуры волос нужно принимать препараты, в составе которых находятся витамины Е, Н, С, А и вся группа В. Самые действенные смеси помогут решить проблему выпадения, а еще улучшат состояние ногтей и кожи. Также можно употреблять все компоненты по отдельности и наблюдать за положительными результатами.

Рекомендации трихолога при выпадении волос

Основным правилом этих врачей является систематичность и постоянство ухода. Это означает, что выбранного вектора нужно придерживаться постоянно. Трихологи определят причину, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает и что нужно поменять в своем рационе.

– все комплексы разрабатываются с учетом суточной потребности организма, поэтому, выбрав необходимые средства, можно быстро решить проблему;
– микроинъекции и втирание в кожный покров препаратов в ампулах дадут лучший и более быстрый результат;
– перемешивая компоненты для маски, важно соблюсти все дозировки и перед применением провести тест на чувствительность, ведь каждый организм индивидуален и предсказать его реакцию очень сложно.

Отзывы

Как остановить выпадение волос, знают специалисты, и они утверждают, что отличным средством являются витамины, так как не всегда косметические препараты могут помочь справиться с проблемой. Доктора утверждают, что здоровье шевелюры можно поддержать только изнутри. Для этого человек должен получать все минералы и микроэлементы.

Читайте также:  Лучшие источники витаминов группы В – список продуктов

Как выяснили специалисты, проблема часто кроется в низком уровне гемоглобина, поэтому нужно сдать анализы, а после результатов трихолог подберет вариант лечения, ведь только он знает точно, какие существуют лучшие витамины для волос от выпадения.

Отзывы врачей, пациентов и клинические исследования свидетельствуют, что все комплексы могут действовать по-разному на женщин. В комментариях одни девушки отмечают, что помог самый простой и недорогой препарат, а другие утверждают, что разрекламированные средства вовсе не дали желаемых результатов. Поэтому все индивидуально, и лечение должно подбираться только специалистами.

Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос

Одной из причин выпадения волос — наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, — витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Организм может «обделять» волосы витаминами и микроэлементами, направляя их к более важным органам.

Выпадение волос от недостатка витаминов

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

  • вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
  • вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
  • вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

Каких не хватает витамин при выпадении волос

Каких витаминов не хватает при выпадении волос? Выпадение волос — это заболевание к которому нужно относиться также серьезно, как и к любому другому и приступать к лечению при первых его признаках. Причин у болезни очень много и некоторые остаются невыясненными до сих пор, но медики единодушны во мнении, что нехватка витаминов, которая постепенно только нарастает, препятствует лечению, но и сама может быть причиной, вызывающей облысение.

Значимость витаминов для волос

Витамины необходимы для человека не только когда он болен, но и когда здоров. Эти органические соединения являются составной частью пищи абсолютно необходимой для человека.

Дефицит какого-либо важного для волос витамина заметно отражается на состоянии фолликулов, клетки которых очень зависимы от них. Волосы деформируются, истончаются, так как уменьшается диаметр фолликулов, ломаются и начинают выпадать. Но чтобы точно установить, что недостаток витаминов — причина начавшейся алопеции, следует обратиться к дерматологу. Только врач точно может установить каких витаминов не хватает при выпадении волос, и назначить конкретный препарат или поливитаминный комплекс, так как не только от витаминов, но и микроэлементов зависит состояние волос и кожи головы. Кроме того, самостоятельное назначение препаратов и нерациональный прием может ухудшить ситуацию, и способствовать интоксикации организма. Особенно это может возникнуть при длительном приеме жиронерастворимых веществ, к которым относятся витамины К, E, D, A.

Чаще всего, чтобы определить дефицит проводят серологические анализы крови и мочи, другими способами выявить недостаточность витаминов группы В, А, Е и D не представляется возможным.

Список значимых для волос веществ

Не все витамины напрямую связаны и оказывают влияние на кожу и луковицы. Но косвенно через нервную, кроветворную, пищеварительную систему все они влияют на процессы, происходящие в клетках дермы и фолликулах.

Витамин А (ретинол)

Нехватка витамина в организме приводит к замедлению роста и развития фолликул, поражению кожи головы, ослаблению клеточного иммунитета. Кожа становится сухой, шелушащейся, происходит утолщение рогового слоя. Начинают выпадать волосы, и ломаться ногти.

Дефицит ретинола происходит при недоедании или при длительном сидении на безмолочных диетах.

Источником ретинола являются следующие пищевые продукты:

  • печень животных и рыб, в особенности морских;
  • молоко и производные;
  • желток предпочтительнее перепелиных яиц
  • морковь;
  • перец красный болгарский;
  • зеленый лук;
  • тыква;
  • помидоры;
  • салат;
  • практически все зеленые и желтые овощи;
  • арбуз;
  • яблоки;
  • шиповник;
  • облепиха.

Витамины группы В

Редко, когда бывает дефицит какого-либо витамина из этой группы. Как правило, недостаток бывает комбинированным и связан он с недостаточным поступлением в организм белков, жирных кислот, цинка.

В1 (тиамин)

Витамин играет важную роль в обменных процессах организма. Он необходим для роста и развития, в том числе и придатков кожи. Нехватка этого вещества вызывает неисправности нервной системы, и как следствие начинается потеря волос на фоне частых стрессовых ситуаций. Дефицит тиамина диагностируется при себорее, красной волчанке, т.е. тех заболеваниях, которые могут приводить к облысению.

Организм человека сам не может производить тиамин, поэтому он поступает только с пищей. Но и некоторые продукты питания содержат вещества, разрушающие тиамин — это свежая рыба, чай и кофе. Нужное количество витамина В1 человек получает в основном с растительными продуктами:

  • бобовые;
  • шпинат;
  • хлеб грубого помола;
  • картофель;
  • капуста.

Тиамин выпускается в таблетированной форме в различных дозировках. Назначается исключительно врачом, так как передозировка ведет к серьезным нарушениям психической деятельности.

В2 (рибофлавин)

В ряде случаев нехватка витамина В2 заканчивается возникновением такого заболевания как себорея, которое может вызвать себорейный тип алопеции. Волосы при этом становятся склеенными и жирными. На них можно заметить желтоватые чешуйки. Волосы истончаются, постепенно выпадают и на их месте вырастает только пушок. Устья волосяных фолликулов расширяются и в них скапливаются ороговевшие массы, а сосочки и луковицы деформируются. Кожа головы становится покрасневшей и покрытой сыпью.

В3, РР (никотиновая кислота)

Это одно из важных веществ, чей недостаток отражается на состоянии волос. Ниацин участвует во многих окислительных процессах и образовании ферментов, оказывает нормализующее влияние на функционирование кожи. Если витамина в организме недостаточно, то это приводит к появлению различных дерматозов с образованием высыпаний на волосистой части головы. Волосы могут выпадать беспорядочно без образования локальных очагов и обламываться.

Читайте также:  Витамин С, шипучие таблетки (1000 мг) – инструкция по применению

Пиридоксин (В6)

Данный витамин играет огромную роль в обмене веществ. Его дефицит приводит к функциональным изменениям в клетках волосяных фолликулов. Нехватка витамина В6 прослеживается в следующих случаях:

  • беременность;
  • употребление большого количества белковой пищи;
  • лечение антибиотиками;
  • заболевания кишечника и печени.

Симптомы недостаточности пиридоксина схожи с нехваткой рибофлавина: возникновение дерматозов и выпадение волос.

В5 (пантотеновая кислота)

Распознать дефицит пантотеновой кислоты у человека очень сложно, так как она содержится в большом количестве продуктов питания. Даже в лабораторных условиях невозможно выявить симптомы недостаточности. Но экспериментально учеными было доказано, что дефицит витамина В5 замедляет рост волос, вызывает раннее поседение и деформацию стержня, а также проявляется на коже различными дерматитами.

В7 или Н (биотин)

Пожалуй, самый важный витамин, недостаток которого вызывает выпадение волос — это витамин Н. Он участвует в регуляции белкового и углеводного обмена. В7 обеспечивает нормальное функционирование потовых и сальных желез, клеток кожи и волос, способствует усвоению цинка, который является строительным материалом для волос.

Чаще всего к нехватке биотина приводят следующие факторы:

  • изнуряющие диеты;
  • лечение антибиотиками, угнетающими микрофлору кишечника;
  • употребление продуктов с большим содержанием консервантов;
  • чрезмерное увлечение алкоголем и сырыми яйцами.

Недостаток биотина проявляется сухостью и шелушением кожи головы, замедлением роста волос, тусклостью и деформацией стержня. Недостаточность биотина приводит к диффузной алопеции, которая может начаться стремительно, вызвав значительное поредение.

В12 (цианокобаламин)

Витамин В12 помогает организму быть более устойчивым к бактериальным инфекциям и укрепляет иммунитет. Его дефицит возникает обычно у пожилых людей и при недостаточном употреблении мяса и молока.

В9 (фолиевая кислота)

В9 играет важную роль в обмене аминокислот, в росте и делении клеток, в том числе волосяных фолликулов. Недостаточность фолиевой кислоты обусловлена дефицитом цианокобаламина и аскорбиновой кислоты, алкоголизмом, беременностью, заболеваниями ЖКТ.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Нехватка витамина С провоцирует утолщение рогового слоя дермы, кожа становится шероховатой и сухой, ухудшается состояние волос. Также замедляется синтез коллагена и других обменных процессов. Недостаток аскорбиновой кислоты сказывается и на пигментации кожи и волос.

К недостаточности аскорбиновой кислоты приводят воспалительные заболевания, беременность, исключение из рациона овощей и фруктов, тяжелый физический труд, психическое перенапряжение.

Витамин D

Целый комплекс биологически активных веществ объединяет в себя витамин D. Выпадение волос отчасти можно объяснить его недостатком, так как это вещество отвечает за усвоение кальция в организме, который делает волосы крепкими. Дефицит витамина D является результатом недостаточного получения ультрафиолетовых лучей.

Витамин Е (токоферол)

Недостаточность витамина Е проявляется у беременных и женщин, кормящих грудью, людей подверженных сильной физической нагрузке и является следствием заболеваний тонкой кишки. Токоферол считается антиоксидантом и хорошим иммуномодулятором.

Без поступления органических соединений в организм человека, нормальное его функционирование невозможно. Особенно на это следует обратить внимание людям, у которых выпадение волос связано с наследственными и аутоиммунными причинами, а также тем, у кого алопеция явилась результатом длительного приема антибиотиков и цитостатиков.

A, D и F: каких витаминов не хватает, если выпадают волосы (полный список)

Как определить, что твои пряди выпадают больше, чем нужно, каких витаминов тебе, скорее всего, не достает и как восстановить прическу разными способами.

Выпадение волос — неприятное явление, с которым может столкнуться практически каждый. Чаще всего оно возникает, если организм испытывает стресс. Например, при неправильном питании или во время жесткой диеты. В данном случае причиной может стать недостаток полезных веществ или микроэлементов. Разбираемся вместе, что делать, когда выпадают волосы и каких витаминов им не хватает.

Когда выпадение — норма

На самом деле постепенное отмирание волосяного покрова — нормальное явление, когда часть волосков отпадает, уступая место новым, неповрежденным, сильным.

Трихологи утверждают, что человек может терять в сутки в среднем от 50 до 100 волос. В таком случае нет смысла бить тревогу и думать об облысении (хотя по статистике ВОЗ им страдают до 38% женщин). Однако если количество сильно превышает допустимые значения, проблема требует скорейшего решения. Самостоятельно оценить степень выпадения волос сложно, поэтому если тебя это начинает беспокоить, обратись к трихологу.

5 главных причин выпадения волос

  1. Стресс
  2. Неправильное питание
  3. Беременность, период грудного вскармливания
  4. Генетическая предрасположенность
  5. Заболевания эндокринной системы

Все они так или иначе связаны с недостатком полезных веществ.

Выпадение волос: каких витаминов не хватает

Действие витаминов, оказываемое на твой организм, огромно. Практически все они также играют роль в здоровье твоих локонов.

  1. А укрепляет волосы, а также стимулирует выработку коллагена.
  2. В1 защищает от стрессов, спасает от такого явления как сезонное выпадение. Также очень полезен для женщин в возрасте от 50 лет.
  3. В2 укрепляет корни, снимает возможное раздражение на коже головы.
  4. В3 регулирует обменные процессы, окислительные реакции в волосяных луковичках.
  5. В5 нормализует обмен веществ, препятствует ранней седине, обеспечивает нормальный рост, защищает структуру от повреждений.
  6. В6 питает волосяные луковицы.
  7. В7 препятствует сильному выпадению, облысению.
  8. В8 способствует лучшему усвоению витамина Е.
  9. В9 ускоряет деление клеток, освобождает фолликулы от вредных веществ и продуктов распада.
  10. В12 улучшает поступление кислорода к корням, тем самым улучшая их питание.
  11. С защищает и нормализует работу иммунной системы.
  12. Е считается настоящим «витамином красоты»: он стимулирует рост и деление клеток, а также благотворно сказывается не только на здоровье локонов, но и кожи, ногтей, зубов.
  13. F приводит в норму структуру — укрепляет, восстанавливает, поддерживает кератиновые цепочки.

Девушки часто задаются вопросом, какого витамина не хватает, если выпадают волосы, однако забывают при этом, что их нормальный рост зависит в том числе от минералов.

7 наиболее важных микроэлементов

  1. Железо
  2. Цинк
  3. Кремний
  4. Сера
  5. Кальций
  6. Селен
  7. Магний

Идеально сдать анализ крови на витаминно-минеральный комплекс. Как правило, выявляется недостаточность или даже дефицит витамина D3. В случае повышенной сальности кожи головы, скорее всего, имеется дефицит цинка. Ситуацию улучшит прием этих витаминов и микроэлементов. Но выпадение волос также может быть следствием различных патологических состояний. Поэтому стоит пройти дополнительное обследование.

Аптечные препараты против выпадения волос

Узнав, из-за нехватки каких витаминов выпадают волосы, многие пытаются пополнить запас важных полезных веществ самостоятельно с помощью готовых витаминных комплексов. Делать это необходимо очень осторожно, только после консультации с врачом. Многие препараты плохо усваиваются. Если же по результатам анализов выяснится, что организму не хватает одного-двух элементов, их лучше пропить отдельно.

5 препаратов, которые рекомендуют врачи

«Алфавит Косметик»

Преимущество этого комплекса в том, что все компоненты разделены по часам приема, за счет чего они лучше усваиваются, не нейтрализуя действие друг друга.

Драже «Мерц»

Помимо витаминов А, В, С препарат содержит каротин.

«Ревалид-тева»

Кроме всей группы В в его составе есть пивные дрожжи, которые способствуют ускоренному росту, а также другие природные компоненты-активаторы.

«Перфектил»

Комплекс поливитаминов, подходящий для улучшения качества локонов и нормализации состояния ногтей, кожи.

«Витрум Бьюти»

Помимо основных витаминов и минералов содержит травяные экстракты, антиоксиданты.

Как скорректировать питание при выпадении волос

Правильное питание с большим количеством полезных элементов справится с проблемой выпадения куда лучше, чем прием добавок, а также не нарушит естественный баланс организма. Важно помнить, что кроме витаминов и минералов волосы «любят» белки и полезные жирные кислоты.

Продукты, которые должны составлять основу твоего рациона

  1. Жирная рыба (лосось, горбуша, кета, семга, камбала)
  2. Злаки (овсянка, пшеничные отруби, гречка)
  3. Куриные, перепелиные яйца
  4. «Зеленые» овощи, просто зелень (сельдерей, шпинат, брокколи, брюссельская капуста)
  5. Авокадо
  6. Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, курица, индейка, кролик)
  7. Молочные продукты (сыр, творог нормальной жирности)
  8. Все виды орехов (особенно полезна макадамия, бразильский орех, кешью, миндаль)
  9. Все виды семян (подсолнечные, льняные, тыквенные, кунжутные)
  10. Растительные масла

Питательная маска против выпадения волос

Для приготовления возьми:

  • 2 ст. л. репейного масла;
  • 1 ст. л. миндального или кокосового масла;
  • 1 ст. л. касторового масла;
  • по 1 ампуле аптечных витаминов А и Е.
  1. Подогрей масляную смесь на водяной бане, добавь содержимое ампул, тщательно перемешай.
  2. Аккуратно нанеси состав на сухие волосы, от корней до кончиков.
  3. Замотай голову в полиэтиленовую пленку или надень шапочку.
  4. Держи маску не менее 2 часов (если пряди от природы очень жирные, можно сократить время до 1 часа).
  5. После этого смой состав шампунем. Для лучшего результата промой дважды, а затем воспользуйся бальзамом или маской.

Проводи эту процедуру 2 раза в неделю , периодически меняя компоненты.

Поддержка ослабленной и редеющей шевелюре: каких витаминов не хватает при выпадении волос?

Выпадение волос наиболее распространенное заболевание.

Почти все в своей жизни сталкивались с явлением, когда на расческе осталось заметно больше волосков, чем обычно.

Организм предупреждает, что ему не хватает витаминов. Нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос, рассмотрим в статье.

Влияние на состояние волосяного покрова

Большинство полезных веществ попадает к нам с пищей, но по определенным причинам не все усваиваются.

Это может быть связано с нарушением обмена веществ, заболеваниями ЖКТ, неправильным питанием, чрезмерным потреблением лекарственных препаратов, гормональными нарушениями, диетой, алкоголем, также качеством продуктов.

На недостаток витаминов организм реагирует, посылая нам сигналы. Одним из таких сигналов является выпадение волос. Кровеносные сосуды, подходящие к фолликулам, должны нести питательные вещества.

Если их достаточно в организме, корни будут крепкими, а сами волосы блестящими, эластичными. Если нет, отреагируют выпадением и ломкостью. Врачи в таких случаях ставят диагноз – авитаминоз. О сезонном выпадении волос читайте здесь.

Каких витаминов не хватает при выпадении волос?

Для поддержания здоровья необходимо большое количество разнообразных витаминов. Их прием благотворно влияет на весь организм. Рассмотрим выпадение волос и каких витаминов не хватает.

Прежде всего при выпадении волос организм испытывает недостаток витаминов группы В:

    В1 (тиамин) – защищает организм от нервного возбуждения, необходим для нормальной деятельности эндокринной системы, поступления кислорода к волосяным фолликулам. Больше всего тиамина встречается в хлебе из муки грубого помола, также в гречневой, пшенной, овсяной крупе, орехах, фасоли, горохе и мясных субпродуктах (печень).

В7 (биотин или витамин Н) – замедляет процесс старения, защищает кожу от раздражения, улучшает внешний вид волос, влияет на скорость поступления кислорода к волосяным луковицам.

Орехи, бананы, яблоки, желток яйца, молочные продукты, дрожжи – далеко не все продукты, которые содержат биотин. В процессе тепловой обработки является стабильным.
В8 (инозит) незаменим для организма. Укрепляет и восстанавливает структуру, помогает в усвоении витамина Е. Организм сам синтезирует инозит.

Около 25% поступает с такими продуктами как орехи, цитрусовые, дрожжи, отруби.

В9 (фолиевая кислота) – участвует в деление клеток, обновляет их. В фолликуле становиться больше живых клеток и волосы замедляют процесс выпадения.

Основными источниками фолиевой кислоты являются шпинат, брокколи и кисломолочные продукты. Лучше всего фолиевая кислота усваивается с витамином С.

  • В12 (цианокобаламин) – необходим для нормального кроветворения, помогает дышать корням волос. Содержится в продуктах питания животного происхождения. У него существует негласное название «красный витамин». Морская капуста также является источником цианокобаламина. Он частично вырабатывается в кишечнике.
  • Как влияет на выпадение волос нехватка витамина В1, В6 и В12 и как их использовать для укрепления локонов? Смотрите на видео:

    Читайте также:  Нехватка витамина В – симптомы, причины и восполнение

    Что еще вызывает выпадение волос, нехватка какого витамина?

    Витамин С (аскорбиновая кислота) всем известен как укрепляющий иммунитет. Выпадение волос – прямой показатель ослабленного иммунитета. Много аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, облепихе, шиповнике.

    Витамин Е (токоферол) ускоряет процесс развития клеток. Еще его называют «витамином молодости». Много токоферола находится в масле, семечках, свежих овощах.

    Витамин F является проводником полезных веществ, участвует в усвоении других витаминов. Его можно назвать растительным витамином, так как содержится в подсолнечном, кукурузном, оливковом, льняном масле. При его дефиците будет наблюдаться сухость кожи головы и появится перхоть.

    Витамин А (ретинол) влияет на внутреннее состояние волос, уменьшает их ломкость, устраняет избыточную жирность. Морковь, печень, сладкий картофель, шпинат являются источниками ретинола.

    Нехватка витаминов при выпадении волос — не единственная проблема. Важным является и баланс микроэлементов:

    1. Селен – природный антиоксидант. Замедляет процесс старения, помогает в усвоении витамина Е. Если его достаточно в организме, волосы не секутся, не появляется перхоть. Селен в обычной пище почти не содержится. Необходим прием в виде лекарственного препарата.
    2. Цинк – также природный антиоксидант. Оказывает помощь в выведении шлаков и усвоении полезных веществ. Недостаток цинка чаще всего приводит к облысению, появлению перхоти, зуда.
    3. Железо. Его недостаток приводит к анемии. Корни волос перестают получать полезные вещества, фолликулы плохо снабжаются кислородом. Результат — волосы становятся тусклыми. Больше всего железа содержит красное мясо, печень, орехи.
    4. Кальций воздействует непосредственно на фолликулы, содержится в составе каждого волоска. При его недостатке они становятся сухими и ломкими. Молочные продукты и рыба – основные поставщики кальция для нашего организма.
    5. Магний помогает повышать устойчивость организма к стрессам. Стресс наиболее частая причина потери волос. При недостатке магния проявляется ранняя седина. Магний находится в листовых овощах, орехах, кунжуте, семенах подсолнечника.

    Борьба с облысением

    Для лечения выпадения волос недостаток витаминов нужно восполнять. Существует несколько способов восстановления волос:

      Применение шампуня с добавлением витаминов и травяных сборов. Действие основано на разогревающем эффекте. Стимулируется приток крови, улучшает циркуляцию в волосяных луковицах.

    Шампунь очищает кожу головы от избыточного жира, способствует восстановлению фолликулов.

    При мытье головы происходит массаж, который благотворно влияет на волосяные луковицы. О шампунях от выпадения волос читайте здесь. Лучше использовать как профилактическое средство. При сильном выпадении волос применять в комплексе с витаминами.

    Сроки восстановления

    Врачи рекомендуют принимать витаминные препараты курсами. Длительность курса должна быть не менее двух месяцев. Маски для волос, насыщающие их полезными веществами, необходимо делать 1-2 раза в неделю.

    Организм человека индивидуален. Строго установленные сроки полного восстановления сложно определить. Одни могут заметить улучшение через неделю после начала приема препаратов, другие – по истечению всего курса. Зависит это от «запущенности» организма.

    Витамины благотворно влияют на весь организм. Любой их недостаток немедленно будет сказываться на внешнем виде. Состояние волос – индикатор здоровья человека. Правильно подобранный комплекс витаминов и микроэлементов является гарантом красивых и густых волос.

    Полезное видео

    Выпадают волосы: нехватка витаминов и борьба с этим на видео! Как подобрать подходящий препарат?

    ТОП – 5 самых действенных витаминов от выпадения волос

    Витамины для волос. Их рекламируют по радио и телевидению. Их расхваливают звёзды Интернета. И если верить селебрити, то именно благодаря заветным пилюлям, собравшим под своей оболочкой все необходимые микроэлементы, волосы в одночасье станут густыми и шелковистыми.

    Едва ли не каждая уважающая себя женщина хотя бы читала или слышала об этом. Со всех сторон производители говорят нам, что именно их продукт – самый лучший, самый действенный и самый популярный. И как тут удержаться и не попробовать?

    Витамины для волос: общее

    Самое главное – они действуют изнутри организма и обладают довольно широким спектром действия. А значит, помогают оздоровиться не только волосам, но и всем жизненно-важным системам человеческого тела.

    Особенности

    Работает такая помощь эффективно и незамедлительно. Пьёте витамины – хорошеете на глазах! При этом, постоянно делать этого не нужно. Так как нужные нашей красоте вещества накапливаются и пробудут с нами ещё некоторое время.

    Тут женщины делятся на две крайности. Пока одни килограммами едят морковь (витамин A), лук (никотиновая кислота), зелёные яблоки (С) и другие дары природы, предпочитая всё натуральное, другие стараются не испытывать на прочность свой желудок и покупают уже готовый специализированный комплекс пилюль, в каждой из которых содержится всё необходимое в сбалансированном сочетании.

    Проходит время, но до сих пор две эти прекрасные «армии» спорят, что лучше и безопаснее. И пока никто в этой бьюти-войне не проиграл, но и не победил.

    Витамины – эдакая внутренняя броня от внешних воздействий. Над их созданием трудятся учёные умы со времён прекрасной Клеопатры. А она родилась аж в 69 году до нашей эры. За столько времени, правда, теперь уже не алхимики, а аптекари предоставляют нам такой ассортимент витаминов красоты, что впору растеряться.

    Состав

    Если вы приверженец здорового питания, то внимательно изучите таблицу.

    ВитаминыЧем помогает?В чём содержится?Сколько съесть, в граммах в сутки?
    Группа В– защита от ломкости,

    – сохраняет естественный цвет волоскапуста;

    картофель (особенно молодой);

    все виды орехов;

    все бобовыеот 1600 г и болееВитамин А– укрепляет корни,

    – обеспечивает рост волосброкколи;

    болгарский перецВитамин С– предотвращает сечение кончиков,

    – питает фолликулыкабачки;

    облепихаНикотиновая кислота-замедляет появление седины,

    – создаёт правильный водный балансбаклажаны;

    пастернакВитамин Епитает волосы кислородомвсе виды семечек;

    свежая зелень

    Полная противоположность килограммам овощей и зелени – готовые пилюли. Где в одной капсуле – всё в нужных количествах.

    Витамины для женщин:

    Женщинам после родов (то есть, в то самое время, когда гормоны зашкаливают, отсюда и жалобы на выпадение волос!) больше подойдут:

    • Альфавит «мамино здоровье»,
    • Элевит Прентал,
    • Матерна,
    • Витаспектрум,
    • Супрадин.

    Мужчинам предотвратить преждевременное облысение помогут следующие препараты:

    • Дуовит (специально для мужчин),
    • Центрум «сильвер»,
    • АВС Спектрум,
    • Мерц.

    Противопоказания

    Ими могут быть индивидуальная непереносимость одного или нескольких элементов, входящих в состав витаминов. Например, если ваш организм не принимает лактозу, то увидев её в аннотации, подумайте о другом средстве. Благо, современный аптечный рынок сейчас может ответить требованиям даже самого привередливого потребителя.

    ВНИМАНИЕ! Витамины можно использовать без назначения врача.

    Дороговизна

    Этот фактор полностью зависит от марки витамина. То есть, чем дороже, тем шире спектр, время и качество воздействия на организм. А значит, больше и лучше целительная сила.

    Это совершенно не говорит о том, что недорогой (к примеру!) «Аевит» будет работать плохо. Нет. Просто спектр его влияния гораздо уже и слабее того же «Пантовигара». А ценовая разница между ними более чем ощутимая: 1664 рубля против 28-ми !

    Знакомимся «в лицо»!

    Теперь представляем тот самый ТОП 5 витаминов от выпадения волос. Рейтинг составлен на основе отзывов клиентов и медицинских исследований.

    Пантовигар

    Витамины №1. И это доказано миллионами обладателей прекрасных шевелюр!
    Это поливитаминный комплекс, со всевозможными натуральными добавками. Они-то в купе и создают такой ошеломляющий эффект.

    С чем борется? С диффузным выпадением волос. Так называют интенсивное облысение, которое происходит равномерно по всей поверхности головы. Подвержены недугу все люди на Земле. И, совсем редко, даже дети!

    Состав:

    1. L-цистеин – 20 мг.
    2. Витамин В1 – 60 мг.
    3. Витамин В5 – 60 мг.
    4. Дрожжи медицинские – 100 мг.
    5. Кератин – 20 мг.
    6. Парааминобензойная кислота – 20 мг.

    Цена Пантовигара варьируется от 900 рублей до 1300. Но у него есть более дешёвые аналоги.

    Это – тоже недешёвое удовольствие. Цена от 800 рублей за 60 капсул. Но оно того стоит! Комплекс антиоксидантов и витаминов групп А, С, Е – замедляют старение и ускоряют обновлению кожи. Препарат работает на клеточном уровне, что даёт точные и быстрые результаты.

    Что значит «быстрые» по отношению к росту волос? Полностью волосяная луковица обновляется за 3 – 6 месяцев. Это как раз то минимальное время, необходимое для регенерации новых луковиц и пробуждению давно уснувших. Потому лечение волос не может длиться неделю, или даже месяц. Это гораздо более длительный процесс.

    Биотин помогает расти не только волосам, но и ногтям.

    Бета-каротин, витамины группы В и L-цистин содействуют росту и укреплению каждой волосинки. Экстракт дрожжей оказывает положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

    Компливит

    Эти витамины в абсолютно разных вариациях и для разнообразных целей – самые распространённые в наших аптеках. Причём, каждый может найти себе Компливит по карману. Его ценовой диапазон от 185 до 800 рублей.

    Он начинает лечить волосы ещё с оздоровления кожи головы, непосредственно принимая участие во всех обменных процессах человека. А его антиоксидантные свойства заметно ускоряют регенерацию клеток.

    Здоровая кожа головы рождает здоровые фолликулы, а те в свою очередь – прекрасную густую здоровую прическу. При этом и те, волосы, которые есть, не выпадают, восстанавливаются по всей длине, не секутся, выглядят сильными и упругими.

    За счёт чего создаётся такой эффект? А всё благодаря уникальному составу.

    • Кальций фосфорнокислый 2-замещенный безводный,
    • инозит,
    • сухой экстракт плодов серенои ползучей,
    • аскорбиновая кислота,
    • кремния диоксид аморфный,
    • цинка оксид,
    • альфа-токоферола ацетат,
    • ретинола пальмитат,
    • марганец сернокислый 1-водный,
    • кальция D-пантотенат,
    • меди цитрат 2,5 водный,
    • пиридоксина гидрохлорид,
    • биотин,
    • магния стеарат,
    • поливинилпирролидон среднемолекулярный К-25.

    Цинктерал

    Зачастую причиной резкой потери волос становится нехватка цинка. Цинк вообще для нашего организма очень важен! И речь тут не только о волосах. Говоря простым языком, именно этот элемент выполняет в нашем организме функции усилителя.

    Zn усиливает:

    1. метаболизм,
    2. биохимические реакции,
    3. регенерацию клеток,
    4. передачу нервных импульсов,
    5. действие инсулина,
    6. синтез кортизола.

    И вот если вдруг у вас возникает острая нехватка цинка, тогда на помощь придут именно эти розово-фиолетовые таблеточки.

    Этот препарат всё-таки лучше принимать по назначению или хотя бы консультации врача. Так у него есть серьёзные противопоказания, и особенно опасна передозировка, которая может привести к кровавому поносу и отёку лёгких.

    Аевит

    Старый добрый Аевит замыкает пятёрку лидеров. Он медленно, но верно ведёт нас к победе над потерей волос.

    10 капсул – 25 рублей. Он доступен всем и каждому и всегда готов помогать. А вы знали, что Аевит прикапывают даже в горшки с цветами? И это помогает буйному цветения и быстрому росту. Можно поэкспериментировать на досуге!

    Чем же нам поможет этот витамин? И, главное, за счёт чего он работает?

    Уже исходя из названия, получается два полезных элемента: А и Е. Это жирорастворимые вещества.

    Витамин А влияет почти на всё. Необходим для:

    • деления клеток,
    • регулированию репродуктивной функции,
    • эмбрионального развития,
    • омоложения каждой клеточки.

    Для усиления эффекта помимо внутреннего применения, капсулу Аевита надрезают, выдавливают подсолнечное масло со всеми плавающими там полезностями и втирают в кожу голову. 45 минут перед помывкой и волосы просто не узнать!

    Заключение

    Здоровые красивые волосы начинаются с правильного питания (побольше сезонных фруктов и овощей!) и достаточного приема витаминов. В последнем главное – разумный подход.

    Вылечив однажды свои локоны от выпадения, не забывайте постоянно поддерживать результат, делать укрепляющие процедуры, помогать организму витаминами. Это особенно касается самого тяжёлого времени года – весны.

    Добавить комментарий