Работа для авторов статей о здоровом образе жизни

Работа: автор статей про здоровье в России, 1 276 вакансий

Уборщик/ца в магазин здорового питания

Обязанности: Уборка минимаркета и поддержание чистоты Требования: Образование не имеет значения. Опыт работы не требуется. Условия: Мы бесплатно предоставим: • Официальное трудоустройство в нашей компании; • Магазин подбирается по предпочтению к вашему месту проживания. • Наличие бесплатного питания на некоторых объектах; • Спец. одежда выдается бесплатно. • График работы – 5/2, 6/1, 7/0 (чаще всего работа на вахте подразумевает график.

Продавец-кассир в кафе здорового питания / бариста

Вакансия компании: Ооо “Масл Фектори” Мы- команда Mf Kitchen. Один из самых быстрорастущих проектов в области доставки здорового питания. Компания работает на рынке здорового питания с 2015 года и зарекомендовала себя как качественный и надежный производитель. Наша большая цель- быть лидером в области производства натуральных продуктов. Обязанности : Хочешь интересную и стабильно оплачиваемую работу в одном из московских бизнес центров.

Врач (организация здравоохранения и общественного здоровья)

Обязанности: Ведение статистического учета и подготовка статистической информации о деятельности медицинской организации для руководства медицинской организации; Планирование работы, анализ и составление отчета о своей деятельности; Проведение анализа показателей, характеризующих деятельность медицинской организации, и показателей, характеризующих состояние здоровья населения; Ведение учета пациентов медицинской организации, ведение документации в медицинской организации, организация хранения документов в соответствии с установленными сроками и требованиями; Организация учета.

Автор экскурсии про Казанский собор Новая

Ищем автора для разработки экскурсионной программы про Казанский собор. Информация об экскурсии: – длительность экскурсии 50 минут – 40 минут экскурсии снаружи – 10 минут свободное посещение Казанского собора экскурсантами – для русскоговорящих туристов в составе сборной группы – возраст экскурсантов от 30 лет Если нам понравится ваше резюме и сопроводительное письмо мы высылаем вам тестовое задание . По результатам.

Автор статей на английском языке Новая

Would you like to become a part of one of the biggest Internet-publishing platform? Are you dreaming millions of followers to read your articles? Welcome to Bright Side We’re looking for a talented writer whose articles will “cling” and inspire others. You suit us if: You’re a real generator of ideas You love working with texts You can express your.

Автор статей на английском языке Новая

Would you like to become a part of one of the biggest Internet-publishing platform? Are you dreaming millions of followers to read your articles? Welcome to Bright Side We’re looking for a talented writer whose articles will “cling” and inspire others. You suit us if: You’re a real generator of ideas You love working with texts You can express your.

Автор статей на английском языке Новая

Would you like to become a part of one of the biggest Internet-publishing platform? Are you dreaming millions of followers to read your articles? Welcome to Bright Side We’re looking for a talented writer whose articles will “cling” and inspire others. You suit us if: You’re a real generator of ideas You love working with texts You can express your.

Автор статей на английском языке Новая

Would you like to become a part of one of the biggest Internet-publishing platform? Are you dreaming millions of followers to read your articles? Welcome to Bright Side We’re looking for a talented writer whose articles will “cling” and inspire others. You suit us if: You’re a real generator of ideas You love working with texts You can express your.

Автор статей для блога Новая

Мы ищем в команду Автора статей для нашего блога на проектной основе (https://presium.pro/blog). Если вы так же верите в контент, как мы, интересуетесь дизайном и современными технологиями, пишете легко и интересно – мы ждем ваше резюме. Требования: У вас грамотная устная и письменная речь, высокая эрудиция и внимание к деталям Вы увлекаетесь веб-дизайном, сторителлингом, презентациями, инфографикой, интерактивными проектами, визуализацией данных.

Контент-менеджер/автор статей

Propimo.com – международный брокер недвижимости, помогающий покупателям и агентствам найти друг друга Ежедневно мы получаем заявки на покупку недвижимости по всему миру, например в таких странах как Германия, Великобритания, Испания, Португалия,Турция, Италия, Финляндия, Мальта, Кипр, Греция, Вьетнам стоимостью 100 000€ и более Компания Propimo.com ищет контент – менеджера/ автора статей , которому мы предоставим: -интересные задачи; -публикации исследований и статей.

Автор статей в медицинский журнал «Заместитель главного врача»

Цель должности: Написание медицинских статей на заданные темы на регулярной основе на аутсорсе. Обязанности: Готовить материалы для заместителей главных врачей по лечебной работе, которые помогают в решении повседневных или новых задач. Разрабатывать алгоритмы, образцы локальных документов, памятки для персонала. Главные требования к содержанию – практичность и полнота информации Примерные темы: – Опыт практика, – Ответы на сложные вопросы в работе.

Автор статей в медицинские СМИ: журнал «Здравоохранение» и электронная система «Главный врач»

Цель должности: Написание медицинских статей на заданные темы на регулярной основе на аутсорсе. Обязанности: Готовить экспертные статьи и рекомендации, которые помогают руководителям медорганизаций в решении повседневных или новых задач. Отвечать или получать ответ у коллег по частным запросам: конкретные ситуации, организационные моменты, узкие запросы по теме. Предоставлять реальные образцы локальных документов из медорганизаций, по которым работают врачи и руководители, либо.

Журналист, обозреватель, автор статей в редакцию Информационно-аналитического агентства

Возможна работа как в офисе в Москве, так и дистанционная работа (по договору). Чем предстоит заниматься: • Создание статей на актуальные и «вечные» темы в различных форматах: материал с мнениями различных спикеров по актуальным вопросам, авторская колонка (подробный разбор той или иной темы, ситуации, различные неожиданные аспекты и т.п.). Мониторинг новостей и предложение тем для публикации и вариантов их раскрытия;.

Копирайтер/автор статей (Forex тематика)

Задачи: Написание статей Форекс/Фин. тематик (авторская статья, обзор индикатора/стратегии, терминология). Создание картинок с графиками. Органическое применение предоставленных ключевых слов в статье. Анализ выдачи по ключевым запросам и написание конкурентных статей. Написание сео мета тегов. Требования к кандидату: Опыт работы на финансовых рынках 2-3 года. Без опыта не рассматриваем. Опыт в написании авторских статей или аналитики 1 год. Умение писать качественный.

Автор статей по школьному курсу математики и русского языка

Ищем автора для написания справочного материала по школьному курсу математики и русского языка. Материал пишется на основе методической литературы, но требуется его переработка, статьи должны получаться максимально уникальными. Содержание статей должно быть написано на понятном для школьников языке. В статьях должны быть: определения, правила, пояснения, графические иллюстрации (допускается создания с помощью онлайн сервисов), таблицы и схемы, много примеров. Ограничений по.

Автор статей для блога

Для нашего блога (https://presium.pro/blog) можно писать три типа статей : Выбирать из предложенного нами списка Предложить и раскрыть интересную тему на свой выбор Перевести хороший зарубежный материал У вас грамотная устная и письменная речь, высокая эрудиция и внимание к деталям Вы увлекаетесь веб-дизайном, сторителлингом, презентациями, инфографикой, интерактивными проектами, визуализацией данных и тд. Обладаете навыками сторителлинга, понимаете драматургию текстов Вы ответственны.

Автор статей в медицинский журнал «Правовые вопросы в здравоохранении»

Цель должности: Написание и рерайт текстов медицинско-юридической тематики. Обязанности: Что нужно делать: 1. Готовить экспертные статьи для юристов медицинских организаций, которые помогают им в решении повседневных или новых задач. 2. Отвечать или получать ответ у коллег по частным запросам: конкретные ситуации, организационные моменты, узкие запросы по теме. 3. Дополнять материалы примерами из свежей судебной практики. 4. Предоставлять реальные образцы локальных.

Автор статей/редактор-продюсер youtube / instagram канала для студентов

Ваша ключевая задача – создание, редактирование и публикации интересного и полезного контента для целевой аудитории компании. (сфера деятельности: услуги репетиторов, и помощь в учебных работах для студентов). Наша ЦА: более 6 млн. пользователей. Задачи: развитие youtube / instagram / яндекс дзен каналов взаимодействие с блогерами для продвижения каналов редактирование и постановка задач копирайтерам / авторам контента менеджмент проекта Мы ожидаем.

Работа автор статей про здоровье вакансии

Работа автор статей про здоровье вакансии автор статей про здоровье. Вакансия автор статей про здоровье от прямого работодателя объявления о работе автор статей про здоровье Россия, вакансии кадровых агентств, ищу работу автор статей про здоровье через агентства по подбору персонала и от прямых работодателей, вакансии автор статей про здоровье с опытом работы и без опыта работы . Сайт объявлений о подработке и работе авито Россия работа вакансии автор статей про здоровье от прямых работодателей.

Работа автор статей про здоровье

Сайт RabotaJob.ru Россия работа свежие вакансии автор статей про здоровье. На нашем сайте можно найти высокооплачиваемую работу автор статей про здоровье. Ищите работу автор статей про здоровье, просматривайте вакансии на нашем сайте работы – агрегаторе вакансий .

Свежие вакансии Россия

Работа автор статей про здоровье на сайте, вакансии автор статей про здоровье от прямых работодателей Россия. Вакансии без опыта работы и высокооплачиваемые с опытом работы. Вакансии автор статей про здоровье для женщин.

Работа для авторов статей о здоровом образе жизни

Делимся с вами самыми популярными и читаемыми статьями о здоровом образе жизни из блога МИФа: советы по правильному питанию и тренировкам, рецепты, день подготовки к ультрамарафону, а еще даже психология худеющих (а что особенно актуально, тех, у кого похудеть не получается) и обзор китайской еды. В общем, будет интересно.

Китайское исследование: чем питаются в Поднебесной

Книга «Китайское исследование» перевернула представления миллионов людей о правильном питании. Её автор Томас Кэмпбелл призывает перейти на растительную диету, ссылаясь на масштабное исследование взаимосвязи питания и здоровья, которое проводилось в Китае. И так как я нахожусь в Китае , то просто не могу не рассказать о том, чем питаются китайцы на юге страны.

В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить

Определенно. Из-за этого развивается множество заболеваний: от синусита и болей до гормональных нарушений и рака. Авторы книги «Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа»рассказывают, в каких продуктах прячется вредный сахар (а мы и не подозреваем). Вооружайтесь знаниями и отправляйтесь в магазин — выбирать полезные продукты.

10 любопытных и даже слегка шокирующих фактов о фастфуде

Гамбургеры, картофель фри, молочные коктейли — все такое вкусное! Правда. Или вы не любитель фастфуда? Так или иначе, вам будет наверняка интересно узнать, что замалчивают занятые в индустрии компании. У нас вышла новинка «Нация фастфуда» — не побоимся этого слова, культовое исследование Эрика Шлоссера, которое наделало много шума. Публикуем интересные факты из книги.

Правильное питание — самое мощное оружие против болезней

Несмотря на уйму сведений и разных мнений, немногие действительно знают, что нужно делать, чтобы улучшить здоровье. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья показывают, что животный белок, влияя на метаболические процессы нашего организма является мощным канцерогеном. А питание цельными растительными продуктами наиболее полезно для наших почек, костей, глаз и мозга. Ниже изложены основные выводы Колина Кэмпбелла, автора бестселлера «Китайское исследование».

Заболел — пойдешь к врачу в отпуске, или Как вернуть себе свою жизнь

Некогда! Пора! Скорее! Заболел — сходишь к врачу в отпуске. А сейчас торопись! Устал — нельзя отдыхать, ждут миллионы дел. Сколько же можно! Книга «Внимательный мозг» рассказывает, как взять жизнь в свои руки, понимать себя лучше и работать не самоотверженно, а с умом. А главное, перестать спешить и наконец найти время на самое важное: близких, здоровье, увлечения. Ключик ко всему этому счастью — медитация. Не верите? Давайте разбираться вместе.

Спортивное питание: 7 советов

Эта статья основана на рекомендациях из книг Артура Лидьярда, Джо Фрила и других тренеров и специалистов, и личном опыте бегуна-любителя Рената Шагабутдинова. Всегда учитывайте особенности своего организма и советуйтесь с врачами и тренерами, если есть какие-то сомнения.

Как и для чего использовать специи по аюрведе

Каждый прием пищи — возможность дать организму лекарство. Специи — секретное оружие самой природы, которое борется с заболеваниями и нарушениями баланса в организме и предотвращает их. Согласно древнему восточному учению аюрведе, каждый человек может выбрать специи, подходящие его конституции, времени года или предназначенные для устранения существующего дисбаланса и болезней. Кэйти Силкокс, автор книги «Здоровая, счастливая, сексуальная», рассказывает о том, как и когда пользоваться специями, как их хранить и какое действие они оказывают на организм.

Здоровые и полезные завтраки

Растительная еда содержит в себе много витаминов, микроелементов и клетчатки. Она идеальна для завтрака: получается сытно, полезно и очень вкусно. Лиэнн Кэмпбелл собрала здоровые рецепты от самых известных и авторитетных поваров и специалистов в книге «Рецепты «Китайского исследования»». Убедитесь в этом сами, попробовав эти 5 рецептов.

История 115-летней бабушки, или Вся правда о старении мозга

Всего 20 лет назад ученые считали, что по мере того, как мы стареем, клетки мозга начинают умирать и этот процесс запускается при рождении и ускоряется, когда мы достигаем 70 лет. Новые же исследования показали, что это не так. Автор книги «Мозг на пенсии» рассказывает, как же на самом деле обстоят дела.

Читайте также:  Все об эхинацее от А до Я: свойства, применение и средства

День подготовки к ультрамарафону

Наш коллега Ренат Шагабутдинов в мае отправится в ЮАР, чтобы в очередной раз преодолеть ультрамарафон Comrades. Это старейший и самый массовый в мире марафон длиною в 89 км. Ренат рассказал о том, как он готовится к забегу и что входит в его ежедневные тренировки. Передаём слово Ренату.

И на закуску статья Ларисы Парфентьевой «30 из 100: 7 причин лишнего веса, о которых не расскажут диетологи, или что на самом деле помогло мне похудеть на 30 килограммов». Она реально полезная. Не зря ее прочли 50 тысяч раз. Почитайте и вы.

Работа для авторов статей о здоровом образе жизни

Библиографическая ссылка на статью:
Дружилов С.А. Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека // Современные научные исследования и инновации. 2016. № 4 [Электронный ресурс]. URL: http://web.snauka.ru/issues/2016/04/66781 (дата обращения: 02.02.2020).

В научной литературе, рассматривающей проблемы защиты и улучшения здоровья человека, широкое распространение получило использование понятия «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) и связанных с ним производных понятий, таких как установка, направленность, мотивация на ЗОЖ, самосохранительное (или здоровьесберегающее) поведение и др. Решение проблемы защиты и сохранения здоровья людей исследователи увязывают не только с улучшением экологической ситуации, но и с осознанием каждым человеком ценности здоровья и ответственности за свое здоровье [1]. Подчеркивается значимость для сохранения и совершенствования здоровья человека его отношения к своей жизни, к труду [2].

Из контекста определений понятия «здоровый образ жизни» следует, что в него вкладывают смысл способа организации жизни человека, направленного на профилактику болезней и укрепление здоровья. В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) является частым случаем образа жизни человека в целом. Образ жизни (modus vivendi – режим, способ жизни) рассматривается как присущий данному человеку способ (или форма) жизненной активности, жизнедеятельности, типичные для конкретно-исторических условий и социально-экономических отношений. Образ жизни (ОЖ) предстает в научной литературе как собирательное понятие, охватывающее проявление материального, социального и духовного бытия человека в мире. Это понятие определяет форму бытия человека, находящую своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях.

Понятие «образ жизни», в том числе «здоровый образ жизни» не следует отрывать от понятия «образ мысли», по которым понимается мировоззрение, миропонимание, мироощущение человека, его «Я-концепция». К.А. Абульханова-Славская в целостном явлении «образ жизни» выделяет два важнейших компонента: 1) субъективный, личностно обусловленный (идеальный) и 2) объективный (деятельностный) [3]. Эти же компоненты есть и в явлении «здоровый образ жизни».

В научной литературе просматриваются следующие подходы феномену и характеризующему его понятию «здоровый образ жизни»:

1) Здоровый образ жизни как обобщенное понятие (научная категория), интегрирующее систему общеукрепляющих и общегигиенических факторов, (принципов, норм), которые повышают адаптивные возможности человека и способствуют полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия [4]. Можно выделить следующие два основных направления раскрытия содержания комплексного понятие «здоровый образ жизни»: а) как характеристика активности, предполагающей, что человек своими действиями создает условия хорошего состояния своего здоровья; б) как характеристика ограничений в поведении человека, предполагающих недопущение привычек, отрицательно влияющих на состояние здоровья.

2) Здоровый образ жизни как форма бытия, важнейшим фактором которого является проявление активности человека. Внутри этой градации можно выделить два вида проявления активности:

а) Здоровый образ жизни как деятельность (система целесообразных действий) человека, создающая условия хорошего состояния его здоровья [5].

б) феномен «здоровый образ жизни» как поведение человека (англ. health behaviors – «поведение здоровья») человека, которое базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья и профилактики заболеваний [6]. При этом предполагается, что такое здоровьеохранительное поведение реализуется человеком вне работы.

3) Здоровый образ (стиль) жизни как форма (способ) организации всей жизнедеятельности человека; при таком понимании индивидуализированный здоровый образ жизни в себя мировоззренческий, поведенческий и деятельностный аспекты, способствующие сохранению и укреплению здоровья [7]. Конкретные исследования показали продуктивность такого подхода при изучении влияния эмоциональной, познавательной, поведенческой и практической (действенной) составляющих мотивации работников на здоровый стиль жизни [8].

Так или иначе, но ЗОЖ базируется на взаимодействии между условиями и моделями целесообразной активности человека (деятельности, поведения). Формирование у человека адекватной модели активности способствует снижению риска возникновения заболевания и сохранению здоровья.

Информированность человека в понимании путей и способов сохранения здоровья является необходимым условием его целенаправленной активности в направлении ЗОЖ. Другим необходимым условием является осознание человеком ценности своего здоровья. Однако выполнение этих условий еще не гарантирует сохранения и укрепления здоровья человека, – необходима целенаправленная активность субъекта в этом направлении. С другой стороны, проведение информирования человека должно проводиться с учетом понимания психологических механизмов обеспечения активности человека в здоровьесозидающем направлении.

Считаем целесообразным сделать акцент в раскрытии понятия «здоровый образ жизни» как на специфической форме целесообразной активности человека, направленной на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

В философии, социологии, гигиене понятие «образ жизни» (в том числе «здоровый»), используется не буквально. Этим понятием описывается не образ как феномен идеального плана – форма отражения объективной реальности (её некоторый облик, подобие) в психике человека, а способ бытия человека.

В психологии же образ – это некоторое внутреннее психическое образование. В общем случае, психический образ – это целостное, интегративное отражение относительно самостоятельной, дискретной части действительности, ее информационная модель, используемая человеком для регуляции своей жизнедеятельности [9]. Психический образ может быть зрительным (визуальным), звуковым, чувственным. В психологии труда и выделяют: образ-цель – идеальное представление будущего (желаемого) результата деятельности; оперативный образ – отражение в сознании человека объекта действия (или предмета, процесса), складывающаяся по ходу выполнения действия и подчиненное его задачам. Используется понимание психической концептуально-образной модели деятельности, объединяющее понятия образацели и образа действий.

В понятие «здоровый образ жизни» заложено смысловое содержание, ориентирующее на достижение человеком здоровья – соматического, психического, нравственного. В предлагаемых различными авторами описаниях ЗОЖ в той или иной форме заложена цель (как идеальный образ желаемого результата), формулируются необходимые для достижения этой цели средства (внутренние и внешние) и способы действий (питания, сна, устройства и использования среды обитания, особенности труда, поведения, общения – жизни в целом, бытия жизнедеятельности), некоторые граничные (нормативно-гигиенические и др.) требования. Во всех случаях описания ЗОЖ в качестве необходимого условия достижения положительного результата предполагается наличие целесообразной осмысленной активности человека.

Традиционно говорят о трех видах деятельности: трудовой, учебной (познавательной) и игровой. В зависимости от этапа жизненного пути один из этих видов деятельности становится для человека основным. Для взрослого человека это трудовая деятельность (работа), являющаяся источником его существования в обществе. Здоровье созидающая деятельность в этом случае выступает как дополнительная, и во многих видах труда ее совмещение невозможно без ущерба для основной деятельности. Но при выходе из основной деятельности (окончание рабочей смены и т.д.) у человека появляется возможность реализовать свою активность в направлении ЗОЖ. И это не только здоровьеохранительное поведение как недопущение негативных привычек и соблюдение общегигиенических норм, правил и ограничений, но и целенаправленная здоровьесозидающая деятельность (ЗСД).

Понятие «здоровый образ жизни», рассматриваемое как деятельность, предполагает именно здоровье созидающую деятельность, деятельность по созиданию (сотворению) человеком своего здоровья. Следует согласиться с Е.Н. Назаровой и Ю.Д. Жиловым, которые считают, что понятие «здоровьесозидание» является более широким, чем понятие «здоровьесбережение» и включает в себя последнее. Соответственно, здоровьесозидающая деятельность (ЗСД) включает в себя здоровьесберегающую деятельность. По мнению М.Г. Колесниковой, ЗСД – это деятельность, связанная как с сохранением и укреплением здоровья, так и с реализацией моделей поведения, направленных на сохранение и укрепление здоровья, в ее основе лежит саморегуляция личности [10]. Отметим, что целеполагание в деятельности связано не только с потребностями, но во многом – с ценностносмысловой сферой личности.

Деятельность как целесообразная активность человека предполагает наличие субъекта и объекта, а также целей и средств деятельностей, результата, а также самого процесса деятельности. Для индивидуальной здоровьесозидающей деятельности в качестве субъекта выступает личность, в качестве объекта – состояние здоровья человека (соматического, психологического, духовного). Известно, что средства любой деятельности подразделяются на внешние (предметные) и внутренние (психические), к которым относят имеющиеся у человека знания, умения, навыки, алгоритмы и способы (модели) деятельности. Для достижения результатов в любой деятельности человеку необходимо не только осознавать ее цель, но и научиться выполнять некоторую последовательность действий.

Аналогично, для индивидуальной ЗСД существуют внешние предметные средства, а также внутренние. Важнейшим внутренним средством является психическая модель здоровьесозидающей деятельности.

Ориентируясь на строение концептуальной (психической) модели профессиональной деятельности (КМПД), используемой в психологии труда, обозначим основные составляющие психической модели ЗСД.

Психическая модель индивидуальной ЗСД включает три составляющих – образную, понятийно-логическая и действенную.

Образная составляющая психической модели ЗСД может быть синтезирована из отдельных образов (представлений) как множество картин, фрагментами которых являются образы-цели, образы-способы и образы-условия сохранения здоровья.

Понятийно-логическая составляющая индивидуальной психической модели ЗСД содержит информацию (на уровне осмысленных, вербализуемых знаний) о способах, причинно-следственных связях и других отношениях с факторами жизни (поведения, деятельности, общения), связанными со здоровьем человека.

Третий компонент рассматриваемой психической модели ЗСД – ее действенная составляющая. Психическая модель ЗСД реализуется в действиях человека и управляет этими действиями. При этом действия, их цепочки и сочетания отображаются в рассматриваемой психической модели в виде образных и/или или понятийно-логических комплексов.

В любой деятельности, в том числе здоровьесозидающей, большое значение имеют процессы познания. Чем более полно человеком познан объект и предмет деятельности, тем бо́льшими возможностями располагает он как субъект деятельности при выборе необходимых средств и способов действий.

Пропаганда здорового образа жизни, информационно-просветительская работа должны быть ориентирована на формирование у личности психической образно-понятийно-действенной модели, позволяющей человеку осмысленно и целесообразно осуществлять деятельность, направленную на сохранение своего здоровья.

Главные составляющие здорового образа жизни Текст научной статьи по специальности « Науки о здоровье»

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Плещев А.М.

В статье раскрываются основные аспекты здорового образа жизни, проводится параллель между здоровьем и здоровым образом жизни, анализируются компоненты здорового образа жизни.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Плещев А.М.

The main components of a healthy lifestyle

The article reveals the main aspects of a healthy lifestyle, a parallel between health and a healthy lifestyle is made and the components of a healthy lifestyle are analyzed.

Текст научной работы на тему «Главные составляющие здорового образа жизни»

4. Мирошников, А.Б. Методология функционального тренинга [Электронный ресурс] / А.Б. Мирошников. – Режим доступа: http://www.khisyamov.ru/lib/articles/1188/.

5. Мякинченко, Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта [Текст] / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. – М. : ТВТ Дивизион, 2009. – 360 с.

6. Самыличев, А.С. Теория и методика физической культуры [Текст] / А.С. Самыличев. – Нижний Новгород : Цветной мир, 2013. – 36 с.

1. Kokorev D.A. Krossfit trenirovki kak innovacionnyj komponent v fizicheskom vospitanii studentov [Crossfit training as an innovative component in the physical education of students]. Prioritetnye napravleniya razvitiya nauki i obrazovaniya [Priority directions of development of science and education], 2016, no. 1(8), pp. 134-137.

2. Kokorev D.A., Vyprikov D.V., Vezenicyn O.V. Metodika ispolzovaniya funkcionalnogo mnogoborya (krossfita) v processe fizicheskogo vospitaniya studentov [The technique of using functional all-round (crossfit) in the process of physical education of students]. Teoriya i praktika fizicheskoj kul’tury [Theory and practice ofphysical culture], 2016, no. 9, pp. 16-18.

3. Lebedihina T.M., Stankevich V.A. Trenirovochnaya sistema krossfit [Training system crossfit]. Ekaterinburg: UrFU, 2013. 66 p.

4. Miroshnikov A.B. Metodologiya funkcionalnogo treninga [Elektronnyi resurs] [Methodology of functional training]. URL: http://www.khisyamov.ru/lib/articles/1188/.

5. Myakinchenko E.B., Seluyanov V.N. Razvitie lokalnoj myshechnoj vynoslivosti v ciklicheskih vidah sporta [Development of local muscular endurance in cyclic sports]. Moscow: TVT Divizion, 2009. 360 p.

6. Samylichev A.S. Teoriya i metodika fizicheskoj kultury [Theory and methods of physical culture]. Nizhnij Novgorod: Cvetnoj mir, 2013. 36 p.

доцент кафедры спортивных дисциплин и физического воспитания ФГБОУ ВО «Шадринский государственный педагогический университет»

г. Шадринск, Россия Sportclub-Shgpi@yandex.ru

Главные составляющие здорового образа жизни

В статье раскрываются основные аспекты здорового образа жизни, проводится параллель между здоровьем и здоровым образом жизни, анализируются компоненты здорового образа жизни.

Здоровье, составляющие ЗОЖ, компоненты ЗОЖ.

Associate Professor at the Department of Sports Disciplines and Physical Education

Shadrinsk State Pedagogical University Shadrinsk, Russia Sportclub-Shgpi@yandex.ru The main components of a healthy lifestyle

The article reveals the main aspects of a healthy lifestyle, a parallel between health and a healthy lifestyle is made and the components of a healthy lifestyle are analyzed.

Читайте также:  Черный тмин (Nigella sativa / сейдана) от А до Я

Keywords: Health, components of a healthy lifestyle, components of healthy life.

Понятие «здоровье» взаимосвязано с понятием «образа жизни», определяющемся как устойчивый способ жизнедеятельности представителей социума, сложившейся в определенных социально-экономических условиях. Образ жизни нашего

многочисленного населения проявляется в трудовой деятельности, в сфере досуга, в удовлетворении материальных и духовных потребностей, в нормах общения и поведения.

Сегодня в сфере социально-культурной сфере появились огромные возможности организации досуга подростков. Но, многие подростки вместо занятий, способствующих социокультурному росту, выбирают времяпрепровождение, останавливающее или даже разрушающее этот рост.

Одним из самых эффективных способов противодействия подобным негативным факторам является формирование основ здорового образа жизни (ЗОЖ). Сегодня, когда стало вполне очевидно, что усилий одной медицины в борьбе с данными негативными явлениями недостаточно, возрастает интерес специалистов к процессам формирования и пропаганде здорового образа жизни среди населения и особенно молодежи [3].

Представители медицины не устают повторять, что большинство болезней современного человека провоцируются, прежде всего, нездоровым образом жизни. В связи с чем именно здоровый образ жизни стал рассматриваться как основа профилактики всевозможных заболеваний.

Наглядным примером этого служит ситуация в Соединенных штатах Америки, где наблюдается снижение смертности детей на 80% и снижение смертности взрослого населения страны на 94%, а также ожидаемое увеличение продолжительности жизни на 85% связано не с колоссальным развитием медицины и улучшением жизненных условий жизни, а именно с изменением образа жизни американцев. К сожалению, следует констатировать факт, что в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни[3].

В современной литературе, в рекламных роликах, на уровне бытового общения, также через иные информационные каналы зачастую возможность сохранения здоровья и продления молодости преподносится через рекламу определенного средства, которое обладает «чудодейственными свойствами» (пищевые добавки, тренинги, очищение организма и др.).

Но опыт показывает, что стремление к здоровью через одно из средств, абсолютно неверно, так как любое из них не может влиять положительно на все функциональные взаимосвязи систем, которые формируют организм человека и отношение человека с природой. [5].

Таким образом, структура здорового образа жизни составляет принципиальное единство всех сторон бытового, материального, природного, социально-культурного и духовного бытия человека.

Не сложно увидеть, что каналы здоровой жизнедеятельности личности выделяются следующими особенностями:

1. Всякое средство воздействует на организм человека комплексно, а не на какую-либо конкретную систему.

2. Любые средства жизнеобеспечения доступны по всем каналам.

Только следуя этим условиям, человек может обеспечить себе полную интересных и важных событий. В ней будет находиться место для систематических занятий, полезных для здоровья и при этом, не будет возникать постоянное чувство нехватки времени.

Важные составляющие здорового образа жизни – это также правильные моральные и этические ценности личности. К важным составляющим здорового образа жизни относится распорядок дня, режим труда и отдыха, режим сна, правильное питание и дыхание, а так же избавление от вредных привычек и закаливание.

Значительное место в режиме дня человека отводится установленному жизненному

Режим каждого человека должен включать в себя конкретное время для работы, отдыха, еды, сна. При этом, рациональный режим дня, как необходимый элемент здорового образа жизни, характеризуется не строгими графиками с поминутно рассчитанным запасом времени для каждого дела на каждый день, а именно рациональностью и пользой для каждого конкретного организма.

При правильном и строгом соблюдении режима дня у человека вырабатывается оптимальный ритм деятельности организма, который создает необходимые условия для работы и отдыха и способствует профилактике заболеваемости, улучшению и повышению производительности труда[1].

Правильно сформированный процесс труда основан на здоровом образе жизни. Среди ученых существует несколько ошибочное мнение о вредном воздействии труда на человека. Данный факт сторонники подобной точки зрения объясняют вредным воздействием, вызывающим чрезмерный «износ» организма, усиленный расход сил и ресурсов, что непременно приводит к преждевременному старению.

Однако, физический и умственный труд не только не вреден, а скорее полезен. Систематическая, посильная и хорошо организованная трудовая деятельность благотворно влияет на нервную, сердечнососудистую, костно-мышечную системы. В большинстве случаев перенапряжение и переутомления человека находят свою причину не в своем труде, а в его неправильном режиме.

Необходимо правильно и рационально распределять силы и физические возможности во время выполнения как умственной, так и физической работы. Рациональный, размеренный труд продуктивен и полезен для здоровья человека.

Основным компонентов, который формирует здоровый образ жизни – это правильное питание.

В процессе организации правильного питания, необходимо строго следовать определенным законам, нарушение которых грозит серьезными проблемами.

Первый закон – равномерность получаемой и потребляемой энергии. Когда организм человека получает больше энергии, чем расходует, то есть потребляет большее количество пищи, необходимой для нормального развития и хорошего самочувствия -это наверняка будет грозить полнотой. Сейчас более трети населения России, включая подростков, имеют лишний вес.

Второй закон правильного питания заключается в разнообразии питания. Ежедневный рацион человека должен в полной мере удовлетворять потребности человека и содержать в оптимальном количестве белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, а также пищевые волокна. Большинство этих веществ не образуются в организме, поэтому должны поступать с пищей. Недостаток, или еще хуже, отсутствие даже одного из них, будет приводить к болезням и даже смерти, это, например, касается витамина С.

Для поддержания нормального функционирования нервной системы и организма у человека есть необходимость в полноценном сне. По словам русского физиолога И. П. Павлова именно сон является своего рода торможением, предохраняющим нервную

систему человека от чрезмерного переутомления. Сон для восстановления сил организма должен быть полноценным и длительным. Недостаточный сон приведет к утреннему раздражению и головной боли. При этом потребность во сне у каждого организма разная. Многолетними наблюдениями ученых установлено, что средняя норма полноценного сна составляет порядка восьми часов. При этом некоторые используют время для сна как резерв для выполнения определенных дел, несмотря на то, что систематическое недосыпание приводит к снижению работоспособности и развитию хронической усталости[4].

Спать следует в хорошо проветренном помещении, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и обеспечить тишину.

Дыхание является важнейшей функцией организма, с которой тесно взаимосвязано кровообращение, обмен веществ, мышечная деятельность. Осуществляется дыхание при непосредственном участии центральной нервной системы и выполняется автоматически.

В процессе произвольной регуляции дыхания, в определенных пределах, возможна сознательная регуляция глубины и частоты дыхания, также возможна задержка его, сочетание дыхания с движениями и т. п. Способности управления своим дыханием развиты у разных людей неодинаково, но с помощью специальных упражнений, каждый может улучшить эту способность.

Следующий фактор формирования здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков. Вредные привычки значительно разрушают и подрывают здоровье, сокращают продолжительность жизни, негативно влияют на работоспособность и здоровье будущих детей. Как правило, приобщаться к здоровому образу жизни начинают именно с отказа от вредных привычек, в частности, от курения. Так-же особенно вредное влияние на организм подростка, его физическое развитие оказывает алкоголь. Злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, которые приносят вред окружающим, как близким людям, так и обществу в целом [2].

Значительная польза закаливающих процедур доказана многочисленными практическими исследованиями. На сегодняшний день известно большое количество закаливающих процедур как воздушных, так и водных.

Массаж – является системой механического и рефлекторного воздействий на ткани и органы человеческого организма в восстановительных и лечебных целях.

Оптимальный двигательный режим – это важнейшее условие поддержания здорового образа жизни. Он основан на систематических занятиях физическими упражнениями и спортом. Физическая культура и спорт служат важным средством воспитания подрастающего поколения. Для эффективной борьбы и профилактики заболеваний следует тренировать одно из самых важных качеств здорового организма -выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, которые создадут растущему организму надежный барьер против многих болезней.

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, крайне важны физические упражнения на воздухе, такие как ходьба и продолжительная прогулка. Регулярные прогулки будут благотворно влиять на организм человека, чрезмерно не перегружая его. Также будет улучшаться самочувствие и планомерно повышаться работоспособность. Ходьба – это сложно координированный двигательный акт, управляемый нервной системой, осуществляемый при участии практически всего мышечного аппарата тела. Для

большей эффективности нагрузку необходимо дозировать индивидуально и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Артемьева, Т. Система Амосова / Т.Артемьева // Будь здоров. – 2011. – № 1. – С. 32-39.

2. Веленский, М.Я.Физическая культура и здоровый образ жизни студента / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – М. : Кнорус, 2013. – 68 с.

3. Воронова, Е.А. Здоровый образ жизни в современной школе / Е.А. Воронова. – Ростов н/Д : Феникс, 2014. – 89 с.

4. Назарова, Е.Н. Основы здорового образа жизни / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – М. : Академия, 2013. -45 с.

5. Полтавцева, Н.В. Приобщаем дошкольников к здоровому образу жизни / Н.В. Полтавцева. – М. : Сфера, 2012. – 90 с.

1. Artemeva T. Sistema Amosova [Amosov System]. Budzdorov [Be healthy], 2011, no. 1, pp. 32-39.

2. Velenskij M.YA, Gorshkov A.G. Fizicheskaya kultura i zdorovyj obraz zhizni studenta [Phisical culture and a healthy lifestyle of the student]. Moscow: Knorus, 2013. 68 p.

3. Voronova E.A. Zdorovyj obraz zhizni v sovremennoj shkole [Healthy lifestyle in a modern school]. Rostov-on-don: Feniks, 2014. 89 p.

4. Nazarova E.N., ZHilov YU.D. Osnovy zdorovogo obraza zhizni [Basics of a healthy lifestyle]. Moscow: Akademiya, 2013. 45 p.

5. Poltavceva N.V. Priobschaem doshkolnikov k zdorovomu obrazu zhizni [Let’s pre-school children to a healthy lifestyle]. Moscow: Sfera, 2012. 90 p.

доктор медицинских наук, профессор кафедры управления физической культурой и

ФГАОУ ВО «Тюменский государственный университет»

г. Тюмень, Россия pronik44@mail.ru Л.И. Пономарева, доктор педагогических наук, профессор ФГБОУ ВО «Шадринский государственный педагогический университет»

г. Шадринск, Россия ldm1020@mail.ru

Возраст человека и его творческий потенциал (сообщение 1)

В статье на основании изучения доступной периодической печати в краткой форме даётся повествование о том, что активная творческая жизнь пожилого или старого человека, занятого любимым делом, способствует продлению его жизни. Проанализирована продолжительность жизни лиц пожилого и

Работа для авторов статей о здоровом образе жизни

Интересная статья о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.
10 советов здорового образа жизни
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Читайте также:  Омега 3, 6, 9 – мононасыщенный и полинасыщенные жирные кислоты

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а

иногда и поспорить.
Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.

Всем желающим жить согласно здоровому образу жизни, важно придерживаться 12 жизненных принципов академика Углова.

Буду очень благодарен Вам, если поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.

Я зарабатываю на ЗОЖ: 5 историй успеха

Мир помешался на здоровом образе жизни! Но пока одни неистово крутят педали в сайкл-студии и обедают эко- диетическим « нечто», другие… на этом зарабатывают! Пять героинь рассказали нам , как превратить свое увлечение ЗОЖ в успешный бизнес. Качаем пресс , пьем смузи и берем на заметку!

Cosmo рекомендует

Весна пришла: 5 женственных вещей с цветочным принтом

WOW! Royal Box: 8 полноценных бьюти-процедур для дома всего за 2 490 рублей

Марина Мартьянова , 23 года

Проект: диетические десерты Candice Cake

Идея возникла…

…случайно. Гуляя по рынку в Бостоне , я увидела кондитерскую , где продавались красивые десерты , но с ужасным составом: красители , масло , сливки , сахар… Я подумала: «Были бы полезными , любые деньги отдала бы!» Эта мысль запала в душу. Я уехала учиться в Канаду , там поделилась задумкой с преподавателем курса о стартапах. Ему идея понравилась , и мы довели до ума модель проекта. В Петербург я вернулась , четко зная , что надо делать. Взяла в аренду цех с оборудованием , нашла кондитера , разработала с ней прототипы десертов и с сумкой-холодильником пошла предлагать их инвесторам.

Самое сложное —

объединить в себе умения и знания разных людей. На начальном этапе я была одна за многих: и маркетолог , и бухгалтер , и курьер. Но если горишь идеей , запас твоей энергии безграничен!

Серьезная ошибка —

бояться совершить ошибку. У нас есть негласное правило: всегда учиться. Промахнулся? Споткнулся? Разбери ситуацию и сделай выводы!

Главное достижение —

наша продукция попала на прилавки Starbucks. Заставить гигантскую компанию поверить в то , что ты делаешь , было непросто! Еще горжусь , что в Москве и Санкт-Петербурге уже более 190 точек , где представлена наша продукция.

Совет на будущее:

всё хорошо просчитай! В бизнесе одного вдохновения мало , нужны четкие цифры.

Татьяна Федорищева , 26 лет

Проект: система тренировок TGYM

Идея возникла…

…благодаря моему мужу. Я и спортом начала заниматься , только когда с ним познакомилась. До этого была обычной девчонкой с комплексами , не полная , но без упругих ягодиц и плоского животика. И вот появился человек , ради которого захотелось стать самой красивой. Постепенно я увлеклась активным образом жизни: пошла на танцы , тренировалась дома , изучала технику выполнения упражнений. Муж заметил мою страсть к спорту и предложил создать канал на YouTube , который мы ведем вот уже пять лет. Мои родители до сих пор не могут понять , как можно зарабатывать на видео , которые ты бесплатно выкладываешь в Интернет. На самом деле всё просто: монетизация идет за счет рекламы перед роликами и интеграции продуктов партнеров в тренировки. Но мне важно советовать только то , чему я безгранично доверяю. Ну и отдельный доход — мастер-классы и тренировки офлайн.

Самое сложное —

принять и отпустить негатив. В социальных сетях его , к большому сожалению , очень много. Раньше я читала все комментарии , и от некоторых мне просто хотелось плакать. Анонимам из Интернета все равно , что ты потратила двенадцать часов на монтаж видео , они замечают только твой криво накрашенный левый глаз. Я перестала обращать внимание на подобное и научилась концентрироваться только на положительных отзывах. Они и есть моя главная мотивация!

Серьезная ошибка —

думать , что ты с самого начала сделаешь все идеально. Первые полгода я не знала , как правильно называть ролики , чтобы привлечь внимание , как распределять их по плей-листам. Стеснялась просить подписываться на наш канал и ставить « лайки», а ведь многие забывают об этом.

Главное достижение —

благодарность тех , кто с помощью моей программы изменил не только тело , но и жизнь. А еще я очень горжусь тем , что веду самый популярный русскоязычный канал о фитнесе и здоровом образе жизни.

Совет на будущее:

лучший способ стать популярным — это быть самим собой. Говорите о вещах , которые вас волнуют , делитесь личным опытом , а не копируйте контент известных блогеров.

Мария Кравцова , 32 года

Проект: доставка здорового питания d-light

Идея возникла…

…одновременно с моей семьей. После замужества я стала готовить много « мужских» блюд — стейки , пасту , наваристые супы — и часто с удовольствием делила трапезу с любимым. Все бы хорошо , но скоро я заметила , что любимые вещи как-то « подсели». Готовить для мужа я не перестала , а вот самой пришлось перепробовать рацион всех московских служб доставки диетического питания. Но мне ничего не подходило: где-то не нравилось качество блюд , где-то — цена или сервис. И тогда я поняла , что созрела для создания собственной компании. Задачу определила так — не просто придумать полезные блюда , а сделать их по-настоящему вкусными.

Самое сложное —

заставить других поверить в твою мечту так же искренне , как веришь в нее ты , и найти профессионалов , которым сможешь доверять.

Серьезная ошибка —

пытаться самостоятельно контролировать буквально все процессы. Я по природе перфекционист и привыкла полагаться на свои силы. И сначала мне было действительно нелегко делегировать полномочия , но со временем я поняла , насколько важно грамотно распределять работу в команде.

Главное достижение —

нам удалось сломать расхожий стереотип: диета — это боль. Сейчас еда стала чуть ли не преступлением , и мы стараемся ее «декриминализировать». Судя по тому , как растет количество наших клиентов , многие разделяют позитивный подход к питанию.

Совет на будущее:

не теряй времени зря! Сегодня выжидательная позиция — заведомо проигрышная. Если уверена , что твоя задумка действительно хороша , то немедленно приступай к ее воплощению , иначе это сделает кто-то более расторопный.

Александра Герасимова , 26 лет

Проект: онлайн-агрегатор FITMOST

Идея возникла…

…благодаря моим главным увлечениям — digital-инновациям и спорту. За границей онлайн-агрегаторы типа Fitmost существуют довольно давно. В России же не было ничего подобного. Мне хотелось сделать спорт более доступным , а процесс поиска фитнес-клуба удобным. Чтобы не приходилось бегать в поисках лучшего зала в шаговой доступности , а все решалось бы с помощью пары кликов. Я не сразу поняла , с чего начинать , и пошла в стартап-академию « Сколково», где мне помогли довести бизнес-модель до стадии реализации.

Самое сложное —

убедить первые фитнес-клубы стать нашими партнерами. Их владельцы не только не доверяли нам как молодым предпринимателям , но и не верили , что такая система может работать , да еще и приносить деньги.

Серьезная ошибка —

мы были слишком осторожны. Медленно подключали партнеров к программе , неторопливо нащупывали свою аудиторию , из-за чего потеряли много времени.

Главное достижение —

мы стали лидерами в нашем сегменте в России и побили рекорд по записям на тренировки — в месяц через Fitmost их осуществляется более 10 тысяч!

Совет на будущее:

старайся делать что-то полезное , а не просто зарабатывать , только тогда твой бизнес станет успешным.

Ольга Александрова , 33 года

Проект: бренд спортивной одежды Sport Angel

Идея возникла…

…в Лос-Анджелесе , штат Калифорния , – Мекке адептов здорового образа жизни. Многоэтажные магазины , посвященные только спорту, — от мировых лидеров до крошечных авторских марок. Я буквально потеряла голову и сделала запись в блокноте: «Sport Angel». Так я привезла в Россию бизнес-план по созданию нового фитнес-бренда.

Самое сложное —

создать уникальный продукт и четко определить целевую аудиторию. Очень непросто было выбрать поставщика текстиля. Мы изучили продукцию сотен фабрик в разных странах , в результате удалось выйти на лучшую итальянскую компанию.

Серьезная ошибка…

…обычно заключается в сочетании нескольких промахов. Можно неверно оценить тенденцию на рынке , ошибиться с финансовой моделью или « передержать» идею.

Главное достижение —

отзывы благодарных покупателей! А еще тот факт , что мы сотрудничаем с лучшими мультибрендовыми магазинами в России и открыли флагманский бутик в Барселоне.

Совет на будущее:

много работай! Однажды мой мастер по волосам сообщила: «За последние полгода твоя голова поседела — это нервы». Будь готова пожертвовать ради дела многим — даже цветом волос!

7 странных способов сделать утро не таким мучительным

Добавить комментарий