Конъюгированная линолевая кислота (КЛК / CLA / тоналин) от А до Я

CLA – кислота для похудения

  1. Свойства
  2. Принцип действия и применение
  3. Последствия применения
  4. Отзывы и цена

Конъюгированная линолевая кислота или CLA — очень популярный продукт, споров о результативности которого ведётся сегодня довольно много. Это полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 и Омега-6, получаемая из линолевой. Она была открыта в 80-х годах прошлого века учеными из Техаса. Исследователи выяснили, что данная кислота, содержащаяся в молоке и мясе коров, оказывает положительное влияние на работу организма и даже подавляет рост раковых опухолей.

В 90-х годах заговорили о том, что это вещество ускоряет липидный обмен и не дает лишней энергии, которую мы получаем с продуктами питания, превращаться в адипоциты — жировые клетки. С тех пор как были проведены подтверждающие исследования, CLA заняла своё почётное место среди основных составляющих БАДов для потери лишнего веса.

Свойства CLA

В день человеку требуется около 3 граммов CLA. Она содержится в мясе и молоке жвачных животных, но её высокий процент обнаруживается только у тех, кто питается натуральной травой и сеном, а не различными специальными кормами и зерном. Найти такую корову, выросшую на здоровом питании, сегодня не особо легко, а мясо её будет стоить значительно дороже. Потому, намного выгоднее и проще приобрести БАД. К его основным полезным свойствам относят:

    Снижение холестеринового уровня. Если он у вас повышен и об этом вам сказал медик, тогда приём пойдет вам на пользу.

Стимуляция общего иммунитета. Исследования на эту тему продолжаются и многие ученые уже уверяют потребителей в том, что данная кислота очень полезна для иммунитета в целом.

Сжигание жировых отложений. При приёме основное вещество блокирует образование новых жировых клеток и разрушает старые. Но тут стоит понимать, что каждый организм индивидуален и пока никто не дает вам стопроцентной уверенности в положительном результате.

Формирование мышц. БАД хорошо зарекомендовал себя во время процесса «сушки». После его приема мышцы выглядят более очерченными и выделяющимися.

Профилактика рака. Пока проводятся только опыты на животных, но положительные результаты уже есть и они значительны.

Профилактика болезней сердца и сосудов, а также противовоспалительное действие.

Препятствие распаду белков и обогащение дополнительной энергией, нужной для активных тренировок.

  • Уменьшение частоты возникновения и обострения аллергических реакций. Это довольно важно при диетах.
  • Производители утверждают, что БАД вернет «юношеский» метаболизм и значительно снизит уровень холестерина и триглицеридов, что в целом поможет избавиться от излишнего веса и улучшить общее самочувствие.

    Принцип действия и применение CLA

    Жир, который поступает в наш организм вместе с пищей, может перерабатываться в необходимую для тренировок и активной жизни энергию или же откладываться в виде не очень эстетически выглядящих запасов. Задачей CLA является указание правильного пути. Она действует на фермент липазы, который в свою очередь отвечает за транспорт жира и не позволяет ему накапливаться, переводя в жизненно необходимую энергию.

    Данная добавка — не быстрый жиросжигатель и эффект от неё может быть заметен только через пару месяцев после начала курса употребления. Приём препарата следует совмещать с правильным питанием и физическими нагрузками, тогда результативность будет значительно лучше.

    При приеме добавки следует учитывать рацион и калорийность питания. Меню должно быть насыщено углеводами и белками и суточная норма калорий, в зависимости от начальной массы тела, должна составлять 1800–2100 ккал.

    Оптимальной дозой CLA, чтобы убрать ненужные килограммы, будет 3,2–4 грамма в сутки. Больше употреблять не стоит, от этого эффект не усилится, а здоровье может пострадать. Пить капсулы следует в соответствии с инструкцией. Как заметили диетологи и спортсмены, лучшее время для приема добавки — за час до еды или через два часа после. Содержание CLA в каждой капсуле указано на упаковке или в инструкции производителя, потому определившись с необходимой нормой, можно разбить ее, например, на три приёма и пить перед завтраком, обедом и ужином. В среднем курс длится 3–4 месяца, но тут все зависит от вида добавки, состояния организма и поставленных целей. Более точно узнать норму и длительность курса индивидуально для себя поможет специалист-диетолог.

    Последствия применения CLA для похудения

    Приём этой добавки в больших количествах может вызвать негативные последствия для всего организма. Это связано с тем, что большинство БАДов, которые представлены сегодня на рынке, содержат не натуральную кислоту, а произведенную в лаборатории химическим путем. Даже следуя инструкции и рекомендациям профессионалов, можно заметить такую неприятную симптоматику как:

    • сильная диарея;
    • частые боли в животе;
    • метеоризм и тошнота, иногда рвотные позывы.

    Большие дозы могут поспособствовать возникновению жирового гепатоза печени, вследствие накопления в ней значительных жировых отложений.

    Кроме всего вышеперечисленного, ученые заявляют, что некоторые исследования на различных животных показали, что несмотря на результативность в плане потери веса, CLA может:

    1. обострить хронические воспалительные процессы в организме;
    2. снизить уровень «хорошего холестерина»;
    3. ускорить развитие невосприимчивости к инсулину.

    Всё это в целом может стать причиной возникновения большого количества заболеваний внутренних органов.

    Также, есть ряд противопоказаний к употреблению добавки. К ним относятся:

    • непереносимость составляющих препарата;
    • период беременности на любом триместре;
    • кормление грудью;
    • возраст до 18 лет.

    CLA — отзывы о кислоте, цена

    Приём CLA чреват очень серьёзными последствиями. Нужно постоянно наблюдаться у врача. Но уровень нашей медицины сегодня всё равно не гарантирует, что даже под наблюдением доктора не возникнет осложнений. Худеть нужно в зале +ЗОЖ, +ПП. Остальное — ерунда.

    Я принимала CLA на свой страх и риск. Перед приёмом и после самостоятельно сдавала все анализы. Внимательно следовала инструкции. Побочка была в виде рвоты несколько раз и слабого метеоризма, но я продолжала пить, потому что в принципе чувствовала себя более-менее. На пятый день только пропустила из-за плохого самочувствия. Потом продолжила. В целом за 2 недели скинула 7 кг. Средство эффективное, но подозреваю, что люди со слабым желудком не выдержат.

    CLA в России можно купить по цене около 1000 рублей за банку 80 капсул, а в Украине — за 130 гривен.

    Стоит ли принимать данный БАД для потери веса — решение сугубо индивидуальное. Сегодня на рынке есть множество более действенных, проверенных временем и, вместе с тем, более безопасных препаратов. С другой стороны, если вы считаете, что совершенно здоровы, ваш врач подтвердил, что добавка не вызовет у вас никаких заболеваний, вы не собираетесь превышать дозу, следуете инструкции и регулярно посещаете диетолога, то почему бы и нет. Особенно, если при первых приёмах негативной симптоматики вами замечено не было.

    Больше информации о CLA узнайте из следующего видеосюжета:


    Что такое CLA в спортивном питании, и почему это одна из лучших добавок для похудения

    CLA в спортивном питании на сегодня очень распространенный и спорный тип добавки. Относительно ее результативности до сих пор много споров. Но с помощью ряда исследований все-таки удалось доказать эффективность CLA в похудении и бодибилдинге в целом. Далее о том, чем же так полезна добавка, стоит ли ее принимать, как правильно это делать, и о многом другом, что нужно знать как новичкам, так и профессионалам не только в силовом спорте.

    Что такое CLA

    Аббревиатурой CLA (КЛА) обозначается конъюгированная линолевая кислота (КЛК). Термин «конъюгированная» (или «конъюгация») с латинского переводится как соединение. Он применяется к CLA, поскольку в его основе лежит соединение нескольких изомеров линолевой кислоты.

    Изомеры, в свою очередь, представляют собой вещества, одинаковые по составу, но разные по строению. В случае с конъюгированной линолевой кислотой в качестве изомеров выступают измененные формы полиненасыщенных жирных кислот:

    1. Омега-3. Можно получить из рыбы, морепродуктов, яиц, некоторых орехов, подсолнечного и рапсового масел.
    2. Омега-6. Попадает в организм из семян, орехов и растительного масла.

    Натуральными источниками КЛК выступают продукты питания, получаемые от жвачных животных: мяса и молоко. Если рассматривать вопрос, что такое CLA, то формально это трансжиры, поскольку в кислоте присутствуют изомеры с двойными связями между атомами углерода. Но это не промышленные, а природные трансжиры, не несущие никакой опасности.

    Как действует CLA

    КЛК по своему химическому составу выступает изомером Омега-6, но по действию более близка к Омега-3. Она выполняет следующие функции:

    • уменьшает количество жировых отложений;
    • улучшает пищеварение;
    • препятствует распаду белков;
    • обеспечивает организм энергией;
    • делает рельеф более выраженным;
    • «отключает» голод за счет подавления грелина (гормона голода).

    В связи с такими эффектами линолевая кислота CLA применяется для похудения. Она помогает сжигать жир, не затрагивая мышечную ткань и даже способствуя ее приросту.

    В ходе исследований учеными было выяснено, что КЛК оказывает и другие благоприятные действия:

    • снижает пищевые аллергии;
    • обеспечивает минерализацию костной ткани;
    • укрепляет иммунитет;
    • снижает риск развития рака;
    • предотвращает атеросклероз;
    • снижает уровень холестерина.

    Кому полезно принимать CLA

    Наибольший эффект CLA проявляется в бодибилдинге, но ее полезно принимать и тем, кто занимается другими видами спорта:

    • плаванием,
    • танцами,
    • бегом,
    • фитнесом,
    • спортивной ходьбой и пр.

    Почему для похудения стоит принимать CLA

    Омега-3 и Омега-6 относятся к категории незаменимых для человека. Они не синтезируются организмом и должны поступать извне: с пищей или из специальных добавок. Но в продуктах питания количество полиненасыщенных кислот очень мало, поэтому тем, кто соблюдает диету, восполнить ее запасы очень сложно.

    Недополучая линолевую кислоту, худеющий лишает себя возможности предотвратить превращение лишней энергии в жир. А именно в этом заключается польза CLA. Она препятствует тому, чтобы лишняя энергия, получаемая человеком, преобразовывалась в адипоциты – жировые клетки.

    Главная причина – возможность избежать насыщенных жиров

    Еще одна причина сделать выбор в пользу КЛК в виде добавки – насыщенные жиры. Если пытаться обеспечить организм нормой CLA только за счет обычного питания, то в пищеварительную систему попадут и насыщенные («плохие») жиры. Согласно исследованиям, для получения всего 3 г CLA (средняя норма для похудения) из пищи придется употребить около 0,5 кг насыщенных жиров, что составляет около 4500 ккал. Эту проблему как раз призваны решить спортивные добавки, помогающие получить жирную кислоту без насыщенных жиров и лишних калорий.

    Механизм действия CLA при похудении

    Как работает CLA: она «указывает» жиру, который поступает в организм, «правильный путь». Кислота воздействует на фермент – липазу, которая отвечает за транспортировку жира. Результатом приема CLA становится превращение жира, поступающего в организм, в энергию.

    Как правильно принимать CLA

    КЛК нельзя отнести к быстрым жиросжигателям. Эффект от ее приема будет заметен спустя пару месяцев после начала курса. Причем результат будет более выраженным при соблюдении диеты и тренировках. В современном спортивном питании CLA представлена капсулами. Такую форму считают наиболее оптимальной для качественного усвоения.

    Дозировка, побочные эффекты и противопоказания CLA

    Сколько принимать CLA для похудения – в среднем 3,2-4 г в сутки. Согласно исследованиям шведских ученых, прием 4,2 г КЛК в день в группе испытуемых привел к уменьшению количества жира на 3,8% в сравнении с теми, кто не принимал эту добавку. При достаточном употреблении КЛК удается ускорить жиросжигание на 100 г в неделю.

    Превышать дозировку не стоит. Здесь не работает принцип «больше – значит лучше». Кроме того, большие дозы могут вызвать накопление жира в печени, из-за чего снижается уровень «хорошего» холестерина и может развиться сахарный диабет. Еще при увеличении дозы могут возникать побочные эффекты:

    • диарея,
    • метеоризм,
    • ощущение тошноты,
    • боли в животе.

    Принимать меньше 3,2 г – тоже не стоит, поскольку это не вызовет в организме никакого отклика.

    Противопоказания к приему CLA:

    • беременность,
    • детский возраст до 18 лет,
    • кормление грудью,
    • индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

    В таких случаях можно ввести в рацион естественные источники КЛК.

    Время приема и длительность курса

    Другие правила, как принимать CLA для похудения:

    1. По мнению диетологов и спортсменов, оптимально принимать КЛК за 1 час до или спустя 2 часа после еды.
    2. Кратность приема в сутки – нужную дозу делят на несколько раз, к примеру, на 3 приема: перед или после завтрака, обеда и ужина.
    3. Важное условие – соблюдение правильного питание и полная отдача на тренировках. Только тогда кислота будет работать.
    4. Длительность курса – в среднем 3-4 месяца.

    В ходе исследований ученые выяснили, что CLA дает самый выраженный эффект в первые полгода. На сушке он особенно заметен. Затем на протяжении 2 лет эффект становится менее явным, после чего наступает период плато.

    В связи с этим CLA советуют принимать параллельно с L-карнитином. Он ускоряет процесс снижения веса, который при использовании только КЛК медленнее, чем при сочетании добавок. Сказать, что лучше, CLA или L-карнитин, точно нельзя. Но вместе они дают очень хорошие результаты.

    Читайте также:  Всё о биотине - полный обзор витамина В7

    С чем можно и нельзя комбинировать КЛК:

    1. Нельзя сочетать с алкоголем – он нивелирует действие КЛК.
    2. Не допускается принимать вместе с блокаторами жира – они обладают противоположным действием.
    3. Можно сочетать с фукоксантином – КЛК усиливает его жиросжигающие свойства.

    В любом случае, используя спортивное питание КЛА, необходимо соблюдать рекомендации по приему на упаковке с добавкой, или те, что были даны профессиональным диетологом, знающим пользу и вред CLA. Это поможет добиться нужных целей и избежать негативных эффектов.

    Конъюгированная линолевая кислота для похудения

    Жиры действуют на организм по-разному: одни снабжают энергией, другие – оказывают мощное влияние на его работу в целом. Ко второй группе относится конъюгированная линолевая кислота (КЛК или CLA). Определяется она как полиненасыщенная жирная с положительным воздействием на здоровье. Содержится в продуктах животного происхождения. Человеческий организм не способен синтезировать ее самостоятельно.

    В медикаментозных целях конъюгированная линолевая кислота стала применяться в начале 90-х. Множество исследований доказали ее способность влиять на некоторые химические реакции организма, в частности препятствовать преобразованию поступающей с пищей энергии в жировые клетки. В результате натуральное вещество перешло в статус популярного ингредиента БАДов для похудения. Биодобавка поставляется в магазины спортивного питания, реализуется аптеками и интернет-магазинами. Отпускается без рецепта.

    Состав и свойства

    Конъюгированная линолевая кислота представляет собой комплекс геометрических и позиционных изомеров линолевой. Позиционируется как принципиально важный для здоровья транс-жир. Формула вещества практически идентична формуле Омега-6.

    В своем составе конъюгированная ЛК имеет массу полезных веществ:

    • витамин А;
    • витамин Е;
    • витамин D;
    • витамин К;
    • воск;
    • фитостерины (нейтрализаторы холестерина).

    Поскольку конъюгированная линолевая кислота не вырабатывается организмом самостоятельно, ее приходится получать извне. Больше всего полезных транс-жиров содержится в молочных продуктах и говядине, но для полноценной работы организма этого недостаточно. Восполнить их дефицит можно с помощью БАДов. Добавки позволяют получить КЛК в чистом виде без лишних калорий.

    Конъюгированная линолевая кислота безвредна для женщин и мужчин. Добавки на ее основе действуют в следующих направлениях:

    • укрепляют иммунитет;
    • уменьшают частоту обострений пищевой аллергии;
    • обогащают организм дополнительной энергией;
    • препятствуют распаду белков;
    • дарят антиоксидантный эффект;
    • понижают резистентность к инсулину;
    • выполняют профилактику рака;
    • демонстрируют противовоспалительную активность;
    • снижают вес.

    Польза

    Изначально конъюгированная линолевая кислота нашла применение в спортивной среде: с целью расщепления жиров и наращивания мышечной массы ее вводили в коктейли. Когда добавка показала высокую результативность в вопросах жиросжигания, внимание общества к ней возросло.

    CLA – незаменимый «инструмент» снижения веса, демонстрирующий следующие свойства:

    • возвращает «юношеский» метаболизм – важное преимущество для каждого, кто стремится избавиться от лишних килограммов;
    • активирует мышечный рост – в процессе роста мышц сжигаются жиры;
    • снижает уровень триглицеридов и холестерина – понижение их концентрации благотворно сказывается на общем самочувствии и массе тела.

    Конъюгированная ЛК удобна для похудения не только по причине уничтожения жировых отложений и активного наращивания мышц. Биологически значимый элемент делает подход к снижению веса комплексным, дополнительно восстанавливая организм. Выведение токсинов и поднятие общего тонуса благоприятно сказывается на самочувствии в целом. Происходит нормализация кровообращения, ускоряется обмен веществ, клетки кожных покровов стареют медленнее.

    Как действует

    Поступающий с пищей жир может быть переработан в необходимую человеку энергию или отложен в виде запасов. Первостепенная задача конъюгированной линолевой кислоты – подсказать организму правильный путь. Воздействуя на функционирование липопротеина (фермента липазы), отвечающего за транспорт жира, нутриент помогает избежать накопления избыточного количества клеток адипоцитов в подкожно-жировой клетчатке.

    Прием конъюгированной ЛК способствует активному уменьшению жировой прослойки тела. Разрушительное действие оказывается даже на запасы, сформировавшиеся внутри живота и приблизившие фигуру к форме «яблока».

    При условии регулярных физических нагрузок конъюгированная линолевая кислота помогает ускорить рост метаболически активной (мышечной) ткани. Если совмещать прием добавки с тренировками для похудения, объем мускулов увеличится довольно быстро. Чем больше масса мускулов, тем быстрее сжигаются калории, поступившие с пищей или полученные при расходе подкожных запасов.

    Совмещенное с тренировками потребление конъюгированной линолевой кислоты ускоряет уменьшение веса и убирает объемы. За счет повышения чувствительности рецепторов телом выделяется меньше инсулина и предотвращается хранение жира.

    Более 1200 исследований доказали, что конъюгированная линолевая кислота безопасно борется с жировыми отложениями, работая в нескольких направлениях:

    • уменьшая количество потребляемых калорий, поступающих с пищей;
    • ускоряя расщепление накопленного ранее жира;
    • замедляя процесс формирования новых отложений;
    • помогая мышечным клеткам сжигать жиры при активных физических нагрузках.

    Через сколько действует

    Конъюгированную линолевую кислоту не относят к быстродействующим жиросжигателям, поскольку эффект от биодобавок на ее основе постепенен. Первые результаты станут видны только спустя 2-3 месяца после начала терапии. Примечательно, что действие оказывается не только в период приема: по окончании терапии жир практически или вовсе не попадает в жировые клетки, поэтому соответствующая ткань не нарастает. Вес закрепляется в долгосрочной перспективе.

    В каких препаратах содержится

    На российском рынке есть немало БАДов с конъюгированной линолевой кислотой. Они представлены в виде таблеток и капсул. Второй вариант действует лучше: обволакивающая кислоту мягкая упаковка моментально растворяется в организме.

    Редуксин Лайт

    Самой распространенной добавкой с содержанием конъюгированной линолевой кислоты является Редуксин Лайт. Помимо основного действующего компонента в количестве 625 мг, каждая капсула содержит токоферол, известный как витамин Е.

    Производителями Редуксин Лайт на рынок поставляется одноименное средство с пометкой «Усиленная формула». Содержание активного компонента в каждой капсуле несколько выше – 650 мг. Помимо CLA в состав добавки входят:

    • 5-гидрокситриптофан – антидепрессант, блокирующий аппетит и ускоряющий насыщение;
    • корень китайского ямса – отличное средство для предотвращения тяги к жирной пище;
    • экстракт дикого ямса – средство для предотвращения образования отложений вокруг внутренних органов.

    Тропикана Слим КЛК

    Добавка компании Эвалар – капсульный препарат для контроля веса и создания подтянутой фигуры. В одной капсуле содержится 650 мг активного компонента. Благодаря уникальному действию продукта можно добиться оптимального соотношения жировой и мышечной массы тела. Дополнительно БАД содержит:

    • концентрат смеси токоферолов;
    • желатин;
    • глицерин;
    • воду.

    CLA Softgel Caps

    Биологическая добавка компании Trec Nutrition (1000 мг конъюгированной линолевой кислоты на капсулу) ускоряет процесс похудения и защищает мышечную ткань. Терапия посредством препарата обещает сохранить упругость тела и молодость кожи. Желейные капсулы обладают отличными всасывающими свойствами. Прочими компонентами добавки выступают:

    • соевое масло;
    • пчелиный воск;
    • желатин пищевой;
    • 50 мг экстракта зеленого чая на 1 капсулу.

    Прочие препараты

    В магазинах спортивного питания предлагают другие БАДы на основе полезных транс-жиров с разным количеством активного компонента:

    • CLA 1250 от MRM – продукт для похудения и обеспечения высокого энергетического тонуса (1000 мг);
    • Dymatize CLA Tonalin – жиросжигатель, поддерживающий мышечный тонус (1000 мг);
    • Magnum Acid – высококачественный изомер для ускорения метаболизма (1700 мг);
    • Nutrex Lipo 6 CLA – липотропный жиросжигатель, привлекающий к работе внутренние резервы организма (750 мг).

    Как принимать

    Препараты с содержанием КЛК показаны людям, которые:

    • занимаются спортом;
    • употребляют малое количества продукции животного происхождения;
    • стремятся к идеальным формам.

    Оптимальная суточная доза для похудения – 3,2-4 г. Ее увеличение не улучшит эффект. Для сохранения биодоступности нутриента БАДы принимают за 1 час до еды или спустя 2 часа после. Капсулы запивают водой, не разжевывают. По желанию суточную дозу разбивают на несколько приемов. В рамках терапии недопустимо употребление алкоголя. Средняя продолжительность курса – 3 месяца. Далее делают перерыв, который подбирается индивидуально.

    Использование конъюгированной линолевой кислоты для снижения веса требует проработки меню и просчета калорий. Рацион рекомендуется обогащать белками и углеводами. Калорийность рациона должна быть в пределах 1800-2100 ккал в сутки в зависимости от массы тела.

    Побочные эффекты и противопоказания

    Побочные эффекты во время приема БАДов с конъюгированной ЛК практически невозможны. Изредка, в случае передозировки (более 5 мг в сутки), отмечают тошноту и боль в животе, которые проходят самостоятельно. Вероятность развития побочных эффектов снижает употребление добавки с белком (молоком).

    Противопоказания к использованию препаратов с содержанием биологически значимого элемента минимальны:

    • непереносимость компонентов препарата;
    • беременность и кормление грудью;
    • возраст младше 18 лет.

    Цены на БАДы

    Стоимость упаковки препарата с конъюгированной линолевой кислотой варьируется в пределах 400-4000 рублей в зависимости от авторитета производителя, фасовки и содержания активного вещества:

    • Редуксин Лайт – 1600-1900 руб. за упаковку (60 капсул);
    • Редуксин Лайт «Улучшенная формула» – 3300-3700 руб. за упаковку (60 капсул);
    • Тропикана слим КЛК – 900-1000 руб. за упаковку (90 капсул);
    • CLA 1250 от MRM – 1500-2000 руб. за упаковку (180 капсул);
    • Dymatize CLA Tonalin – около 1000 руб. за упаковку (90 капсул);
    • Magnum Acid – около 2000 руб. за упаковку (90 капсул);
    • Nutrex Lipo 6 CLA – около 800 руб. за упаковку (90 капсул).

    Отзывы и результаты худеющих

    Использую добавку Редуксин Лайт 1,5 месяца. За этот период удалось избавиться от пяти кг веса. Порадовало расщепление жировых отложений в нужных местах – в районе живота и на бедрах. На диетах не сижу, но совмещаю приема БАДа с физическими нагрузками. Принимаю препарат трижды в день за час до еды. Слышала, что можно запивать молоком, но я предпочитаю обычную воду. Эффект есть. Думаю, одним курсом не ограничусь.

    Тестирую препарат с CLA уже 4 недели. Принимаю по 4 г в сутки, совмещая с диетой и физическими нагрузками. Небольшой эффект наблюдается – минус 2 кг. Не уверен, что заслуга полностью лежит на КЛК, хотя положительную сторону вещества нельзя не отметить: после употребления капсулы аппетит снижается, а насыщение наступает в разы быстрее. Буду продолжать прием.

    Читала в интернете много отзывов о препарате на основе КЛК Тропикана Слим. Одни писали о высокой эффективности, другие – критиковали. Решила протестировать на себе. К врачу предварительно не ходила, поэтому немного переживала по поводу побочных эффектов. Опасения оказались напрасными – чувствую себя прекрасно. Что могу сказать о похудении? За 4 недели стала легче на 5 кг. Мне кажется, результат очень даже неплохой. Профессионально спортом я не занимаюсь, но несколько раз в неделю посещаю тренировки по фитнесу. Возможно, поэтому эффект налицо. Рада, что решилась приобрести добавку. Буду продолжать курс рекомендованное время – 3 месяца.

    Отзывы врачей и специалистов

    Ольга, 38 лет, диетолог

    Конъюгированная линолевая кислота – хорошее вспомогательное средство для формирования стройной фигуры путем сжигания жировых отложений. Так как она натуральна и содержится в естественной для человека пище, побочные эффекты во время использования практически исключаются. Эффективность КЛК в качестве жиросжигателя реальна, но для достижения результатов требуется комплексный подход. Я рекомендую дополнить потребление добавок физической нагрузкой и сбалансированным питанием. Не менее важно найти качественный препарат и следовать указанной производителем инструкции.

    Анатолий, 42 года, гастроэнтеролог

    Отношусь к БАДам для похудения с легкой настороженностью. Считаю, что поддаваться соблазну быстро сбросить вес в обход предварительного медицинского обследования – глупость. Беспорядочный прием добавок-жиросжигателей вполне может «вымести» из организма не только жировые отложения, а и полезные вещества. Если хочется испытать на себе действие добавок, лучше выбрать те, в которых содержится конъюгированная линолевая кислота. Вещество абсолютно натуральное, поэтому действует осторожно и мягко. На моей практике побочных эффектов от приема БАДов с КЛК не наблюдалось, зато общее самочувствие улучшалось в разы. К тому же, добавки оказывают противораковое действие, что уже хорошо в свете сложившейся экологической обстановки. Если использовать конъюгированную ЛК и проявлять физическую активность, можно получить стройную фигуру.

    Линолевая кислота для похудения: отзывы, последствия, мнения

    Актуальность похудения в современном мире приобретает новые масштабы – мы постоянно в поиске новых диет и любых других способов стать стройнее. В том числе – БАДов, способствующих похудению. В состав некоторых из них, наиболее современных и «продвинутых», входит так называемая конъюгированная линолевая кислота (или иначе CLA кислота). Что это за вещество, и как оно помогает сбросить вес?

    Линолевая кислота (CLA) для похудения: современный подход к решению проблемы

    Мы часто слышим рекламные лозунги: «Худеем без вреда!», но при этом не можем быть уверены в правдивости этих слов. Правду может открыть только состав препарата, который приобретается. Совсем недавно были выявлены уникальные свойства неких изомеров линолевой группы кислот (иначе говоря КЛК).

    Оказалось, конъюгированная линолевая кислота способна творить уникальные вещи в организме человека, особенно если речь идет о похудении:

    1. Конъюгированная линолевая кислота “умеет” контролировать рост жировых клеток и процесс их распада.
    2. Она не позволяет образовываться жировым отложениям в организме.
    3. Кроме этого, линолевая кислота весьма благоприятно влияет на моделирование фигуры, что активно используют спортсмены. Для тех, кто мечтает не просто сбросить лишний вес, но и дополнить это физическими нагрузками, подобный бонус будет весьма кстати.
    4. Очень важно то, что линолевая кислота обеспечивает закрепление результатов похудения и препятствует образованию новых подкожных жировых отложений.
    Читайте также:  Солгар Псиллиум, 500 мг, 200 капс. – описание, отзывы и цены

    Сама по себе конъюгированная линолевая кислота (CLA кислота) присутствует в организме каждого человека, но в очень незначительном количестве. Если смотреть на глубинном клеточном уровне, то кислота линолевой группы транспортирует жиры из кровеносного русла непосредственно в жировые клетки. Благодаря этому нет излишних накоплений в неположенных для этого местах.

    Линолевая кислота стимулирует работу особых ферментов, которые выделяют жирную кислоту и переносят ее в митохондриях. Таким образом, жир начинает использоваться организмом как дополнительный ресурс, источник энергии, а не как предмет регулярного накопления.

    Главным продуктовым источником линолевой кислоты считается мясо крупного рогатого скота, а также некоторые молочные продукты.

    Все хорошо в меру!

    Прежде чем разработать препараты для похудения, ключевым компонентом которых стала бы конъюгированная линолевая кислота, ученые тщательно исследовали оптимальные дозировки, чтобы сделать эти средства максимально эффективными и безвредными.

    Именно так, например, появился полулярный нынче препарат «Моментон CLA», призванный стать помощником в борьбе с лишними килограммами. Этот препарат не относится к числу лекарственных, а считается биологической добавкой, которую в большинстве случаев (учитывая общее состояние здоровья человека) можно принимать даже без консультации врача. Для ее разработки были задействованы ведущие специалисты в сфере дерматологии, гастроэнтерологии и других отраслей.

    Данное средство было создано именно для тех, кто не хочет лишний раз рисковать своим здоровьем, но мечтает эффективно похудеть без последствий. В отличие от других препаратов для похудения, «Моментон CLA» не содержит никаких синтетических добавок. Препарат очень деликатно помогает справиться с лишним весом, а если это подпитывать еще и физическими нагрузками, результат будет безукоризненным.

    Достоинства отечественного производства

    «Моментон CLA» разработан и производится в России и имеет следующие преимущества:

    • обеспечивает быстрые визуальные преобразования за счет того, что линолевая кислота активно сжигает жиры;
    • позволяет надежно закрепить полученный результат, чтобы после сбрасывания не было почвы для быстрого возвращения к исходному весу;
    • практически исключает образования жировых подкожных отложений;
    • дает возможность по-настоящему «слепить себя», т. е. смоделировать свою фигуру.

    Стоит учесть, что ни один даже самый высококачественный препарат не способен помочь похудеть, если не начать правильно питаться. Исключение высококалорийной пищи – это важный момент, который необходимо учитывать. Если все это сопровождается физическими упражнениями, то программа вашего похудения обречена на успех.

    С другой стороны, многие спортсмены часто используют «Моментон CLA» и не имею цели похудеть. С его помощью они доводят свое тело до совершенства! Диетологи активно используют эту биодобавку в своих программах похудения, так как уверены в положительном результате и полном отсутствии рисков.

    Кроме этого, добавка обладает иммуноукрепляющим действием, защищает сердечно-сосудистую систему, держит организм в тонусе и обеспечивает прилив энергии за счет использования отложенных жиров в качестве ресурсов. С «Моментон CLA» женщины и мужчины смогут ощутить, что худеть без строгих диет и постоянных ограничений вполне возможно!

    Несмотря на высокие показатели снижения веса, «Моментон CLA» имеет достаточно низкую стоимость за счет того, что не импортируется, а производится в России. Важно, что препарат прошел сертификацию и был одобрен Минздравом РФ. Лабораторные исследования показали, что БАД не имеет побочных эффектов и может применяться в большинстве случаев даже без консультации врачей. CLA кислота действительно помогает худеть без изнуряющих диет и постоянного стресса.

    7 июня 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

    Конъюгированная линолевая кислота (CLA): польза и свойства

    Потеря жира связана с энергетическим балансом в организме.
    Мы все это знаем.
    Но некоторые биодобавки могут сделать сжигание жира более быстрым.
    Две лучшие из них, в тоже время являются и самыми дешевыми: кофеин и зеленый чай. Фактически, сочетая их мы добиваемся синергетического эффекта, то есть усиления эффекта обоих.
    Есть и другие довольно эффективные биодобавки для сжигания жира. Возьмем к примеру CLA (конъюгированная линолевая кислота). Часто бывает, что спортивные добавки являются просто раздутой рекламой и маркетингом. А что же мы знаем про эту биодобавку.

    Что такое CLA?

    Так на английском называется конъюгированная линолевая кислота. Впервые обнаружена в 1980-х годах доктором Майклом Паризой в Университете Висконсина, когда он изучал жареный гамбургер и обнаружил, что определенная молекула, содержащаяся в нем, способна уменьшить рост раковых клеток у мышей.
    Эта и была молекула CLA.
    Основные жирные кислоты в коровьем молоке имеют длину от 4 до 20 углеродных цепей.
    Конъюгированная линолевая кислота является одной из таких жирных кислот молока, которая состоит из 18 атомов углерода. CLA — это особый тип конъюгированной линолевой кислоты, который содержит двойные связи смежные друг с другом, обозначенные как С=СС=С.
    Они называются сопряженными (конъюгированными) связями.
    Структура молекулы конъюгированной линолевой кислоты очень похожа на трансжиры.
    Действительно, существует процесс биогидрогенизации, который происходит в естественных условиях при употреблении крупным рогатым скотом определенной пищи. Это очень похоже на процесс гидрогенизации, используемый для синтетического изменения жиров с целью продления срока хранения продуктов.
    Гидрогенизированные жиры известны как трансжиры.
    Мы все знаем о вреде трансжиров для здоровья. Это именно тот вид жиров, которые мы должны избегать любой ценой.
    А вот в случае с конъюгированной линолевой к-той — совсем другая история.
    Фактически, многие исследования доказывают, что естественные (природные) трансжиры на самом деле полезны.
    Интересный факт, что эта добавка встречается в природе, главным образом, в говядине травяного откорма, молоке, сыре и других молочных продуктах от коров, которые питаются травой. Исследования показывают, что у крупного рогатого скота, откормленного зерном, содержится небольшое количество конъюгированной линолевой кислоты, но это на 500% меньше, чем у откормленных травой. Не такая уж и незначительная разница.
    Короче говоря, количество природного CLA, содержащегося в животном, в основном зависит от типа их питания.
    Добавки конъюгированной линолевой к-ты содержат форму, которая является синтетической. Они обычно изготавливаются путем изменения омега-6 жиров подсолнечного или сафлорового масла.
    Здесь можно немного запутаться.
    С научной точки зрения существует несколько химических разновидностей структур конъюгированной линолевой кислоты. А именно: расположение двойных связей в молекулах жирных кислот, и на удивление существует много вариантов расположений этих двойных связей. Все они называются конъюгированной линолевой кислотой, но не все одинаково полезны.
    Наилучшей формой, найденной в природе, является 9-цис, 11-транс изомер.
    Термины «цис» и «транс» относится к двойным связям в молекуле. Другой полезной формой является 10-транс, 12-цис изомер.
    Фактически, все известные преимущества этой добавки связаны именно с этими двумя формами, и это важно помнить, когда собираетесь начать принимать эту биодобавку.

    Для чего принимают конъюгированную линолевую кислоту

    Основная причина — это ее воздействие на улучшение состава тела. Хотя большинство людей уверены, что конъюгированная линолевая к-та помогает сжигать жир, но также есть множество свидетельств, что она помогает сохранить и даже набрать мышечную массу без жира. Нужно отметить — это не волшебная биодобавка. Другими словами, если вы едите намного больше калорий, чем сжигаете, то конъюгированная линолевая кислота не поможет! Основа сгонки веса — дефицит калорий. Однако в фазе “сушки” она используется вместе с другими различными жиросжигателями для того, чтобы ускорить потерю жира, но сохранить мышцы.

    Считается, что CLA осуществляет свое действие за счет остановки роста отдельных жировых клеток. Другими словами, конъюгированная линолевая кислота ограничивает их размер таким образом, что жир не может поступать в жировую клетку и там храниться. То есть в период «сушки» дополнительные жирные кислоты не могут сохраняться в клетке и поэтому просто сжигаются, как топливо.

    Прием ее вместе с кофеином или экстрактом зеленого чая, помогает вымывать эти свободно плавающие жирные кислоты. Именно поэтому она часто входит в состав многих жиросжигающих биодобавок вместе с огромным количеством других ингредиентов.
    Однако существуют и другие механизмы сжигания жира при приеме конъюгированной линолевой кислоты, но многие из них до сих пор до конца не выяснены.

    Действие CLA на снижение веса

    Эффективность ее бесспорна, но есть некоторые причины, почему люди иногда не достигают желаемого жиросжигающего результата.

    1. Принимают недостаточное количество
    2. Нет дефицита калорий – в этом случае добавка работать не будет.

    Это означает, что конъюгированная линолевая к-та действует не на всех. Однако исследования доказывают ее эффективность.
    Например, 12-недельное исследование с участием 67 мужчин с избыточным весом доказало, что прием конъюгированной линолевой кислоты привел к значительной потере жира. Все участники были разделены на группу, принимающую добавку и плацебо группу. В группе принимавшей CLA наблюдалось значительное сжигание общего и подкожного жира.
    Еще одно 12-недельное двойное слепое исследование доказало, что те, кто принимает CLA, теряют больше жира.
    В этом конкретном исследовании 60 участников разделили на 5 групп следующим образом:

    • 1,7 гр в день;
    • 3,4 гр в день;
    • 5,1 гр в день;
    • 6,8 гр в день;
    • плацебо.

    Для измерения содержания жира в теле до и после исследования использовалась рентгеновская абсорбциометрия.
    Исследователи наблюдали значительно большее количество потери жира в организме у тех, кто принимал конъюгированную линолевую к-ту особенно в группах, которые принимали 3,4 и 6,8 граммов в день.
    Важно отметить, что некоторые исследования слегка запутаны.
    Например, есть несколько других исследований CLA, которые не обнаружили эффекта от приема добавки. Основной недостаток этих исследований состоял в том, что все испытуемые не были в состоянии дефицита калорий. Поэтому результат не был достигнут из-за неправильно сбалансированной диеты.

    Что такое эффективная доза

    Эффективная доза CLA 3,4 грамма в день. Как говорилось выше, наиболее эффективными являются цис-9, транс-11 или транс-10, цис-12 формы. Популярное брендовое название, в котором содержатся оба вида этих CLA-цепочек, называется «Тоналин» (Tonalin). Это действительно популярная запатентованная формула. Что интересно, прием большего количества CLA не приводит к лучшему результату.
    Если принимать конъюгированную линолевую кислоту, то начинать нужно с 3,4 грамма в день в течение недели. Если результата нет, вы можете немного увеличить количество потребления на следующей неделе. Для людей более крупных размеров дозы могут быть немного больше. В основном подбирается методом проб и ошибок, но в общем эффективная дозировка 3,4 грамма или немножко больше.

    Есть ли побочные эффекты?

    Одна из проблем, что все исследования по поводу CLA неоднозначны. Очень многие придерживаются мнения, что этот препарат хорошо переносится при правильном использовании, но есть другие данные которые нашли различные дефекты. Например, в одном 12-недельном двойном слепом исследовании разделило 48 участников на две группы. Одной группе давали плацебо, в то время как другая получала цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12 в соотношении 50×50 конъюгированной линолевой кислоты по 6,4 грамма в день. Используя рентгеновскую абсорбциометрию, исследователи обнаружили, что группа CLA набрала небольшое количество сухой мышечной массы.
    Тем не менее, исследователи обнаружили значительное повышение С-реактивного белка в плазме крови у тех, кто принимал биодобавку, а он, как известно, является маркером воспаления.
    Это то, что можно наблюдать при приеме этой биодобавки. Потому что она является производной омега-6 жирных кислот (в основном из подсолнечного или сафлорового масла). В частности, когда потребление омега-6 жирных кислот значительно превышает омега-3 жирные кислоты – это может привести к воспалению.
    Важно отметить, что в этом исследовании участники принимали 6,4 грамма CLA, что почти вдвое превышает эффективную дозу, о которой мы говорили выше. Это является чрезмерным для большинства людей.
    Как и со многими добавками чрезмерное потребление приводит к появлению побочных эффектов. Также очень важно пить много воды, когда вы принимаете конъюгированную линолевую к-ту.
    CLA способна отнимать воду у клеток организма.
    Что вы обычно увидите у натуральных ( не принимающих стероиды ) бодибилдеров: при приеме чрезмерных доз у них развивается обезвоживание, судороги в ногах и в других мышечных группах.
    С этой точки зрения добавки конъюгированной линолевой к-ты действуют, как слабое мочегонное (диуретик).
    Другой известный признак того, что вы пьете недостаточно воды — это головокружение. А особенно это заметно, когда выполняете тяжелые приседания , которые требуют огромного количества энергии. Обезвоживание приводит к головокружению. Хотя это очень легко исправить употребляя большее количество воды, все-таки это один из побочных эффектов о котором нужно знать.
    Кроме того, некоторые исследования показали, что CLA может повысить резистентность к инсулину. Это само по себе не обязательно плохая вещь, потому что, к примеру омега-3, рыбий жир и витамин С могут повысить резистентность к инсулину . А мы все знаем, что эти вещества полезны для здоровья.
    Однако, и об этом нужно знать. И людям, которые болеют диабетом желательно проконсультироваться с врачом перед приемом этой биодобавки. Фактически любой, кто впервые планирует ее принимать, должен проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

    Читайте также:  Продукты питания - секреты и советы

    Основные выводы

    При правильном использовании CLA может быть довольно эффективным.
    По крайней мере эта добавка уменьшает количество жира в организме . Однако это не означает, что она гарантированно поможет вам даже при приеме в правильной дозировке (примерно 3,4 грамма в день). Как мы обсуждали, исследования этой биодобавки слегка запутаны и некоторые не выявили никаких существенных преимуществ.
    Что касается побочных эффектов: CLA обычно хорошо переносится, но важно помнить, что необходимо выпивать много жидкости при приеме этой биодобавки, так как вытягивается много жидкости из клеток организма.
    При приеме конъюгированной линолевой к-ты в комбинации с кофеином, зеленым чаем, L-карнитином и другими ингредиентами, они гарантированно оказывают кумулятивный эффект на сжигание жира.

    И снова о КЛК

    И снова о КЛК

    Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) – это соединение различных изомеров линолевой кислоты, содержащихся преимущественно в молочных продуктах и мясе. О КЛК ходят едва ли не легенды в отряде худеющих, и хотя слышали о ней многие, но толком мало кто знает для чего она. А результаты последних исследований показали, что КЛК обладает рядом положительных свойств и для худеющих, и для бодибилдеров. Вот почему назрела необходимость снова напомнить об этой удивительной кислоте. Её можно без натяжки назвать уникальной, потому что КЛК обладает ещё и противораковым действием.

    О пользе полиненасыщенных жирных кислот не говорил только ленивый, при этом польза омега-3 и омега-6, играющих важную роль в поддержании здоровья человека, отличаются по своим функциям и источникам. Конъюгированная линолевая кислота – несколько измененная форма линолевой кислоты (ЛК), омега-6-жирной кислоты, не вырабатывается в организме человека, она поступает в наш организм с пищей, преимущественно из мяса и молочных продуктов.

    КЛК близка по химическому строению к линолевой кислоте. Тем не менее, в нескольких важных областях КЛК проявляет противоположные свойства. Например, линолевая кислота стимулирует процесс образования жира в жировой ткани, известный под названием «липогенез», КЛК же, как показывают исследования, его подавляет. Еще одно различие заключается в образовании опухолей: линолевая кислота способствует росту новообразований, в то время как КЛК является ингибитором процесса формирования опухоли.

    Наконец, еще одно отличие заключается в том, что линолевая кислота делает холестерин более восприимчивым к окислению, в то время как КЛК обеспечивает его стабильность. Ввиду огромного воздействия, которое жирные кислоты оказывают на наш организм, избыток линолевой кислоты в сочетании с дефицитом КЛК может иметь далеко идущие последствия для здоровья и продолжительности жизни человека.

    Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) является мощным антиоксидантом, антиканцерогеном, антикатаболиком и стимулятором иммунной системы, проще говоря КЛК оказывает содействие в борьбе с раком, в сжигании жира и построении и сохранении сухих мышц, а также повышает наш иммунитет для борьбы с инфекционными болезнями.

    Для худеющих, безусловно, «абстрактные» положительные антиканцерогенные и стимулирующие иммунитет свойства КЛК воспринимаются приятным «бонусом», их больше интересует, как эта кислота может помочь в борьбе за стройную фигуру.

    Так вот учёные выяснили, что конъюгированная линолевая кислота обладает следующими свойствами:

    – Ускоряет обмен веществ. Согласитесь, ценное свойство!

    – Помогает ускорить рост мышечной массы. Непосвящённых девушек этом может напугать, мол, зачем нам гора мышц? Но мы-то знаем, что мышцы даже в покое сжигают жир, также способствуя ускоренному метаболизму. Это благоприятно для снижения и оптимизации веса. А «лишние» мышцы женщине довольно сложно накачать!

    – Снижает уровни холестерина и триглицеридов. А у людей с лишним весом частенько эти показатели бывают повышенными. То есть, налицо ещё один плюс КЛК!

    – Снижает инсулинорезистентность, что способствует профилактике диабета второго типа – частого спутника избыточного веса – и упрощает контроль веса.

    – Сокращает риск пищевых аллергических реакций. Поскольку пищевая аллергия может быть причиной, затрудняющей снижение веса, КЛК может помочь.

    – Укрепляет иммунную систему. Крепкий иммунитет помогает нам противостоять любым инфекциям, способствует нормальной работе кишечника.

    Теперь подробнее об этих свойствах. Каким же образом КЛК помогает нам бороться с жиром. Добавки с КЛК помогают установить баланс жира и нежировых тканей в организме, снижает скорость отложения жира, особенно в области талии и живота, а также усиливают рост мышц. Этот эффект достигается за счет увеличения чувствительности к инсулину, когда жирные кислоты и глюкоза получают возможность проходить сквозь мембраны мышечных клеток, подальше от жировой ткани. Что и оптимизирует соотношение «мышцы/жир».

    Имеются убедительные доказательства, что КЛК улучшает функцию обмена веществ и снижает количество жира в организме. Уникальный механизм, с помощью которого данная жирная кислота обеспечивает защиту от заболеваний, делает КЛК важным элементом в любой программе приема пищевых добавок.

    Мы уже говорили, что КЛК мы получаем с пищей, с мясом и молочными продуктами. Но увы, сегодня практически все испытывают дефицит КЛК, что связано с изменениями методик кормления скота. Это как с рыбой, выращенной в искусственных условиях: не питаясь настоящими водорослями и планктоном, они не накапливают «полезный» жир омега-3. Так и коровы, чтобы накопить омега-6 (и КЛК в том числе), они должны выпасаться на пастбищах, а не искусственно вскармливаться на фермах. Согласно результатам исследований, в мясе коров травяного откорма содержится приблизительно в четыре раза больше КЛК, чем у коров, вскормленных иным образом. В современных молочных продуктах присутствует только одна треть КЛК от того количества, которое выявлялось до 1960 года.

    Что же делать? Принимать добавки! Исследования, проводимые на животных, а в последние годы и на людях, показали, что КЛК «сжигает» жир, одновременно увеличивая мышечную массу. Я не зря взяла слово сжигает в кавычки, потому что исследования показали, что реального уменьшения веса с приёмом КЛК не было! У людей с лишним весом и ожирением, принявших участие в одном из исследований, отмечалось уменьшение количества телесного жира при приеме 3,4 г КЛК в день на протяжении 64 дней. Тем не менее, ни у одного из участников не наблюдалось потери веса. Многие люди жаловались на тошноту, утверждали, что им сложно принимать по 12 капсул КЛК в день. Только 47 из 60 участников завершили исследование.

    В еще одном исследовании, опубликованном в декабре 2000 года в журнале «Journal of Nutrition», было показано, что КЛК уменьшает количество жира и сохраняет мышечные ткани. Как утверждает организатор проекта, в экспериментальной группе среднее уменьшение телесного жира составляло 6 фунтов, по сравнению с группой плацебо. В ходе исследования было установлено, что для достижения жиросжигающего эффекта требуется доза размером около 3,4 г в день. Доктор Майкл Париза, который провел исследование по КЛК в университете Висконсин-Мэдисон, в августе 2000 года сообщил Американскому Химическому обществу, что «КЛК не уменьшает размеры жировых клеток. КЛК препятствует их увеличению».

    В исследовании доктора Париза ни у одного из 71 человека с ожирением не наблюдалось потери веса. Тем не менее, исследователь обнаружил, что после прекращения диеты, люди, которые принимали КЛК, были более склонны к набору мышечной массы, а не жира.

    На XIV Всероссийском конгрессе диетологов и нутрициологов, состоявшемся в декабре 2012 года в Москве, в лекции о роли ПНЖК в лечении алиментарно-зависимых заболеваний, много говорилось о пользе КЛК в борьбе с лишним весом. И указывалось, что благодаря исследованиям, установлено достоверное снижение жировой массы при ежедневном приёме 3,2 г КЛК в сутки. Особенно интересно, что при приеме КЛК жира становится меньше в первую очередь у мужчин и женщин, у которых жир откладывается внутри живота (по типу «яблоко»). Это ожирение «по мужскому типу» обычно труднее поддается коррекции и считается наиболее опасным, поскольку провоцирует и ускоряет развитие инсулинорезистентности – главного фактора риска в патогенезе метаболического синдрома, включающего в себя диабет II типа, гипертонию, повышение триглециридов и холестерина в крови.

    Особо ценным свойством КЛК является ее способность поддерживать стройность после окончания диеты. КЛК не только помогает уменьшить жир, но и закрепляет результаты этого уменьшения. Хорошо известно, что более 90% успешно похудевших людей также успешно возвращаются к исходному весу и даже набирают еще больший вес в течение последующих 2-х лет. Этот «эффект йо-йо» (чередующееся похудение – потолстение) очень опасен, поскольку провоцирует атеросклеротическое поражение сосудов и повышает сопротивление организма последующим попыткам похудеть. Воздействуя на особые ферментные системы, КЛК препятствует поступлению жира в жировые клетки.

    Напомню натуральные источники конъюгированной линолевой кислоты (в мг на 1 г жира):

    Баранина – 5,6 мг
    Гомогенизированное коровье молоко – 5,5 мг
    Гомогенизированное коровье молоко – 4,8 мг
    Масло – 4,7 мг
    Творог – 4,5 мг
    Свежий говяжий фарш – 4,3 мг
    Острый сыр чеддер – 3,6 мг
    Птица (курятина) – 0,9 мг
    Свинина – 0,6 мг

    Среднестатистический человек ежедневно потребляет около 0,4 г (400 мг) КЛК. А для получения необходимого количества КЛК (не менее 3 грамм), на котором настаивают исследователи, ежедневно придется потреблять не менее 500 г жира, преимущественно насыщенного. А это более 4500 калорий в день только за счет продуктов, богатых КЛК. Таким образом, чтобы принимать КЛК в количествах, которые использовались в научных исследованиях, придется прибегнуть к пищевым добавкам.

    Как их выбирать? Лучше всего использовать добавки с составом изомеров, близким к естественной КЛК, например, с преобладанием КЛК цис-9, транс-11. Именно такой изомер обычно встречается в КЛК, продающейся в магазинах. Хотя изомер транс-10, цис-12 может оказывать более мощное действие в плане уменьшения количества жира, на сегодняшний день имеется слишком много вопросов о его потенциальных рисках для здоровья, что не позволяет рекомендовать использование данного вещества в больших количествах.

    Противопоказания и побочные действия:

    Побочное действие КЛК неизвестно ввиду ограниченного количества исследований с участием людей, особенно в отношении долгосрочных эффектов. Тем не менее, в одном неопубликованном исследовании сообщается об отдельных случаях расстройств желудочно-кишечного тракта. На данный момент не выявлено существенных побочных эффектов КЛК, а также известных лекарственных взаимодействий с КЛК.

    КЛК противопоказана при индивидуальной непереносимости, беременности, кормлении грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    В аптеке можно купить всего несколько препаратов, содержащих КЛК:

    Редуксин лайт, капсулы, 625мг №30 и №90, Полярис ОАО, Россия

    Состав: конъюгированная линолевая кислота – 500 мг, витамин Е.

    Линофит в капсулах Вивасан (Vivasan), 60 капсул

    Состав: конъюгированная линолевая кислота (CLA), йод и витамин B6

    Но на популярном сайте добавок айхерб их довольно много, на любой вкус и кошелёк:

    • California Gold Nutrition, КЛК, конъюгированная линолевая кислота, 1000 мг, 90 мягких таблеток, $16.00,$0.18/штука, Clarinol конъюгированная линолевая кислота
    • (CLA) Получено из сафлорового масла- 1000 мг
    • Solgar, Тоналин КЛК, 1300 мг, 60 гелевых капсул, $19.12, $0.32/штука, Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – 1014 мг
    • MusclePharm, Essentials, КЛК, 1000 mg, 180 мягких таблеток, $16.99, $0.09/штука, Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – 1000 мг
    • Optimum Nutrition, КЛК, 750 мг, 90 мягких желатиновых капсул, $14.99, $0.17/штука, Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – 750 мг
    • Nature’s Way, КЛК-1300, Максимальная эффективность, 90 капсул, $23.13, 0.26/штука, Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – 1300 мг
    • Life Extension, Супер смесь КЛК с кунжутным лигнаном, 1000 мг, 120 желатиновых капсул, $27.00, $0.23/штука, Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – 2340 мг
    • Dr. Mercola, CLA – конъюгированная линолевая кислота, 60 капсул, $22.40, 0.37/штука, Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – 1040 мг
    • Primaforce, Max CLA, 180 гелевых капсул, $15.82, $0.09/штука, Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – 2400 мг

    Ещё раз напоминаю, «назначить» себе самостоятельно нельзя даже обычные БАДы, широко продающиеся в аптеках, сетевых фирмах или по интернету. Тем более, подобрать дозу в зависимости от существующей проблемы, должен только врач, знающий эти препараты. Но мы же с вами помним о Медицине 5П, где одна из «П» – пациент-вовлечённая. А потому вы должны знать о том, какие существуют полезные и важные добавки, чтобы вместе с доктором подобрать необходимые для вас.

    Дорогие мои читатели, если вы выберете какой-то препарат на сайте айхерб впервые, можете воспользоваться промокодом моей дочери, который даёт вам 5% скидку: VVV828.

    Добавить комментарий