Здоровая беременность и материнство

Беременность. Признаки и течение беременности. Организм беременной женщины

Определить срок беременности и дату родов поможет калькулятор беременности »»

Беременность – это физиологический процесс, при котором в матке женщины развивается новый человеческий организм, возникший в результате оплодотворения.

Беременность у женщин длится в среднем 280 дней (40 недель, что соответствует 9 календарным месяцам или 10 лунным месяцам). Беременность принято также делить на 3 триместра по 3 календарных месяца в каждом.

Признаки беременности на ранних сроках

В ранние сроки диагноз беременность устанавливается на основании сомнительных и вероятных признаков.

Сомнительные признаки беременности — различного рода субъективные ощущения, а также объективно определяемые изменения в организме, вне внутренних половых органов: вкусовые прихоти, изменения обонятельных ощущений, легкая утомляемость, сонливость, пигментация кожи на лице, по белой линии живота, сосков и околососковых кружков.

Вероятные признаки беременности — объективные признаки со стороны половых органов, молочных желез и при постановке биологических реакций на беременность. К ним относятся: прекращение менструаций у женщин детородного возраста, увеличение молочных желез и появление молозива при выдавливании из сосков, цианоз слизистой оболочки влагалища и шейки матки, изменение формы и консистенции матки, увеличение ее размеров.

Предваритально убедиться в наличии беременности можно в домашних условиях с помощью экспресс-теста на содержание гормона хорионического гонадотропина в моче женщины (тест проводится с первого дня задержки очередной менструации).

Подтвердить факт беременности позволяет ультразвуковое исследование (УЗИ).

Изменения в организме беременной женщины

В организме женщины при беременности возникают многочисленные и сложные изменения. Эти физиологические изменения создают условия для внутриутробного развития плода, подготавливают организм женщины к родовому акту и грудному вскармливанию новорожденного. Прекращаются менструации, увеличиваются в объеме молочные железы, темнеют соски.

У многих беременных в первом триместре отмечаются тошнота, иногда рвота – эти симптомы принято называть ранним токсикозом беременных. Часто возникают слабость, сонливость, изжога, слюнотечение, изменение вкуса, учащённое мочеиспускание. Эти нарушения самочувствия характерны для здоровой и нормально протекающей беременности.

Особенно большие изменения происходят в половых органах женщины. Матка с каждой неделей беременности увеличивается, повышается кровоснабжение внутренних и наружных половых органов. Ткани набухают, приобретают эластичность, что способствует их лучшему растяжению во время родов. В молочных железах увеличиваются количество и объём железистых долек, усиливается их кровоснабжение, они становятся напряжёнными, из сосков выделяется молозиво. Резко возрастает количество гонадотропных гормонов, а также эстрогенов и прогестерона, продуцируемых сначала жёлтым телом (временной железой, образовавшейся на месте фолликула, из которого вышла созревшая яйцеклетка) а затем плацентой. Выделяемые желтым телом гормоны (прогестерон и, в меньшей степени, эстрогены) способствуют созданию условий для правильного развития беременности. Желтое тело подвергается обратному развитию после четвертого месяца в связи со становлением гормональной функции плаценты.

Для ведения беременности необходимо встать на учет в женской консультации (через 3 — 4 недели после задержки менструации), где врачом проводится осмотр и исследование наружных и внутренних половых органов, а при необходимости назначаются дополнительные обследования.

Половые органы во время беременности

Матка. Во время беременности изменяется величина, форма, положение, консистенции и реактивность (возбудимость) матки. Матка постепенно увеличивается в течение всей беременности. Увеличение матки происходит главным образом за счет гипертрофии мышечных волокон матки; одновременно происходит размножение мышечных волокон, рост вновь образованных мышечных элементов сетчато-волокнистого и аргирофильного «каркаса» матки.

Матка является не только плодовместилищем, предохраняющим плод от неблагоприятных внешних влияний, но и органом обмена веществ, обеспечивающим плод ферментами, комплексными соединениями, необходимыми для пластических процессов быстро развивающегося плода.

Влагалище при беременности удлиняется, расширяется, складки слизистой оболочки выступают резче. Наружные половые органы во время беременности разрыхляются.

Образ жизни беременной женщины, режим, питание и гигиена

Развивающийся плод получает от матери все необходимые питательные вещества. Благополучие плода полностью зависит от здоровья матери, условий её труда, отдыха, режима питания, состояния нервной и эндокринной систем.

Беременные освобождаются от ночных дежурств, тяжелой физической работы, работы, связанной с вибрацией тела или неблагоприятным воздействием на организм хим. веществ. Во время беременности следует избегать резких движений, подъема тяжестей и значительного утомления. Беременной женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки. Перед сном рекомендуется прогулка.

Беременную необходимо тщательно оберегать от инфекционных заболеваний, которые представляют особую опасность для организма беременной и плода.

Во время беременности необходимо особенно тщательно следить за чистотой кожи. Чистота кожи способствует выведению с потом вредных для организма продуктов обмена веществ.

Во время беременности рекомендуется мыться под душем, избегать перегревания тела. Здоровым беременным рекомендуются воздушные и солнечные ванны.

Беременная дважды в день должна обмывать наружные половые органы теплой водой с мылом. Спринцевания во время беременности следует назначать с большой осторожностью.

Во время беременности следует тщательно следить за состоянием полости рта и произвести необходимую санацию.

Молочные железы необходимо ежедневно обмывать теплой водой с мылом и обтирать полотенцем. Эти методы предупреждают трещины сосков и маститы. Если соски плоские или втянутые, то следует производить их массаж.

Одежда беременной должна быть удобной и свободной: не следует носить стягивающие пояса, тугие бюстгальтеры и др. Во второй половине беременности рекомендуется носить бандаж, который должен поддерживать живот, но не сдавливать его.

Беременная должна носить обувь на низком каблуке.

Питание во время беременности

Правильное питание во время беременности имеет исключительно важное значение для сохранения здоровья женщины и нормального развития плода.

В первой половине беременности особая диета не обязательна. Пища должна быть разнообразной и вкусно приготовленной. Питание во второй половине беременности должно учитывать физиологические особенности организма. Количество белков — 100—120 г в сутки. Из продуктов, содержащих полноценные белки, следует рекомендовать кефир, простоквашу, молоко, творог, яйца, сыр, нежирное мясо (100—120 г в день), рыбу (150—250 г в день). Количество углеводов — около 500 г в сутки, при избыточном весе беременной — 300 г. Рекомендуются фрукты, ягоды, овощи, а также хлеб (источник клетчатки и витаминов группы В).

Жиров рекомендуется 100—110 г в сутки, преимущественно в виде сливочного масла, сметаны и растительных масел.

Количество жидкости ограничивается до 1 — 1,2 л. Количество поваренной соли ограничивается, особенно во второй половине беременности (до 8— 5 г в сутки).

Во время беременности возрастает потребность в витаминах. Хорошим источником витамина А являются печень и почки животных, молоко, яйца, сливочное масло, морковь, рыбий жир, шпинат. Витамином В1 богаты пивные дрожжи, печень, почки, зерновые и бобовые культуры. Суточная доза витамина В1 — 10— 20 мг. Суточная потребность в витамине В2 (рибофлавин) равна 2 мг. Витамина PP много в дрожжах, мясе, печени, зернах пшеницы; суточная потребность в этом витамине — 15 мг. Витамина C в сутки требуется 1,0—1,5 г. Зимой и весной рекомендуется назначать беременным готовые препараты витамина С (драже, таблетки) или аскорбиновую кислоту. Витамин С содержится в овощах, ягодах, плодах. Витамин E содержится в зародышевой части пшеницы и кукурузы, яйцах, печени, соевом масле. Витамином D богаты рыбий жир, печень, икра, сливочное масло.

Беременным рекомендуется четырехразовое питание: первый завтрак должен содержать 25—30% пищевого рациона, второй завтрак — 10—15%, обед — 40—45%, ужин — 15—20%.

Занятия спортом во время беременности

Физкультура при беременности улучшает общее состояние женщины, благотворно влияет на вегетативную нервную систему, способствует уменьшению явлений токсикоза беременности, укорочению продолжительности родового акта и более благополучному послеродовому периоду. Ее специальные задачи: укрепление мышц брюшного пресса; улучшение потужной деятельности во время родов; предупреждение отвисания живота и опущения внутренних органов; укрепление и повышение эластичности мышц тазового дна для профилактики опущений и выпадения внутренних половых органов; укрепление всей мускулатуры тела, особенно мышц спины, на которые падает наибольшая нагрузка при ходьбе, в связи со смещением центра тяжести при беременности; увеличение подвижности суставов таза и позвоночника; обучение навыку владения дыханием при родах, улучшение функции внешнего дыхания в целях усиления окислительных процессов организма, необходимых для развития плода.

Физические упражнения показаны всем женщинам с нормально протекающей беременностью, а также беременным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии компенсации.

Противопоказания для занятий гимнастикой и спортом при беременности:

1) все острые стадии заболевания сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, тромбофлебиты, туберкулез (осложненный плевритом, кровохарканьем), заболевания почек и мочевого пузыря (нефрит, нефроз, пиелоцистит);

2) резко выраженные токсикозы беременности (неукротимая рвота, нефропатия, преэклампсия, эклампсия);

3) маточные кровотечения;

4) привычный выкидыш.

Во время беременности запрещены те виды физических упражнений, где имеют место резкое сотрясение тела (прыжки, соскоки), резкие повороты, силовые упражнения. Категорически запрещено участие в спортивных соревнованиях из-за сильного физического и нервного напряжения.

Помимо физических упражнений, в течение всей беременности в общий режим дня рекомендуется включать прогулки в любое время года длительностью до 2 часов с остановками для отдыха. Во второй половине беременности расстояние прогулок сокращается, а время пребывания на воздухе увеличивается, зимой оно должно быть не менее 1,5 часов, а летом значительно больше.

Специальными исследованиями установлено, что физические упражнения, проводимые во время беременности, улучшают течение родового акта, уменьшают вероятность разрыва промежности и других осложнений.

Осложнения во время беременности

Осложнения беременности могут возникать при аномалиях развития и патологических состояниях половой системы, при экстра генитальных заболеваниях, нарушениях со стороны плода, плаценты, плодных оболочек и взаимосвязи организма матери и плода.

Инфекционные болезни у беременных могут протекать более тяжело. Следствием инфицирования плодного яйца или плода могут быть гибель плодного яйца, аборт, преждевременные роды, мертворождение, заболевание новорожденного.

Заболевание гриппом опасно и для беременной, и для плода. При этом значительно повышается угроза самопроизвольного выкидыша и преждевременных родов, мертворождения. Профилактика гриппа во время беременности является важнейшей задачей врача любой специальности.

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы наибольшее значение при беременности имеют пороки сердца, которые занимают первое место среди причин материнской смертности от экстрагенитальных заболеваний. При обследовании беременной, страдающей пороком сердца, необходимо установить форму порока, состояние миокарда, степень недостаточности кровообращения. Беременные с выявленными пороками сердца должны находиться под диспансерным наблюдением терапевта и акушера, обязательна консультация ревматолога. Беременную с подозрением на порок сердца необходимо обследовать в специализированном стационаре. Только после всестороннего обследования допустимо решать вопрос о возможности донашивания беременности. Своевременное выявление порока сердца у беременной, тщательное лечение с повторной госпитализацией во время беременности, правильное ведение родов и послеродового периода позволяют резко снизить летальность беременных с пороками сердца.

Анемия у беременных наблюдается весьма часто (до 30%). В 70—95% случаев — это гипохромная железодефицитная анемия, значительно реже встречаются другие формы.

Цистит во время беременности наблюдается довольно часто. Предрасполагающим фактором является давление на мочевой пузырь предлежащей части плода и др. Возбудителями болезни в большинстве случаев являются кишечная палочка, стафилококк и другие микробы. Попадают они в мочевой пузырь чаще из уретры: кроме того, инфекция может быть занесена в мочевой пузырь гематогенным и лимфогенным путем.

Читайте также:  Нутриенты: витамины, минералы, белки, углеводы и жиры

Нефрит и пиелонефрит может возникнуть во время беременности в связи с различными инфекционными болезнями и отравлениями. Острый нефрит часто ведет к самопроизвольному прерыванию беременности.

Токсикозы беременных (гестозы) — патологические состояния, которые возникают в связи с беременностью и после ее завершения постепенно полностью ликвидируются. Токсикоз может возникать как в ранние, так и в поздние сроки беременности. К наиболее частым формам раннего токсикоза беременных относятся: рвота, слюнотечение, дерматозы, к поздним—водянка беременных, нефропатия беременных, преэклампсия и эклампсия.

Тяжелые гестозы осложняют течение беременности и угрожают здоровью матери и ребенка. Профилактика гестоза включает наблюдение и обследование женщины в женской консультации, начиная с ранних сроков беременности. После тяжёлого позднего гестоза наступление следующей беременности нежелательно в течение двух лет.

Половая жизнь во время беременности

Половая жизнь во время беременности имеет свои особенности. В первые 2 — 3 месяца рекомендуется её ограничить, так как половое возбуждение и усиленный прилив крови к половым органам могут спровоцировать прерывание беременности. Особенно это важно для женщин, уже имеющих печальный опыт самопроизвольного аборта, или при угрозе выкидыша. Следует исключить половую близость и в те дни, на которые в нормальных условиях приходилась бы менструация или в которые была прервана первая беременность. Половую жизнь рекомендуется прекратить за 2 — 2,5 месяца до родов в связи с опасностью проникновения инфекции в половые органы женщины и возможностью преждевременного излития околоплодных вод.

При подготовке статьи использованы материалы Большой Медицинской Энциклопедии

Здоровая беременность: советы будущим мамам

Специалисты по акушерству и гинекологии советуют беременным женщинам, когда нужно проходить гинекологические осмотры. Можно ли вам работать, какие физические упражнения, например, упражнения Кегеля разрешены, что кушать и как одевать. Про все это мы поговорим ниже в полном руководстве по здоровой беременности.

Беременность является тем периодом, когда он начинается создаваться связь между матерью и ребенком от ежедневного общения с еще не родившимся ребенком, а затем новорожденным.

Курить при беременности строго запрещено

Чтобы ожидание ребенка было нормальным и здоровым, необходимо выполнять определенные требования, а именно: знать семейную историю (наследственные заболевания) и личную историю обоих партнеров (имеется в виду цикл, гормоны, инфекции, анемия, привычки, такие как курение, вес и т.д.).

Для курильщиков выше риск выкидыша, преждевременной отслойки плаценты и низкого веса ребенка. К счастью, большое количество курильщиков начинают отказываться от это привычки, когда узнают что они беременны. А также прекращают чрезмерное потребление алкоголя и кофе.

Обязательные гинекологические осмотры

Регулярные гинекологические осмотры гинекологи рекомендуют беременным женщинам по определенному графику: через две недели после отсутствия менструации, от первого месяца до 32 недели каждые три недели, а затем до 38 недели индивидуально по указанию врача.

Гинекологи рекомендует выполнять УЗИ, которые как они говорят, не являются вредными для матери и плода. Без УЗИ нельзя быть на 100 процентов уверенным, что женщина беременна, где поселился плод в матке или маточной трубе, насколько он велик.

Беременность представляет собой динамический процесс, в котором изменения происходят постоянно. Гинекологи подчеркивает важность выполнения минимум трех ультразвуковых исследований.

По словам профессоров важно, чтобы сделать ультразвуковое исследование скрининг на синдром Дауна и других хромосомных аномалий между 12 и 13 недель, а затем обзор с 20 и 22 неделе, когда показываются много деталей. Третье УЗИ должны быть выполнены в третьем триместре, чтобы увидеть, как ребенок

  • обеспечивается кислородом;
  • развивается ли он должным образом;
  • как состояние плаценты;
  • равно как и амниотической жидкости.

85 процентов женщин могут продолжать работать

Если беременность является здоровой, женщины могут продолжать работать, но это также зависит от ее рабочем месте.Многие женщины в положении интересуются, могут ли они работать на компьютере, ведь настоящее время работать на компьютере самая естественная вещь.

Изменения в организме во время беременности являются естественными, но иногда это отягощает и влияет на повседневную жизнь. Нормальным является то, что в начале женщина в положении много спит и должна мочиться чаще, но в зависимости от работы этого не может себе это позволить любая. Если вы не можете работать, как и раньше, то предложите работодателям больничный. В большинстве случаев женщины не должны брать больничный. 85 процентов беременных работают нормально. С низким уровнем риска беременные женщины могут вести жизнь также, как до этих пор и наслаждаться вашей беременности. Беременность является очень естественной вещью, но в начале тело должно адаптироваться.

Остерегайтесь травм

Физическая активность очень важна, и беременным женщинам рекомендуется

  • ходьба;
  • бег;
  • плавание;
  • легкие походы;
  • умеренной езды на велосипеде.

При выборе физической активности, необходимо избегать спорта, который может привести к внезапным растяжениям и тех, в которых являются распространенными травмы.

Девушки в положении должны остерегаться травм. Вы должны получать достаточный отдых, по крайней мере, семь-восемь часов сна в сутки и короткий дневной сон. Сексуальные отношения допускаются до 36 недели, потому что последние четыре недели шейки матки является более открытой и, следовательно, более восприимчивы к инфекции. Некоторые пары избегать секса в течение последних недель, потому что простагландина в сперме оказывает положительное влияние на начало болезней.

Обратите внимание на здоровое питание

У женщины в это время повышенный аппетит, но не нужно есть за двоих. Важно делать пять приемов пищи в день, или 2500 калорий. В среднем, женщины за этот период может поправиться на 6 килограмм. Первые два месяца не должна набирать вес, а с третьего по пятый можете получить от 0,5 до 1 килограмма, а от шестого до девятого месяца набирает по 1 килограмму в месяц. Важно получать белок, витамины и минералы, есть много

а также избегать

  • сладкий картофель;
  • макаронные изделия;
  • рис.

Разрешено выпить чашечку кофе или чая в день, но лучше, пить

В течение первых трех месяцев фаза органогенеза и это самый чувствительный период. Надо избегать некоторых продуктов из-за развития нейродермита у ребенка.

В первые три месяца разрешено есть мясо, но желательно знать его происхождение. Обработанная продукция не рекомендуется, потому что ее трудно переварить.

Важным моментом является визит к стоматологу при беременности. Хорошо известно, что беременность негативно влияет на здоровье зубов. Поэтому необходимо каждые три месяца посещать стоматолога. Не бойтесь, лечение и анестезия не навредит вашему ребенку.

Желательно носить ремень для беременных

Многие женщины обеспокоены диагностическими тестами или лекарствами, которые принимали прежде чем узнали что ждете ребенка. Если вы знаете, что вы беременны, и вы были подвержены возбудителям, то беременность не будет развиваться благодаря естественной защите. Стоматологический рентген или флюорография легких или одна таблетка не нанесет вред не рожденному ребенку. Путешествия разрешаются до 36 недель, но надо выбрать соответствующие средства передвижение и пункт назначения.

Женщины в положении носят одежду в зависимости от срока развития плода и от времени года. По причине прогестерона мышцы ослаблены и не рекомендуется носить высокие каблуки, но ни полностью плоские подошвы. Врачи предполагают туфли на невысоком каблуке по всей длине, по причине опухания ног.

Это особенно хорошо для повторнородящих, у которого мышцы ослаблены.

Беременность представляет собой динамический процесс, так что вы никогда не знаете, что может быть изменено. Самое главное, чтобы насладиться ежедневными изменениями и сигналами, которые посылает нам нерожденный ребенок.
Советы доктора Комаровского женщинам в положении смотрите видео.

Здоровая беременность. Советы

Как можно узнать о том, что у вас здоровая беременность и ваш ребенок здоров и нормально развивается? Некоторые люди не хотят проходить первичные тесты или перинатальную диагностику, потому, что боятся, что анализы могут быть плохими и придется делать аборт. В некоторых случаях бывает беременность высокого риска и важно вовремя это определить.

Это ваше личное решение, важно понимать преимущества в применении перинатальных диагностических тестов, которые не имеют ни чего общего с абортом.

Например, что очень важно знать о здоровье своего ребенка до рождения для того, чтобы успеть психологически подготовиться.

Еще одно преимущество, зная заранее о состоянии здоровья ребенка можно обеспечить при необходимости постоянное наблюдение акушера и педиатра, особенно, чтобы они присутствовали на моменте рождения малыша. Это необходимо для лучшего ухода за ребенком.

В чем разница между скрининговым тестом и диагностическим тестом во время беременности?

  • Скрининг-тест состоит из проведения УЗИ на двенадцатой неделе беременности и измерительных манипуляций плода;
  • Определяется воротниковое пространство (затылок ребенка);
  • Ощущение присутствия носовой кости у ребенка;
  • Срыгивание потока в центре трехстворчатого клапана;
  • Анализы крови

Но, не смотря на то, что вы можете сделать все идеально, вы не можете с уверенностью сказать о том, что у вас здоровая беременность и с ребенком всё в порядке. Читайте нашу статью беременность по неделям.

Просто вы получите информацию, что ваш ребенок может иметь определенную проблему.

Например, на основании возраста матери и скрининг- теста, доктор может предположить, что есть вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна и на основании этого решения предложат пройти маме диагностический тест, например, биопсия хориона или амниоцентез.

Главное преимущество скрининг – тестов, что они не принесут будущей маме и малышу ни какого вреда.

Диагностические тесты, такие как биопсия хориона или амноцентез могут с большей долей уверенности определить, имеет ли ваш ребенок ту или иную проблему. Например, амниоцентоз происходит следующим образом: в матку вводят иглу для получения 20 куб амниотической жидкости, которая окружает ребенка.

Эта жидкость обрабатывается в лаборатории генетики и с точностью до 99% определяет состояние вашего ребенка. То есть определит синдром Дауна или другие хромосомные аномалии.

Основным недостатком этих инвазивных диагностических тестов является то, что есть небольшой риск возникновения самопроизвольного аборта. Шансы самопроизвольного аборта зависят от результатов анализов и недели беременности.

Важно отметить, что в наше время эти тесты выполняются одновременно. При помощи УЗИ наблюдают за прохождением иглы в полость матки, предотвращая травму ребенку, тем самым значительно снижая риск.

И помните, что в большинстве случаев здоровая беременность зависит от того, какой была ваша подготовка к беременности и родам.

Советы для здоровой беременности

Чтобы у вас была здоровая беременность нужно делать определенные вещи. Во время беременности происходят изменения в теле и в эмоциях и нужно знать, как правильно поступать в тех или иных случаях.

Читайте также:  Как пиво влияет на разных людей

Обязательно включите в свой рацион дополнительные витамины и минералы, предварительно поговорив с врачом.

Вот несколько простых советов для здоровой беременности:

  • Будьте активны. Поговорите с врачом о упражнениях, которых вы можете выполнять. Это должны быть простые упражнения, которые не могут повредить ребенку, например плавание или ходьба. Не стоит заниматься бегом или слишком активными танцами.
  • Идеальный вес. Кушайте только здоровую полезную пищу. Соблюдать диету полезно, но она не должна приводить к потере веса. О том, каким должен быть вес во время беременности читайте здесь. Ешьте много продуктов из цельного зерна, которые помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Пейте много воды, чтобы не накапливать токсины. Правильное употребление воды помогает правильно ухаживать за кожей во время беременности. Подробнее здесь https://pretty-mama.ru/kozha-vo-vremya-beremennosti/
  • Витамины. В течение первых 3 месяцев беременности важно употреблять витамины, включая фолиевую кислоту, чтобы помочь развитию мозга и неврологических функций у ребенка.

Что нужно есть, чтобы у вас была здоровая беременность?

Не забывайте про хороший завтрак

  • Обогащенные зерновые продукты — отличное решение для завтрака.
  • Если вы не хорошо себя чувствуете, то позавтракайте хлебным тостом. Чуть позже попробуйте позавтракать более полноценно.

Ешьте продукты, содержащие клетчатку

  • Овощи (включая горох и шпинат) и фрукты (груши и бананы).
  • Коричневый рис и овсянка
  • Фасоль

Перекусывайте только полезной пищей

  • Фруктовый йогурт с низким содержанием жира
  • Хлебцы

Ежедневно употребляйте витамины с железом и фолиевую кислоту. Железо необходимо, чтобы у вас была здоровая кровь. Фолиевая кислота предотвращает определенные врожденные дефекты. Рыба и морепродукты очень полезны во время беременности.

Рекомендуется к употреблению:

  • Лосось
  • Сардины
  • Креветки
  • Тунец с низким содержанием жира
  • Избегайте морепродуктов, которые могут содержать ртуть. Особенно это касается скумбрии, акулы и рыбы-меч.

Также не нужно кушать мягкие сыры, колбасу и сосиски

Список продуктов, которые могут содержать вредные бактерии:

  • Сырая рыба (включая суши)
  • Мягкие сыры (фета, бри, козий сыр)
  • Плохо проваренное мясо
  • Холодные мясные блюда, колбасы, сосиски. Если хотите их употреблять, то лучше их хорошо прожарить.

Напитки:

  • Пейте кофе без кофеина или чай
  • Замените газированные напитки природной питьевой водой
  • Не пейте алкогольные напитки

Эмоции и здоровье

Чтобы беременность была здоровой, недостаточно следить только за физическим здоровьем. Нужно быть счастливой и психологически спокойной. Далее в нашей статье мы подробнее рассмотрим как объединить тело и ум, чтобы они были в гармонии и были подготовлены к рождению ребенка.

Носите удобную одежду для беременных

Вы должны носить удобную одежду (в том числе обувь), которая вас не раздражает и соответствует вашему весу и объему. Хорошо подобранная одежда способствует правильной циркуляции крови и помогает коже быть здоровой. Не обязательно одеваться в просторную и мешковатую одежду. Сегодня в магазинах есть большой выбор красивой и удобной одежды для беременных. Категорически не рекомендуется обувь на высоком каблуке.

Позаботьтесь о вашем внутреннем состоянии

Не только ваше тело, но и ваш разум нуждается в заботе. Постарайтесь соблюдать спокойствие. Вы можете практиковать специальные упражнения на расслабление, чтобы чувствовать себя лучше. Не смотря на беременность, вы можете ходить в кино, читать книги, гулять, заниматься своим хобби.

Сон и отдых во время беременности

Не может быть здоровой беременности без хорошего сна. Вы должны спать тогда, когда вас просит об этом ваше тело. Усталость и желание спать — это одни из первых симптомов во время беременности. Слушайте свое тело. Умеренные дневные физические нагрузки помогут вам лучше спать ночью.

Уход за кожей

Во время беременности важно пользоваться солнцезащитными кремами, чтобы не было пятен на коже. Из-за действия гормонов кожа у беременных женщин подвержена пигментации и растяжкам. Чтобы предотвратить растяжки на коже, используйте увлажняющий крем. Принимайте душ или ванную. Это поможет расслабиться и увлажнит вашу кожу.

Курсы подготовки к родам

Посещение курсов подготовки к родам может быть полезным для вашего физического и психического здоровья. Общение с другими беременными женщинами дает возможность делиться опытом, своими чувствами и переживаниями.

На занятиях по подготовке к беременности вы сможете получить необходимые знания об изменениях в организме, об уходе за ребенком, о кормлении грудным молоком. Вы будете чувствовать себя подготовленной и уверенной. Хорошо, чтобы на занятия с вами ходил ваш муж.

Общайтесь с ребенком

Общение с ребенком — это обязательная часть здоровой беременности. Разговоры с ребенком, прослушивание музыки помогут вам подготовиться к тому моменту, когда вы впервые возьмете ребенка на руки.

Ещё вы можете вести дневник вашей беременности, описывая, что вы чувствуете, как растет ваш живот, когда заметили первые толчки малыша.

Никогда не забывайте, что здоровая беременность — это прежде всего счастливая беременность. Поэтому с оптимизмом наберитесь сил и хорошего настроения, ожидая рождения ребенка.

Физическая активность

Для большинства нормальных беременностей физическая активность помогает увеличить энергию, улучшает сон, укрепляет мышцы, повышает выносливость, снимает боли в пояснице и помогает справиться с запорами.

Аэробика, ходьба и водные упражнения стимулируют работу сердца и легких, помогая организму лучше насыщаться кислородом. Также упражнения помогают улучшить кровообращение.

Есть много видов упражнений, разработанных специально для беременных женщин. Например, йога помогает улучшить осанку, делает сильнее, развивает координацию, снимает напряжение и тревогу.

Приседания и упражнения Кегеля должны быть включены в перечень ежедневных занятий. Благодаря им вы потом сможете благополучно родить и быстрее восстановитесь после родов.

Вредные привычки

Здоровая беременность невозможна, если не распрощаться с вредными привычками, так как они негативно влияют на развитие плода. Курение, алкоголь и, тем более, наркотики, должны быть полностью исключены из вашей жизни.

Если беременная женщин употребляет алкоголь, то ребенок тоже получает его через кровь примерно в такой же концентрации. Это может привести к рождению умственно-отсталого ребенка, с низким весом и даже с физическими недостатками.

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать следующие проблемы и осложнения:

  • Самопроизвольный аборт
  • Преждевременные роды
  • Низкий вес при рождении
  • Рождение мертвого ребенка
  • Аномальный рост
  • Проблемы в развитии в детском возрасте

Курение также имеет последствия для здоровья и беременности:

  • Вагинальное кровотечение
  • Внематочная беременность
  • Преждевременные роды

Болезни во время беременности

Беременные женщины более склонны к некоторым инфекциям и вирусам. Особенно это касается простуды и ГРИППа. В большинстве случаев это не повлияет на развитие ребенка.

Наиболее частые заболевания:

  • Простуда
  • Сезонный грипп
  • Ринит
  • Гастроэнтерит

Профилактика является лучшим решением для здоровой беременности.

10 золотых правил для здоровой беременности

Любое действие или привычки женщины во время беременности будут влиять на физическое и эмоциональное благополучие не только матери, но и ребенка. Очень важно на это время заручиться поддержкой своего партнера и близких родственников. Кроме того, обязательно нужно прислушиваться к рекомендациям врача. Приведем несколько полезных правил и рекомендаций.

1. Отказ от алкоголя

Алкоголь, который употребляет будущая мать, вместе с кровотоком попадает в плаценту, являющейся питательной средой для ребенка. Частое потребление спиртных напитков во время беременности напрямую влияет на развитие плода: замедляет его рост, прибавку в весе и пр. Впоследствии у будущего ребенка могут наблюдаться нарушения умственного развития и различные проблемы со здоровьем. Спиртные напитки, употребляемые во время вынашивания малыша, чаще всего являются причиной большинства врожденных дефектов. Регулярное потребление алкоголя в беременность может привести к выкидышу, преждевременным родам и рождению мертвого малыша. Врачи рекомендуют будущим мамам полностью отказаться от потребления алкоголя, а также не пить его в период перед зачатием.

2. Отказ от курения

Женщины, мечтающие о здоровой беременности, не должны курить ни до, ни во время, ни после родов и всячески избегать пассивного курения. Эта привычка существенно повышает процент возникновения самопроизвольного аборта. Помимо этого, курение негативно влияет на сердечный ритм плода и беременность в целом. Курящие женщины часто рожают детей с малым весом и разными опасными заболеваниями. Курение (в том числе, и пассивное) усиливает признаки токсикоза во время беременности, может спровоцировать вагинальное кровотечение и отслойку плаценты.

3. Сбалансированная диета

Пожалуй, одно из самых важных «золотых» правил в беременность — есть здоровую еду. Без правильной и сбалансированной диеты будущим мамам будет нелегко выносить здорового малыша. Продукты, которые потребляет женщина во время беременности, оказывают непосредственное влияние на здоровье еще не родившегося ребенка. Диеты с правильно подобранными сочетаниями продуктов помогут улучшить развитие мозга плода и снизить риск многих заболеваний будущего малыша. Здоровая органическая еда сможет защитить женщину от анемии и токсикоза.

Многие исследования показывают, что питание матери во время зачатия влияет на ДНК ее ребенка. Однако, несмотря на распространенные народные советы, во время вынашивания малыша не стоит есть за двоих. Это приведет к сильному набору веса, что вредно и для ребенка, и для мамы. Хорошо включить в ежедневный рацион орехи, фрукты, овощи, свежую рыбу. А вот от кофе лучше отказаться и заменить его водой, компотом из сухофруктов и зеленым чаем.

Для того чтобы защититься от инфекций, беременным желательно отказаться от определенных продуктов (непастеризованное молоко, сырые яйца и плохо прожаренные рыба или мясо). Кроме того, из ежедневной диеты следует исключить копчености и сырые морепродукты. Стоит помнить, что любое инфекционное заболевание мамы может нанести серьезный вред плоду. Не нужно пренебрегать правилами гигиены: следует регулярно мыть продукты и руки перед употреблением, хорошо промывать посуду и разделочные доски.

4. Регулярная физическая активность

Физические упражнения во время беременности помогают поддерживать здоровье мамы и плода. Они избавляют от многих проблем, характерных для этого периода, например, запора, отеков ног и плохого сна. Благодаря регулярной, но умеренной физической активности поддерживается достаточно высокий уровень энергии. Спорт подготавливает женщину к предстоящим родам. Многие мамы, которые занимались физкультурой в беременность, гораздо быстрее приходили в форму после родов. Хорошими вариантами для беременных женщин являются йога, плаванье, ходьба и бег. Но перед тем, как заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

5. Упражнения для тазовых мышц

Специально разработанные упражнения Кегеля помогут существенно укрепить мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и влагалище. Это облегчит процесс прохождение плода и ускорит восстановление после родов. Для этого нужно научиться сокращать мышцы тазового дна без участия ног и мышц живота. Удерживать мышцы тазового дна в сокращенном состоянии до 5-7 секунд, а затем расслаблять. После пятисекундного отдыха повторять (10 раз за один подход). В день полезно выполнять процедуру до трех подходов. Не стоит делать данные упражнения при опорожнении мочевого пузыря, ведь в этом случае увеличивается риск заражения мочевыводящих путей.

Читайте также:  Алоэ вера и здоровье человека - свойства и применение

6. Хороший сон и полноценный отдых

Беременность влечет за собой серьезные гормональные изменения в организме, которые нередко приводят к усталости и быстрой утомляемости. По этой причине будущие мамы должны получать полноценный отдых. Качественный сон нужен для нормального развития ребенка. Если мама спит плохо и недостаточно, то у нее могут быть проблемы во время всей беременности и родов. Энергия необходима для здоровья будущей мамы и ее малыша.

7. Прием необходимых добавок и витаминов

Для удовлетворения потребностей беременной женщины в необходимых питательных веществах ей помимо здоровой диеты полезно принимать определенные добавки, предписанные ей врачом. Это могут быть витамины или микроэлементы. Например, фолиевая кислота очень важна для развития нервной трубки, а железо для поддержания роста плода. Для правильного развития костной системы у детей, рекомендуется также включать в рацион добавки с кальцием. Омега-3 жирные кислоты способствуют развитию мозга плода. Оптимальный вариант — подобрать комплекс витаминов, специально разработанный для беременных.

8. Управление стрессом

Хронический стресс способен снизить кровоток к плаценте, что уменьшает доступ питательных веществ к ребенку. Он также может стать непосредственной причиной преждевременных родов из-за обильного высвобождения гормонов, что вызывает сокращение матки. Исследования доказали непосредственную связь умственного развития ребенка и пережитого стресса у матери в период беременности. В борьбе со стрессом прекрасно помогают медитация, дыхательные упражнения и поддержка близких.

9. Отказ лекарств и средств, опасных в период беременности

Беременным не стоит принимать лекарственные препараты и народные средства по собственному усмотрению. В любом случае, прежде всего, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Все, что попадает в организм будущей матери, проникает в плаценту, а затем и непосредственно в тело еще не родившегося ребенка. Некоторые лекарства имеют противопоказания и в беременность принимать их не следует. Даже привычные препараты от простуды могут быть опасны для развития плода, поэтому перед их приемом важно поговорить с доктором.

10. Защита от простудных заболеваний

Грипп и простуда могут оказать серьезное влияние на беременность и спровоцировать ее осложнения, в том числе и преждевременные роды. Будущим мамам нужно укреплять иммунитет и воздерживаться от общения с людьми, больными ОРВИ, гриппом или другими вирусными или бактериальными заболеваниями. Чтобы уменьшить вероятность простуды, беременным нужно одеваться по погоде и в холодное время года не выходить из дома без головного убора.

Здоровье беременной женщины

О том, что здоровье родителей и здоровье будущего ребенка – это два тесно связанных понятия знают многие. Но далеко не каждая будущая мама уделяет этому моменту достаточно внимания. А зря! Ведь от этого зависит благополучное завершение беременности…

Для легкого вынашивания плода и родов без осложнений здоровье женщины играет немалую роль. Акушерско-гинекологическая помощь имеет в этом деле решающее значение. Поэтому важно своевременно обращаться в специализированные медицинские учреждения для постановки на учет. Там женщина может получить необходимую помощь, пройти все обследования и проконсультироваться по всем вопросам относительно здоровья. Но нельзя надеяться исключительно на докторов.

Во многом здоровье женщины до родов и после зависит от образа жизни и нее самой. Важно:

  • следить за питанием;
  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • соблюдать режим дня;
  • высыпаться;
  • иметь грамотный подход к вакцинам и лекарствам.

Только тогда можно говорить о том, что будущая мама действительно следит за своим здоровьем.

Обследование

Чтобы убедиться, что здоровье женщины во время беременности в полном порядке, необходимо пройти полное обследование. Обычно это делается при постановке на учет. С этого дня женщина должна будет в обязательном порядке сдавать общий анализ крови и мочи. Трижды за беременность необходимо сделать УЗИ-скрининг.

В обязательном порядке требуется прохождение таких врачей, как терапевт, отоларинголог и офтальмолог. Посещение других специалистов, если женщина имеет какие-либо заболевания в анамнезе.

Начиная с 30 недели, женщина перед каждым визитом к своему врачу должна проходить процедуру кардиотокографии плода. Постановка на учет подразумевает также сдачу анализов на определение микрофлоры влагалища и на наличие половых инфекций.

Врач, ведущий беременность при каждом посещении интересуется, каким является самочувствие женщины во время беременности, измеряет окружность живота, высоту стояния дна матки и прослушивает биение сердца будущего малыша.

Ранняя постановка на учет дает не только возможность предупредить возможные проблемы со здоровьем, но и получить социальное пособие за то, что женщина рано встала на учет.

О проблемах

Беременность является физиологическим процессом, который предусмотрен самой матушкой-природой. Поэтому проблем возникать не должно. Но издержки цивилизации, удаленность от природы, плохая экология не могут не повлиять на процесс вынашивания младенца.

Плохое самочувствие

Эта проблема встречается среди беременных наиболее часто. Кто-то жалуется на постоянную усталость, кто-то – на головокружение, кто-то – на рвоту или тошноту. Это прямые признаки токсикоза. Этот диагноз ставят многим беременным, но есть счастливицы, которых он миновал.

Это вполне естественная реакция организма. Спасением от токсикоза может стать употребление большого количества чистой воды. Более опасным является поздний токсикоз. Он требует особого контроля и лечения.

5% женщин на поздних сроках страдают от гестационного диабета, который проходит после родов.

Проблемы с зубами

Это еще одна довольно распространенная проблема беременных. Развивающийся малыш отнимает у мамы большое количество витаминов и микроэлементов, например, кальций. Это и ведет к разрушению зубов.

Необходимо вовремя восполнять запасы кальция в организме. Способствует этому регулярное потребление в пищу творога и кисломолочных продуктов, которые также нормализуют работу кишечника.

В связи с нехваткой кальция и других микроэлементов кости становятся хрупкими. Поэтому так много женщин страдает от травм в период беременности.

Запоры

Женщины начинают сталкиваться с этим малоприятным явлением еще на первых порах беременности. Сначала это связано с гормональной перестройкой организма, а затем с тем, что растущий плод буквально сдавливает кишечник.

Избавиться от запоров полностью невозможно. Но ничего не мешает облегчить состояние. Для этого нужно нормализовать систему питания, ну а слабящим эффектом обладает чернослив.

Половые инфекции

На здоровье беременной женщины и ребенка отрицательным образом могут сказаться ЗППП. Нужно сразу сдать анализы на эти заболевания. При необходимости, нужно пройти назначенный курс лечения. Это позволит сохранить здоровье женщины и беременность, которая будет протекать беспроблемно. Уреаплазмоз гонорея, ВПЧ, хламидиоз должны быть вылечены до заражения малыша. Это опасно выкидышем и патологиями плода.

Здоровье семьи и будущего ребенка неразрывно связаны поэтому немало внимания следует уделить психологическому комфорту в семье. Домочадцы должны бережно относиться к беременной и ограждать ее от стрессов.

Чтобы беременность прошла хорошо, важно серьезно отнестись уже к этапу планирования. Об этом читайте здесь. Как проходит начало беременности? Подробности в этой статье.

Влияние здоровья родителей на здоровье будущего ребенка научно доказано. Поэтому желательно еще до зачатия пройти полное обследование для выявления возможных причин со здоровьем. Если таковые имеются, нужно тщательно их пролечить.

Беременность и материнство – готовимся правильно

Беременность и материнство – готовимся правильно

Беременность и материнство – это прекрасное и удивительное состояние каждой женщины, новая глава ее жизни. Только став матерью, я поняла что такое безграничная, безусловная любовь. Однако не всем суждено испытать эти чувства,- думают многие. К большому сожалению все больше и больше молодых женщин на моей практике сталкиваются с проблемой бесплодия или других диагнозов говорящих им о том, что надежда зачать и родить здорового ребеночка, мала. В таких ситуациях я всегда спрашиваю женщин об их распорядке дня, привычках и самое главное – питании. Практически во всех случаях придерживаясь определенных рекомендаций можно достичь долгожданного результата. И в наших силах сделать так, чтобы женщина смогла забеременеть, в удовольствие провести все 9 месяцев «интересного положения» – без отеков, изжоги и токсикоза, и благополучно, и с легкостью родить здорового малыша.

А знаете ли Вы, что к беременности, как и к каждому важному событию в нашей жизни, нужно готовиться заранее? Ведь мы готовимся к свадьбе, к первому походу в школу, так почему мы думаем, что к здоровой беременности готовиться не нужно?

Итак, каковы же правила здоровой беременности?
  • провести чистку и детокс всего организма до беременности. Самым безопасным и эффективным средством очищения кишечника является небезызвестное касторовое масло. Да, не самое вкусное и приятное, но по эффективности ему нет равных, да и после чисток касторкой нам не потребуется заселять микрофлору кишечника нужными бактериями так как ею они вовсе не вымываются. Она настолько безопасна, что ее дают даже грудничкам.
  • посещать баню. Бани – отличнейшее средство для очищения и омоложения организма. «Правильная» баня способна не только очистить организм от солей и сделать нашу кожу красивой, но и излечить организм от тяжелейших недугов.
  • правильно питаться. В рационе женщины, желающей стать здоровой будущей мамой ежедневно должны присутствовать витамины, минералы, весь комплекс жирных кислот , клетчатка, кальций и многое другое. Помимо обычной здоровой пищи – мяса, рыбы, зеленых овощей и фруктов, орехов и меда, для меня этим самым источником были 2 продукта – Пихтовый бальзам и Кедровое масло. Пихтовый бальзам во всем мире не имеет никаких аналогов по его уникальным целебным свойствам. В его составе содержится очень много биологически активных веществ. Всего 2-3 чайные ложки бальзама способно устранять витаминный голод человеческого организма. И никакие поливитамины по составу и близко не сравняться с ним + оно 100% натуральное, сделанное из иглы сибирской пихты. И кедровое масло – просто кладезь витаминов и аминокислот, а также источник важных микроэлементов: фосфора, калия, магния, марганца, меди, цинка, кобальта, йода. Именно оно обеспечивают будущему ребенку правильное формирование центральной нервной системы и органов зрения. Также масло способствует нормализации маточно-плацентарного кровообращения.
  • исключите из рациона все консерванты и слизиобразующие продукты, которые мешают функциям женских придатков: соль, сахар, минеральные воды, кисломолочку, картофель, крупы и хлебобулочные изделия.
  • больше движения и физических нагрузок. Это поможет Вашей крови быстрее насыщать кислородом все жизненно важные органы, заставляя клетки делиться и омолаживаться. Делайте зарядку и массажи!

Поверьте, придерживаясь этих несложных правил Вы удивитесь насколько Ваш организм помолодел, оздоровился и вскоре с гордостью назоветесь, мамой!

В следующих статьях мы составим небольшое подробное меню для будущих мамочек.

Добавить комментарий