Здоровье организма человека

Здоровье организма человека

По уставу ВОЗ, здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. [1] Однако это определение не может быть использовано для оценки здоровья на популяционном и индивидуальном уровне. По мнению ВОЗ, в медико-санитарной статистике под здоровьем на индивидуальном уровне понимается отсутствие выявленных расстройств и заболеваний, а на популяционном — процесс снижения уровня смертности, заболеваемости и инвалидности.

Уровни здоровья в медико-социальных исследованиях

  • Индивидуальное здоровье — здоровье отдельного человека.
  • Групповое здоровье — здоровье социальных и этнических групп.
  • Региональное здоровье — здоровье населения административных территорий.
  • Общественное здоровье — здоровье популяции, общества в целом.

Социальные факторы, влияющие на здоровье

С точки зрения ВОЗ, здоровье людей — качество социальное, в связи с чем для оценки общественного здоровья рекомендуются следующие показатели:

  • Отчисление валового национального продукта на здравоохранение.
  • Доступность первичной медико-социальной помощи.
  • Уровень иммунизации населения.
  • Степень обследования беременных квалифицированным персоналом.
  • Состояние питания детей.
  • Уровень детской смертности.
  • Средняя продолжительность предстоящей жизни.
  • Гигиеническая грамотность населения.

Соотношение различных факторов, влияющих на здоровье

Согласно данным ВОЗ, соотношение условий, влияющих на здоровье, таково:

  1. Условия и образ жизни, питание — 50 %
  2. Генетика и наследственность — 20 %
  3. Внешняя среда, природные условия — 20 %
  4. Здравоохранение — 10 %

Здоровье закладывается в геноме человека от генов родителей. На здоровье также влияют:

  • питание
  • качество окружающей среды
  • тренировка (спорт, занятия физкультурой, зарядка)

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

Восточный подход

Однако, восточная медицина относит к факторам, составляющим здоровье:

  1. Образ мыслей (70 %)
  2. Образ жизни (20 %)
  3. Образ питания (10 %)

Критерии общественного здоровья

  • Медико-демографические — рождаемость, смертность, естественный прирост населения, младенческая смертность, частота рождения недоношенных детей, ожидаемая средняя продолжительность жизни.
  • Заболеваемость — общая, инфекционная, с временной утратой трудоспособности, по данным медицинских осмотров, основными неэпидемическими заболеваниями, госпитализированная.
  • Первичная инвалидность.
  • Показатели физического развития.
  • Показатели психического здоровья.

Все критерии нужно оценивать в динамике. Важным критерием оценки здоровья населения следует считать индекс здоровья, то есть долю неболевших на момент исследования (например, в течение года).

Некоторые биологические показатели нормы для среднего человека

  • Частота сердечных сокращений — 60
  • Артериальное давление — 120/80 мм рт.ст. — идеальное артериальное давление (АД).

Пределом нормальных цифр АД является показатель до 129/84 мм рт.ст. Цифры 130—139/85-89 мм рт.ст. принято считать за пограничное давление. А 140/90 мм рт.ст. — признак повышенного АД.

  • Частота дыхательных движений — 16
  • Температура тела — 36.6 °C

Поддержание и восстановление здоровья

Физкультура и спорт

Отдых

Рекреационные регионы

Медицина

  • Традиционная медицина
  • Нетрадиционная медицина
  • Народная медицина
  • Гомеостатическая медицина

Восточные оздоровительные системы

  • йога
  • ушу
  • тайцзицюань (тай-чи чуань)
  • цигун

См. также

  • Здоровье и питание
  • Здравоохранение

Примечания

  1. Преамбула к Уставу (Конституции) Всемирной организации здравоохранения

Литература

  • Материалы для подготовки и квалификационной аттестации по специальности «Общественное здоровье и здравоохранение». Учебное пособие (под редакцией В. С. Лучкевича и И. В. Полякова). Санкт-Петербург, 2005

Ссылки

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое “Здоровье человека” в других словарях:

здоровье человека — — [http://www.eionet.europa.eu/gemet/alphabetic?langcode=en] EN human health The avoidance of disease and injury and the promotion of normalcy through efficient use of the environment, a properly functioning society, and an inner sense of… … Справочник технического переводчика

Здоровье человека — Здоровье состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или анатомических дефектов. Источник: Пособие по охране труда дорожному мастеру (утв. Распоряжением Минтранса РФ от 29.01.2003 N ОС 37… … Официальная терминология

Институт по изучению влияния окружающей среды на здоровье человека (США) — — [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN Institute for Environmental MedicineIEM … Справочник технического переводчика

отрицательные факторы, влияющие на окружающую среду и здоровье человека — — [http://www.eionet.europa.eu/gemet/alphabetic?langcode=en] EN environmental health hazard Any physical, chemical or other agent capable of causing harm to the interrelationship between humans and the surrounding external conditions,… … Справочник технического переводчика

Здоровье индивидуальное — здоровье каждого отдельно взятого человека. Устав Всемирной организации здравоохранения определяет здоровье человека «как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней и инвалидности» … Экология человека

Здоровье — У этого термина существуют и другие значения, см. Здоровье (значения). Здоровье состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (подробное… … Википедия

ЗДОРОВЬЕ — – физическое и психическое состояние целостности, интеграции, стабильного функционирования всех органов и развития внутренних процессов, способствующих жизнедеятельности человека. В психоанализе речь идет прежде всего о психическом, душевном… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

ЗДОРОВЬЕ — оценочная категория, обозначающая соответствие комплекса природных свойств организма человека его реальному состоянию в границах морфологической и физиологической нормы. В учении Церкви З. рассматривается как целостность всех аспектов… … Православная энциклопедия

Здоровье и мобильный телефон — Основная статья: Электромагнитная безопасность Влияние мобильных радиопереговорных устройств на здоровье человека неоднократно исследовалось, причём полученные данные интерпретировались зачастую противоположным образом. Споры о вреде или… … Википедия

ЗДОРОВЬЕ — по определению Всемирной Организации Здоровья «это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». По мнению составителя словаря достичь крепкого и гармоничного здоровья … Евразийская мудрость от А до Я. Толковый словарь

25 сумасшедших фактов о здоровье нашего тела, которые мы не знали

Здоровье – самое главное богатство. Современная медицина ищет пути увеличения продолжительности жизни и исцеления от всех болезней. Что же может нам помочь на этом пути? Вот 25 интересных фактов о здоровье.

Наука за последние сто лет продвинулась необычайно далеко в изучении окружающего мира и самого человека. Но наш организм продолжает скрывать много тайн, пока людям не доступных. Есть такие факты об организме человека, которым очень трудно поверить…Даже если они нашли свое подтверждение в результате официальных научных исследований.

25 удивительных фактов о здоровье

1. Мочиться в бассейне вредно для нашего здоровья.

Результаты специальных исследований гласят, что мочевая кислота (входящая в состав мочи) в реакции с хлором генерирует так называемые “ингаляционные побочные продукты дезинфекции” в бассейнах. Испарение этих продуктов вредно для здоровья пловцов.

2. Стресс провоцирует возникновение сыпи на коже.

Эмоциональный стресс может повлечь за собой крапивницу на теле. Как реакция на стресс в организме идет ряд гормональных и химических процессов. В результате чего расширяются кровеносные сосуды и появляются красные пятна на коже.

3. Если вот так взять и отказаться от кофе, можно пострадать от депрессии.

В эксперименте приняли участие 200000 мужчин и женщин. Вывод был следующий: кофеин стимулирует центральную нервную систему и действует как легкий антидепрессант (все об этом знают). Кофеин увеличивает выработку нейромедиаторов – серотонина, дофамина и норадреналина.

4. Мужчины более забывчивы, чем женщины.

Мужскую забывчивость связывают с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного давления и повышенного индекса массы тела. Все это ведет к более ранней дегенерации возможностей головного мозга.

5. Смотреть прямо на солнце вредно для глаз.

Если попытаться рассмотреть Солнце незащищенным зрением, это может спровоцировать головную боль, привести кратковременному ухудшению качества зрения и даже к повреждению глаз.

6. Чтобы улучшить скорость реакции, надо употреблять в пищу побольше шпината и яиц.

Коллектив исследователей Лейденского и Амстердамского университетов пришли к выводу, что введение в рацион шпината и яиц увеличивает скорость реакции. Специалисты считают, что это благодаря тирозину, содержащемуся в названных продуктах.

7. Горячий чай имеет свойство охлаждать организм в жаркую погоду, а мороженое – наоборот, нагревать.

Это объясняется следующим: если вы пьете горячий напиток, процесс потоотделения происходит более интенсивно. А это улучшает естественный механизм охлаждения организма. Данный процесс в совокупности с испарением пота с поверхности кожи оберегает человека от теплового удара.

8. Красное мясо усиливает запах пота.

Мясо дольше переваривается в желудке и кишечнике, поэтому в процессе активно задействованы пищеварительные энзимы и реагенты. Продукты расщепления мясного продукта всасываются кишечником, попадают в кровь и пот. Смешиваясь с бактериями, они и усиливают не всегда приятный запах тела.

9. Аромат яблок нейтрализует клаустрофобию.

Когда вы нюхаете зеленое яблоко, ваше представление об окружающем пространстве может несколько измениться: последнее может казаться больше, чем это есть в реальности. Схожим эффектом обладает запах огурцов. А вот дым от мангала оказывает противоположное воздействие.

10. Помидоры уберегут от солнечных ожогов.

Если вы употребляете в пищу достаточное количество помидоров, знайте, что в их состав входит антиоксидант ликопин, действующий как природная защита от ультрафиолетовых лучей.

11. Домашние собаки снижают вероятность сердечных заболеваний.

Ученые из Гарвардского медицинского института утверждают, что у владельцев собак наблюдается более низкое артериальное давление и понижены уровни холестерола и триглицерида.

12. Имбирь способен снимать спазмы.

Имбирь издавна известен как природное противовоспалительное средство. Он помогает при вздутии живота и метеоризме. Исследования 2015 года (журнал Pain Medicine) говорят, что имбирь снимает болезненные спазмы во время месячных.

13. Тренироваться рекомендуется после приема пищи.

Мы нуждаемся в энергии. Источником ее служит еда. При интенсивных тренировках затраты энергии могут быть колоссальными. В ходе исследования в 2018 году, 54% респондентов объяснили, что их показатели намного улучшались, если перед физическими нагрузками они хорошо покушали.

14. Зеленый чай обостряет память.

Специалисты доказали, что употребление зеленого чая стимулирует связь лобных и теменных долей мозга. Именно это обостряет способность запоминать сенсорную информацию и языки.

15. Чувство благодарности создает настроение.

Специалисты пришли к выводу, что осознание хорошего в своей жизни обязательно для победы над депрессией. Благодарственные мысли, устные и письменные выражения благодарности полезны для позитивного мировосприятия и позитивного настроя.

16. Чтение снижает уровень стресса.

Достаточно шести минут чтения в день, чтобы снизить уровень стресса на целых 68%! Важно: чтение именно печатной книги дает лучшее понимание сложных и абстрактных понятий, чем чтение с монитора.

Читайте также:  Бузина черная от А до Я: свойства, применение и лучшие добавки

17. Сидячий образ жизни увеличивает вероятность смерти.

Даже занятия спортом не снижают риск смерти, который связан с сидячим образом жизни. Речь о том, что вы проводите за письменным столом не менее 10−12 часов в день. Если хотите прожить долгую жизнь, каждые полчаса вставайте со стула и проделывайте движения, упражнения (не запрещается и потанцевать).

18. Шоколад способствует упругости кожи.

Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, оберегают кожный коллаген и стимулируют восстановление уровня жидкости, поэтому кожа остается упругой дольше. А те, кто употребляет шоколад до пяти раз в неделю, стройнее тех, кто этого не делает (гласит статистика).

19. Шоппинг на высоких каблуках поможет тратить меньше.

Покупательницы на шпильках имеют развитое чувство равновесия и, как следствие, стараются избегать необдуманных покупок. Это зовется «эффектом баланса», который работает и у тех, кто ходит по магазинам непосредственно после занятий йогой.

20. Изучение языков дает мозгу увеличиваться в объеме.

Специалисты отметили увеличение объема мозга у тех, кто в течение, например, трех месяцев серьезно занимался изучением иностранного языка. И, чем больше усилий прилагал для этого человек, тем более заметное увеличение объема мозга отмечалось.

21. Большеглазые люди чаще других страдают близорукостью.

Предметы, расположенные дальше, кажутся расплывчатыми, так как свет не достигает точно сетчатки. Если глазное яблоко у человека крупное, то свет фокусируется быстрее и дальше от сетчатки, а когда достигает сетчатки, картинка получается размытой.

22. Утреннее Солнце благоприятно для похудения.

В 2014 году было проведено исследование, которое доказало, что утренний солнечный свет положительно воздействует на индекс массы тела. Достаточно 20−30 минут дневного освещения (и в пасмурный день тоже), чтоб воздействовать на ИМТ.

23. Антигистаминный препарат перед сном уберет круги под глазами.

Частой причиной так называемых мешков под глазами является банальная аллергии. Сезонные раздражители, пыль провоцируют отечное состояние.

24. Масло шалфея мускатного способствует снижению эмоционального стресса и перепадов настроения.

Это масло также применяется для восстановления гормонального баланса. Масло шалфея полезно женщинам, когда гормональные скачки особенно сильно проявляются в перепадах настроения и эмоциональной нестабильности.

25. Оптимизм дарит долголетие.

Психологи изучали 70 тысяч человек в течение 30 лет. Участники отвечали на вопросы, а специалисты измеряли (условно) уровень оптимизма, состояние здоровья и образ жизни участников.
Выяснилось, что самые оптимистичные мужчины и женщины при этом примерно на 50–70% больше шансов дожить до 85 лет, чем остальные.опубликовано econet.ru.

Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Здоровье организма человека

Здоровье — как приоритетное условие правильного функционирования организма
Здоровье организма – важный фактор, о котором задумывается, практически, каждый человек. Ведь отличное состояние организма обеспечивает его правильное функционирование, помогает выполнению наших целей и поставленных задач и реализации своих планов.
На состояние нашего организма оказывают влияние такие обстоятельства, как:
1. Питание “на ходу”.
2. Употребление консервированных, замороженных и генетически модифицированных продуктов. Такое нерациональное питание приводит к перенасыщению организма токсинами и шлаками.
3. Загрязненная атмосфера увеличивает стрессовые реакции, повышает уровень хронической заболеваемости.
4. Генетическая наследственность.
5. И прочие неподходящие условия жизни людей.
Как отлично себя чувствовать: простые правила
Соблюдение некоторых рекомендаций здорового образа жизни позволят отменно себя чувствовать и оставаться здоровым:
• правильное питание. Когда стабильно работает весь организм, усваивая все полезные вещества и элементы – это гарантия здорового организма и высокого иммунитета.
• избавление от вредных привычек.
• физические упражнения помогают укреплять наши кости, связки и мышцы, которые, в свою очередь, становятся устойчивыми и крепкими к нагрузкам;
• регулярно принимать витамины, которые входят в состав продуктов питания, овощей, фруктов и ягод.
• крепкий полноценный сон. Он необходим для восстановления и обновления организма.
Придерживаясь этих простых правил, Вы сохраните свой организм здоровым на долгие годы, а благодаря навигации нашего сайта Вы найдете ответы на большинство вопросов, связанных с состоянием здоровья и болезнями организма, которые представлены в тематических рубриках.

Полезные свойства айвы — рассказ о “Золотом яблоке”

Полезные свойства айвы обширны, фрукт наполнен слизистыми и дубящями веществами, микро- макроэлементами, достаточно и витаминов. Плод напоминает грушу, кожура жёлтая, вкус специфичный, вяжущий, кисловатый.

Используют для лечения, плюс в качестве продукта питания, либо ингредиента в косметологии.

Родиной считается территория Северного… Читать далее →

Травы от бессонницы — борьба против инсомнии

Лекарственные растения и травы от бессонницы, грамотно применяемые, помогут нормализовать сон и заснуть спокойно, спать ночью без тревоги и пробуждений. Инсомния, по-научному так называется бессонница, проблема общемирового масштаба, размах которой увеличивается катастрофическими темпами.

Подобное расстройство сна характерно для маленьких детей,… Читать далее →

Растения и травы для суставов

Грамотно приготовленные и правильно употребляемые лекарственные растения и травы для суставов это дополнительная помощь при ревматологических нарушениях.

Предварительно согласовав с врачом, рецепты настоев, настоек и отваров, допустимы в качестве вторичной (вспомогательной) терапии при артритах, артрозах и иных дисфункциях подвижных соединений… Читать далее →

Польза и вред сельдерея для организма

Какая организму польза и какой возможен вред сельдерея, важно для тех, кто придерживается здорового образа жизни, правильно питается, в том числе овощами.

У растения двадцать видов, однако большее распространение получил сельдерей черешковый, листовой и корневой.

Помимо кулинарных способностей, пряный аромат… Читать далее →

Знакомый незнакомец — лечебные свойства укропа

Полезные и лечебные свойства укропа положительно воспринимаются и оцениваются не только народной, но и официальной медициной.

Область применения не ограничивается только терапевтическим направлением, растение считается популярным ингредиентом для кулинарных рецептов некоторых мировых кухонь. Кроме того, используется в косметологии и парфюмерии.… Читать далее →

Лечение глистов народными средствами

Лечение глистов народными средствами способно показать положительную динамику, сопоставимую с медикаментозным, однако применение требует одобрения врача.

Рецептов для противостояния гельминтозам в народной медицине подобрано предостаточно, и это неудивительно — паразитарные болезни распространённые патологии.

Большинство считает, что тщательная личная гигиена и… Читать далее →

Кинза и кориандр — двойная польза одного растения

Кинза и кориандр это разные части одного растения, поэтому тождество между ними уместно, кинзой называют лиственную часть Coriandrum sativum, кориандром семена этого растения. В одной растительной культуре одновременно сочетаются специя и пряность.

Специфичность вкуса и… Читать далее →

Польза киселя для организма

Кисель любят многие, однако не все знают в чём польза киселя для организма и какие возможны проблемы от чрезмерного употребления.

Отношение к такому продукту разное, детям преимущественно нравиться. Для взрослого, желеобразная по структуре сладкая смесь по причине специфической консистенции считается… Читать далее →

Задержка жидкости в организме — борьба против отёков

Задержка жидкости в организме — частое патологическое состояние разнообразной этиологии, проявляется наружной и внутренней отёчностью. Обнаружить наружную несложно, выражена отчётливо, среди популярных участков дислокации область глаз, конечности (преимущественно нижние).

Опасность внутренней заключается в скрытности, её появление сложно “зафиксировать” невооруженным взглядом.… Читать далее →

Полезные свойства золотого уса — природный лекарь из Мексики

Свойства золотого уса научно изучаются с конца 20 века, а с народной рецептурой растение подружилось раньше и пользуется большой популярностью.

Лекарства из каллизии душистой, таково название растения на латыни, способны оказывать вторичную терапевтическую поддержку при лечении различных болезней.

Гречневая крупа — пища, которая лечит

Гречневая крупа (гречка) — полезный и доступный диетический продукт, делается из гречихи посевной, незлакового представителя хлебной зерновой культуры.

Среди растений выращиваемых ради зерна, в дальнейшем используемого для кулинарных целей, гречиха во многих странах заслужила народную любовь и уважение. Культивируется везде,… Читать далее →

Здоровье организма человека

Признаки здорового человека

Здоровье – основной критерий полноценной жизни. Что нужно делать для его сохранения? Физически здоровый человек — какой он и кто может считать себя здоровым? Сейчас понятие «здоровый образ жизни» стало очень популярным, поэтому люди стали путаться в рекомендациях, советах и диетах. Попробуем разобраться, почему так важно соблюдать эти правила.

Здоровый человек

Есть общие критерии, определяющие здорового человека. В физическом контексте – это личность, которая не имеет вредных привычек и занимается спортом. В психологическом смысле – человек, который находится в гармонии с собой и окружающими, позитивно смотрит на мир, соблюдает принципы морали. С такими людьми все хотят взаимодействовать, чтобы зарядиться от их положительной ауры. Рассмотрим, как вести здоровый образ жизни и кого можно назвать здоровым человеком.

Физиологический уровень

Считается, что если нет болезни, можно считаться здоровым. Однако это не совсем так, ведь болезнь обычно выявляется на плановом обследовании и длительное время не дает о себе знать. Важно не только хорошо себя чувствовать, но и соблюдать врачебные рекомендации.

На физиологическом уровне показатели здоровья следующие:

  • Энергия в большом количестве для осуществления повседневных дел. Сюда входит трудовая деятельность, быт. Важно при этом чувствовать себя счастливым и здоровым человеком;
  • Полноценный сон. Легкое пробуждение, мгновенное начало повседневной деятельности, ощущение бодрости и прилива сил;
  • Регулярное опорожнение кишечника. Если этого не происходит минимум один раз в сутки, это может говорить о зашлакованности. Следствием этого является ослабление иммунной системы, появление упадка сил.

Внешние показатели

Здоровый человек обычно не страдает от лишних килограммов, его выдает цвет лица, кожи и улыбка. Внешние показатели:

  • Улыбка. Десны и зубы человека имеют здоровый цвет – он питается правильной пищей, нет болезней кишечника. Десны не должны иметь фиолетовый или темно-красный оттенок, ведь такой цвет может говорить об имеющихся заболеваниях;
  • Волосы. Ломкие и жирные локоны обычно предупреждают о патологиях. Человек должен иметь блестящие волосы без заметных повреждений. Если они очень сухие, это может говорить об авитаминозе или недостатке аминокислот в рационе;
  • Язык. Язык должен быть розовым, с отсутствием налета белого или желтого цвета.
Читайте также:  Гид по Солгар - обзоры продукции, инструкции, отзывы, цены

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.

Актуальной эта тема стала в 70-х годах 20 века. Произошли перемены в окружающей среде обитания человека, продолжительность жизни увеличилась, экологическая обстановка ухудшилась.

Сейчас многим людям не нужен физический труд для выживания, отсутствуют ограничения в еде, у них больше свободного времени. При этом возрастание темпа жизни приводит к частым стрессам и другим психологическим проблемам. Эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, ежегодно количество наследственных заболеваний возрастает. Все это заставляет задуматься, как в современном мире сохранить духовное и физическое здоровье. Как вести здоровый образ жизни?

Вредные привычки

Вредные привычки – это курение, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, наркотики. Если человек не избавиться от них, дальнейшие стремления к правильному образу жизни можно считать бессмысленными.

Личность, не имеющая вредных привычек, живет примерно на 14 лет дольше. Отказаться от них может быть сложно, но это получается у многих. Люди читают соответствующие книги (А. Карр «Легкий способ бросить курить»), посещают врачей. Самое главное в этой борьбе – понимание человека, что эти привычки разрушают его жизнь. Особенно важно обратить на это внимание женщинам, планирующим ребенка.

Правильное питание

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание. Блюда должны быть натуральными, содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Желательно принимать пищу по заранее установленному режиму, 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.

ЗавтракИдеально начинать день с каши: пшенка, манка, гречка, овсянка и т. д. Желательно кушать цельнозерновую продукцию, а не быстрые завтраки, такие как хлопья. Завтрак можно разнообразить фруктами, орехами, сухофруктами. Можно сделать бутерброд с маслом, заварить чай. Иногда позволительно устроить «белковый завтрак» — омлет, яичница, яйцо вкрутую, вареное мясо или рыба.
ПерекусЧерез 3 часа хорошо устроить перекус: фрукт, сухофрукты, хлеб с сыром и зеленью. Не стоит есть колбасу, сосиски, фаст-фуд.
ОбедВ обед нужно кушать много овощей, приготовленных на гриле или на пару. Также супы, мясо, рыбу, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Лучше отдавать предпочтение печеным и тушеным блюдам.
ПерекусНа полдник подойдет стакан йогурта, ряженки, кефира.
УжинУжин должен быть более легким, чем утренние и дневные приемы пищи. Это могут быть морепродукты, легкие салаты из овощей, творожные запеканки.
ПерекусЗа три часа до отхода ко сну можно скушать яблоко, выпить кефир или теплое молоко с медом.

Вечером можно составлять меню на следующий день. После его можно корректировать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и желаниям. Также не стоит начинать прием пищи без чувства голода.

Правильное питание – основа крепкого здоровья

Активность

Учеными доказано, что длительное нахождение за компьютером плохо отражается на здоровье, в частности на нервной системе. Также появляются проблемы с позвоночником. Чтобы вести активный образ жизни и быть здоровым, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Спать не меньше восьми часов в день;
  • Соблюдать режим дня;
  • Делать утреннюю зарядку;
  • Чаще гулять на улице, бывать поближе к природе.

Онлайн курс «Современное тело за 15 минут в день» предлагает вписать ваше физическое самосовершенствование в современный темп жизни. Такой курс предполагает независимость от наличия спортивных залов, спортивного оборудования, неизбежных материальных трат и хронической нехватки времени.

По возможности ходите на работу и с работы пешком. Выходные дни тоже следует посвящать активному времяпровождению – прогулкам по городу, поездкам на природу. Еще больше о пользе физического саморазвития читайте в этой статье.

Уход за телом

Нужно соблюдать правила личной гигиены, принимать душ минимум 2 раза в день. Иногда стоит посещать сауну или баню.

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом и фитнесом. Мужчинам можно посещать тренажерный зал, женщинам – заниматься аэробикой. Также йога подойдет всем, так как позволяет поддерживать не только тело в форме, но и сохранять душевное равновесие.

Йога приводит к гармонии

Все эти правила помогут прожить долгую, полноценную и счастливую жизнь. Человек, следующий этим советам, гораздо легче справляется с трудностями, заражая своей положительной энергией всех окружающих. После общения с ним, все начинают задаваться вопросом, как вести здоровый образ жизни.

Об основных факторах укрепляющих здоровье читайте здесь.

Что такое здоровье?

Факторы обеспечения здоровья

Здоровье — это одна из основных ценностей нашей жизни. Как сказал доктор Малер Хальфдан (1923–1916), возглавлявший в своё время Всемирную Организацию Здравоохранения: «Здоровье — это ещё не всё, но если нет здоровья — всё остальное не имеет значения». Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, что означает для вас такое общеизвестное понятие как «здоровый человек»? Определение состояния здоровья зависит от того, какой критерий для его оценки мы выберем как главный. Например, объяснение некоторых медиков сводится к тому, что здоровый человек — это тот, кто не болеет. И это, в общем-то, неудивительно, ведь медики имеют дело только с болезнями. Поэтому многие из них считают, что абсолютно здоровых людей нет, есть только недостаточно обследованные.

Тогда возникает вопрос: а что означает такое понятие как «больной человек»? Те же медики, не моргнув глазом, ответят — это не совсем здоровый человек. Всё, как говорится, приехали. Вот так и будем ходить по кругу, ничего не понимая, если не посмотрим на эту проблему с других точек зрения.

Исходя из того, что человек создан как неразрывная часть саморегулирующейся матушки-Природы, здоровье можно представить как высокий уровень саморегулирования при соответствующей степени гармоничного взаимодействия с природой. В этом случае болезнь может быть определена как состояние, когда оптимальное саморегулирование организма затруднена и/или взаимодействие с Природой нарушено.

Известно также определение, принятое Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1946 году:

«Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов» [цит. по: (1)].

В последующие годы ВОЗ пересмотрел определение здоровья:

«Здоровье — это пределы, в которых отдельно взятый индивидуум или группа людей способны, с одной стороны, реализовать свои стремления и удовлетворить свои потребности, и с другой стороны, изменить или приспособиться к окружающей среде» [цит. по: (1)].

Некоторые полагают, что здоровье — это просто незнание своих болячек. А вот что думала о здоровье легендарная Фаина Раневская (1896–1984, Народная артистка СССР): «Здоровье — это когда у вас каждый день болит в другом месте». Из этого замечательного определения следует, что болезнь — это когда у тебя болит каждый день в одном и том же месте.

А что вкладывает в понятие болезнь современная медицина? Прежде чем ответить на этот вопрос, вначале уясним несколько предопределяющих терминов и начнём с такого понятия как патологический процесс — «последовательность закономерно возникающих в организме реакций на повреждающее действие патогенного фактора. Это сочетание процессов разрушения (повреждения) и защитных компенсаторных реакций, возникающих на разных уровнях организации организма под действием патогенного фактора» [2].

Примерами типических патологических процессов могут быть воспаление, гипоксия, голодание, лихорадка.

В отличие от патологического процесса «патологическое состояние — это совокупность патологических изменений в организме, возникающих вследствие развития патологического процесса. В узком смысле слова — это стойкое отклонение от нормы, имеющее биологически отрицательное значение для организма» [адаптировано из работы: (2)].

«Патологический процесс и патологическое состояние имеют такие же связи, как и категории “движение” и “покой”, “динамическое” и “статическое”. Когда врач изучает больного в данный конкретный момент времени, то он изучает патологическое состояние. Когда врач изучает больного в динамике, т. е. изменения патологических состояний, то он изучает патологический процесс» [адаптировано из работы: (2)].

Чем различаются понятия патологический процесс и болезнь?

«Патологический процесс может развиваться на разных уровнях организации: молекулярном, клеточном…. Болезнь же — это состояние организма. Если патологический процесс достигает уровня организма в целом, т. е. нарушает его жизнедеятельность, то он превращается в болезнь. Поэтому патологический процесс — это не обязательно болезнь, однако не может быть болезни без патологического процесса» [2].

Да, действительно «врачи в лучшем случае знают кое-что о болезнях, но в здоровье они совершенно не разбираются» [Прентис Малфорд (1834–1891), писатель].

Теперь рассмотрим основные факторы обеспечения здоровья современного человека [применительно к Российской Федерации, адаптировано из работы (3)]:

  • Условия и образ жизни людей: 50–55 %;
  • состояние окружающей среды: 20–25 %;
  • генетические факторы: 15–20 %;
  • медицинское обеспечение: 10–15 %.

Обратите внимание, что условия и образ жизни людей определяют их здоровье в гораздо большей мере, чем остальные факторы, причём медицина влияет на здоровье людей в наименьшей степени. Но, на мой взгляд, в наибольшей степени на здоровье людей влияет настрой заболевшего: если он волевыми усилиями и действиями показывает своему подсознанию, что состояние болезни его не устраивает, — это мощный фактор победы над болезнью.

«Так что же ставит человека выше всех других существ? Индивидуальность животного имеет целиком земную природу, не только его тело, но и душа его материальны. У человека же только тело взято из земли, живым существом он стал благодаря дыханию Самого Б-га. В этом — свобода, бессмертие и величие человека. То, что придаёт индивидуальность всем остальным живым существам, происходит из земли и возвращается в землю. Человека же делает личностью нечто совсем иное. Не только его дух, но и само его жизненное начало делают человека существом более высокого порядка. Жизненность человека, в отличие от животного, связана не с телом, а с духом. Только через дух он получает жизнь, и к духу привязана его душа. Поэтому жизнь и здоровье человека не зависят единственно от тела. То, что убивает животное, не всегда способно убить человека. Будет ли человек жить — нельзя предположить с той же уверенностью, с какой мы судим о выживании животного. אדם יש לו מזל — “у человека есть мазал (судьба)”, есть что-то непредсказуемое; иногда кажется , что его здоровье уже совершенно разрушено, а человек продолжает жить за счёт одной только воли к жизни. Его дух сохраняет ему жизнь. Хотя עפר — прах, земное в человеке, не самостоятельно, подвержено влиянию физических факторов, дыхание жизни — נשמת חיים, — которое Б-г вдохнул в человека дуновением Своих уст, поднимает его над царством природы и необходимости, делает человека свободным, и тем самым вводит в царство свободы и его тело» (Маханаим / Тора. Брейшит. Комментарии // Рав Шимшон Рефаэль Гирш).

Читайте также:  Триптофан от А до Я - гид по аминокислоте

Исходя из этого комментария, получается, что медик — это тот же ветеринар, но лечащий человеческое тело.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, обычно не жалуются на здоровье, так как неплохо адаптированы к изменениям факторов окружающей среды, имеют хорошие функциональные возможности жизненно важных систем организма. Однако ведение здорового образа жизни всё ещё не гарантирует от недугов, ведь рано или поздно возникают состояния предболезни, а затем и болезни.

Добровольно медицинский осмотр проходит критически малое количество украинцев. Как следствие, продолжительность жизни в Украине на 10 лет меньше, чем в странах ЕС. Причина в том, что болезни, которые можно диагностировать на ранней стадии, обнаруживают слишком поздно. Украинцы игнорируют профилактические медицинские осмотры, поскольку не доверяют медицинской системе и считают её слишком дорогой. Положение может спасти обязательное медицинское страхование, предусматривающее регулярные осмотры. Здесь вводится экономический стимул: ты можешь не проходить медицинский осмотр, но страховка будет стоить вдвое дороже.

Безрассудно дожидаться, ничего не предпринимая, проявления первых признаков недуга. Есть смысл задуматься о своём здоровье заблаговременно, до появления первых признаков проблем со здоровьем, а тем более — до приезда скорой помощи, когда, по меткому выражению юмориста Михаила Задорнова, шаг вперёд является результатом пинка в зад. Недаром ещё 2500 лет назад, родилась мудрая фраза великого учителя Конфуция: «Собираешься в путь, сделай [сам] первый шаг».

«Унция профилактики стоит фунта лекарств» (старая английская поговорка).

Примите во внимание также слова выдающегося кардиохирурга академика Н. М. Амосова (1913–2002):

«Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике болезни — врачи — упражнения? Мой совет — выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере — стараться. Поверьте — окупится!» [4].

Обладающим силой характера необходимо с помощью благоразумного, добросовестного и высококвалифицированного врача, а также современной диагностики, тщательно проанализировать исходное состояние организма и на этой основе разработать индивидуальную систему поддержания и улучшения своего здоровья.

Вначале следует откорректировав условия и образ жизни. Далее с целью проведения профилактики или при наличии первых симптомов какой-либо хвори, необходимо заняться оздоровлением организма, применив естественные методы:

  • положительное мышление;
  • лечебное голодание;
  • занятие физическими упражнениями;
  • поддержание тела в природной чистоте.

Причём, с целью максимально возможного поднятия общего уровня здоровья организма необходимо одновременное совмещение всех этих методов. Однако для многих здоровый образ жизни — это довольно скучное занятие, и они предпочитают становиться в основном пациентами для рвачей [см. «Записки пациента» (проект)]. Эти деятели от медицины, потирая лапы, охотно займутся залечиванием пациентов, в отличие от врачей, излечивающих от болезни.

В чём разница между лечением и залечиванием? В первом случае подбор лекарств адекватен болезни, во втором — кошельку пациента.

«Роза Марковна была практически здорова…. И тут доктор узнал, что она директор банка!» (источник — Интернет).

В своей основе терапевтическое лечение подразумевает воздействие на болезнь посредством химических лекарств, имеющих неблагоприятные побочные действия. Поэтому очень важно знать этап болезни, на котором следует начать приём лекарств. В Книге Екклесиаста, или Проповедника, написанной, по преданию, мудрым царём Соломоном, сказано:

«Всему своё время, и время всякой вещи под небом: время убивать, и время врачевать…» [5].

На первоначальном этапе возникновения болезни наиболее рациональным подходом будет изменение условий и образа жизни. Если сразу же начать с приёма лекарств, мы в большей степени рискуем убивать здоровье, чем саму болезнь. Когда же изменение условий и образа жизни не даёт необходимого эффекта, следует начать приём лекарств в минимально возможных дозировках, и теперь мы в большей степени начнём убивать болезнь, чем здоровье.

Врачу высшей категории А. Л. Мясникову* журналист Лидия Юдина задаёт вопрос: «А что наши врачи глобально делают не так?». Следует ответ: «Начинают лечить болезнь, когда она уже развилась. Во всём мире выявляют заболевание на стадии предболезни» [6].

∗ Александр Мясников, кроме того, что он врач высшей категории, так он ещё и доктор медицины США. При этом живёт на две страны и имеет возможность сравнивать западную и российскую медицину.

Так же полагает и академик Н. М. Амосов:

«Помните, что врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому…» [4].

Окружающий нас мир устроен так, что практически невозможно решить какую-либо проблему, находясь внутри этой самой проблемы, необходимо взять лестницу и подняться над возникшими трудностями (см. «Лабиринт здоровья»). А ступеньки лестницы — это этапы познания, однако вникнуть в проблему какого-либо заболевания самостоятельно и разобраться в условиях, когда колдуны от медицины с учёными степенями всё очень запутали (см. «Врачебные вмешательства»), не так-то просто.

В некоторых русских народных сказках говорится о злом волшебнике Кощее Бессмертном, который в общем-то бессмертен, но в каждом конкретном случае его смерть находится на конце иглы, игла в яйце, яйцо в утке, утка в зайце, заяц спрятан в ларце, ларец висит в цепях на дубе, растущем на далёком острове. В современной трактовке Кощея можно представить как некую хворь, пытающуюся завладеть здоровьем человека. Проблема в том, что расправиться с болезнью одним махом не получится, сперва нужно найти остров, на котором растёт дуб, затем добраться до ларца и многое чего преодолеть, прежде чем в руке окажется игла — смерть болезни.

Если Вам понравилась эта статья, Вы можете воспользоваться соответствующими знаками, расположенными на плавающей панели «Share» слева от данного текста, для следующих действий.

  • Рекомендовать (♡) для прочтения другими пользователями Medium.
  • Поделиться через Twitter или Facebook.
  • Занести в закладки (Bookmark) для последующего чтения.

Также Вы имеете возможность отслеживать публикации (кнопка «Follow» вверху) и /или написать ответ (кнопка «Responses» внизу).

© В. В. Бурковский, 2017. Вы можете распространять эту статью, при выполнении следующего набора условий (см. «О лицензиях»).

Здоровье организма

Здоровье организма. Уже с самых древних времен человек пытался определить состояние организма, которое позволяет ему правильное функционирование. Люди пытались узнать свою биологическую, духовную природу, определить свое место в социальной среде, так и окружающей их природы. Уже тогда оказалось, что решающим, а также самым важным фактором является здоровье. Данная статья позволит многих задуматься, ведь для любви, тоже нужно здоровье.

Здоровье организма

Многие из нас задавались вопросом, что такое здоровье, и что нужно сделать, чтобы наслаждаться им как можно дольше.

Концепция здоровья, установленные всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в качестве полного здоровья указывает на факторы физическое, психическое, социальное, а не только отсутствие неэффективности пищи, все это указывает на связь многих факторов друг с другом, которые влияют на качество нашего здоровья. А также указывают на профилактику его поведения как держать его в лучшем состоянии.

Таким образом, для того чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать правильный баланс между этими факторами. Вот почему люди в течение многих лет воспринимали хорошее состояние здоровья с правильным питанием.

Это продукты, которые мы потребляем в пищу непосредственно влияют на физиологическим состоянием организма, так как это определяется психическим, социальным статусе человека. Поэтому сегодня тоже все больше и больше говорится о связях между питанием и возникновением заболеваний.

Когда обнаруживается дефицит продовольствия или продукты низкого качества, человеческий организм ослабевает, тем труднее ему бороться с негативным воздействием факторов внешней среды, что часто при такой ситуации вызывает ряд многих болезней. Поэтому, чтобы организм мог нормально функционировать, необходимо постоянно предоставлять ему в нужных количествах правильную, полезную пищу.

Организм человека может справиться с такими болезнями, как простуда, грипп, атеросклероз, сахарный диабет, тип i — II, гайморит, гипертония, болезнь Buergera, ревматические болезни. Правильное питание будет способствовать потере веса. Ваш организм сжигает чрезмерное количество жира, благодаря чему мы становимся здоровей, у нас соответственно улучшается физическая форма.

Вам не придется больше голодать, ни считать калории, чтобы быть здоровым. Каждый должен знать, какие потребности его организма, как нужно выбирать правильное питание, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества в оптимальных количествах. Тогда организм не будет выполнять излишней работы и будет работать более плавно и эффективно.

О том, где искать соответствующие продукты с наилучшим для нас питательной ценностью, лучших древних традициях питания, свойствах продуктов, а также узнать как они влияют на состояние нашего здоровья, я буду писать в следующих статьях, посвященных правильному питанию.

Расскажу также, как готовить различные блюда, чтобы они стали лекарством, улучшили здоровье нашего организма. Однако, вы должны помнить, чтобы пища была лекарством, мы не должны употреблять в пищу продукты, которые приходят из промышленных районов.

С тех мест, где применяются искусственные корма, с несколькими дополнениями химическими веществами, лекарственными средствами и гормонами, а при селекции растений используются искусственные удобрения, пестициды, гербициды, консерванты продукты питания. Все это добавляется для улучшения вкуса, придавая продуктам красивый внешний вид.

Все это заметно снижает само качество данных продуктов, а также влияет на их стоимость. Такие продукты могут также плохо влияют на наше здоровье, вызывая различные заболевания. Поэтому надо особенно обращать внимание на то, откуда, что мы едим и в каких количествах. Здоровье организма — одно из главных составляющих для счастья человека.

Информационный проект женский мир, полезные советы, надеется, что вы найдете здесь нужные, хорошие, умные ответы, а так же интересную информацию.

© Все права защищены, материалы журнала женский мир могут использоваться только с разрешения владельца сайта.

Добавить комментарий