Естественная красота и крепкое здоровье

48 практических совета по сохранению молодости и красоты для женщин любого возраста

Это очень большой труд женщины – ухаживать за собой и сохранять цветущий вид в любом возрасте. Практические советы из этой статьи помогут вам всегда выглядеть привлекательно!

Бриджит Бордо авторитетно заявляла о том, что нет в мире более тяжелой работы, нежели выглядеть красиво с самого утра и до позднего вечера. Каждая женщина согласится, что поддерживать себя в прекрасной форме, оставаться молодой и красивой не так-то просто. Это действительно тяжелый труд, но он может доставлять женщине массу удовольствия и давать отличный результат.

Секреты молодости и красоты

1. Осознанно стремитесь выглядеть красиво и привлекательно. Искренность такого намерения является залогом прекрасного внешнего вида на долгие годы. Пока женщина не возьмет на себя обязательство хорошо выглядеть, до тех пор не поможет ни одно косметическое средство, даже очень дорогое.

Не нужно жалеть время и силы на поддержание красоты и молодости. И речь идет не столько о фактической внешности, сколько об отношении к себе и своей красоте. Почувствуйте себя красивой, молодой и это увидят в вас все остальные.

2. Часто улыбайтесь. Улыбка преображает любое лицо, придавая ему очарования. К тому же она способна создать хорошее настроение вам и вашему окружению.

3. Держите спину прямо. Всегда обращайте внимание на свою осанку. Голова должна быть немного приподнятой, плечи опущены и отведены назад — это придает уверенности и выглядит великолепно!

4. Пусть ваше настроение будет позитивным. Чаще думайте о чем-то хорошем, замечайте свои достоинства, и вы будете выглядеть гармоничнее и привлекательнее. Чаще всего женщины даже не подозревают о том, насколько они красивы! Не преуменьшайте свою привлекательность и заметьте ее!

5. Цените собственное тело и его ежедневные старания. И какая разница, какой размер одежды вы носите, какие у вас формы. Тело — это ваш верный союзник и соратник, который ежедневно выполняют массу ваших заданий. Цените это!

6. Сделайте свои недостатки достоинствами. Некоторые знаменитости в совершенстве владеют этой техникой — сделать из изъяна настоящий бриллиант. Попробуйте и вы – вместо сетований на собственные «недостатки» полюбить их и превратить в яркие достоинства и изюминки.

7. Открыто выражайте себя и свою индивидуальность. Чем более вы будете открыты миру, его красоте, тем привлекательнее и необыкновеннее вы будете выглядеть в глазах других людей.

8. Занимайтесь спортом и поддерживайте тело в тонусе. Это позволит не только оставаться стройными и подтянутыми, но также повысит уровень эндорфинов в организме, что скажется на вашем настроении и внешнем виде.

9. Будьте грациозными. Невероятное зрелище можно увидеть, немного понаблюдав за грациозной девушкой. Каждое ее движение манит и чарует, приковывая взгляд.

10. Цените внутренний мир. Поразмышляйте о том, насколько вы хороший человек, как много положительного вы вносите в мир окружающих людей. Ваше лицо уже преобразилось и засияло внутренним светом!

11. Будьте добрыми. Когда глаза излучают добру, они не могут быть некрасивыми. Чем добрее, благороднее женщина, тем ее красота становится изящнее и заметнее окружающим людям.

12. Расслабьтесь, никогда не перенапрягайтесь и не переусердствуйте. Это касается и спорта, и ухода за собой, чтобы не получить обратный эффект. Занятия собой должны приносить удовольствие, умиротворение, радость. Нельзя доводить себя до изнеможения.

13. Правильно питайтесь. Исключите из своего рациона питания: сладкое, мучное и копчения — они старят кожу и способствуют ее увяданию. Пусть в рационе будет много фруктов и овощей, ежедневно употребляйте свеклу. Она прекрасно очищает кровь, что положительно сказывается на внешности. Ваша кожа будет светиться здоровьем и привлекательностью.

14. Будьте креативными и творите. Творческие люди, которые от души занимаются любимым делом: рисуют, поют, вышивают, готовят и прочее — всегда выглядят хорошо и намного моложе своих лет. Просто они удовлетворенные люди, которые занимаются творчеством с удовольствием.

15. Находите красоту во всем. Отмечайте красоту природы, людей, предметов искусства и тогда ваша собственная красота заиграет всеми гранями!

Замечая красоту во всем, вы научитесь видеть ее и в себе. Ваши глаза станут смотреть немного иначе и выхватывать из облика не только собственные недостатки, но и очаровательные достоинства.

16. Смотрите на себя влюбленными глазами. Как на вас смотрят ваши любимые и родные люди? Почему бы не посмотреть их глазами на себя, и разглядеть, наконец, всю красоту и привлекательность.

17. Натощак съедайте ложку льняного семени. Это очистит организм, кожа будет более свежей и гладкой, ногти и волосы — крепче (запрещается употреблять семена в случае наличия камней в организме, консультируйтесь с врачом).

18. Съедайте небольшую горсть орехов ежедневно. Ваши волосы и ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми.

19. Прослушивайте любимую музыку. Это и физическая нагрузка, и зарядка, и невероятный источник позитивных эмоций. Ваша душа порадуется и, как следствие, вы станете еще красивее и почувствуете себя моложе!

20. Любите. Про любовь к себе уже немного поговорили, а тут идет речь о романтике. Любовь преображает любую внешность, и девушка на глазах расцветает и становится настоящей красавицей. И чаще занимайтесь любовью!

21. Подбирайте одежду со вкусом и знанием. С помощью одежды можно подчеркнуть вашу индивидуальную красоту и привлекательность. Если не получается самостоятельно одеться так, чтобы вы преобразились на глазах, можно обратиться к стилисту. Да, и носите каблуки. Дай Бог здоровья мужчине, который с помощью каблуков сделал всех женщин стройнее и привлекательней.

22. Обнимайтесь. Дарите своим любимым и родными крепкие и жаркие объятия, поцелуи, которые способны раскрыть вашу страстную натуру. Хорошее настроение очень помогает девушкам выглядеть великолепно!

23. Хорошо высыпайтесь. Рекомендуется спать не менее 8 часов, но все достаточно индивидуально. Но если вы регулярно не высыпаетесь, это очень быстро отразится на вашей внешности не только в виде кругов под глазами, но и общем внешнем виде. Уставший вид не придает девушкам красоты и изящества.

24. Пейте достаточно чистой воды. Рекомендуется выпивать более 2 литров воды, но выберите свою норму. Это должны быть не соки, чай, кофе, а именно чистая вода.

25. Регулярно танцуйте. В танце раскрывается грациозность, красота и изящество вашего тела. Танцуйте сами или с партнером, но почувствуйте всю силу и ловкость своего тела! К тому же это заряд счастья и радости.

26. Умейте правильно наносить макияж. Это незаменимое умение, которое позволит многократно преобразить внешний вид, стать ярче и еще красивее.

27. Делайте регулярно педикюр и маникюр. Ухоженность в красоте стоит на первом месте, а руки и ноги красноречиво выдают отношение женщины к себе, и к окружающему миру. Следите за состоянием своих ручек-ножек и радуйте мир своей красотой!

28. Для мягкости и шелковистости стоп регулярно увлажняйте их.

29. Поработайте над походкой. Красивая походка — это искусство, которое заставит оборачиваться вам вслед!

30. Каждое утро протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки или подорожника. Тонизирование и омоложение кожи гарантированно!

31. Делайте зарядку для лица (после 25 лет). Разминайте кончиками пальцев в течение пяти минут свое лицо. Улучшиться кровообращение, тонус и состояние кожи лица.

32. Для смягчения и очистки кожи тела добавляйте 200 грамм молока или сливок в ванную.

33. Для красоты и нежности локтей, приложите к ним дольки лимонов на 15 минут. Процедуру необходимо проделывать раз в месяц для продолжительного эффекта.

34. Откажитесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни. Ограничьте употребление алкоголя, не курите. Это очень негативно сказывается на состоянии кожи.

35. Пейте пищевые добавки богатые пантотеновой кислотой, цинком, кальцием. Ваши волосы станут гуще, прочнее и красивее.

36. Мед — отличное средство для борьбы с морщинками. Делайте домашние маски с ним.

37. Не задумывайтесь о своем возрасте, вам столько лет, насколько вы себя ощущаете.

38. Перед нанесением крема сделайте паровую ванночку, это усилит эффект косметического средства.

39. Будьте в центре внимания. В компании, даже если вам трудно, источайте оптимизм и жизнерадостность, будьте заинтересованными в людях, говорите с ними первой. Это сделает вас в глазах окружающих очень привлекательной личностью-магнитом.

40. Пусть ваши зубы будут здоровыми, белыми и ровными. Красивая, белоснежная улыбка омолаживает на десять лет.

41. Пусть ваш собственный дом будет чистым и опрятным, красивым. Беспорядок и грязь никогда не будут смотреться гармонично с красивой, молодой женщиной. Пусть дом будет уютным, приятно пахнущим. Его можно украшать свежими цветами, картинами.

42. Стремитесь красиво подавать еду. Для себя и гостей. С любовью приготовленная своими руками полезная еда — залог здоровья и красоты вашего тела и духа.

43. Избегайте стрессовых ситуаций. Задерганность, суетливый вид, нахмуренность не очень хорошие союзники привлекательности и грациозности. Не беспокойтесь по мелочам, в каждой ситуации излучайте спокойствие, оптимизм, и вы будете выглядеть всегда красиво и достойно!

44. Будьте уверенными в себе. Уверенность в своей неотразимости, привлекательности и молодости покоряет города и заморских принцев. Чем более уверенными вы выглядите, тем более красивыми вам воспринимают окружающие.

45. Подберите свой аромат. Красавицы всегда окутаны легким ароматом любимых духов.

46. Защищайтесь от ультрафиолета. Не находитесь под прямыми лучами солнца с 11 до 16 часов. Ультрафиолет старит кожу и подсушивает ее, а залогом красоты всегда считалась бархатная, гладкая кожа!

47. Давайте возможность коже отдохнуть. Пусть один раз в неделю кожа отдыхает, не наносите на нее макияж, можете даже обойтись без средств для ухода, просто держите ее в чистоте. Разгрузочный день позволит коже отдохнуть, набраться сил и засиять.

Читайте также:  Полный список статей, рубрик и меток журнала natulife.ru

48. Будьте женственной. Испокон веков к женским качествам относят ласковость, доброту, нежность, покорность, скромность. Эти качества настоящей женщины украшают и приумножают женскую привлекательность.о публиковано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Сохранить молодость и красоту будет проще, если после 25 лет соблюдать несколько простых правил

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Представьте, что вам подарили эксклюзивный костюм, в котором вы совершенно неотразимы. Для того чтобы он прослужил вам как можно дольше, вы начнете ухаживать за ним сразу же, а не станете дожидаться появления пятен и зацепок, верно? Вот и заботиться о сохранении молодости кожи нужно начинать, когда она еще свежа и упруга.

Мы в AdMe.ru хотим, чтобы женщины оставались прекрасными всю свою жизнь, поэтому подготовили для вас краткое руководство по уходу за молодой кожей — после 25 лет.

Правило № 1. Сохранить то, что есть

Вы еще молоды и прекрасны, поэтому вам не нужны средства, «придающие здоровый вид», разглаживающие морщины, подтягивающие и вообще предназначенные для каких-то кардинальных изменений во внешности. Ваша задача — сохранить ту свежесть и упругость, которая дана природой.

  • Что нужно делать: При оценке необходимости того или иного средства, лайфхака, процедуры задайте себе вопрос: сохраняет или меняет? Если второе, то отложите его лет на 10, не меньше.

Правило № 2. Не допускать пересыхания

Увлажнение — это мантра, с которой вы теперь должны просыпаться и идти по жизни. Увлажнение в режиме 24/7, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны именно с тем, что кожа теряет влагу. Мы не можем отменить этот процесс, но замедлить его вполне реально.

  • Что нужно делать: На вашем туалетном столике должны появиться средства с гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами, а в сумочке — мист-спрей. И всегда помните о поддержании водно-солевого баланса. Особо рассеянным и занятым придут на помощь напоминалки на смартфоне или специальные приложения (iOS, Android). А для контроля содержания воды в организме можно приобрести домашний анализатор состава тела.

Правило № 3. Руками не трогать

Ваша красота противостоит таким мощным силам, как время, гравитация, плохая экология и прочие негативные внешние факторы, так что незачем усложнять ей задачу и уничтожать здоровье кожи собственными руками. Это не про вас? Окей, вспомните, когда вы в последний раз прикоснулись к своему лицу — подперли ладонью подбородок или почесали нос. А перед этим в руках был смартфон, или автомобильный руль, или. да мало ли что. Главное, вы перенесли на лицо грязь. А может, вы еще и спите на животе?

  • Что нужно делать:
  1. Отучите себя прикасаться к лицу без особой необходимости.
  2. Не трите глаза даже чистыми руками — вы можете травмировать кожу век.
  3. Приобретите шелковые наволочки и меняйте их 1−2 раза в неделю — они более деликатно относятся к вашему лицу, чем хлопок или сатин.
  4. После умывания легко промокните лицо полотенцем, не растирая лицо.
  5. Выработайте привычку держать телефонную трубку на расстоянии от лица.
  6. Любые механические манипуляции с кожей должен проводить косметолог либо вы сами, но только после консультации с врачом-дерматологом и в соответствии с его рекомендациями.

Правило № 4. Защищайтесь от солнца

Сколько бы ни говорили косметологи и дерматологи о вреде загара, но ради бронзовой кожи некоторые прелестницы готовы пойти на любой риск. А между тем спектр UVA, который проникает в более глубокие слои кожи (по сравнению с UVB), при постоянном воздействии на кожу способен истончать дермальный слой — тот самый, что обеспечивает структурную поддержку кожи. Когда дерма ослабевает, верхний слой — эпидермис — начинает буквально сползать. Все еще не готовы отказаться от загара? Тогда постарайтесь хотя бы минимизировать риски.

  • Что нужно делать:
  1. Запомните главное правило: как только длина вашей тени становится меньше вашего роста, это сигнал о том, что пора спрятаться от солнца.
  2. Позаботьтесь о приобретении качественной косметики из серии «до и после загорания».
  3. Усильте в 1,5−2 раза интенсивность увлажняющих процедур — обычной программы уже будет недостаточно.
  4. А лучше всего полюбить свой естественный оттенок кожи и беречь его с помощью солнцезащитного крема и широкополых шляп.

Правило № 5. Отказ от вредных привычек

Вредные привычки потому и называются так, что наносят ущерб нашему здоровью. А поскольку кожа быстро реагирует на неполадки в организме, то от пагубных пристрастий страдает и наша красота. После 25 лет вы уже состоявшаяся личность, вам нет нужды вредить себе из подростковых «соображений» (чтобы выглядеть круто, чтобы вписаться в компанию и т. п.), поэтому можно расслабиться и делать только то, что принесет пользу лично вам.

  • Что нужно делать: Не стоит начинать новую жизнь с понедельника — мало кто способен резко развернуться на 180 градусов, и такие попытки зачастую приводят к неудаче. Начинайте понемногу. Например, если привыкли полуночничать и хотите нормализовать режим сна, для начала научитесь ложиться в одно и то же время, пусть это будет даже 2:30, следите, чтобы не засиживаться до 2:35. Когда привыкнете к дисциплине, сможете передвинуть время отбоя на более раннее. В сети можно найти много техник по борьбе с вредными привычками — выберите ту, что подойдет вам.

Правило № 6. Регулярное очищение

Большинство из нас живет не на альпийских лугах, и в течение дня кожа защищает нас от множества загрязнений, микробов и бактерий. Ежедневный ритуал нашей благодарности — тщательное и бережное очищение этой безмолвной защитницы. И если утром достаточно протереть ее мицелляркой, то вечернему умыванию стоит уделить больше внимания.

  • Что нужно делать: Внимательно читайте состав очищающей косметики — исключите из своего арсенала средства на спиртовой основе. Независимо от того, проводите ли вы многоступенчатую очистку или умываетесь «по-быстрому», неизменно одно: никогда не ложитесь спать, не смыв макияж. И, разумеется, эффективность ухода будет выше, если подобрать программу по уходу вам поможет врач — при нынешнем разнообразии средств и их форм немудрено и ошибиться.

Правила красоты и здоровья

Каждый из нас мечтает быть привлекательным и полным сил. Неудивительно, ибо красота и здоровье — это одни из самых главных факторов.

В чём же заключаются правила красоты и здоровой жизни?

Именно об этом и пойдет речь в статье.

Правила красоты и здоровья

Соблюдение красоты и здоровья начинается с ухода за собой. Во-первых, нужно утром умываться холодной водой. Это придаст коже тонус и здоровый вид. Во-вторых, меньше стресса и негативных эмоций, так как есть риск получить мимические морщины.

Косметологи рекомендуют распаривать кожу, принимать солевые ванны, пользоваться скрабами, увлажняющими кремами и тоником.

Известно, что во время сна происходят физиологические процессы, влияющие на самочувствие, настроение и красоту. Напряжение уходит, тело расслабляется, а энергия тратится на восстановление организма. Человек находится в состоянии покоя: понижается температура тела, вырабатываются гормоны, повышающие иммунитет и стимулирующие клеточную регенерацию.

Поэтому, в первую очередь надо уделить внимание спальному месту. Кровать и подушка должны быть максимально комфортными, а спальные принадлежности — с хорошими наполнителями, поддерживающими температурный баланс тела.

Курение и алкоголь пагубно влияют как на здоровье, так и на внешность. От курения желтеют зубы, волосы становятся ломкими, а кожа неестественного бледно-жёлтого цвета. Под глазами появляются темные круги, а мышцы теряют свой тонус.

С алкоголем ситуация куда хуже. Регулярно выпивающий человек ускоряет старение кожи и организма в целом. Появляются морщины, впадины, а также отеки и синяки.

Поэтому, рекомендуется отказаться от таких вредных привычек, чтобы не понижать иммунитет, и не ухудшать здоровье.

Красота и здоровье

Под плохим питанием понимается пища, которая перенасыщена канцерогенами, растительными жирами, легко усваиваемыми углеводами, а также веществами, содержащими в своём составе ГМО. Всё это, безусловно, сказывается на здоровье и красоте.

Слизистая оболочка желудка очень чувствительная, поэтому систематическое употребление большого количества жирного и жареного непременно отразится на состоянии желудка. При таком образе жизни можно получить даже гастрит и язву.

Стоит упомянуть тот факт, что лицо человека является его визитной карточкой, а прыщи и угри возникают как раз по причине употребления вредной пищи.

Питание человека это и есть его образ жизни. Не зря говорят, что диета не может являться временным явлением в жизни человека, а должна стать постоянным. Следует отказаться от вредной пищи, не переедать, пить много воды и результат будет сразу заметен.

Большую роль в улучшении самочувствия играют регулярные занятия спортом. Если соблюдать элементарные принципы и простые правила, то уже спустя месяц можно заметить улучшение здоровья и внешности. Это, в свою очередь, ведет к долголетию и замедляет процесс старения. Особо важную роль спорт играет в юном возрасте.

Физическая культура приносит организму энергию, сил, прекрасное настроение, укрепляет иммунную систему и защищает от многих болезней. Врачи рекомендуют уделять физической активности по 15-20 минут каждый день и через месяц уже будут положительные изменения.

Подводя итог, можно сказать, что здоровье и красота очень тесно связаны, так как от здоровья зависит внешний вид, свежесть лица, настроение. Иными словами, когда человек здоров — красота налицо. Поэтому, нужно смолоду беречь себя, не лениться, а заниматься спортом, выходить на прогулки, соблюдать режим сна и правильно питаться. Придерживаясь всех этих простых правил, уже за месяц можно будет наблюдать прекрасные результаты.

10 «золотых» правил женской красоты и здоровья

Красота и здоровье современной женщины начинается с заботы о своем лице. Ведь на коже лица, как на ладони, можно увидеть, как питается женщина, принимает ли она витаминные и/или минеральные комплексы, занимается ли она физическими нагрузками, гуляет ли она на свежем воздухе и т.п. Список просто бесконечен. Как жаль, что большинство вспоминает об этом, когда образ жизни приводит к воспалениям и раздражениям, пигментации, морщинам, кожным заболеваниям. А ведь правильный режим и уход – это лучшая профилактика. В этой публикации мы приведем вам десять «золотых» правил, которые чудесным образом отразятся на вашем здоровье и внешнем виде.

Читайте также:  Омега 3 с витамином Е – разница, совместимость, инструкция

«Золотые» правила для женской красоты и здоровья

Правило № 1

Вода, вода, вода. Обязательно употребляйте чистую, негазированную воду. На работе, дома, в дороге (положите в сумочку небольшую бутылочку), однако, очень аккуратно перед сном иначе проснетесь с отеками. Воду не смогут заменить газированные сладкие напитки, кофе, чай, соки, немного – не крепкий зеленый и травяной чай.

Правило № 2

Если вы еще умываетесь мылом (обычным, детским и т.п.) – немедленно выбросьте его. Мыло сушит кожу, лишает его жизненно необходимой влаги. С помощью консультантов в специализированных магазинах или косметолога подберите оптимальное для вас средство умывания – нежное молочко, воздушную пенку, подсушивающий воспаления гель или иное. Остановите свой выбор на косметическом бренде, который активно внедряет инновации и совершенствует свои продукты, предлагая покупателям все новые и новые возможности.

Не растирайте яростно свою кожу полотенцем, а деликатно промокните им или специальными бумажными салфетками.

Правило № 3

Несколько раз в неделю (3-4 р.) вместо утреннего умывания с молочком, пенкой или гелем умывайтесь льдом – это чудесным образом тонизирует и «будит» кожу, заряжает энергией на весь день (не забудьте про шею и грудь). Приготовьте отвар из лекарственных трав (ромашка, календула, мята и т.п.), остудите, залейте в форму для льда. У вас всегда под рукой будет прекрасное средство для умывания, от отеков и синяков под глазами.

Правило № 4

Выполняйте утреннюю, вечернюю процедуру (очищение, тонизирование, увлажнение/питание) ухода всегда и полностью. На это требуется каких-либо 5 мин., но мы, как правило, пренебрегаем ими или ужасно ленимся.

Правило № 5

Красота и здоровье современной женщины и сигареты – несовместимы! Откажитесь от этой привычки или, на худой конец, уменьшите количество сигарет на день, откажитесь или минимизируйте посещение задымленных мест. Курение плохо влияет как на легкие и весь организм, так и на кожу, истощая и иссушая ее. О вреде курения написаны тонны литературы, возьмите себе для прочтения какое-нибудь произведение и мотивация не покинет вас.

Правило № 6

Фрукты и овощи. Употребляйте фрукты и овощи (3-5 порций на день, 1 порция это 1 яблоко или груша, 1 огурец или пучок зеленого ароматного салата). Если же вы не можете организовать себе полноценное питание, обязательно принимайте витаминный и/или минеральный комплекс. Конечно же, он не является полноценной заменой, но сможет спасти ситуацию.

Правило № 7

Сон. Недосыпание отражается и на нашем внешнем виде, и на самочувствии, здоровье. При хроническом недосыпании хорошее настроение очень скоро покинет вас, цвет лица станет серым, появятся мешки под глазами, морщины… Уделяйте на отдых 7-8 часов. Ложитесь спать до полуночи. Именно в это время организм полноценно отдыхает. Перед сном можете прогуляться на свежем воздухе. Прогулка насытит организм кислородом и гарантированно обеспечит вас здоровыми сновидениями.

Правило № 8

Маски для лица. Очищающие, питательные, увлажняющие… Косметические бренды предлагают огромный выбор на любой вкус, тип кожи, потребности и кошелек. Если вы не любите применять купленные в магазине маски, вас спасут маски домашнего приготовления, благо рецептов – масса. Все мы с детства знаем, что картофель – лучшее средство от отеков под глазами, а запаренная горячим молоком овсянка – очищающее средство для жирной проблемной кожи лица. Очень важно применять их регулярно (1-2 р. в неделю).

Правило № 9

Пересмотрите свое питание и откажитесь или минимизируйте количество острого, жареного, жирного, соленого и сладкого (ах, всего вкусного). Оздоровите свой рацион, введите в него фрукты и овощи, чистую негазированную воду, отруби, травяные и зеленые чаи (запасы черного чая и кофе отдайте врагам), нежирные мясные и молочные продукты, рыбу. Готовьте блюда на пару или гриле с минимальным добавлением соли (огромный выбор специй и трав на рынках предоставляет широкие возможности для экспериментов), белый хлеб замените черным.

Правило № 10

Возьмите себе за основное правило посещение косметолога. На эту тему идут споры не один десяток лет, многие отказываются от услуг косметологических салонов, поскольку считают, что могут обеспечить домашний уход высокого уровня. Однако ничто не заменит руки профессионального и опытного косметолога (выбирайте своего мастера именно по принципу его профессиональности, качества средств, которые он применяет, а не по принципу стоимости или удаленности от станции метро).

Естественная красота

Ликбез по здоровью

Философия еды

Оздоровительные методики

Жизнь Здоровых Людей

Библиотека Здоровья

Энциклопедия

питания

Фито-Аптека

Азбука здоровья

Кристина Пирелло – лауреат премии “Эмми” и ведущая телевизионного шоу “На кухне с Кристиной”,

которое транслируют более 135 публичных каналов по всей Америке, а также показывают в 50 других странах

по каналам Discovery Health Network и Comcast’s CN8 Network.

Кристина – автор трёх бестселлеров: “Кулинария здоровых продуктов”, “Путь к мечте через кулинарию” и

“Здоровье, красота и сияние”. В 26 лет Кристине был поставлен диагноз – терминальная лейкемия;

она решила отказаться от традиционной терапии, обратилась к макробиотике и вылечилась.

Кристина преподаёт здоровую кулинарию и проводит семинары по здоровому образу жизни.

Она выступает с лекциями о силе пищи в нашей жизни в самых разных местах –

от магазинов здоровых продуктов и залов заседаний советов директоров корпораций

до студий национального телевидения.

Никто не уходит с её лекций не изменившись.

Обрести естественную красоту очень просто! Единственные “инструменты”, необходимые для этого, – сбалансированный, натуральный подход к

– ежедневному уходу за внешностью, заботе о теле

Необходимо понять, насколько могущественен наш выбор в повседневной жизни: мы получаем в точности те результаты, к которым стремимся. Важно осознать, что когда наши тела пребывают в гармонии с природой, мы обретаем прекрасную, сияющую внешность – плод употребления определённых продуктов, а также результат определённой деятельности и восприятия окружающего мира.

Источник здоровья и красоты один.

Каждый из нас живёт в обществе и мире, наше взаимодействие с окружающей средой вносит вклад в общее богатство человеческой расы. Все знают – чистота окружающей среды очень важна для жизни. Чистый воздух; чистая вода для питья, омовения и приготовления пищи; солнечный свет; свежие зелёные овощи и умиротворённая атмосфера создают среду, в которой легче достичь естественного сияния.

Мы можем до известной степени контролировать эти факторы, выбирая определённое окружающее пространство, вид отдыха. Однако есть один фактор, который мы можем контролировать полностью – повседневный выбор продуктов питания . Мы вполне можем сказать, что пища является концентрированной формой окружающей среды и материалом, из которого природа создаёт наши человеческие тела. Минута за минутой, секунда за секундой – новые клетки, мускулы, ткани, телесные жидкости и кости создаются или изменяются посредством того, что мы каждый день отправляем в рот. Наше здоровье, сияние и красота (или отсутствие таковых) порождены тем, что мы едим . Крайне важно понимание, каким образом можно ежедневно выбирать продукты и сохранять баланс в рационе питания. Уже соблюдение этого несложного шага позволит нам быть сияющими и полными жизненных сил.

Выбор продуктов – это основное средство сохранить равновесие в теле и достичь гармонии природы, нашего физического состояния и внешности. Если мы поймём, как пища влияет на наши тела, мы сможем понять, как она воздействует на нас в целом.

Мясо, дичь, яйца, молочные продукты, морские водоросли, рыба и другие животные продукты считаются источником более “сокращающих, суживающих, сжимающих” эффектов. Эти продукты, богаты гемоглобином, кальцием и другими “сокращающими” минералами, насыщенными жирами и тяжёлыми, плотными белками, которые желудку трудно переваривать; он вынужден усиленно работать, и не в состоянии полностью усвоить питательные вещества. Подобная нагрузка на тело, вызывающая дополнительный стресс, приводит к тому, что тело сжимается и возникает состояние сухости.

С другой стороны, растительные продукты оказывают более расслабляющее, даже охлаждающее воздействие на тело. Растительные продукты богаты хлорофиллом и магнием, а также другими “расширяющими” минералами; масла и жиры, содержащиеся в них, более лёгкие, менее плотные и насыщенные. Такие продукты обеспечивают нас “топливом”, которые сжигается более эффективно и позволяет энергии свободно течь по телу, при этом отсутствует стагнация, которая может быть источником всевозможных расстройств – от вялости до тусклой кожи и волос.

Считается, что в растительном царстве цельные зёрна стоят в центре, поскольку являются совершенным объединением семечка и фрукта в одном организме. Также считается, что цельные зёрна являются совершенным проявлением гармоничных пропорций энергий земли (семь к одному), которые отражаются в соотношении белков к минералам (семь к одному). Они идеально подходят нам, людям. Самое главное – цельные зёрна содержат углеводы высокого качества, насыщающие наш организм. Сложные углеводы в цельных зёрнах состоят из маленьких, плотно прилегающих друг к другу молекул глюкозы, которые постепенно разрушаются и не поглощаются в полной мере до тех пор, пока не достигают тонкой кишки. С другой стороны, простые углеводы, присутствующие в сахаре, состоят из многих неплотно прилегающих друг к другу молекул глюкозы. Эти углеводы в форме сахаров проходят процесс переваривания в тонкой кишке и быстро поступают в кровь, производя хаотические колебания в нашем метаболизме. И мы все знаем, как это может отразиться на здоровье и внешности.

Читайте также:  Естественный уход за кожей

Самое важное явление – это баланс и понимание того, каким образом можно “танцевать” как можно ближе к центру этого личного баланса. Не существует таких явлений, как совершенный баланс, совершенное здоровье или совершенная красота. Но понимание пищи , и создание внутренней гармонии позволяет нам идти по канату равновесия немного более уверенно, изящно наклоняясь в одну или другую сторону.

Выбор продуктов, которые находятся ближе к центру равновесия, успокаивает полярность в теле. Энергия в нас становится не столь экстремальной. Выбор же экстремальных продуктов создаёт в теле атмосферу напряжения и стресса, поскольку тело борется за сохранение эквилибриума. Если такая экстремальная энергия продолжает действовать в теле и становится его нормальным состоянием, сохранять равновесие крайне тяжело: мы начинаем уставать, наши жизненные силы ослабевают, а естественное сияние уменьшается. Если дисбаланс в теле сохраняется, это приводит к ухудшению состояния волос, кожи, ногтей и всей внешности.

Такие продукты, как цельные зёрна, бобы, продукты из бобов, сезонные фрукты и овощи создают в теле равновесие, поскольку их энергии не экстремальны и в них содержатся многочисленные питательные вещества. С другой стороны, животные белки, сахар, яйца, алкоголь и молочные продукты вынуждают тело тяжело трудиться, чтобы сохранить энергию и баланс. Злоупотребление этими продуктами со временем может привести к тому, что вместо крепкого и полного жизненных сил тела, мы почувствуем напряжение в мускулах и суставах, кожа станет вялой, рыхлой, не говоря уже о том, что самочувствие будет далеко не идеальным.

Таким образом, пища оказывает непосредственное влияние на нашу внешность. Сбалансированное питание создаст фундамент, на котором мы можем построить здание жизненной силы, проявляющейся в качестве натурального здоровья и сияния. Диета и образ жизни влияют на нашу внешность так же, как они влияют на здоровье и жизненную силу. Состояние нашей кожи, ногтей и волос отражает влияние, которое оказывает на всё наше существо те или иные явления. Хорошее питание и здоровый образ жизни не только сохраняют, но и могут восстановить максимальный уровень здоровья и привлекательную внешность.

Наконец, зная, что не существует совершенной красоты, обращайте внимание на лучшее, что есть в Вашей внешности, и рассматривайте себя как сияющего, здорового человека, каким Вы я и являетесь. Вы есть то, что думаете о себе. Живя в гармонии с природой, Вы начнёте излучать глубокую, духовную красоту, которая осветит всё Ваше существо и всю жизнь.

Очищение тела – самое удивительное лекарство в мире. И Вам не нужно ничего готовить! Можно прибегать к этому средству, когда принимаете душ или ванну – оно усиливает кровообращение, помогает коже избавиться от токсинов, и в результате она становится чистой и мягкой.

Я говорю совершенно серьёзно – очищайте тело! Благодаря этому изменится вся Ваша жизнь – Вы будете СВЕТИТЬСЯ!

Возьмите кусок хлопковой ткани (или перчатку СПА из аптеки). Используя горячую воду, намочите ткань и начните растирать тело (без мыла), делая это мягко, используя только вес руки, до тех пор, пока вся кожа не порозовеет. Начните с рук, растирая ладони и кисти, потрите между пальцев, а затем, растирая руки, поднимайтесь к спине. Затем разотрите грудь и спину. Женщины не должны растирать грудь. Как мужчины, так и женщины не должны растирать гениталии, но можно очистить область паха. От груди перейдите к животу, затем к ягодицам, затем разотрите со всех сторон ноги, потрите между пальцев и разотрите подошвы.

Вначале Вы заметите, что Ваша кожа покрывается розовыми пятнами. Когда тело привыкнет к этой процедуре, кожа станет приобретать ровный розовый оттенок. По прошествии одного месяца усердного растирания, Вы заметите, что кожа приобрела особую мягкость. Растирание войдёт в привычку, а через два месяца Вы заметите, что больше Вам не нужен увлажняющий крем, что исчезли чешуйчатые наросты или корка.

Для достижения наилучших результатов, совершайте такие растирания ежедневно.

Естественная красота и здоровье волос

С незапамятных времен пышные сверкающие волосы были признаком здоровья и привлекательности. Для многих людей утрата этого сокровища становится настоящим ударом с точки зрения психологии. Эта проблема сподвигает людей на очень разные действия: одни ждут, что «пройдет само», другие пытаются как-то бороться с этой бедой – меняют рацион питания, пробуют различные техники массажа головы, тоннами скупают косметическую продукцию (всевозможные маски, шампуни и так далее). Наконец, некоторые отчаиваются и теряют надежду вернуть былую красоту волос.

Однако на сегодняшний день помочь людям, столкнувшимся с этой неприятной проблемой, – вполне осуществимая задача. Необходимо лишь точно выяснить, с чего вдруг некогда прекрасные волосы решили отправиться «в свободный полет».

Вкратце о росте волос

Не вдаваясь в сумбурные детали гистологии физиологии, скажем лишь, что существует три фазы роста волос. Первая носит название анаген, или, что то же самое, – фаза роста. Термин очень точно отражает суть происходящего: именно в этот период отмечается рост волоса из фолликула. Второй этап – катаген, он же – фаза деградации. В ходе этой фазы рост волоса прекращается, фолликул как бы впадает «в спячку», а волосяная луковица начинает постепенно отсоединяться от волосяного сосочка. Наконец, в ходе телогена (фазы отдыха) волос окончательно отделяется от корня, достигает поверхности кожи и отпадает. Этот этап длится от двух до четырех месяцев. Отметим, что фолликул в ходе процесса отнюдь не погибает – он дремлет, готовится произвести новый волос. В норме в фазе телогена должно находится не более пятнадцати процентов волос, увеличение этого показателя приводит к выраженному уменьшению густоты волосяного покрова.

В чем же причина выпадения?

В целом, выпадение волос (или, по-научному, алопецию) можно классифицировать на две большие группы: андрогенная и симптоматическая алопеция.

В первом случае волосы выпадают под действием дигидротестостерона – одного из мужских половых гормонов. Как ни парадоксально, но этот тип алопеции встречается и у женщин тоже – например, вследствие изменения гормонального фона во время менопаузы. Дигидротестостерон вызывает атрофию кровеносных сосудов, снабжающих волосяной фолликул, что приводит к нарушению питания волоса и последующему его выпадению. Волосы массово начинают переходить в фазу покоя, которая под действием гормона значительно удлиняется по сравнению с нормой. В конечном итоге происходит гибель фолликула и стволовых клеток, содержащихся в нем, что и обуславливает невозможность дальнейшего роста волоса в этом месте.

Другой тип алопеции – симптоматическая. В этом случае выпадение волос может быть связано с огромным количеством причин. К их числу относятся гиповитаминозы, недостаток микроэлементов в пище, курение, повышенный уровень стресса в жизни, различные иррациональные диеты (например, голодание) и многие хронические заболевания (например, гипотиреоз). При длительном воздействии этих факторов изменения в волосяном фолликуле также могут принять необратимый характер.

Оба класса алопеции объединяет следующий факт: переход слишком большого количества волос из фазы роста в фазу покоя, что субъективно проявляется резким увеличением суточной утраты волосяного покрова. Вне зависимости от исходной причины, лечение алопеции нужно начинать как можно раньше, до наступления необратимых изменений в фолликуле.

Лучшее решение в вопросах выпадения волос

На рынке представлен широчайший ассортимент средств, которые позиционируются как эффективные в борьбе с алопецией. Впрочем, убедительными доказательствами этой эффективности могут похвастаться очень немногие бренды.

ALERANA – серия №1 против выпадения и для стимуляции роста волос (по данным ЗАО «Группа «ДСМ» бренд Alerana был самым продаваемым на территории РФ в сегменте лечебной косметики для стимуляции роста волос и против выпадения за период январь-декабрь 2013 г., в стоимостном выражении). Бренд представлен широчайшей линейкой средств, что обеспечивает возможность осуществления комплексного подхода к лечению алопеции.

В частности, для стабилизации процессов роста и выпадения волос при андрогенной алопеции разработан особый спрей для наружного применения

ALERANA 2% и 5%. В его состав входит соединение под названием миноксидил. Это вещество напрямую влияет на физиологию волосяного фолликула. Миноксидил расширяет кровеносные сосуды, улучшая таким образом кровоснабжение фолликулов, что обеспечивает устойчивый гармоничный рост волоса.

Научные исследования показывают, что шестинедельный курс лечения миноксидилом приводит к прекращению чрезмерного выпадения волос в 87% случаев. Спрей для наружного применения обеспечивает адекватное развитие волосяных фолликулов, индуцирует рост волос, повышает продолжительность фазы активного роста, приводит к увеличению толщины волоса и в целом повышает густоту волосяного покрова.

Начинают курс лечения обычно со спрея с меньшей концентрацией (2%), и только при недостаточно удовлетворительных результатах прибегают к более концентрированному варианту (5%). Достоинством этой серии продуктов является простота их применения: содержимое спрея нужно нанести на сухую кожу головы, и все! Даже смывать не нужно!

Добавить комментарий