Все о гамма-аминомасляной кислоте (GABA): свойства и применение

Гамма-аминомасляная кислота (GABA)

Гамма-аминомасляная кислота (англ. Gamma Aminobutyric Acid) – это аминокислота, которая выполняет функции тормозного нейромедиатора ЦНС человека и млекопитающих. Нейромедиаторы в широком смысле слова – химические вещества, при помощи которых происходит передача электрического импульса от нервной клетки к нейрону. В медицинских целях ГАМК (или GABA) используется при различных расстройствах психики (в том числе болезней Паркинсона и Альцгеймера), а также в качестве седативного и релаксирующего средства.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): формула

ГАМК – это аминокислота, органическое вещество с разветвленной химической формулой. Гамма-аминомасляная кислота (GABA) синтезируется в организме из глутаминовой аминокислоты (входит в состав белков в организме и не является незаменимой) при содействии специального фермента – глутаматдекарбоксилазы.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): рецепторы

Гамма-аминомасляная кислота (GABA) действует в структурах ЦНС по средствам ГАМК-рецепторов. По сути, рецепторы – это клетки, которые выполняют функцию передачи электрических импульсов, они могут, как активировать процесс передачи, так и замедлять. В случае с ГАМК, рецепторы принимают аминокислоту, которая, в свою очередь, тормозит процессы внутри нервных клеток. Располагаются рецепторы ГАМК в структурах головного мозга.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): свойства

Свойства гамма-аминомасляной (GABA) кислоты изучены очень хорошо:

  1. Медиаторные – эта аминокислота отвечает за скорость передачи импульсов между нервными клетками и нейронами: ГАМК участвует в процессах торможения.
  2. Седативное и легкое снотворное – ГАМК снимает раздражение и успокаивает.
  3. Метаболические – аминокислота улучшает обменные процессы в головном мозге, улучшает его питание кислородом. Наряду с ГАМК, мозговое кровообращение можно улучшить, принимая Готу колу, Гинко билоба или маку перуанскую.
  4. ГАМК удаляет из организма продукты обмена.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): применение

Гамма-аминомасляная кислота (GABA) в настоящее время широко применяется во время терапии следующих заболеваний:

  1. Депрессивные состояния и депрессии;
  2. Детский церебральный паралич;
  3. Различные виды энцефалопатий, в т.ч. после инсульта и в результате алкогольной интоксикации;
  4. Расстройства поведения;
  5. Внутричерепные травмы;
  6. Задержки психомоторного и умственного развития у детей;
  7. Ухудшение памяти (особенно в пожилом возрасте);
  8. Сосудистые патологии головного мозга: атеросклероз артерий, гипертония, связанная с ухудшением кровообращения и приводящая к сужению сосудов.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): в продуктах питания

Гамма-аминомасляная кислота (GABA) синтезируется в организме человека, но получить ее можно и продуктов питания, преимущественно растительного происхождения. А если говорить точнее, то в чае и кофе, и в некоторых лекарственных травах, например, в астрагале. Но в сейчас гораздо удобнее и эффективнее принимать биодобавки с ГАМК.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): спортивное питание

В спортивном питании гамма-аминомасляная кислота – одна из самых популярных биодобавок. ГАМК воздействует на гипофиз, который вырабатывает гормон роста, необходимый для увеличения мышечной массы. Многие спортсмены отмечают, что после приема этой аминокислоты мышечная масса быстро растет, жир сжигается, а состояние нервной системы улучшается.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): препараты

Современный рынок биодобавок предлагает широкий выбор препаратов, содержащих гамма-аминомасляную кислоту (GABA).

1). Среди лучших и эффективных «чистых» препаратов (содержащих только эту аминокислоту) можно выделить БАДы «GABA» от производителя Now Foods. Гамма-аминомасляная кислота выпускается в форме капсул по 500 и 750 мг или порошка. Препарат с дозировкой 500 мг дополнительно обогащен витамином B6. Принимать ГАМК нужно каждый день по 1 капсуле до трех раз в день, если используется порошковая форма, то четверть чайной ложки нужно растворить в воде и пить до 3-х раз в день.

2). Компания Thorne Research предлагает «PharmaGABA-100» в дозировке 100 мг. Продукт абсолютно натурален, безопасен и не вызывает привыкания. Аминокислота в этом продукте создается посредством воздействия на исходный материал лактобактерий, таким образом, создается легко усвояемая формула ГАМК. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле 3 раза в день (можно меньше).

3). Всемирно известная фирма Solgar предлагает свой вариант гамма-аминомасляной кислоты — «GABA». Выпускается этот препарат в дозировке 1 капсула – 500 мг, дополнительно БАД обогащен кальцием. Принимать такую биодобавку лучше один раз в день в количестве 1 капсула, желательно запивать водой.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): аналоги

Гамма-аминомасляная кислота — не единственный тормозящий нейромедиатор, есть еще несколько веществ, выполняющих аналогичные функции, например, глицин, мелатонин. На сайте можно ознакомиться с препаратами, содержащими эти вещества. Кроме того, можно здесь же можно приобрести комплексные добавки для улучшения сна, а также лечения различных нервных расстройств. Например, компания Jarrow Formulas предлагает биодобавку для улучшения сна «Sleep Optimizer». В его состав входят:

  • Экстракт корня валерианы,
  • Экстракт хмеля,
  • Экстракт мелиссы,
  • Триптофан,
  • Гамма-аминомасляная кислота,
  • Мелатонин.

Все эти компоненты в совокупности успокаивают, расслабляют и сокращаю время засыпания, в свою очередь, улучшая качества сна. Принимать это лекарство нужно непосредственно перед сном, примерно за 20-30 минут. Дозировка – 1-2 капсулы. Кстати, для улучшения сна можно принимать препараты со зверобоем или ашвагандой.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): в аптеке

Гамма-аминомасляную кислоту (GABA) можно купить в аптеке, выбор препаратов небольшой, да и в общем-то качество оставляет желать лучшего. Зачем рисковать, если можно приобрести абсолютно безопасный продукт по хорошей цене, а выбор препаратов в интернет-магазине разнообразен.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): в таблетках

Фармацевтические компании предлагают широкий выбор препаратов с содержанием гамма-аминомасляной кислоты (GABA). Очень часто покупатели выбирают таблетированную форму (такие таблетки можно купить в аптеке). Концентрация вещества в таких препаратах небольшая – 250 мг, но это удобно, врач может назначить любую дозировку. Таблетки попадают в организм и начинают действовать не ранее чем через час, поэтому их лучше принимать перед сном. Если есть желание ускорить эффект проникновения активного вещества, то лучше приобрести препарат с капсулами, на сайте их большинство, и стоят они довольно сравнительно дешево.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): инструкция

Оптимальная доза гамма-аминомасляной кислоты (GABA) в сутки – 750-1500 мг, такое количество вещества содержится в 2-3 капсулах или таблетках. В любом случае, в инструкции к конкретному препарату (дозировка у разных производителей может варьироваться) рекомендации по приему ГАМК прописаны.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): как принимать

Принимать гамма-аминомасляную кислоту (GABA) нужно ежедневно, в зависимости от дозировки выбранного препарата (100, 250, 500, 750) прием можно разделить на несколько раз или пить раз в день по 1 капсуле. Например, если в препарате дозировка 500 мг, то можно принимать по капсуле три раза в день, если 750, то по капсуле два раза в день. Обязательное условие: препарат нужно запивать водой или соком, и лучше на голодной желудок или перед сном.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): противопоказания

Гамма-аминомасляную кислоту (GABA) можно принимать только после предварительной консультации с врачом, поскольку есть ряд противопоказаний:

  • Гиперчувствительность и индивидуальная непереносимость;
  • Острая почечная недостаточность
  • Детский возраст до года.
  • 1 триместр беременности.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей гамма-аминомасляной кислоты (GABA):

1. Купить гамма-аминомасляную кислоту (GABA) по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Как оформить заказ пошагово: Как сделать заказ на iHerb!
3. Рекомендуем использовать в первом заказе промокод iHerb — !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ для всех и список активных Акций до 40%! Это подарок от iHerb! При втором и последующих заказах купон на скидку уже может давать меньшую скидку и даже кэшбэк-сервисы из лучших не всегда смогут вернуть деньги в виде процентов от стоимости покупок! Цены и так низкие! Еще обязательно загляните за скидками сюда: промокоды Летуаль на косметику и парфюм, купоны Ашан на продукты и товары, купоны Бетховен на корм и промокоды Kupivip по Sale и акциям! Тут очень заманчивые акции на одежду, косметику и продукты для людей и животных!
4. Все подробности об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): отзывы

На нашем сайте вы можете прочитать реальные отзывы о пользе гамма-аминомасляной кислоты как добавки, так и о конкретном производителе, дозировке или формуле!

Как вам помогает гамма-аминомасляная кислота? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Зачем принимать гамма-аминомасляную кислоту GABA?

Что случается во время сбоев в работе нашего мозга? Последствия невозможно предсказать. Они могут быть весьма нерадостные: от разных физических болезней до проблем с идентификацией личности.

Часто при проявившихся признаках проблем с нервной системой или для лечения более тяжелых болезней специалисты прописывают прием препаратов с ГАМК. Она имеет еще одно название – GABA. Давайте разберемся, что она из себя представляет и почему настолько важна?

Показания для употребления габа кислоты

Аминокислота – это химический биологически активный элемент, который непосредственно участвует в обменных процессах мозга. Он по сути является тормозным нейромедиатором.

Это значит, что гамма-аминомасляная кислота выступает связующим звеном между серым веществом и всеми элементами организма. Синтез ГАМК осуществляется из глутаминовой кислоты с помощью фермента (глутаматдекарбоксилаза).

Воздействие гамма аминомасляной кислоты выражается следующим образом:

  1. пробуждаются энергетические процессы;
  2. она способствует лучшему кровообращению;
  3. происходит расщепление глюкозы;
  4. выходят токсины;
  5. приводится в норму кровяное давление;
  6. профилактика мышечных судорог;
  7. ткани становятся напитаны кислородом;
  8. происходит стабилизация нервных процессов;
  9. успокаивающе действует на ЦНС.

Нехватку ГАМК можно пополнить, принимая специальные добавки. Например, можете присмотреться к средству от Natural Factors – Pharma GABA Stress-Relax (60 жевательных таблеток в упаковке). Но перед началом курса необходимо обязательно сходить на консультацию к своему лечащему врачу!

Помните! Слишком большое количество габа кислоты в организме способно стать причиной одышки и судорог в конечностях и вызвать беспокойное состояние. Так, когда все-таки человеку нужен этот препарат?

Чаще всего габа аминомасляная кислота употребляется в комплексе с другими лекарствами, способными ослабить симптомы при следующих болезнях:

  • эпилепсия;
  • инсульт;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз;
  • детский церебральный паралич;
  • эндогенная депрессия;
  • цереброваскулярная недостаточность.

Применяется добавка к пище с гамма-аминомасляной кислотой во многих других целях:

  1. Для восстановления пациентов после черепно-мозговых травм;
  2. Гамма-аминомасляная кислота способствует сокращению проявлений алкогольной энцефалопатии;
  3. Является ценным помощником при борьбе с симптомами укачивания;
  4. Помогает при постоянных головных болях и неожиданных головокружениях;
  5. Эффективность ГАБА проявляется также при борьбе с трудностями концентрировать внимание;
  6. Способствует улучшению механизма запоминания;
  7. Назначается врачами при всевозможных нарушениях работы речевого аппарата;
  8. Рекомендуется употреблять кислоту малышам, отстающим в развитии, и детям с выраженным слабоумием;
  9. К тому же она обладает расслабляющим эффектом и просто незаменима для тех, кто страдает от бессонницы;
  10. Также гамк помогает в решении проблем половой функции, т.к. способствует релаксации всего тела.

Поможет ли Gaba для похудения?

Не последнюю роль добавки с ГАБА играют в процессе потери веса. Этому способствует такое свойство кислоты, как возможность ускорять набор мышц. Многие, кто хочет избавиться от лишних килограммов, начинают сразу с физических нагрузок. Но в первую очередь необходимо убрать жировую прослойку.

Читайте также:  Ослинник (вечерняя примула) от А до Я - свойства и применение

Мышцы начинают расти, а жир благодаря этому исчезает. Кроме того, ожирением часто страдают те, у кого проблемы со сном. Нехватка сна ведет к увеличению веса. Замедляется обмен веществ, весь организм пребывает в стрессовом состоянии. Все это ведет к чувству голода.

Конечно, вы не сбросите вес мгновенно с помощью активной добавки с гамма-аминомасляной кислотой. Но во всяком случае станете хорошо высыпаться и избавитесь от чрезмерного аппетита.

Как не допустить дефицит полезного вещества?

Люди, у которых наблюдается нехватка ГАБА, не могут продуктивно работать в дневное время и спать по ночам. Это объясняется тем, что слишком возбужденный мозг не может восстановиться. По этой причине появляется чувство регулярной тревожности, депрессивные состояния, необоснованная агрессия.

Становится тяжело нормально функционировать в течение дня согласно своему графику. Человек не может справиться с необходимыми для выполнения задачами и только больше расстраивается. А при подготовке ко сну начинается бессонница, мысли крутятся в голове и мешают уснуть.

Как можно предотвратить такой исход? Есть несколько вариантов пополнить уровень гамк:

  1. Добавить в свое меню богатые кислотой продукты питания;
  2. Релаксирующие физические занятия (к примеру, йога и т.п.);
  3. Прием активных добавок к пище.

При подготовке меню добавьте туда киви, апельсины, бананы. Ешьте овсянку и хлебобулочные цельно зерновые изделия. Можно есть больше субпродуктов. Будут полезными также чечевица, брокколи, шпинат. Время от времени стоит кушать различные виды орехов. В качестве напитков стоит употреблять натуральные травяные настои и зеленый чай. Будет хорошо добавлять в них мелиссу.

Но не в каждом случае возможно получить нужный результат только правильным рационом. И не все могут найти время для занятий спортом. Кроме того, физические упражнения необходимо выполнять правильно, лучше под руководством профессионального тренера. А это лишние затраты.

Тогда на помощь приходят биодобавки с содержанием гамма аминомасляной кислоты. Сегодня купить БАД с доставкой на дом не составит труда. Существует множество препаратов от различных производителей.

Большой выбор средств с ГАМК вы найдете на популярном сайте интернет-магазина iHerb из США. Там у вас есть возможность выбрать подходящий для себя вариант из широчайшего ассортимента. Например, средство ГАМК (500 мг, 200 капсул) от Now Foods.

Где выгодно купить ГАМК?

Можно приобрести ГАБА-добавки в аптеке либо заказать на сайте iHerb.

Для облегчения поиска изучите список торговых наименований:

  • Никотиноил гамма;
  • Аминалон;
  • ГАМК или GABA;
  • Гаммалон;
  • Ганеврин;
  • Миеломад;
  • Габаллон;
  • Апогамма;
  • Гамманеурон;
  • Энцефалон;
  • Гаммар.

Это не весь перечень. На рынке представлено много ноотропов с данным компонентом.

Укажем ряд аналогов гамма-аминомасляной кислоты:

  1. Аминалон. Производится в виде таблеток. Назначается для помощи ЦНС, чтобы устранить симптомы гипервозбуждения. Пациенты прекрасно его переносят. Приобретать аминалон нужно только по рецепту;
  2. Никотиноил гамма. Белый порошок, состоящий из кристаллов, ничем не пахнет. Моментально всасывается, почти не обладает токсическим эффектом. Если есть проблемы с кровообращением в головном мозге, специалисты рекомендуют принимать никотиноил гамма как главное лекарство для борьбы с этим недугом;
  3. Гаммалон. Также производится в таблетках. Обладает ноотропными фармакологическими свойствами. Приводит в норму развитие и функционирование нервных процессов. Для приема необходима консультация с врачом.

На официальном сайте iHerb огромный выбор активных добавок к пище. Вы легко подберете себе подходящее средство как по стоимости, так и по входящим ингредиентам. Приятным бонусом выступает возможность доставки. Курьеры привезут продукцию прямо к вам домой.

Давайте познакомимся с некоторыми из них:

  1. БАД от Now FoodsГАМК. Таблетки по 100 шт. в баночке. Стоимость на разных площадках варьируется и составляет примерно 7 долларов США. Помогает снять перенапряжение нервной системы;
  2. GabaSolgar (L-теанин) – продукт изготовлен на растительной основе. 1 капсула Солгар включает 500 миллиграмм действующего компонента. В баночке находится 100 пилюль. Около $24 за банку без скидок. Способствует расслаблению и успокоению. Также полезно для сохранения хорошей физической формы.
  3. DymatizeNutritionГАМК. Данная гамма-аминобутировая кислота без ароматизаторов и производится в форме порошка. Хорошо смешивается, можно использовать самостоятельно либо добавлять в коктейли и другие напитки. Необходимо с точностью придерживаться рекомендованной дозы в граммах! Размер порции: 1 мерная ложечка (2 г). В банке: 56 порций.

ГАМК Dymatize Nutrition

Самому достаточно тяжело решить, какой именно препарат выбрать. Правильнее будет проконсультироваться со специалистом и перед приемом сдать необходимые анализы. Только комплексный подход даст возможность достигнуть требуемого лечебного эффекта.

Инструкция по использованию ГАМК

Принимать нужно перед едой. В первую очередь ознакомьтесь с вкладышем-инструкцией от производителя. Там имеется информация о дозах приема и о вероятных побочных реакциях.

Организм может отреагировать по-своему. Может возникнуть тошнота и рвота. В отдельных случаях бывает расстройство желудочно-кишечного тракта. Могут произойти скачки артериального давления или подняться температура. Но все эти эффекты постепенно проходят.

Противопоказания к употреблению:

  1. индивидуальная непереносимость;
  2. острая почечная недостаточность;
  3. три первых месяца беременности.

Давать детям можно только после 1 года и обязательно после посещения врача!

Следует помнить еще один нюанс. ГАБА рецепторы с чуткостью реагируют на алкоголь. Строго запрещается употреблять активные добавки и спиртные напитки! Так как влияние алкоголя на организм похоже на эффект от гамма-аминомасляной кислоты, их совместное употребление ведет к сильной тормозной реакции. Может возникнуть состояние подавленности и безразличия к окружающему миру. Человек становится угнетенным, появляются тормозные реакции, гудит в ушах.

Изучение GABA и ее применение на протяжении многих лет дают возможность докторам подвести некоторые итоги. Хорошие отзывы медицинских специалистов не оставляют сомнений в том, что сегодня многим людям необходимо дополнительное употребление гамма аминомасляной кислоты.

Стремительный жизненный темп, постоянное влияние стрессов, плохая экологическая ситуация, неправильное питание – все это отрицательно воздействует на ЦНС. По этой причине нашему мозгу не помешает поддержка.

Советуют препарат и те, кто уже закончил прием курса гамма аминомасляной кислоты. Средство полностью стоит своей цены. Ведь самое главное для человека – это его здоровье и хорошее самочувствие!


  • GABA (аминомасляная кислота) – что это и почему важно не только для спортсменов, но и для всех людей

    ГАМК называют гамма-аминомасляную кислоту, которая выступает основным подавляющим нейромедиатором в головном мозге. По-английски ее название выглядит как Gamma Aminobutyric Acid (GABA).

    GABA (гамма-аминомасляная кислота) или гамма-аминобутират по своей природе относится к аминокислотам, но выполняет функцию нейромедиатора – вещества, которое в организме передает электрический импульс от нервной клетки к нейрону. Именно этим обусловлен механизм действия ГАМК, который в основном влияет на качество сна. Но это не единственное ценное свойство аминокислоты. Благодаря ряду эффектов она нашла широкое применение и в спорте.

    Что такое ГАМК и из чего она состоит

    Если рассматривать состав GABA, то следует отметить, что в его работе участвуют глутамат и витамин B6. Ее основное действие – успокаивающее. Это обусловлено тем, что ГАМК – это нейромедиатор (нейротрансмиттер). Так называется химическое вещество, находящееся в головном мозге и обеспечивающее передачу сообщений между нервными клетками.

    Нейромедиатор активирует реакции подавления или стимуляции электрического сигнала, который проходит через нейрон. От этого зависят почти все основные функции организма: мысли, движения, эмоции, дыхание, ощущения, сердцебиение и пр.

    Как действует ГАМК на организм

    Механизм действия ГАМК заключается в подавлении усиленной активности глутамата, который оказывает возбуждающее влияние на нейроны. ГАМК и глутамат – антагонисты, т. е. вещества с противоположным действием:

    1. Глутамат обеспечивает внимание и концентрацию, но при его избытке возникает излишняя возбудимость, которая приводит к тревоге и волнению или даже эпилепсии.
    2. ГАМК подавляет чрезмерную активность и позволяет поддерживать головной мозг в состоянии баланса.

    Этим и определяются основные эффекты от приема GABA:

    • расслабление человека;
    • уменьшение признаков нервозности;
    • устранение психического возбуждения;
    • индуцирование (побуждение) спокойного сна;
    • профилактика депрессии;
    • уменьшение болей, особенно при избыточной нервной активности после травм.

    Таким образом, ГАМК способствует лучшему засыпанию, оказывает ноотропный (успокаивающее) и противосудорожный эффекты. Еще кислота улучшает усвоение глюкозы мозгом и улучшает кровообращение в его тканях, что важно для здоровья органа и повышения интеллектуальных способностей.

    Для чего ГАМК спортсменам и бодибилдерам

    ГАМК обладает способностью стимулировать переднюю долю гипофиза – аденогипофиз. Именно она отвечает за выработку гормона роста соматотропина, который полезен спортсменам:

    • усиливает выработку и замедляет распад белка;
    • уменьшает процент жировой ткани в организме;
    • увеличивает содержание мышечной ткани;
    • выступает антагонистом инсулина.

    Последнее означает, что соматотропин действует в направлении, противоположном инсулину. Он повышает концентрацию глюкозы в крови, т. е., как и инсулин, участвует в регуляции метаболизма.

    Основное действие гормона роста заключается в том, что для получения энергии он заставляет организм использовать жиры. Инсулин с этой же целью берет глюкозу. Еще соматотропин стимулирует регенерацию и оказывает омолаживающее действие. Во всем этом ему помогает гамма-аминомасляная кислота.

    ГАМК увеличивает концентрацию гормона роста в 4-6 раз. Но стоит учитывать, что этого не всегда оказывается достаточно для повышения показателей в бодибилдинге. Многие спортсмены добиваются более выраженного отклика за счет введения препаратов гормона роста, что позволяет повысить его концентрацию в плазме в десятки раз.

    Таким образом, для бодибилдеров свойства GABA необходимы:

    • чтобы повысить уровень гормона роста;
    • увеличить жиросжигание и улучшить рельеф тела.

    Не менее важно для спортсменов и улучшение сна, что позволяет более быстро восстанавливаться после серьезных физических нагрузок.

    Показания к применению ГАМК

    С учетом основных свойств GABA ее рекомендуют принимать по следующим показаниям:

    • при общей и социальной тревожности;
    • панических атаках;
    • плохом настроении и депрессии;
    • слабой стрессоустойчивости;
    • бессоннице;
    • неспособности расслабиться и успокоиться;
    • хронических болях, в том числе головных.

    Повысить уровень ГАМК можно с помощью кетогенной диеты – низкоуглеводный высокожировой рацион с умеренным содержанием белков. Количество углеводов ограничивается до 20-25 г в сутки. В качестве углеводов употребляют зелень, орехи, ягоды, овощи и жирные молочные продукты.

    В чем содержится ГАМК:

    • чай Габа,
    • томаты,
    • картофель,
    • баклажаны,
    • грейпфруты,
    • апельсины,
    • киви,
    • тыква, персики,
    • морковь,
    • свекла,
    • зеленые соевые бобы.

    Как правильно принимать GABA

    Согласно исследованиям, оптимально принимать в сутки по 3,75 г GABA. Эффект от добавки чувствуется только при дозе выше 2 г. Лучше принимать ГАМК после тренинга. Длительность курса составляет 1-2 месяца, а после этого можно сделать 2 недели отдыха. Лучше принимать GABA перед сном, чтобы спортпит максимально мог проявить свои полезные свойства. Действие проявляется уже в конце первой недели приема, а максимальное – через 3 недели.

    Чтобы подавить возможное влияние серотонина (промежуточного вещества в синтезе мелатонина, подавляющего ГАМК), рекомендуют принимать GABA вместе с 5-HTP.

    Читайте также:  Всё о биотине - полный обзор витамина В7

    Выбирая конкретные добавки, рекомендуется обращать внимание на те, что содержат витамин B6, поскольку при его дефиците ухудшается действие ГАМК. Примеры эффективных препаратов с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой).

    • Be First GABA Capsules. Принимать по 1-2 капсуле в сутки. В каждой содержится 1200 мг GABA.

    • Be First GABA Powder. Необходимо принимать по 0,5-1 чайной ложке в сутки перед сном. В одной порции содержится 1,5 г ГАМК.

    Побочные эффекты и противопоказания

    Побочные эффекты GABA немногочисленны, поскольку добавка считается безопасной и переносимой. У нее даже отсутствуют известные взаимодействия с лекарствами. Побочные действия возникают только при приеме высоких доз – более 4 г в сутки. Это могут быть:

    • покалывание в конечностях;
    • усиленное сердцебиение;
    • учащенное дыхание.

    Противопоказания к приему ГАМК:

    • заболевания печени;
    • однополярные и биполярные депрессивные расстройства;
    • заболевания почек;
    • беременность и лактация.

    Поскольку ГАМК вызывает сонливость, не стоит принимать ее перед тем, как садиться за руль или работать с каким-либо оборудованием.

    Гамма-аминомасляная кислота, Gaba и ее роль в жизнедеятельности и управлении эмоциями человека

    Человек способен управлять собственным телом, размышлять и принимать решения. Все это заслуга центральной нервной системы. С ней связаны все ткани и органы. Даже те функции организма, которые не требуют сознательного контроля, зависят от адекватной работы ЦНС. Мозг посылает сигналы и, благодаря этому мы дышим, наше сердце бьется, мы способны видеть окружающий мир. Важную роль в функционировании ЦНС играет гамма аминомасляная кислота. Именно о ней пойдет речь.

    Гамма аминомасляная кислота в человеческом организме

    Что происходит при сбоях в работе головного мозга? Последствия могут быть непредсказуемые и довольно печальные: от различных физических недугов до потери личности. Иногда при первых признаках нервных расстройств или для лечения более серьезных заболеваний врачами назначается лекарственное средство, содержащее ГАМК. Другое название кислоты – GABA. Выясним что это за вещество и почему оно настолько значимо.

    Аминокислота является биологически активным химическим веществом, участвующим в метаболизме мозга. Это тормозной нейромедиатор, то есть посредник между серым веществом и клетками организма. Образование гамк происходит из глутаминовой кислоты при участии фермента (глутаматдекарбоксилаза).

    Под влиянием гамма аминомасляной кислоты происходит:

    1. активация энергетических процессов;
    2. улучшение кровообращения;
    3. утилизация глюкозы;
    4. выведение токсинов;
    5. стабилизация артериального давления;
    6. предотвращение мышечных судорог;
    7. насыщение тканей кислородом;
    8. нормализация нервных процессов;
    9. успокоение нервной системы.

    Дефицит данного вещества можно компенсировать с помощью добавки gaba. Однако стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Ибо избыток в организме приводит к беспокойному состоянию, вызывает отдышку и дрожь в конечностях. Так в каких же ситуациях человеку требуется лекарство?

    Natural Factors, Stress-Relax, Pharma GABA, 60 жевательных таблеток

    Показания для употребления ноотропного средства

    Как правило, гамк принимается в комплексе с другими препаратами для ослабления симптомов при таких заболеваниях:

    • эпилепсия;
    • артериальная гипертензия;
    • атеросклероз;
    • эндогенная депрессия;
    • цереброваскулярная недостаточность;
    • инсульт;
    • детский церебральный паралич.

    Использование пищевой добавки на этом не ограничивается:

    1. С помощью гамма аминомасляной кислоты борются с последствиями черепно-мозговых травм;
    2. Она помогает уменьшить проявления алкогольной энцефалопатии;
    3. Это незаменимый помощник при симптомокомплексе укачивания;
    4. Показанием к применению являются частые головные боли и внезапные головокружения;
    5. Эффективно при снижении концентрации внимания;
    6. Позволяет наладить механизм запоминания;
    7. Рекомендуется медиками при возникновении проблем с речью;
    8. Уместно принимать производные гамма аминомасляной кислоты детям, которые отстают в развитии, а также малышам с выраженным слабоумием;
    9. Кроме того, это настоящая находка для людей, мучащихся бессонницей. Ведь такие препараты имеют релаксирующее воздействие;
    10. А еще гамк приходит на помощь при нарушениях половой функции, так как расслабляет организм в целом.

    Похудение

    Немаловажный момент, БАДы с GABA помогают худеть. Это происходит благодаря тому, что одно из свойств ГАМК ускорение набора мышечной массы. В стремлении сбросить лишний вес многие прибегают к занятиям спортом. Первостепенная задача – избавление от жировой ткани.

    Накачанные мышцы увеличиваются, а жир за счет этого уходит. А еще ожирение является проблемой людей, которые плохо спят. Недостаток сна – лишние сантиметры на талии. Замедляется метаболизм, организм находится в состоянии стресса, что провоцирует чувство голода. Никто не обещает быстрое похудение благодаря пищевой добавке. Но, по крайней мере, полноценно высыпаясь, вы перестанете набирать килограммы.

    Source Naturals, ГАМК, порошок, 226,8 г

    Как избежать дефицита «тормозного» вещества?

    Человек, страдающий от недостатка гамк, не может полноценно работать днем и расслабляться в ночное время. Все дело в том, что перевозбужденная нервная система не имеет возможности прийти в норму. Поэтому возникает состояние вечной тревоги, депрессивности, агрессии. Трудно правильно организовать собственный график. Вы не успеваете справляться с запланированным и раздражаетесь еще больше. А ночью, когда нужно погрузиться в крепкий восстанавливающий сон, маетесь бессонницей и прокручиваете в голове прожитые неприятные моменты. Вы становитесь похожи на заведенную куклу, которая самостоятельно не в силах остановиться. Но и толку от хаотичного хождения тоже ноль.

    Есть ли возможность избежать подобной участи? Существует несколько способов повысить уровень габа:

    1. Внесение в рацион определенных продуктов;
    2. Расслабляющие физические упражнения (например, занятие йогой);
    3. Употребление специальных пищевых добавок.

    Составляя рацион, включите в него апельсины, киви, бананы. Кушайте овсяную кашу и хлеб из цельного зерна. Не забывайте о субпродуктах. Пользу принесет брокколи, чечевица, шпинат. Иногда в меню должны мелькать орехи. Пить лучше травяные отвары и зеленый чай. Уместно добавлять в напиток мелиссу.

    Однако не всегда получается достигнуть желаемого результата с помощью правильного питания. А выкроить часик-полтора для снятия напряжения физкультурой проблематично. К тому же комплекс специальных упражнений нужно делать грамотно, под присмотром инструктора. А это дополнительные траты и опять же драгоценное время.

    На выручку приходят биоактивные добавки, в которых содержится гамма аминомасляная кислота. На сегодняшний день купить БАД не проблема. Есть аналоги от разных производителей. Вы сможете подобрать товар с приемлемым для вас сочетанием цена – качество. Изучим вопрос правильного выбора более детально.

    Now Foods, GABA, Естественный успокаивающий эффект, 200 капсул

    Приобретение ГАМК

    Вы можете приобрести добавки, содержащие gaba в аптеке или заказать в интернет-магазине iHerb. Чтобы знать, что искать, обратите внимание на перечень торговых названий:

    • ГАМК или GABA;
    • Никотиноил гамма;
    • Аминалон;
    • Гаммалон;
    • Ганеврин;
    • Габаллон;
    • Апогамма;
    • Энцефалон;
    • Гаммар;
    • Гамманеурон;
    • Миеломад.

    Это неполный список. В продаже имеете большое количество ноотропов, в которых действующим веществом является гамма аминомасляная кислота.

    Приводим несколько аналогов:

    1. Никотиноил гамма. Кристаллический порошок белого цвета не имеющий запаха. Быстро всасывается, практически не токсичен. При нарушении кровообращения в головном мозге врачи назначают никотиноил гамма в качестве основного препарата для лечения;
    2. Аминалон. Выпускается в таблетках. Выписывается для воздействия на ЦНС с целью устранения проявлений перевозбуждения. Хорошо переносится пациентами. Покупка аминалона осуществляется по рецепту;
    3. Гаммалон. Форма выпуска – таблетки. Ноотропное фармакологическое воздействие. Нормализирует динамику нервных процессов. Принимается по назначению медиков.

    Удобно покупать БАД в интернет-магазинах. Можно даже заказать доставку gaba. Курьеры доставляют товар по указанному вами адресу.

    Возможность покупки на iHerb

    Внимание стоит обратить на iherb. Здесь широкий ассортимент пищевых добавок. Вы сможете выбрать тот вариант, в котором устроит и цена, и состав. Рассмотрим некоторые предложения:

    1. Gaba solgar. Пищевая добавка на растительной основе. В одной капсуле сольгар содержится 500 мг активного вещества. В упаковке 100 капсул. Расслабляет и успокаивает;
    2. Now Foods, ГАМК. Капсулы по 100 штук в одной упаковке. Цена колеблется в зависимости от сайта (около 1000 рублей). Используется для снятия нервного напряжения;
    3. Gamma-aminobutyric acid. Производитель NORTHEAST PHARMACEUTICAL GROUP. Выпускается в порошке. Важно точно соблюдать режим дозировки в граммах.

    Решение о том, что вам нужнее, никотиноил гамма, солгар или gaba plus трудно принять самостоятельно. Разумное решение посоветоваться с врачом и пройти нужные обследования. Только грамотный подход позволит получить ожидаемый терапевтический эффект.

    Инструкция по использованию

    Препарат употребляется внутрь. Желательно до еды. Перед началом курса внимательно изучается гамма аминомасляная кислота инструкция. В ней указываются нужные дозировки, а также возможные побочные действия. Иногда организм реагирует на действующее вещество специфически. Можно ожидать таких побочных явлений, как рвота и тошнота. В некоторых случаях происходит расстройство органов пищеварения. Иногда случаются скачки давления. Порой человек ощущает жар. Все это со временем проходит.

    Противопоказания к применению:

    1. индивидуальная непереносимость;
    2. первый триместр беременности;
    3. острая почечная недостаточность.

    Использование для детей допускается после года. Давать любое лекарственное средство или пищевую добавку ребенку можно только после консультации со специалистом.

    Стоит учесть еще один момент. Gaba рецепторы чутко реагируют на спирт. Категорически нельзя сочетать биоактивные добавки и алкоголь. Поскольку алкогольные напитки действуют на организм схоже с ГАМК, одновременное их употребление приводит к избыточной тормозной реакции. Возможно состояние подавленности и безразличия к окружающему миру. Характерно угнетенность, замедленность движений, гул в ушах.

    Jarrow Formulas, Успокоение GABA, 30 капсул

    Одобрено медиками

    Исследования плюс многолетняя практика позволяют врачам делать определенные выводы. Положительные отзывы медиков убеждают в том, что все больше людей в современном мире нуждаются в дополнительном приеме гамма аминомасляной кислоты. Бешеный темп жизни, частые стрессовые ситуации, плохая экология, несбалансированное питание – эти факторы пагубно влияют на центральную нервную систему. Поэтому мозг человека нуждается в поддержке.

    Рекомендуют GABA и сами пациенты, которым доводилось проходить курс. Любая цена, уплаченная за препарат, оправдывает себя. Ведь нет ничего дороже хорошего самочувствия и крепкого здоровья!


    GABA (Гамма-аминомасляная кислота)

    Гамма-аминомасляная кислота (сокращенно GABA) представляет собой биогенное вещество, содержащееся в головном мозге, выполняющее нейромедиаторную и метаболическую функции. Его полезное свойство неоценимо для организма человека, а особенно для тех, кто занимается спортом и тяжелыми тренировками. Этот тормозной нейромедиатор центральной-нервной системы стимулирует энергетические процессы головного мозга, повышает качество дыхательной функции тканей, стимулирует кровообращение, улучшает процесс утилизации глюкозы.

    Gaba выполняет и другие важные функции. Эта аминокислота снимает нервное напряжение, оказывает хороший тонизирующий и успокаивающий эффект, нередко выступает в качестве транквилизатора, но без привыкания. В медицинских, а не спортивных целях, биогенное вещество применяют при терапии половой дисфункции, поскольку оно оказывает сильное релаксирующее влияние.

    Фармацевтические препараты с ГАМК

    Среди фармацевтической продукции наиболее популярен такой препарат, как Амилон, действие которого заключается в стимуляции метаболических процессов головного мозга. Это лекарство отличается высокой концентрацией GABA и быстро усваивается в организме, а затем образует прочные связи с плазмой, поступая в кровь.

    Распадается фармацевтический препарат в печени и почках. Выводится из организма вместе с мочой. Средство нетоксично, не является единственным, содержащим биогенное вещество. Среди других лекарственных средств востребованы Пикамилон, Гамибетал, а также Гаммалон. Они содержат немного меньшую концентрацию ГАМК, но считаются весьма эффективными.

    Читайте также:  Как пиво влияет на разных людей

    Как правильно принимать GABA

    Суточная дозировка составляет от 3,5 и до 3,75 г. Разбивать рекомендуемую норму можно на два приема. Все зависит от личных пожеланий. Никаких строгих ограничений относительно данного вещества нет. Поскольку GABA характеризируется быстрой степенью усваиваемости, то принимать вещество можно и до, и после завершения занятия. Главное, чтобы прием приходился на время до трапезы, а не после.

    ГАМК в бодибилдинге

    Имеет ценность благодаря стимуляции передней доли гипофиза, то есть способности активировать синтез гормона роста. Принимают ГАМК для достижения хорошего жиросжигающего эффекта, а также потому, что вещество обладает анаболическим свойством. Это не единственные причины популярности аминокислоты в бодибилдинге.

    Прием вещества оказывает многостороннее положительное воздействие на спортсмена:

    • способствует улучшению концентрации внимания;
    • повышает качество сна;
    • оказывает непосредственное влияние на формирование рельефа тела;
    • имеет успокаивающий эффект, но стимулирует мышечную активность;
    • не обладает токсичностью.

    Побочные эффекты

    Препараты, имеющие в составе ГАМК, не оказывают практически никакого негативного влияния на организм, в том числе и в результате приема повышенной дозировки. Среди побочных эффектов чаще всего проявляется обеспокоенность, паническое беспокойство, потливость, тошнота, в редких случая рвота.

    Иногда после приема аминокислоты может наблюдаться нестабильное артериальное давление либо повышение температуры тела. Людям, имеющим хронические проблемы с нарушением сна, а также почечную недостаточность, принимать вещество противопоказано. У некоторых активное вещество вызывает аллергию. Если случилась передозировка, желудок промывают и отдыхают.

    Оценка эффективности GABA

    Исследования, проводимые с 2003 года в различных странах мира, продемонстрировали, что вещество действительно приносит результат. Было подтверждено, что благодаря гамма-аминомасляной кислоте при физических нагрузках вырабатывается больше гормона роста.

    И если ранние эксперименты охватывали широкую аудиторию, то с 2008 года исследования стали проводиться исключительно с теми, кто занимается бодибилдингом. Они полностью подтвердили полученные раннее результаты. Гормон роста синтезируется быстрее, если принимать ГАМК. В среднем концентрация возрастает в 6 раз.

    Отзывы о GABA

    Практически все отзываются о биогенном веществе положительно. Негативные комментарии зачастую обусловлены нарушением приема либо самого тренировочного процесса, поскольку гормон рост вырабатывается активнее во время занятий.

    И европейские, и американские спортсмены единодушно дают GABA исключительно положительную оценку. Это является лучшим свидетельством эффективности данной аминокислоты.

    Нейромедиатор ГАМК (GABA), гамма-аминомасляная кислота

    Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, GABA) – один из основных тормозных нейромедиаторов (гормонов мозга) в ЦНС, являющаяся органическим соединением непротеиногенной природы, который успокаивает, уравновешивает и «приземляет».

    ГАМК-рецепторы преимущественно располагаются в головном мозге, практически во всех его отделах, но также присутствуют и в других тканях тела. Особо большая концентрация рецепторов располагается в базальных ганглиях, коре лобных долей, височных долях головного мозга и гиппокампе.

    Для чего нужна гамма-аминомасляная кислота в организме?

    ГАМК играет ключевую роль в процессах торможения (расслабления) в центральной нервной системе. В этом контексте гамма-аминомасляная кислота является полным антагонистом глутамина (нейромедиатор возбуждения). Обладает ноотропным эффектом (влияет на память, собранность, умение распределять задачи и др.) и регулирует функции сердечно-сосудистой системы (снижает давление и ритм сердца).

    Механизм действия гамма-аминомасляной кислоты

    • ГАМК подавляет нервные импульсы в ЦНС, что может применяться в комплексном лечении болезни Альцгеймера, Паркинсона, эпилепсии, расстройств сна и др.
    • Отвечает за состояние спокойствия и расслабленности, память, организованность и самоконтроль.
    • В созревающем мозге гамма-аминомасляная кислота может играть и возбуждающую роль, тем самым стимулируя структуры мозга к дальнейшему развитию, пока не сформируется глутаминовая система возбуждения.
    • Мощный противотревожный эффект ГАМК связан с воздействием на миндалевидное тело в мозге, которое отвечает за переживание «негативных эмоциональных переживаний», таких как тревога, страх, раздражение, злость.
    • Также гамма-аминомасляная кислота, в сочетании с серотонином может помочь при лечении панических атак.
    • При снижении уровня ГАМК наблюдается хроническая тревожность, тревожно-депрессивное состояние, тремор, судороги, бессоница, стеснительность, невозможность расслабиться, ощущение напряжения, истеройдность, склонность действовать себе во вред, навязчивые состояния (обсессивно-компульсивные расстройства), склонность к алкоголизму и перееданию, артериальная гипертензия и аритмия.
    • При сниженном уровне ГАМК наблюдается постоянная тревожность, развитие психосоматических заболеваний, а также активируется режим «пищевого наркомана».
    • При высокой активности височных долей наблюдается расстройство памяти, нестабильность настроения, проблемы с самообладанием.

    Влияние ГАМК на организм человека

    • Влияет на качество и продолжительность сна, за счёт того, что расслабляет нервную систему, подавляя процессы возбуждения и тревоги. Люди, страдающие бессонницей или частыми пробуждениями, имеют на 13 меньшую концентрацию ГАМК в организме. Включение в их рацион препаратов содержащих ГАМК, приводило к улучшению качества и продолжительности сна. Улучшение качества сна может быть связано ещё и с тем, что ГАМК помогает при тревожно-депрессивном синдроме (часто проявление депрессии начинается именно с нарушения сна).
    • ГАМК воздействует на парасимпатическую часть нервной системы, которая отвечает за процессы торможения и расслабления.
    • Способствует расслаблению не только нервной системы, но также отвечает за расслабление мышечной ткани, особенно в состоянии хронического стресса.
    • Стимулирует выработку гормона роста, что, в первую очередь, влияет на рост мышечной ткани, а также помогает в процессе нормализации веса. Некоторые спортсмены применяют ГАМК для увеличения мышечной массы.
    • За счёт релаксирующего эффекта, гамма-аминомасляная кислота устраняется ряд мимических морщин.
    • Стимулирует выработку молока у матери, а также увеличивает размер груди.
    • Способствует расщеплению жировой ткани. Во многом, этот эффект обуславливается тем, что ГАМК стимулирует выработку гормона роста и также влияет на ряд других гормонов, отвечающих за этот процесс. Но этот эффект наблюдался в экспериментах у людей, занимающихся физической активностью (липолиз с применением ГАМК был эффективнее при тренировках).
    • Регулирует уровень глюкозы в крови. Снижение уровня глюкозы достигается в парной работе с гормоном лептином или обладает лептинассоциированным эффектом. Данный аспект используется при лечении сахарного диабета, с целью снизить дозу инсулина. Однако, ГАМК может использоваться митохондриями нервных клеток и как источник энергии при определенных ситуациях, когда клетки головного мозга голодают.
    • Только 1% ГАМК работает как нейромедиатор (влияя на настроение и прочие функции), а 99% ГАМК используются в митохондриях (электростанции клеток), для регуляции энергетического обмена. Этот эффект наблюдается при голодании, инсультах, ишемических состояниях и др.
    • Регулирует процессы внимания, подавляя избыточные информационные потоки в головном мозге, что позволяет сконцентрироваться на какой-то одной мысли или задаче, не рассеивая своё внимание на «фейерверк мыслей в голове».

    Факторы, влияющие на повышение уровня гамма-аминомасляной кислоты

    • Аминокислота L-теанин.
    • Инозитол (витамин В8).
    • Янтарная кислота.
    • Аминокислота глицин (курс приёма – 3 недели и более).
    • Глутаминовая кислота.
    • Магний (в форме цитрата или малата).
    • ГАМК-содержащие препараты (аминалон, пикамилон, гаммалон, фенибут и др.).
    • Аминокислота таурин.
    • Натуральный биоидентичный прогестерон.
    • Нейромедиатор серотонин (влияет на эффекты ГАМК).
    • Умеренная кето-диета.
    • Зеленый чай и чай пу-эр.
    • Омега-3, Омега-5, Омега-7, Омега-9.
    • Фитонутриенты (куркума, карри, шафран, ромашка, душица и др.).
    • Бифидо- и лактобактерии (от 30 млрд. КОЕ и выше).
    • Медитации, трансовые техники, релаксационные дыхательные практики, АВС.
    • Витамины группы В (особенно В6).
    • Аэробная физическая активность, йога.
    • Хороший крепкий сон (7-9 часов).

    Факторы, влияющие на понижение уровня гамма-аминомасляной кислоты

    • Кандидоз кишечника и нарушение микробиома организма.
    • Хронический стресс.
    • Дефицит белка и полезных жиров.
    • NFKB-стимулирующие продукты (сахар, кофеин, глютен, казеин, сахарозаменители, глутамат натрия, омега-6, транс-жиры и др.).
    • Органические токсины и тяжелые металлы.
    • Нарушение углеводного обмена (инсулинорезистентность, диабет).
    • Дефицит витаминов группы В.
    • Дефицит сна или нарушение качества сна, а также ночной режим работы.
    • Синдром истощенных надпочечников.
    • Дефицит серотонина.
    • Антитела к ферменту глутаматдекарбоксилазе (аутоиммунный процесс).
    • Генетический сбой синтеза фермента глутаматдекарбоксилазы.

    Поговорим более подробно о том, что оказывает влияние на уровень гамма-аминомасляной кислоты.

    • Нехватка ГАМК может быть одной из причин развития ГЭРБ (когда из желудка происходит обратный заброс пищи и желудочного сока в пищевод, что сопровождается изжогой).
    • Процессы метилирования (процессы синтеза ДНК, детоксикации, синтеза нейромедиаторов и др.) оказывают влияние на баланс ГАМК и глутаминовой кислоты. Если в этих процессах происходит сбой, то соли фолиевой кислоты не выводятся, а превращаются в глутаминовую кислоту. Кроме того, если метилирование не происходит должным образом, организм может не иметь сил для подавления болезнетворных бактерий и вирусов, что означает, что они будет присутствовать и вмешиваться в работу глутаматдекарбоксилазы.
    • В процессе метилирования могут возникать проблемы из-за нехватки микроэлементов в пище, присутствия токсинов, генетических мутаций или чрезмерного разрастания кандидозных грибов.
    • Глутаматдекарбоксилаза вырабатывается поджелудочной железой, поэтому проблемы с ней могут приводить к нехватке энзима. Известно, что в организме людей с диабетом первой группы, происходит выработка антител к глутаматдекарбоксилазе. Также на ее производство оказывает влияние обилие свинца и вещество – производное глицина (пищевая добавка E640).
    • Низкий уровень витамина В6 также приводит к нарушениям в выработке глутаматдекарбоксилазы.
    • Кетогенная диета (с высоким содержанием жиров, умеренным – белков и низким — углеводов) может помочь нарастить ГАМК в организме.
    • ВАЖНО! Без нормальной концентрации серотонина в ЦНС, ГАМК не может выполнять свои функции должным образом, даже если его концентрация соответствует норме.
    • Грибы Candida вырабатывают токсин, известный как бета-аланин, который приводит к тому, что таурин выводится почками с мочой. В некоторых случаях выводится не только сам таурин, но и его соединение с магнием, что вызывает избыток кальция. Это приводит к избытку глутаминовой кислоты.
    • Постоянная гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) нарушит баланс ГАМК и глутаминовой кислоты и сделает это нарушение хроническим. Важно воздерживаться от еды, которая вызывает выработку излишнего инсулина, и поддерживать сахар в крови на постоянном уровне.

    Многим людям с дефицитом ГАМК помогает непосредственный прием ГАМК-препаратов внутрь. Однако, встречаются те, на кого принятая внутрь ГАМК наоборот, имеет возбуждающий эффект, поэтому нужно отслеживать реакцию своего организма.

    Препараты, влияющие на уровень гамма-аминомасляной кислоты:

    • Препараты ГАМК и L-теанин взаимно дополняют друг друга.
    • Приём натурального, биоидентичного прогестерона снижает уровень тревожности и стресса, воздействуя на рецепторы ГАМК – расслабляющего нейромедиатора, естественного релаксанта.
    • Валиум имитирует свойства ГАМК, также как алкоголь и марихуана, однако возникает эффект привыкания (и потребность в препарате постоянно увеличивается).
    • Аминокислота таурин повышает выработку глутаматдекарбоксилазы и, следом за ней, ГАМК. Кроме того, таурин может быть связан ГАМК-рецепторами, поскольку, аналогично ГАМК, имеет тормозящую функцию. Таурина особенно много в морепродуктах и животном белке.
    • Таким образом, таурин может помочь восстановить нарушенный баланс ГАМК и глутаминовой кислоты. Однако у некоторых людей есть генетические мутации, которые могут привести к негативным последствиям от добавок таурина, поскольку в таком случае возрастет содержание в организме серы.

    Антон Поляков, врач-эндокринолог
    Инстаграм: doctorpolyakoff

  • Добавить комментарий